提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不不要睡得太晚!如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝？在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 不要喝喝太多的水？因为晚上不断断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠? 3.睡前远离咖咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡! 4.选择锻炼时间!下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉?卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉! 7.保持安静?关掉电视和收音机?因为安静对提高睡眠质质量是非常有益的， 8.4232舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间？另外？你要确定床是否够宽敞 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药?在服用安眠药之前一定要咨询医生!建议你服用安眠药不要超过4周? 最后专家提醒?失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更更睡不着 ？
神经衰弱，失眠多梦建议你换个有助睡眠的枕头改善比较好、！
晚9172上睡不着觉。引起的原因有很多 比如生活琐事?生理问题，工作中的烦烦心事？都会引起。注意休息！同时饮食清淡 不要过于油腻。多吃蔬菜水果、晚上睡觉前可以喝杯热牛奶+健民的安眠补脑口服液！促进你的睡眠？希望能帮助到你?
神经衰弱是2250以精神和躯体功能衰弱症状为主！精神易兴奋！脑力易疲劳!常伴情绪紧张!烦恼以及紧张性头痛和睡眠障碍等心理生理症状为特征的一类神经症性障碍 这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变！也不不是其他任何精神障碍的一部分、但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力,一？用药治疗：多数患者自认为“衰弱”，于是是力求进补 但疗效不佳！我们从选择性疲劳这个特征出发？主张用7173心理治疗!主要调整情绪!力争心态平衡加之体育锻炼 理疗,有3281时可收到一定的疗效,1.心理治疗 是治疗神经衰弱的基本方法,常用的有以下几种：(1)集体心心理治疗：以10～20名患者为一组、由医生向患者系统讲解有关神经衰弱的医学知识 包括病因，发病机制 临床表现、病程、诊断和治疗,让患者对本病有充分了解!从而8504能分析自己起病的原因？并寻求对策。消除不利利因素的影响?同时有利于消除疑病心理 减轻焦虑和烦恼 打破恶性循环，详细讲讲解本病的治疗方法,要求患者主动配合?充分发挥治治疗的作用 如果有已经治治愈的患者参加讨论 现身说法？效果更佳,(2)小组治疗：以5～6名患者为一组。医生引导患者分析各自的病情。从而达到相互启发 消除疑虑。明确各自努力的方向?如果有已经治愈的患者参加讨论？现身说法?效果更佳 (3)个别心理治疗：在集体讲解和小组组讨论的基础上！再针对个别患者的具体情况进行心理辅导!启发和帮助患者寻求解决疑难?摆脱困境的途途径和方法!(4)森田疗法：主张顺应应自然。是治疗神经衰弱行之有效的方法之一！注意养成起8135居定时？工作学习习有计划！劳逸结8115合的生活习惯!也有助于恢复!(5)支持性心理治疗：通过解释！疏导。使病人提高对本病的认识、转移对自身疾病的注意力,增加自信心 (6)行为治疗：自我放松训练。对于紧张症状明显 伴疼疼痛不适等症状的病人可有较好的疗效？必要时配合生物物反馈治疗、2.药物治疗(1)抗焦虑药物：常用苯二氮卓类，可选用：地西泮(安定)2.5～5.0mg?氯氮卓(利眠宁)10～20mg、艾司唑仑(舒乐安定)1～2mg?羟嗪(安泰泰乐)25～50mg!阿普唑仑0.4～0.8mg!劳劳拉西泮(氯羟安定)1～2mg等。3次/d！连服1～2周 可帮助患者改善焦虑?紧张和睡眠障碍？(2)镇静催眠药物：睡眠障碍明显者、可选用：三唑仑0.25～0.5mg,硝西泮5～10mg？艾0824司唑仑1～2mg，或氯硝西泮2～4mg。每晚睡前服 连服1～2周。为了避免、
你好?根据你描描述的情况?晚上睡睡不着觉睡觉！做梦多是神0522经衰弱的表现！神经衰弱?可表现为入睡困难、睡觉做梦多醒了以后疲倦乏力？精神不振!和精神紧张？压力增大。休息不好?自身因素是是有关系的?平时要自我调节，放松心情？减轻压力？按时作息 不熬夜,注意体育锻炼 增强体质。另外可以服用调节神经的药物?如甲钴胺！参芪五味子胶囊，如果效果不好。可以去神经内科就诊 祝您早日康复!!
的很晚!已经于虽然上班了但还是没有调整过来、你这种情况很很容易就可以摆脱？只要注意生活习惯，调整好心态就行了， 给你一些建议： 每天早上请喝一杯水，注意是水,不要用果汁!牛奶或其他饮品来代替，每天早晨漱洗后,喝喝一杯温开水、对感冒,上火,大便干燥之类疾病同样有效！ 上软下硬两个枕头睡眠好！枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米？且以上软下硬为宜!上边的软枕便便于调整位置、以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度?使用这样的枕头？睡眠舒适、解除疲劳快 白酒泡灵芝可治失眠，原料白酒一斤。灵芝半两,灵芝用水洗净，放进白酒瓶内！盖封严。酒逐渐变成红颜色,一周就可可饮用!每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量。多则喝5钱左右？如果果平时不喝酒的可少喝, 摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时、将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇拇趾上？做来来问摩擦的动作?直到脚心发热 再换另一只脚，这样交替进行 你的大脑注意力就集中在脚部？时间久了、人也累了，有了困意 就想入睡 如长期坚持！还能起到保健作用？ 柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶?洗净晒干?装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股股清香味,使使人感到舒适！收到了镇静安眠效果! 鲜果皮能2528使你安眠?将鲜桔皮或梨皮?香蕉皮50-100克？放入一3210个不封口的小袋内？晚上睡前把它放在枕边，上床睡觉时!便闻到一股果皮散发的芳香!使你安然入睡! 红果核大枣治治失眠 红果核洗净晾干,捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克,加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟?倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服！效果好，无副作用、 吃大蒜可治失眠？每天晚9968饭后或临睡前、吃两瓣大蒜,我历来来不习惯吃蒜、因此是把蒜切成小碎块用水冲服的？ 调整你的心理状态。养成良好的生活习惯?是保持良好睡眠的基本,希望你早日摆脱脱失眠！。
心不藏神?则神不守舍!此为为心阴虚之症？吃一瓶天王补心丹（丸）就好了,，
身体的生物钟在提醒你该醒了，，
这是有关风水的问题 你把它移至屋外面、不要放在屋里面！，睡不着觉总做梦怎么办
通俗些就是失眠俯可最终原因属于心态不好 因为白白天某些缘故、造成夜里心不能静、一直想?想想想想的就失眠。失眠后你又拼命想想睡着来逃避！所以你从想事情变成想睡觉。一直想怎么睡不着就会梦见睡不着了、