"做梦是人体生理的正1020常现象！大多数梦都会随着清醒而而消失 但是经常做梦往往意味着睡眠质量不高？睡眠环境的改变、这属于正常现象？因为突然改变了熟悉悉的睡眠环境!需要要时间适应,过了适应期期后这种现象就会消失。睡眠规律颠倒也会引发多梦，只要调整回正常的生物钟。相信此现象会有所改善。另外心理压力大也会导致多梦,学会释放压力,可以改善这种现象。病痛也可能会导致多梦。生病的时候，生理和心理的防线都十分薄弱 容易受到外界的不良刺激 从而引发多梦，
积极煅炼身体！注意不吃上火的东西、睡前不能做做运动？放轻松自然入睡作梦相对而言会少很多,
因为这这与你有心事相关联! 8162 试着放松心情 睡觉前不要想烦心的事! 你的生物钟出了问题！生物钟就这样!得调节调节!睡觉觉老做梦想办法改善啊？把把自己的睡眠时间安排好，累的时候可以做一些愉愉快的事!因为困的症状不一定需要睡觉、可能是你做某一件事时间太长。大大脑会发送疲劳信号，可以通过做其他他事情缓解! 关键键是从食疗上和心理因素！情绪上调节?才会有好的睡眠质量? 对于频繁地做梦，可能的原因有有： 1、睡姿不好、比如睡觉时心脏受到了压迫, 2?心理长期处于比较紧张的状态?没有得到很好的调节、 3，过去有某些令自己非常紧张压抑的经历?一直不能释怀 如果排除这些因素！可能需要去医院检查一下自己的心脏功能？ 调适的途径: 1？心理上不要过分关注?因为过分关注往往往会强化问题本身?导致8642情况更加严重, 2,生活中、避免过度地压抑自己 要合理地宣泄负性情绪,保持愉快的心境。 3!多进行人际交往。为自己构建一个有效的社会支持系统? 4！多参加体育锻炼?增强机体功能! 建议你先耐心的看看这两期节目。具5167体讲解了睡眠质量差!以及及提高睡眠质量、治疗睡觉多梦 易醒?失眠等治疗方法？这两期节目有：北京协和医院的教授、和北京中医药大学的教授的讲解 我想对你会有帮助的! [
3866每天睡觉总做梦、5352不是神经衰弱的前兆？4603是深睡眠不太好？神经衰弱的睡眠问题主要失眠和入睡困难， 每个人每天都会做梦 只是在在深睡眠中所做的梦。醒来后是记不得的？只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来、如果你大多数的梦都记得,说明你的睡眠不太好？没有有进入深睡眠!进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯： 1。坚持有规律的的作息时间、 2？睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 不要喝太4272多的水、避免晚上不断上厕所影响睡眠质量?晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠, 3?睡前远离咖啡和尼古丁， 4！选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间!而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量! 5,保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠, 6？大睡要放在在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内?且不能在下午三点后还睡觉、 7，保持安静?安静对提高睡眠质量是非常有益的? 8?舒适的床 一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、 9?睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉 使得睡睡眠质量更好！?
不做梦说明身体好 心肾不交或肝阴不足?心火亢盛等会8542出现失眠多梦易醒的症状，身体强健!心态好的人一般很少做梦。睡眠质量高!
做梦对每一个正常人来说是必不可少的!而且还有一一些好处!那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此,如如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引引起了其他症状、他们通通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦! 有的人做梦的内容和他们们引起心情不愉快的原因有些联系?但由于心理因素的作用 所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加 因而睡眠深度反而变浅了!这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复?2571却增加了刺激 客观上看来睡眠是延长了 效果却更糟了!醒后就会感到累,不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认6398为整夜都在做梦！ “整夜做梦梦”者，为了缓解症状,改善睡眠效果!虽虽可服用一些安眠药？以以减少“有梦睡眠”?增加“无梦睡眠”的深度?但这只能作为暂时的的对症治疗。治标1763治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠” 还会产生“做梦的压力”?一旦停药就会出现“反跳现象” 结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加?以致病人不敢停药。害怕怕停药会带来更大痛苦?如果不停药，长期服下去又会对药药物产生依赖 所以?服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段, 治疗的根本方法!就是解除引起睡眠不良的心理因素!如果病人通过心理治疗和具体的指导？采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难矛盾!令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常。与与此并存的许多其他症状也随之消失,总之!烦烦恼的心理因素没有了 由由其引起的一系列反应也就消失了？?
其实也对日有所思夜有所梦!。 经常的做梦会是人神经衰弱，!!休息不好，！,建议议你白天做些放松心情的事情,？让自己的到身心放松 、晚上睡觉之前可以听听音乐?。！就好了, ？？晚上睡觉为什么要做梦
会做梦 梦是6918心里想？
提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚!如果你周六睡得晚周日起起得晚,那么周日晚...!
梦!只是一个生理现象，做梦！只要不7325是梦魇（及恶梦）!不会影响大脑休息，,所以做梦一般不会影响睡眠质量,起床后洗完脸 10～15分钟就没有疲惫感就可以说明上次的睡眠质量还是比较好的！ 那么！如何提高睡眠质量呢?保持稳定健康的情绪要想保证睡眠安稳，舒适 必须心2443情愉快。平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧紧张和忧虑?养成入睡前不看惊险险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡睡眠质量的关键?每晚睡眠7～8／小时为宜！那种一周中每天都睡得很少!而期待周末睡一个长觉来弥补损损失的做法是不可取的,这种做4748法很难得到良好的休息？定期运动面对压力 往往很难入睡，定期运动不但有助于于缓解压力，减少6176梦中惊醒 减轻失眠症状、而且可以延长深睡眠的时间。但需要要注意的是、运动应该在6810睡前2小时前进行、因为运动会提高人体的体温?促进进肾上腺素的分泌?使人精神振奋?难以入睡 拒绝有害睡眠物质减少咖啡因的摄取量并戒烟、咖啡因和尼古丁丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋？呼吸及心跳加快 血压上升而干扰扰睡眠,晚餐忌食食丰盛油腻的高脂肪食物！因其能延长胃的排空时间 导致致胃部饱胀不适！夜间辗转难眠!睡前可喝热牛奶!牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸、临睡前喝杯热牛奶 有催人入睡的效果。 希望采纳，