不要吃药。所谓日有所思夜有所梦、放下一切顾虑，睡前忘记所有东西闭上眼睛慢慢慢享受，可以试着睡前喝杯牛奶或者喝杯红酒，听听轻9795音乐放松一下。2158就会有效改善睡眠了。？
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间 在周末不要睡得太晚 如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝 在睡觉前大约两个个小时吃少量的晚餐?不要喝太多的水!因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影6860响睡眠？ 3.睡前远离离咖啡和尼古丁?建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量? 5.保持室温稍凉,卧室温温度稍低有助于睡眠? 6.大睡要放在晚间 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”?白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静、关掉电视和收音机,因为安静静对提高睡眠质量是非常有益的。 5670 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间!另外!你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药?在服用安眠药之前一定要9983咨询医生 建议你服用安0946眠药不要超过4周！ 最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着，，
6855问题分析：你好,梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短。睡眠深度不够 睡眠质量不高有密切关系!多梦并不是做梦梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加 “整夜做梦”确实是自我感觉、绝不是的功能状态导致梦感不同？不能准确地反应3033客观事实？比如感觉很累!其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感感觉精力充沛?这种种情况不必太在意,意见建议：建议但是如果您因为多梦而而出现失眠的情况?那就需要注意了您需要放松心情,不可对做梦过分关注?睡前半小时到1小时之间?不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）？避免紧张的脑力活动！，
病情分析：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,意见建议：烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理！结合合医生进行治疗一下？祝早日康复！晚上睡不着觉就算睡着了也老做梦
生物钟和你的生活习惯有关系的 睡颠倒了.... 每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体!比如散步？慢跑之类？之后洗个热热水澡!4384看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴、看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着?没关系。还可6883以回想一下一天的工作。哪些事情完成的比较好?哪些还需要改进的、主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯、你可以多花一点时间,让自己的睡眠回到正常， 我个人觉得白天的工作生活充实了!晚上就有踏踏实的睡眠!一天忙碌、干活，一天有安心的劳动,心心里自然实在、睡得自然香, 你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢，给自己一一点压力？把它做出彩、如果一天下来自己对完成的工作满意。生活有进步？相信到了晚上你一定可以安心的入睡！?
我和样大概年时间痛苦有时时候连续几天只睡小时/每天朋友要太意大部分人都要经历段时期熬过去会好实行吃点舒乐安定现我熬过来了!
看来你是夜里欢啊 6483失眠 建议就医、
失眠多因过度劳累?精神紧张 压抑等因素诱发的.最最好采取自然疗法,不要随便服用药物，药物可以以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗！中药3009没有什么副作用，中药治病求本辨证论治!治疗失失眠效果很好、平8361时加强活动与锻炼。放松身心？对失眠有改善 提高睡眠质量?要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安8944排自己的作息时间、积极锻炼身体增加机体抵抗力！凡事想开些，不要刻意的去想,。
这是怀孕后的妊娠反应刺激现象？就会引起睡眠质量不好等现象发生、放松心心情不要紧张 慢慢就会适应的。
这是典型的的盗汗、盗汗是中医的一个病病证名，2191是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征!4418“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动?来形容该病证?即每当人们入睡,或刚一闭眼而将入睡之时 汗液象盗贼一样偷偷的泄出来! 盗汗是一种肾阴虚的表现,让你母亲补补肾。有好处的?,