白天想的事多了 睡觉前兴奋 睡觉没睡着的时候在想东西都可以做梦而且不是什么好梦 以后睡觉少想事情 累的话就听下音乐放松之后再睡 起码得转移注意力 这样4791会有好转 麻烦采纳?谢谢!!
睡前喝一杯水!我感觉挺有效的。睡觉的时候 避免周围有声音，实际上做梦和环境中的声音是有关系的。周围嘈杂你睡眠质量就不好?（嘈杂的环境是诱发打呼噜的原因因之一），现在最健康的睡眠时间就是 晚上9点之前睡、早5494上6点之前起！1412早晨要吃早饭?早上 8点~10点 上一次 大号、叫：肺与大肠相表里?这是《《黄帝内经》的养生之道!你这状况 应该是晚上睡不安稳,白天还要工作！希望您能能参考本文？进行合1934理调整？早晨喝一勺蜂蜜也是是非常不错的!甜食可以让你更有活力、而且让你开心!，每天睡觉都做梦
每个人2262都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉?那些醒后还清晰记得梦的内容的。只能是睡眠质量不高！或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?经常听到有人说：“昨晚没有休息好。1907做了一夜的梦” 7453“我晚上梦多！简直没有睡着” 于是，这一天学习!工作起起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念?也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实？这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标?也不能说做了梦就表示不曾睡好!正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感？你每天晚上都必定定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张?说没有0736做梦也不现实，更谈不上2252梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠 整夜作梦或梦多的的慢性失眠症!进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电电波描记和研究！客7323观地记录证明，这些主诉“梦多”。6344“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病7121人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系？无论从人类睡眠的普遍遍规律、还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失失眠程度的客观指征？既然如此！人们为什0829么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的的回忆?或只留有曾做过梦的印象！连5939梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感?而梦感又与情绪因素和性格特点有关？比如。性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易易醒或惊醒 常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁。焦虑的人容易9963从梦中惊醒。因因而自感梦多且睡而不实？研究人员还发现！梦多与睡眠眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人 睡眠中都比较易惊醒？在睡眠实实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人?往往与受到七情所伤?心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦 临床观察及实验结果都证明：失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。，
你应该是自身的的压力造成的?多散心和出去走走把手边的事放一下,心里不要想太多、
宋大志睡觉做梦到自自己死亡!
工作完了去散步！多看看大自然的风景和别人的动作?一小时后看点笑话或者搞笑电影视频、洗澡！脱光!睡觉,?
病情分析：考虑神经衰弱,植物神经经调节紊乱导致 可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好！意见见建议：睡前不要过度用脑?避免服用可乐，咖啡!巧克力！茶等平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物？如：泥鳅、猪肝 花生 苹果!牛奶等!？
科学家研究表明 每个人每天都会做梦 包括婴儿 只是有些人做梦想不起来罢了 放松自己的心态 多做运动 好梦！？
睡眠质量太差了?晚上不要吃的太饱太油腻!辛辣？ 晚饭以后4203可以先休息半个小时 半小时以后你可以进行一一些适量的运动 但是不要做剧烈的运动！你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体、只要不是激烈的运动都可以做一些！让身体好好的放松一下。这对对晚上的睡眠也是很有作用的?睡前尽量放松自己的大脑? 如果到了入睡还总是想来想去 入睡睡之后就会延续下去 变成做梦?睡前可以喝杯帮助睡眠的饮品如温牛奶 蜂蜜!抽烟 喝酒 咖啡 可乐 茶等都会影响睡眠 少接触较好！多补充负离子。 负离子可以以帮助睡眠 净化空气 换一一款好的负离子枕头也是不错的选择、如Z 9可以水洗调节、!
第三军医大学附属西南医院临床心理咨询中心副教授瞿伟认为：正常的梦境活动 是保证机体正常活力的重要因素之 一!梦是协1417调人体心理平衡的一种方式!特别是对人的活动?情绪和认识活动有较明显的作用,做梦有助于大脑健康?这是指3618梦的生理过程对睡眠者心身状态的调节作用、我3523也天天做梦啊,还说梦话呢!梦，要看是什什么梦,具体请参照参考文献资料吧:-)[？