八卦奥密在转掌(单换掌)、一式通?百式通。千变万化在心中、不9949必将八掌练全。只将将单换掌习熟。则变换之之理油然而生。只在单换掌或0796转掌上下功夫足矣、开始时一定要把要求吃透，每一个字都要琢磨 有一处0628做不到就白练了，且气易上浮!应平心静气?放慢速度一招一式的练 八卦是慢功、走5367三五年的单换掌!5258而且从头到脚！从里到外的要求都要做到、自然会有内劲产生,身体会有整劲的感觉,9242再练其它套路会很容易、单换掌形简意深、实战性强!八卦功夫尽在其中！基本功在单换掌中。其它七掌多是变化而已！只要步法!单换掌对?八卦掌就已经掌握了一半以上。以后多练增加功力。否则掌握的掌法再多，可能也只是空有其形!所以要多练走转和单换掌!八卦全部变法都以单，双换掌为本?各派不同的单换掌本质东西对了?外形很随意 所以单换掌掌的用法就很多。单双顺为基本掌法，式子简单 但身法难练,练好单双顺就得到八卦真谛、 7792单换掌从动作外形看？两掌掌心一向里一向外，两脚一1104摆一扣、从5988外表看它是一个面对圆心?左臂屈肘外旋向右则掩肘？于头右侧上方，右掌于左肘外侧下方！两手指向上！两脚对弧线的推掌动作,要求周身上下完整不懈。头顶气沉、沉肩坠肘?两臂圆撑、空胸拔背！肩肘松垂。收臀裹胯,两膝相抱？脚趾扣地!无一处不8903在顶劲，无一处不在用力？一掌前伸!一掌5586护后下方、沉肩坠肘！含胸拔背 裹胯合膝。虎口圆撑？五指微扣。双手感觉是在抓抱篮球一般，劲力达到五指？既是外顶内按、通过“舌抵齿扣！提肛溜臀？气沉丹田”的心法!结结合里直外扣。平起平落的趟趟泥步?加上合膝!拧腰?裹胯的方法练习，只要架正，气通，意合就可以加强掌力和产生螺旋力!积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉！平衡阴阳!也具备了击技的基础 换势的时候是穿掌！腰转掌穿！易做成类云手的开掌而不是穿! 初习单换掌!掌对前方!继续努力?掌对圆心?继续苦练,掌过圆心,胸对圆心?此时虽有了一定功夫、但身架仍没有拧旋到位,没有有越过这一层面,功夫不能产生根本性突破。在此基础上?至胸腰过圆心！头扭向里圈肩的肩窝处。下额额放在肩井穴!后掌的掌指在前掌的肘尖下，后掌的肘尖下下对肚脐 前掌下对后脚跟、也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上,这样才是身架拧旋到位!如此身架、走转自如，似行云流水？运掌转换，突变洒脱。说明四肢?腰胯及周身骨节已解开贯通!力自然达四梢？周身劲力必饱饱满无疑 遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳，从而所3290获得的整劲!也叫浑元劲,螺旋劲？ 走八卦单换掌可用劈拳的架子 一手前扑一手后兜 将这个1268架子维持住?两手不要再动？在圈子上的内脚直走！外脚内拐。这样就走成了圆圈?劈拳一手前扑扑一手后兜时？隐含着向左右的撑起之力。既然走了圈？就要将这隐含的劲撑圆了!走八卦练的是浑身的完整！手势不动？要以身动手！内脚直走、身子前进!架子就有了向前扑的劲,外脚内拐 身子侧转,手臂就有了向外撸的劲？一扑一撸地走圈！劲力就鼓8223荡上了！练单换掌看似两手不动!其2282实劲力在不断地翻腾 一比武就有了招？走圈就0281是蹬身子。鸡翘脚般随时能独立？