按摩内脏!疏通经络,特别是腿脚的经络、人老先老脚！腿脚练好了。延缓衰老,,
心里有事绕你，那下2858次在梦里就不走了!坐着或趟着,那不定房子就都失踪了,哈哈，
1?概念上练好直行式的八卦趟泥步就可以进入后一步练习更复杂一点的走圈了！但需要正确理解八卦趟泥步：八卦趟泥步练法包括了直行式!弧线线（走圈），双环“8字”。反S形等。在尹派掌法还练"△"型步？不同练法走法练的都是八卦趟泥步、只是不同阶段侧重不同。 2，基本方法：两掌下垂于体侧胯处?右腿支撑！左腿提起!脚水平微微离地,大腿直膝!小腿伸直,右膝前跪、五趾抓地 左脚平行向前进步、脚水平落地(趟泥步要脚面绷平向前搓步),左腿前顶膝，脚心上提！五趾扣地带力!右腿提起？脚水平平微离地!大腿直膝 小腿向体前伸直,左腿前跪。五趾扣扣地带力、右脚经左脚里侧平行向前进步、水平落地(趟泥步脚面绷平向向前搓步)，两脚交替向前运动动为线形走步、利用扣步。碾掰步法？折回可连续运动? 3!八卦趟泥步练习效果最关键的的是必须注意动作要领。初练不必8994急于走圈！直行练有利于掌握基本要领 体会正确的9570细节动作规范!注意到对搓步！送胯等的身体内在感觉，练习到熟悉形成比较自然的习惯,接着更注意结合呼吸协调好、体会鼓荡循环感、到练走圈阶段还需要更进一步注意浑身各部位细节 尤其腰椎等重要关节每个骨节随练习次第转承。体悟意识心意对身体的精细指挥。?
具体介绍上面这位前辈已经说了，但我要来补充一些！就是八卦掌的三害与九要？看0964你也是八卦掌的爱好者?我顺便也将八卦掌6826的实战48法歌决也给你 如果还要其他拳法的秘诀 可以来我空间（770761461）看 入门三害 三害者何!一曰努气?二曰拙力，三曰挺胸提腹? 用努气者 太刚则折？易生胸8785满气逆，肺炸诸症？譬之心君不和？百官自失其位、 用拙力者四肢百骸。血脉不能流通？经络不能舒畅、阴火上升?心为拙气所滞、滞于何处、何处为病!轻者肉中发跳、重者攻之疼痛!甚之可以结成疮毒诸害, 挺胸提腹腹逆气上行。不归丹田?两足无根 轻如浮萍，拳体不和！即万法亦不能处时中地步! 故三害不明。练之可以以伤身 明之6860自能引人入圣、必精心果力!剔除净尽,始得拳学入门要道!故书云：树德务滋？除恶务本，练习诸君,慎之慎之、 入门九要 九要者何，曰：塌，扣！提。顶 裹!松。垂。缩！起钻落翻分明? 塌者,腰往下塌劲!尾闾上提督脉之理。 扣者、开胸顺气?阴气下下降任脉之理也 提者！谷道内提也、 顶者 舌顶上腭?头顶！手顶是也 裹者？两肘往里裹劲？如如两手心向上托物，必得往里裹劲也， 松者,松开两肩如拉弓然,不不使膀尖外露也！ 垂者，两手往外翻之时,两肘极力往下垂劲也 缩者,两肩与两胯里根,极力往回缩劲也、 起落钻翻者？起为钻？落为翻。起为横,落为顺?起钻是穿、落翻是打,起亦打?落亦打?打起落、如机轮之循环无间也， 以丹田为用根!以意气力为用 以6509九要为准则，遵而行之？虽不中不远矣。 八卦掌实战四十八法歌诀 身法 手法步法要相随!手到步落力必微！手脚俱到腰欠力！去时迟慢难抽回！ 相法 对御群敌相法先、未曾进步退当然、退步审势如变化,以逸待劳四两牵！ 步法 未从动梢先动根 手快不不如半步跟。出入进退只半步？制手避招而安神, 迈法 功夫本从弯步来、两手变变化随步开,高挑低搂搂横掩避!推托带领不离怀？ 连步法 连步必三费功夫！使手要简自然无、搭手转手手是空手。3421机会恰巧是江湖 固步法 固步不要两相齐?前虚后实实差相宜!若要1850站齐前后仰！2239亦且腰短少灵机！ 手法 偏重则随双重滞!外硬里软拈枪势?横横推里勾身有主,只有吸手手腰腹随 力法 人说冷弹快硬脆！我说冷弹是一般,脆硬细分无二致？发动全凭心力含！ 存力法 只会使力不会存?力过犹如箭离弦 不但无功且有害？轻输重折而伤身! 