1！上床后?仰卧闭目！左掌掩左耳 右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺！使之听到呼呼的响声!弹击的次数到自觉微6324累为止。停止弹击后？头慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之两侧？便便会很快入睡了? 2。睡眠诱导?聆聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声?蟋蟀叫、滴水2297声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐乐催眠音带 有助睡眠。还可以以此建立诱导睡眠的条件反射！3?睡前饮一杯加糖的热牛奶 据研究表明!能增加人体胰岛素素的分泌 增加氨酸进入脑细胞。促使人7556脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有5872镇定安神作用、从而促使人体安稳入睡 4?合适的睡姿。睡睡眠姿势当然以舒适为宜?且可因人而异,但睡眠以侧卧为佳、“左侧卧屈左足 屈左臂、以手上承头！伸右足、以右手置于右股间 、
晚上睡不着觉，引起的原因有很多。比如生活琐事，生理问题 工作作中的烦心事。都会引起？注意休息,同时饮食清淡？不要过于油腻？多吃蔬菜水果?晚上睡觉前可以喝杯热牛奶+健民的安眠补脑口服液 促进9579你的睡眠，希望能帮助到你，
神经衰弱?失眠多梦建议你换个有助睡眠的枕头改善比较好，！
血虚多梦而烦躁？补血拱脑?
上火的东西吃太多?体内热气 也会导致晚上睡觉老做梦 ！
不要想得太多、放松心态?大概你属于那种较少少的吧 可是虽9132然很精神，长期下去也不好了！毕竟需5515要休息的!睡眠很重要了！必须让自己得到充足的睡眠了奥,
睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调 我们的大脑有两个基本的活动过程?一个是兴奋，一个是抑制？当人过度兴2014奋之后、往往会导致兴奋和抑制8230过程的紊乱？结果就是是该睡的时候睡不着！不该睡的时候！精神却又提不起来 所以,从根本上讲,要想让睡眠得到彻底的改善！就要从调节兴奋和抑制过程来进行!也就是说,泡脚时间过长 引起了你的神经兴奋！所以3867会睡不着觉 具体的措施 : 晚上热水泡脚不要时间太长 10几分钟就可以了?时间太长！容易让人兴奋、反而失眠!2222热水泡脚本身绝无副作用,只是要针对个人的情况、找到适2652合自己的方法,!
你好!根据你描9076述的情况,晚上睡不着觉睡觉，做梦多是神经衰弱的表现、神经衰弱、可表现为为入睡困难。睡觉做梦多醒了以后疲倦乏力，精神不振!和精神紧张,压力增大、休息不好!自身因素是有关系的？平时要自我调节?放松心情、减轻压力？按时作息?不熬夜，4378注意体育锻炼,增强体质 另外可以服用调节神经经的药物 如甲钴胺 9075参芪五味子胶囊。如果效果不好 可以去神经内科就诊,祝您早日康复，！睡不着觉老做梦怎么办
这是有关风水的问题，你把它移至屋外面?不要放在9889屋里面，、
经常做噩梦感到不安怎么办 ——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼：入睡后!常常做噩梦!甚至被惊醒?由于睡不好?次日头昏脑涨!影响了工作作和学习、有的还担心噩梦会给自己带来厄运！造成心理上的恐惧和不安! 其实 做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象？一般情况下、人在睡眠9658时大脑神经细胞都处于抑制状态!这个抑制过程有有时比较完全？有时不够完全!如果没有完全处于抑制状态？大脑4462皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会出7531现梦境！由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节!记忆中某些片断不受约束地活跃起来、可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时?与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境?还会说梦话或发生梦游的现象! 国外有关的最新研究表明：人人的一生大约有三分之一的时间是在做梦、做噩梦与吉凶福祸0033没有直接联系！不不要为此担忧?关于于梦境的内容，一7977般认为主要是：其一！日有所思!夜有所梦！有的人喜欢看一些惊险 恐怖的影视录像或小说。这些刺激形成了记忆表象!一旦进入梦境就容易做与此有关的梦,其二 由于人的睡觉姿势不好 如趴着睡睡觉或手放在胸部压迫了心脏。容易做一些恐怖的噩梦？还有人在身体有病的时候 如头痛发烧!心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦、那么怎样才能减少噩梦呢? 减少不良的刺激？平时应多看一些健康有益，轻松愉快的影视录像或小说。少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说。避免不良的的刺激在记忆中储存？睡眠前最好不要7988过度用脑、以免大脑皮层过度兴奋而引引起梦境! 注意睡眠的身体姿势,0805一般采取右卧睡眠较好？仰着睡的时候 双手手双脚自然垂直！枕头不要过高！要纠正趴着睡觉的不良习惯、 预防防生理疾病 有不少实验显示？人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境?人体有些轻微的炎症。在意识清醒的状态下！往往感受不到!而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致0291噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。。