你有失眠的困扰吗，相信没有有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况，眼看着明天又有许多工作等着你去完成？可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢? 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙，皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心,失眠眠可是会催人老的! 你常因躺在床上辗转反侧，无法入眠眠而感到心烦气躁吗，有些人越是躺在床上！脑子里的思绪就越活跃!想着白天的的工作,想着明天的计画、人际的沟通！经济的问题?总有许多事情在脑海里徘徊不去？一个接一个，即9257使好不容易睡着了也是时睡时醒,多梦!长长期下来搞得自己精疲力竭!工作时4348头昏脑胀、无法专心！睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容容易头痛,也容易造造成脑神经衰弱、无法让体内的器官获得适度的休息。容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象？ 导致失眠原因有有很多?有的是与内科疾病有关、如：心脏病,气喘 甲状腺亢进等,与内分泌有关的如：更年期的失眠!月经前期症候群等?或是因工作有关的如：必须轮值大小夜,或是旅2040行所导致的生理时钟错乱所致的失眠 或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的！只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质、 习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的、发生的原因与个性有很大的关系、主要发生在本身就是容易操心?紧紧张性格的人 心中只要一一有点事就神经绷紧 焦虑！放不开！即使没事的时候睡眠品质也不好?容易多梦 梦呓！易惊醒属於浅眠状态？遇到重大压力如亲人的死亡?离异？公司倒闭，失业!股票起落，倒会等事件！使精精神负荷增大时,就更睡不着了!久而久之，就成了「习惯性失眠」?即使压力消失了,也很难安睡？ 有习惯性失眠的困扰着。有些人会会求助於医生,或是自己购买安眠药药来服用、但是长期服用安眠药容易造成成习惯性、依赖性！以致於没有服药时根本无法自然入睡 又因为安眠药会造成肝脏的负担、长期服用弊多於利。 如果能从从自我训练 饮食，作息来改善失眠眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法! 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉?上床后除了睡觉或做爱做的是是之外。不想其其他的事， 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静。5755或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境！ 每天下午以后避!
失眠是一种睡眠障碍。也是一种比较顽固的症状,只要被它粘上!那么在摆脱它的的过程中。就有些困难！其实虽然失眠是很多年轻人,中老年人！老年人都比较困困扰的问题?但是失眠对我们2379的危害并没有想象中的那么大、 对于失眠来说、有一个好的心情是主要的一关！凡事放开点、不要想那么多。睡前喝一杯热热牛奶!听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度,这个效果很好?吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水？不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等、因为这些都是提神的！越喝越睡不着？建议可以喝怡郁安茶帮您调调理睡眠比较好？ 卧室环境一定要应尽量幽静!舒适。有助于更快入睡？枕头不宜过高 否则会妨碍呼吸，还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着。 问渠心理网为大家整理了以下几个治疗的方式： 一，调整整情绪：树立信心！加强自信 寻求合理？有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病、1天或几天少睡睡几个小时没啥关系？不要将它相信的太严重？认为它对自己的的人生会造成多坏的影响,很多多朋友失眠几年。也没见他们的生活有多遭有多乱， 二！分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么 是因为情绪太太过于激情 还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等、找到了原因？那么你对自0439己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕 三，自由联想：闭上眼睛 想象一个自由的放松的场景?比如说你6956喜欢森林！那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气！你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风？吻过你的脸，非常的舒适等等 这样有助于于你放松下来，更快的进进入睡眠之中! 四，不要赖床床：很多朋友。躺在床上睡不着时？情愿愿在床上打滚、0200也不愿意起床?因为他们认为只要睡在在床上？就算没有睡着、但也休息了，其实这是错误的？躺在床上睡不着!那么5872就起床做其他的事情？比如说看书 看电影等、直到自己困了时,再再躺到床上去，因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做?会5742觉得时间过得很慢!往往只过去了十分钟？你可能觉得好像过了一7105个小时?这样一来,你就会觉得自己这0523么久还没有睡着 而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!、
多加强身体锻炼,多吃含维生素高的蔬菜？躺下了就不要再想那些乱七八1596糟的了?每晚晚用热水泡泡脚、喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情,心情调理好了失失眠的症状就会好了很多 学会放弃。放下该放下的、放下了心就宽了 心累了，就给心灵放个个假吧?眼睛要多看些美丽的风景,耳朵要多听些动听的声音。最重要是要多用心心来体会美好的事情？我们的心才不会累,愿你天天有个好心情,
可能是身体虚吧，如果经常常这样 最好去检查一下 ,晚上睡不着觉还做梦是怎么回事
你好！4912晚上经常睡不着 爱爱做梦你要放松心情、多听听轻音乐！ 意见建议：你好。建议你白天不要睡觉，晚上睡觉前可以喝点牛奶帮助睡眠?，
有一个名词!叫“胜肽”、意思就是当我们长期形成的某种习惯,我们的的内心就会对这个习惯有一定的依赖性 当突然出现改变时?我我们的行为就会出现反常,可能是你已经习惯了和爱人在一起?所以当爱人有一天不在你身3250边的时候!你就会出现反常 睡不着觉了，、
有点关系的 如果只是克制自己安心入睡 有有以下几个建议： 1!尽量不要将和工作学习有关的事4232情放在卧室里做，可以在其他的房间完成、 2！不如将每天睡觉前想的事情放到第二天早上起来再想、反正想好了也是要睡觉的！不如睡醒了再想, 3？在躺在在床上之后。可以进行选择一个舒适的卧姿,缓慢的进行深呼吸 数息？并且将注意力放在数息上?一开7812始可能会花较长的时间才会入睡!之后慢慢的会缩短这段时间!直至顺利入睡 !
你好 多梦与深睡眠期时间短,睡眠深深度不够?睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多？而是对梦的记忆次数的增加？““整夜做梦”确实是自我感觉?绝不是是的功能状态导致梦感不同。不能准确地地反应客观事实 比如如感觉很累？其实身体和大脑休息是充分的?洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意, 但是如果果您因为多梦而出现失眠的情况?那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦2099过分关注 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等 应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果，香蕉,梨等）。糖水！小米粥、酸枣仁粥 莲子粉粥等！不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感 易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用？建议您如果出现失眠多梦 先从自身心理找原因或者求助于心理医生！？
生物钟和你的生活习惯有关系的 睡颠倒了.... 每天抽一点时间锻炼身体？晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体？比如散步？慢跑之类。之后洗洗个热水澡？看看电视听听音乐或或者看看书籍（适量运动！热水浴？看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着？没关系，还可以回想一下一天的工作?哪些事情完成的比较好!哪些还需要改进的、主要是慢慢让让心情放松下来!有句话说3个星期培养一个习惯,你可以多花一点时间!让自己的睡眠回到正常! 我个人觉得白天的工作生活充实了、晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌？干活,一天有安心7359的劳动,心里自然然实在 睡得自然香 你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢、给自己一点压力、把它做出彩?如果一天下来1520自己对完成的工作满意？生活有进步!相信到了晚上你一定可以安心的入睡、,
睡眠环境不好 出了过多的汗汗 就很容易做梦、