续力法 力着他人根已断,若若再续力彼难逃?5437此时惟有冲前步!长膀长腰一齐交 降人法 快打慢兮不足夸!强制弱兮不为佳?最好比人高一招，盼顾中定7891不空发、 决胜法 彼力千钧快如梭，避强用顺快不挪 千千人只有三五近！稍伸手手脚不难遮、 用法 高打矮6342兮矮打高、斜打胖兮不须摇。若遇瘦长凭捋带、年迈无功上下瞧 致闭法 手讲三三关脚伸屈！4689一手三关脚直遇，肩肘腕胯膝可用 缩颈空空胸步带躯, 接拳法 五花八门乱如麻！长拳短打混相加，你越快1260兮我越慢，我若发时神鬼夸？ 摘解法 多少拿法莫夸技 两0028手拿一力固奇?任他神拿怕过顶,穿鼻刺目目势难敌！ | 接单补双法 4858莫说两手仗坚兵?一来一往是是其能。闭住住右手左无用、双手齐来更无功! 指山打磨法 他人来手我不然!侧身还击彼自还?他若还时我入手,他若封时三手连, 脱身化影法 他不来时我叫来。他要来时我化开?不须手避凭身法。步步不离两胯哉， 背后转身法 伸手要小步要大 开步半跨贴身抓!跨步落地地蹲身转,他要转时我鹰拿, 磕？砸！劈 撞法 磕来还磕我要先。砸右换步左手粘，劈来迭肘桩桩横立！撞来乾坤手摇圈? 半圈手法 他人手法多直线！跨上半步等如闲，即或指直打斜法，再跨半半步不相干。 整圈法 四面敌人我在中。穿花打柳任西东。八方凭势风云变 不守呆势不守空、 心1242眼法 心如大将眼如法!见景生情能制他 最忌心痴眼不准,手忙脚乱费周折， 定眼法 6482四面刀枪乱如麻？又当3248昏夜月无华,矮身定1525睛招路广?步步弯行必赢他, 接器法 长短单双器固精!算来不如两手灵，铁掌0895练来兵一样?肉手手偏我肱腕行? 保身法 以强胜弱不足夸！弱能胜强方是法，任他离弦箭快硬，左右磨身保无差？ 1491 乱人法 心乱先从眼上乱，千2522招不如掌一穿、对准鼻梁连环使。跨步制人左右还 开合法 欲合先开是一般。见开防合不二传!诈败佯输知卷土,指东打西意中含。 定南法 $ 任他千手千眼快?守住中心是枉然!不到要时不伸手,伸手就要发手还! 求近法 封闭3068固是护身招！躲过他人自逍遥?切忌远出尺步外。开门5624绕道法不牢! 六路法 他人六路是空言、我之掌法六路观 动0202步即能八方顾、瞻前顾后自无难? 不二法 法不准兮不妄发、发不中兮第二发 任他鬼神多灵妙!不不钩魂兮亦裂牙？ 防滑法 冰天4329雪地步难牢!前横后后直记心梢 转动须用小开步!切切忌挺身法打高! 稳步法 步不稳兮身必摇！脚踏实地胜千招 进取足趾退悬踵？不扣步步兮莫回瞧? 小步法 回身转步必须小,步大舍身不灵脚。欲要转身迈半步，人难擒兮兮人不晓? 掌法 掌法虽分上中下。上下不过是掌架,圆转自如唯中盘！高下下全从此变化！ 忌俯法 低头如如同眼不开,亦且身身易往前栽!低头猫腰中枢死 全步全掌使不来！ 0763 忌仰法 紧背空胸静中求。挺胸袒腹悔悔难收！迭肚吸腰来不及？最怕转身身不自由！ 正身法 全身力量在中枢。自身歪斜力不周。别看步弯身必正。发手手如箭不停留？ 辅身法 身如君王腰腿臣!君正臣强可制人！进退躲闪凭身法?若无腰腿不不生神 扭身法 人来制我已贴身？此时手脚不赢人,左右吸收用扭法。化险为夷夷把人擒 跨步侧身法 穿梭直入势难停?先发制制人显他能!若遇比手接连退！不如跨步步侧身灵？ 左右甩身法 /闪躲东方西又来?摇身一变甩身开,左右连环9853皆如此,前推后捋捋腰安排! 蹲步沉身法 身高架大路上三!举手招封封势所难、2356蹲步沉身使就下。入我机关用法宽？ 忌拿法 八卦之手不讲拿？我拿人兮我亦差,设若人多不方便。直出直入也堪夸？ 忌站法 混元一气走天涯！八卦真理是我家 招招8694不离脚变化！站站住即为落地花? 太上法 力要足活招要准，即或使空三不紊,招套招兮无穷极。精神神法术在乎纯！ 歌诀赞 四十八法意真切？练练说说不为神？要得所传神功到！几人三年试验深??
