睡前喝一杯水，我我感觉挺有效的？睡觉的时候 避免周围有声音！实实际上做梦和环境中的声音是有关系的！周围嘈杂你睡眠质量就不好 （嘈杂的环境是诱发打呼噜的原因之一）。现在最健康的睡眠时间就是 晚上9点之前睡?早上6点之前起!早早晨要吃早饭，早上 8点~10点 上一次 大号!叫：肺与大肠相表里?这是《黄帝内经》的养生之道,你这状况 应该是晚上睡不安稳！白白天还要工作!希望望您能参考本文？进行合理调整 早晨喝一勺蜂蜜也是非常不错的？甜食可以让你更有活力！而且0759让你开心!，
觉眠质量不好！白天多运动、晚上睡觉前喝杯纯牛奶 ，
睡觉之前喝杯热纯牛奶、对改善睡眠质量很有帮助,！
放松你睡之前想太多事情结果果就会做梦了,
这个时候你不能着急!也不要埋怨?和他多商量?要不先找个次一点的工作先干着?然后慢慢规划未来!你着急。给他的压力就越大。多安慰？理解？多沟通。否否则会产生很多矛盾、反而于事无补？
精神过度紧张。或者白天大脑一直处于兴奋状态！以至于你在睡眠的时候,大脑皮层一直处于兴奋状态、所以容易易做梦 主要的办法是睡前一小时放松自己,听听轻音乐？使大脑脑处于完全放松状态。不去想白天的事，不做剧4448烈运动!睡前喝杯牛奶。有助于睡眠。尽量晚餐不要4895吃刺激性食物?尽量量少吃含糖的食物、按摩太阳穴。吧双手搓热搓搓脚 5分钟？过一段时间 再看?一般都可以恢复正常的，如果不行的话就建议去医院开些神经阻滞药?希望能对对你有帮助,？
告诉你!你必须节欲，控制你性欲,不然如此下去 必5681然百病丛生。到时你无药可救也...，正常人睡觉每天做梦
按你描述，你这个不算是狭义上的“梦”、因为你没没进入深度睡眠状态!属于半梦半醒之间。你的梦境可以随你意志进行修改， 总结一句话就就是你想多了！建议放松心情!好好生活。假如感觉累！可以请假一段段时间换种生活方式 以现在的社会情况？0507在中国除非自己要求，否则很少会被饿死的
提高睡眠质量的九个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠, 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会会影响睡眠质量？晚上不要吃辛辣的富含油油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要9001喝咖啡, 4.选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的7407最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低低有助于睡眠？ 6.大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”?白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静!关掉电视和收音机?因为安静对提高睡眠质量是非常有益的, 8.舒适的床？一张舒适的床给你提供供一个良好的睡眠空间?另外?你要确确定床是否够宽敞? 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉 可令你睡得更好! 以上方法你不妨一试,希望能帮到你,
你是身身体虚弱。精神压力大、没事多放松放松、并且可以适当的吃一些强身健体的药,、