三角定律是八八卦掌的不传秘诀！
以手领敌！出脚击人或以手撩裆等等?不仅胜数?千变万化！神妙莫测!。
八卦奥密在转掌(单换掌) 一式通?百式通、千变万化在心中?不必将八掌练全。只将单换掌习熟！则变换之理油然而生。只在单换掌或转掌上下功夫足矣。开始时一定要把要求吃透、每一个字都要琢磨?有一处做不到就白练了 且气易上浮 应平心静气，放慢速度一招招一式的练？八卦是慢功 走三五年的单换掌，而且从头头到脚?从里到外的要求都要做到！自然会有内劲产生,身体会有整劲的感觉，再练其它套路会很容易 单单换掌形简意深,实战性强!八卦功夫尽在其中 基本功在在单换掌中。其它七掌多是变化而已？只要步法，单换掌对!八卦掌就已经掌握了一半以上！以后多练增加功力,否则掌握的掌法再多，可能也只是空有其形!所以要多练走转和单换掌！八卦全部变法都以单?双换掌为本?各派不不同的单换掌本质东西对了?外形很随意?所以单换掌的用法就很多。单双顺为基本掌法，式子简单,但身法难练？练好单双顺就得到八卦真谛。 单换掌从动作外形看，两掌掌心一向里一向外,两脚一1963摆一扣,从外表看它是一个面对圆心，左臂屈肘外旋旋向右则掩肘、于头右侧上方!右掌于左肘外侧下方！两手指向上。两脚对弧线的推掌动作!要求周周身上下完整不懈！头顶气沉？沉肩坠肘、两臂圆撑！空胸拔背？肩肘松垂。收臀裹胯,两膝相抱,脚趾扣地,无一处不在顶劲?无一处不在用力。一掌前伸！一一掌护后下方!沉肩坠肘、含胸拔背?裹胯合膝!虎口圆撑，五指微扣、双手感感觉是在抓抱篮球一般、劲力达到五指 既是外顶内按！通过“舌抵齿扣，提肛溜臀、气沉4076丹田”的心法？结合里直直外扣 平起平落的趟趟泥步。加上合膝 拧腰？裹胯的2074方法练习?只要架正，气通,意合就可以加强掌力和产生螺旋力,积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉，平衡阴阳 也具备了击技的基础？换势的时候是穿掌,腰转掌穿！易做成类云手的开掌而不是穿， 初习单换掌!掌对前方！继续努力,掌对圆心！继续苦练、掌过圆心,胸对圆心?此时虽有了一定功夫？但身架1861仍没有拧旋到位?4197没有越过这一层面!功夫不能产生根本性突破，在此基础上，至胸6405腰过圆心、头扭向里里圈肩的肩窝处、下额放在肩井穴！后掌的掌指在前掌的肘尖下！后掌的肘尖尖下对肚脐，前掌下对后脚跟!也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上?这样才是身架拧旋到位！如此身架,走转自如，似行云流水?运掌转换！突变洒脱 说明四肢 腰胯及周周身骨节已解开贯通 力力自然达四梢!周身劲力必饱满满无疑、遵照下下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳!从而所获?