但不能露了形?要看似脚不离地的走？ 有人练八卦转一会，就头晕目眩、这是光蹬身子了。八卦圈不是脚脖子转出来的、而是头头领出来,头首先要虚顶,只有虚顶了了才能转动灵活。头微一侧转、整个身子就得调过来 这个圈子是一侧一侧侧走出来的，所以偏门攻防的意识就养成了,学会了了调身子!重量4100就跟上了?这么走走 就是““全身重量上拳头”的好法子、而且劈拳拳两臂发挥向左右之力。架0763子就抱圆了,所谓“两弘圆则气到丹田”！可以养生出内劲？有身轻力厚之妙、弘是两两臂内侧的肌肉？两两臂通着呼吸、两弘伸展!胸就含住了!气息就能向下深入、脑门有顶意。拳头的的分量就加大！后脑有仰意！撤身就快 可见单换掌“以头领身”的训练多么巧妙!脖颈僵硬地走八卦？就走不着东西了、单换掌是先有头功再有腿功。 前掌虚实牛舌样！转转掌时一手在前。松肩，坠肘,舒指,坐腕!五指指上竖回裹!虎口撑圆。掌根向前顶。其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌头、虚是五指、实是掌根?其其劲力也和牛舌一样？舌根处是硬的?舌舌体是柔软的。另一只手藏于前肘下、随时出击。后手变前手 出手不见手?暗藏杀机，使敌难防！左手推右手拉时用单换0370掌就能换成右手推左手拉, 单换掌就是是八卦拳的核心!太极学2863最出丹田之气?并产生八卦拳的核心劲法？因太极左阳阳右阴?故以两仪平衡！单换掌在一气变化中是两仪?两仪练的是6511中和阴阳二气,实质上单换掌还是在练走!还是在练太极学、八6130卦走的是动的三体式,单换掌上承阴阳旋转一气流行，自求一气伸缩，下载四象万象变化之源？一气出？其余掌式,尽由意动。式上讲求上下相连，内外六合!知单换、八卦明!前辈所说苦苦练单换掌三年。实际上就是练习左旋右转!单换掌整个过程3611只有一个转身 双换掌转换了两次?双换掌无宫位为内取象？双换掌属外取象?单换为八掌式母！双换掌为八4758形掌母、每个个掌势都是要左右练,不管敌人在左或在右都能熟练的使出来打击敌人。单换掌是外用的根基和变化,双换掌是内修的基础!走法与与要领不同！单换掌炼气与力的分合！气归气？力归力，双换掌炼炼气与技！先天八掌只有观念。没有定法。其动作皆皆用行步。毫无停止,进行中皆以变化击人？有一定形无一定之势?神明莫测，然终不出单换掌之功？ 单换掌里面包含了八卦掌的主要的劲法 如双手争劲!身体拧劲 双肘和双双腿的裹?掌根的翻塌等等，单换掌势包含了八卦之劲，拳架工整？劲技完整 内含推,托?带!领!搬！扣、劈,进八法？知开合!了收放？明吞吐。晓翻转!八卦真理了悟大半。与顺势掌同参事半功倍,对于八卦掌之十六字劲法都会有所体会,八卦走转身形之基础！阴阳、虚实 刚柔?动静之变化，包含了八卦掌的基本打法，练好后八卦掌的基本要求及劲法可以说基本掌握？虽然1109其它七掌各有特点!但是是总的原则?劲法是不会改变的,单单换掌不能作为一个套路训练、手,眼?身。法？步，精？气,意，力!神缺一不可!再训练时注重伸缩。周身鼓荡、丹田挤压。身体开合！转换时要求拧。缠?包！裹等方面、 八卦起手结尾都都无非单换掌 功纯后未见其手人已败跌，无非是一一手单换掌与敌互动间沾抹变化 如停于那手如何用、则必真用之时发觉无一掌堪用?掌握好最基本的要领就行了！并不在乎一招一式1682的如何如何 具体的招招式在实战中,可以用出来的很少的,真正可以用的只有八卦掌的本质？松,坠?