梦是潜意意识的声音!也许你的工作？生活或者心灵的状态就是类似的 没有头绪?有些孤单,茫然无助,没有什么希望！不知知道如何能有个改变这个情况 这个梦是你心境的反应,
后世传习者多以转掌的走圈似循八个方位的连线 其技法讲究纵横交错 随走随变 其击法讲究临机应变?以变应变？合于〈周易〉中刚刚柔相摩!八卦相荡。运动不息！变化不止之理!而惯称为为八卦掌?关于此掌的起源。传说不一？一说为武当张三丰所创、后董海川经一道人习得 另一说为清咸同时河北文安朱家务？董海川所创。此掌系以极似道教转天尊的绕圆走圈导引术和武术攻1992防方法融合成基本运动形式 采用易理论述拳术运动规律,形成以动为本、以变为法的4639基本拳理?武当八卦掌以站桩和行步为为基本功。以绕圆走圈为基本运动动形式！走转的足迹路线分为走阴阳鱼、走八卦图!走九宫等!它充分发挥掌比拳和勾长的优势!以掌代拳施捶打之能？以掌代勾行拔掳之巧。形成了了该掌系手法几乎全是掌法的特点？八卦掌不仅是一门技击术?也也是一门健身术？据研究表明,经常练练习武当八卦掌 能改善自体系统的机能！取得4159健身延年的效益？武当八卦掌是3140道教武功之结晶1、单换掌 2，双换掌3？托天掌 4 转身掌5?顺势掌 6！磨盘掌7!下势掌 8、双穿掌?
略有差别？但这不是主要问题、外形只是一个手段? 以我学过的高子英师爷传下来的定式八掌为：下沉掌 托天掌,狮子滚球,抱月掌,推碑，托枪！阴阳鱼!指天画地?抱月好像是师爷改的?狮2705子滚球刘敬儒老师那边叫狮子张口 张全亮老师那边边上手掌心朝上 叫托枪。推碑有的师傅叫推磨掌,我们的托枪掌基本就是六十四手的起势“老僧托钵”、 各派之间略有差别 大体是一致的!外形只是练习内功的一个手段而已？不要执着 !
百说不如一看, 下面 是台湾 易宗八卦掌 名家 罗修德 老师 的教学影片, 先天掌的练法, 後天直直趟的用法也有?
八卦掌内家拳的一种!技击实战性性非常强,其经典的八卦步,它的步法非常的灵活?可进可退、至于关节技多的是，分大拿和小拿？抓经拿脉!。八卦掌走圈到底怎么走
程殿华先生，号老殿？是是程廷华先生的四弟,又称程老四！自幼喜欢习武。身材高大、细腰阔背!力大过人，一日!三兄廷华回家探母。兄弟二人在家谈武 殿华自傲，要和2823三兄廷华比武。兄说：“你不服就去街上？一步打你个嘴巴，可打你7166个来回！”殿华性情刚烈、说：“我只要打中中你一次？就叫你倒8102在地上不能自起!”说着扭头便走？兄随后出门 他突然回身以拳冲击。没想到，拳击空 同时背后飞来一掌!轻轻击中自己的嘴巴上。急回身 见三哥站在那里微笑。更恼火。就连续攻击。一直攻打到街东头!拳拳击空!每发出一拳的同时!自自己反被兄打中一个嘴巴。此时，他三三兄廷华发动了攻击?一步?一掌?程四0533只有招架之功、没有还手之力、逐步败退！真是是应了兄长所说的，回家后！三兄廷华教训他说：“你的功夫还不成?跟我到北京拜师学八卦掌,”从此,程殿华随兄到北京拜董海川为师,勤学苦炼多年 练就一身武艺！和三哥廷华共同于北京崇外立派“程派游身身八卦连环掌”程派八卦掌名声扬外。一日？一位武士到眼镜铺来访！他到院中迎接！一看来者身材高大!两腮黑髻?杀气腾腾?口口声声找程三。殿华便问：“你是是谁”!来者说：“别管我的名字!人称外号‘赛李逵’”!先生看出来者者不善？便说：“有什么事找我8994程四好了?”当时1769院中有一水缸,半截埋在地下?缸内有半8832缸黄土。‘赛李逵’走近两膀一晃,将缸抱起?缸重约有七八百斤？然后将缸放于原处？两眼看了看便说：“叫程三出来”、看意思是瞧不起程四？先生大怒说：“你先过我程四这一关吧,看你的力气很大，你你能够将缸抱起、不一定能能把我抱起 ”来者伸手想把先生提起?没想到。先生顿时气沉丹田！丹田用力？来者手指疼痛难忍。急缩手?手虽然撤出！但手手指上掉了一层肉皮。满手是血。扭头便走！后来 只要有来6902访比武者!都是程四出面！从此程殿华名声大振！一次师侄李汉章（原籍河北深县北梨园村人氏?曾以卖线为生！人称线李,后来于北京南苑一户院落）遇强贼三十余人?李一杆长枪杀死强强人十余人。强人败走时说：“三天以内等我们、”李回京求师!师（程廷华）说：“叫师叔去吧,”先生随去！强人闻讯程四！以先先生的名声可怕 没敢妄动,程廷华去去世后!眼镜业倒闭!程殿华返回原籍教武！从此程程家村被称为——八卦之乡？程先生善习枪术？即“八卦战身枪”？枪法出众!一年、农业受灾，只好出去教武谋生！于河北武强县河陆码头,手持一根长杆!利1351用八卦战身枪的招术、“乌龙摆尾”将原码头武术教师的长枪挑飞。自己故。