作用： 可以缓解腹部胀气!提高消化吸收能力!强健腹部?臀屈肌肌和脊椎？有助于减轻胃部疾患,同时可以消消除腰部脂肪！增强肾脏？ 睡前练习这个青蛙趴 不仅能美化形体 还能能收到很好的健身效果 通过对对身体的放松？情绪的调节?有助助于改善睡眠? 青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉?并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松。大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因,
我也是是这个签？
我爸会
董海川先师所传八卦掌以其独特的技击著称于世?其招法出神入化?奥妙无穷。技击特点主要有如下几点： 一，刚柔相济 刚柔相济是拳术的精髓。八卦掌是刚柔相济济的拳术，有歌诀：刚在先4248兮柔后藏,柔在先兮刚后张、他8900人之柔腰与手、我则吸吸腰步稳扬、 用刚劲之先必须隐含柔劲?此谓「刚中寓柔」！3070在用柔劲之前。必须以刚劲为为后备！此谓「柔中寓刚」，攻与守都不能脱离这个原则。当对方用柔劲时,我则则以刚劲对付、2275对方用刚劲时 我就用柔劲吸腰稳步而化之！然后再击之、即可取胜? 二!整劲击人 八卦掌击9611人用的是整劲，此整劲劲是从根节而出？根在于脚。发于腿、主于腰！形于手指！该劲非一般的浊力或拙力 是刚！柔。巧!脆几种力合而为一的一种劲！这种劲威力无比？无坚不摧？有歌诀：先天之气要练习！刚刚柔相济细推寻,八卦掌法留意记,不怕猛汉力千斤！ 三！欺上瞒下 八卦掌的技击招法变幻莫测。可谓一部活的兵法？那「声声东击西?指上打下？以逸待劳？顺手牵羊！欲擒故纵，反客为主,调虎离山、混水摸鱼?假痴不癫」」等等奇谋方略?活脱脱地展现在八卦掌的招法之中。使对9819方防不胜防不知所措，有歌诀：此掌与人大不同！未击西兮先声东、指上2541打下孰得知,卷帘帘倒流更神通， 此诀中的二三句即为八卦掌对兵法的活用? 四、以正取斜 以正取斜或以斜取正是八卦掌技击的一大特点 有歌诀：高高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙，斜翻倒翻腰着力！翻到极处力要刚。 诀中一二句讲：对方比我高的?我应以低势攻他的下路 比我矮的！我则用高势进攻他的上路？无论如何换势？都都必须以正取斜或以斜取正！设法使对方入空,从而战胜对方,在敌方来看，我是侧方，其其实我是正方，也就是不与敌作正面交战、而是让过敌手以后?紧跟敌身而进？制敌取胜， 五、步法赢人 凡拳术无步法则拳不灵?八卦掌的步法是制敌的战略，善走是其一大特点 正如如歌词所说「招招不离脚变化、站住即为落地花」？只有不停地走。才能避敌之锋芒?使敌眼花花缭乱?才能上下配合协调!诱敌深入，从而击溃溃敌人！ 「半步跟」或「半步当先」是八卦掌步法中的显著特点？有歌词：未从动梢先动根？手快不如半步跟！出入进退只半步。制手避避招而安神？ 此歌词讲的即是「半步跟」!八卦掌的变招换势只需用半步？进退闪躲也只需半步!此半步即是八卦掌赢人的根本！ 六 八反 「八反」是八卦掌独具的特点!与别家拳术迥然不同？因此八卦掌也称「八反掌法」! 一反：进步先进前步、退步先退后步 二二反：入则直步，出则弯步、跨则横步！回则倒步， 三反：人则五花八门,我则静以待动！ 四反：：人则拳打脚踢 我我刚穿掌掩肘! 五反：人则使梢,我则使梢先使根（梢是手，根是肩）， 六反：：人则用拳变之掌 我4988则用直伸之掌! 七反：人侧回身才能对后。我3753则动步以接八方。 七, 善用「九节劲」 八卦掌将人身部位分成九个节？即头为梢节?腰为中节，下腹为根节、手为梢节。肘为中节？肩为根节、足为梢节，膝为中节、胯为根节 八卦掌将九个节的运劲使力贯以掌法。使八卦掌刚劲相济的整劲所向披靡,威力无比? 下面将先辈传下来的一首歌诀抄录如下。以飨读者, 软中求硬好!缩小绵软巧。要讲九节劲？言明得知晓？ 掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚、手眼身法步，此是武艺招、 周身要整劲？慢慢往里找，左右变化广,动时赛猴猫、 旋转带健步,站住泰山牢 蚊虫不能落！轻时如鹅毛。 学会八卦掌！比人招法高、、
上百度地图图上查一下!八卦掌基本功行步图解
八8958卦掌与太极拳同属内家拳?且功理、拳理非常接近？但表达形式上却区别明显：八卦掌最著名的特点就是“走”,由基本功行步开始，八卦掌所有套路动作均参照八卦方位!围围绕一个象征太极图的圆圈编排，所以八卦掌又称“转掌”!“走掌”？太极拳最著名的的特点就是“绵”?由绵入手,专习“听劲”（以触觉感知外力变化），进而“懂懂劲”，所以太极有推手的辅助训练方法,?
这样比是没有意义的。你没看武侠影影视剧里。比武输了的一方都会说：在下学艺不精，有辱师门!之类的话吗！厉害不厉害不是看看你练什么功夫，而是看你练的好不好、、