轻!拧?疾?还有气沉丹田,功夫不到八卦一招都用不上稍帮点挡架而已 功夫一到单换掌即是3305无量掌 可沾穿翻压撞探捆搬截拦擗搜搜骨戳搓，无一不在单单换法内、微动即得 功深时周身一掌、无处不能捆人击人、八卦掌中暗藏点法甚多？点时必以抵抵隙贴实、再用用全身气力一吐 则沉重如山？必透肤里? 单换掌的用法?应加上暗腿的要求、起步摆?跟步扣。摆到位置。扣到地方 方能打的脆！5813以斜取正是八卦掌的特长！马上能形成以两手对一手，两脚对一脚的优势局面？应注意暗腿的使用！不要让对方起腿膝,单换掌不在乎是否真的力大或快！只要让你的对手觉得你快和力大就行、也许你并不快和力大?这才是真正修炼出来的力大和快、其中大部分来自于巧！第一个接手主要是分内门及外门，如我右手接对方右手为内门接手法, 反之我右手接对方左手为外门接手法、无论内门及外门接手, 目标都是穿开正面, 在左右两门击打, 步步法会在穿掌时自动走位！一一接一穿一打是手法打人，或一接一穿拔对方根是鑚5639翻劲打人、又或一接而拔对方根根是胯步打人？第二手可穿可上架可栏亦可捋?第三手打上打下可用拳用掌!?
网上能搜到很多 能下载的和在线观看的都有 baidu 一搜就能出来N多条 就不一一列举了 自己搜的方便的很很 听过同林转后我也很喜欢八卦掌?
如果自学?自学不久以后会出出现动作不正确？动作一旦做错而形成习惯后就需要几倍的时间才能改过来，而且视频中的拳师一般不会把八卦掌的核心完全录进去，即使录进去的核心东西初学者听不明白有没有老师及时教教就会很容易练错进入误途？而且八卦掌的核心是只能意会不能言传的!虽虽然我是学陈式太极拳、但是当初就是走过这样的历程,最后不得不找个师傅练的,所以你最好找个师傅教、同时看书、看视频最为合适！ 八5023卦掌派别太多我只找着程派的。其他派别的自己找吧： [
* 八卦推广做的不够好 从历史上看？杨露禅的土地远比董海川的徒弟多，虽然很多都是三天打鱼的王公贵族。 * 人老腿先老!八卦太极相比起来、八卦对腿的要求高一点、人老了再练?当然八卦少一点。 * 邓总设计师（大家都知道是谁）提笔写下“太极拳好”。即使使在他老人家眼里！太极极八卦都不错,但是下面2047执行的人肯定会优先太极？ * 以上是太极和八卦的对比！公平的说,八卦的练习者其其实不算太少了，如果和红拳!咏春等比起来 就有有更多复杂的因素?例如从时间上来说？八卦的推广历史很短!从清末开始,而其他拳种可可能从宋朝就开始了？开枝散叶比较广,从场4372地上来说，咏春春对场地要求稍小一点等？，八卦掌基本功视频
你想成为舞蹈家 只是平时时的姿势做不到位，。
我想是一样的，、
基本知识 八卦掌的流派有较大影响的五大流派：尹派!梁派？程派？张派，史派等!八卦掌是我国流传很广的拳种!是内家拳三大名拳拳之一、也是道家养生，健身！防3673身阴阳掌的一个体现!它以八大大桩法为转掌功!又集八大圈手于一体、下配一至八步的摆?扣、顺步法为基础！以绕圈走转为基本运动路线!以掌法为核心？在走转中全身一至?步似行云流水，身法要求：拧转?旋翻协调完整，走如游龙，翻转似鹰。手法主要要有：穿,插!劈?撩、横？撞。扣。翻!托等？八卦掌是融养生和技击于一炉?涵养养道德的拳术,是董海川先师将武功及内功融为一体,博采众长。加上自己的丰富经验。独创以掌为主的技术手段!以沿圈走转和“趟泥步！剪子腿!稳如坐轿”！扣掰转换以及避正打斜等为运动形式。有别于其其它拳术，并且在治病？内功，技击和涵养道德方面?有明显的效应。尤其在内功和涵养道德方面，表现更为突出! 编辑本段起源 据考证为清代河北文安县人董海川(约1797～1882)在江南游历时得到道家修炼的启示﹐结合武术加以整理而成。董海川曾在清朝肃王府作拳师﹐故八卦掌首先在北京一带流传开来﹐近百年来遍及全国﹐并传播到国外(如东南亚地区以及美国)!、
中忍考试时宁次3437在对战鸣人的时候使用过回天和八卦六十四掌 060话。
形意拳是我国三9482大著名内家拳拳种之一(形意。太极!八卦)、位列中国国四大名拳, 形形意拳发源于山西太谷!出现于明末清初 为姬际可所创、传曹继武 曹继武又传山西戴龙1849邦和河南马学礼 由此形意拳分化为南北两大支系 北方的形意拳。和和河南的心意六合拳,戴龙邦又传李洛能、李李洛能在河北山西广收门徒、使形意拳得到大发展。这一时期其中代表人物是李洛能的八大弟子：山西的车永宏!宋世荣，宋世德。李广亨四人,河北的郭云深？刘奇兰 刘晓兰！贺运恒、这八大弟子子各有所长、北方形意拳逐步衍化为具备地方特色的山西小架和河北大架! 形意拳、讲究功力!形松意紧?外6670形不拘一格？打法变幻多端的风格特点!在形意十二形中!重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法,五行中讲讲究金、木？水！火?土的内涵！风格是顾中带打、有"不招不架 就是一下”之训，明家交手几如电闪雷鸣 所以形意以善打闻名,有“太极十年不出门?形意一年打死人”的的谚语， 形意拳是是明显的枪拳！枪术是中国周朝以后出现的战场绝艺、有护王王定国之功,古有名将赵子龙？姜维善枪、姜维有传人宋朝周侗、乃禁军教头。其徒豹子头林冲继其位、周佟晚晚年有徒岳武穆王！神枪定北疆?达摩祖师隋朝入主少林寺！0001其时中土神枪自赵子龙已有300年以上的历史!所以以达摩创枪术不可能,创枪拳更不可能?而且佛家尊棍棒为慈悲,嫌刀枪枪剑戟太霸道？所以少林早期只精于棍法 武僧也称棍僧？形意3562内功属内家功、源于道家、自商朝就已大成 老庄孔孟皆以此修身 此法比达摩入少林更早了500年以上？从黄帝内经中就可以见其踪迹,因此形意拳内功也不可能是达摩所创,形意拳注重实战?打法凶狠,没有花招。直进直退、身法迅疾,较少窜高高翻筋斗，此种打法尤其适合战场作战。或在群殴中以一敌十?由此可见此拳是经历数代人经历战场厮杀而得!不可能3106是某人所思而得?然而是谁所创!无法考证，且尊姬际可为祖师、少林寺流传的心意把究竟是姬际可出家传入少林,还是少林传给姬际可有有待考证！ 形意拳作为博大精深的中华武术内容之一，经过历代传人不断钻研 实践 总结 提高,逐渐形成较为完整的理论体系。其各派拳法虽各有千秋！便其拳理却渊源颇深，讲究以意领气、以气导力？意形二表!形意一体，通过过对形与意的相互调节。内与外的相互作用来达到体用兼修的功效 形意拳6690以冶炼操守！强健体魄的宗旨,不仅有强强身健体 修身养养性之功效 而且具有富于实战的技击效果， 形意拳基本属？
典型程式八卦掌风格的招式有：青龙探爪?叶下藏花！走马活携?指天插地！脑后摘盔等、 各家各派八卦掌具有共性的招式则有：燕子抄水！白蛇吐信 霸王请客，黄鹰掐嗉、钝镰割草 迎面云片？闪穿掌!穿袖挑打？猛虎出洞,怀中抱月，推窗望月等！ 这是大概意义上的划分！你如如果还想知道细致些 那就再深谈吧 呵呵,