提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间!在周末不要睡得太晚？如果你周六睡得晚周日起得晚？那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水?因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量?晚上不要吃辛辣的富富含油脂的食物 因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁?建建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间,下午锻炼是帮帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠? 6.大睡要放在晚间？白天打盹可能会导致夜晚睡眠时时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内?且不能在下午三点后还睡觉? 7.保持安静,关掉电视和收音机?因为安静对提高睡眠质量是非常有益的? 8.0038舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外,你要确定床是否否够宽敞， 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好! 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之4908前一定要咨询医生？建议你服用安眠药不要超过4周! 最后专家提醒？失眠的时候1243不要给自己压力?因为压力会让你更睡不着，?
多加强身体锻炼？6762多吃含维生素高的蔬菜 躺下了就不要再想那些乱七八2258糟的了 每晚用热水泡泡脚、喝杯牛奶？最主要是要调理好自己的心情,心情调理好了失眠的症3999状就会好了很多!学会放弃?放下该放下的，放下0423了心就宽了！心累了 就给心灵放个假吧！眼睛要多看0286些美丽的风景?耳朵要多听些动听的声音。最重要是要多用心来体会美好的事情，我们的心才才不会累！愿你天天有个好心情,睡不着觉还做梦是怎么回事
感觉不在在状态!还好有脉动!?
这个很正常呀？孩子平时都跟爸爸妈妈一起起成长!突然一天离开了。心里4831肯定会牵挂的、
我今年刚考完？考上上了西安交通大学 我感觉你要认识到这是很正常的？你你要比现在更刻苦。我当时连中午睡觉的时间都没有、倒床就睡!你还睡不着!说明你不是很努力!加油。!
1717 血虚多梦而烦躁？补血拱脑?
2517 每个房子都有他的守护者?就像每个山头都有山神一样!你9970要让他熟悉你?逢年过节的时候特别是春节!中秋需要串门的节日就不要出门在家过节 第一年住的新房过大节的时候不要让房子空着!？
1,入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠!入睡时间比以以往推后1—3个小时,患者3766说本来也很困,也想睡觉?可躺在床上就是睡不着!翻来覆7189去的想一些乱七八糟的事。心静不下来 睡眠时间明明显减少,2 睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感？许多病人虽然能酣7067然入睡！但醒后坚信自己没睡着、而同房间的人人或配偶却说他一直在打呼噜,3！睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏？醒后仍有疲劳感、这些也属于失眠症状!4？有的病人是白天天发困、昏昏欲睡、无精打采,夜间却怎么也睡不着 学习，开会?上课打盹。看电视靠在沙发上就睡着?可往床上一躺就又精神了。说什么也睡不着？5？睡眠浅容易做梦：：患者自感睡不实?0872一夜都是似睡非睡的?一闭眼就是梦,一一有动静就醒？有的早醒!而且醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮 还有的失眠症状患者经常做恶梦 从恐怖惊险的梦境中惊醒 出一身冷汗？紧张心悸?面色苍白,再也不敢入入睡了？失眠眠会引起人的疲劳感？不安！全身不适 无精打采！反应迟缓，头痛?注意力不能集中，它的最大影响是精神6712方面的？严重一点会导致精神分裂和抑郁症 焦虑症!植物神经功能紊乱等功能性疾病、以及各个系系统疾病、如心血管系统！消消化系统等等,个人觉得你可能一天的的生活不够充实？留有空虚。到了晚上才会发生如上症状。建议你把每天的生活规律化 做到最大的利用充实,到了傍晚，睡前喝点酸奶易于睡眠。谢谢!
是最近还是一直都是呢 压力大是一方面 再有就是可能考虑是有神经衰弱的表现 要不就是常常在家呆的 闲的！
1!突如其来的恐惧占据了我全部的睡意！我在梦与醒的边缘不安地徘徊着。像个临死的病人人一样在充满福尔马林气息的梦里挣扎! 2。失眠3379是一种病吗 如果是4089病的话,或许可以让医生治好, 3,面对失眠我有切身的感受 我认认定人一生一世？如果不能每天睡上上一个好觉?就是一大大缺憾。就是一大损失!就是失去了一份人生的享受 就是人生意义没有得到更完整演义! 4！失眠的后果却大同小异?都是睡不着觉？都是精神恍惚、都都是精神萎顿， 5 失了眠的夜?是最纯粹的安静? 6!许愿时等流星好朋友、寂寂寞的夜因你失眠。我失去了做梦的心情、但并非从此就没有梦, 7?有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一、 8？当一只猫悄然无声地穿过我的夜时?失眠就开始与我纠缠不清了! 9。失眠许久之后，还是觉得想你?身体又开始抽痛的时候，我忍耐?强迫自己,你已没有了?以后再不要去想你了。 10,眼中总是会不经意的流起泪水,在每个2965失眠的夜晚？ 11,失眠常让我失却了记忆、也常让我失去了做人的那份精神和活力,也常让我不能享有人生的的一份应有的快乐。 12?昨夜我失眠了!沉寂的黑夜。孤冷的破晓?窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的的韵律。一遍遍敲击着我的心房, 13、让自己在活动中?忘记自己的艰难的处境?保持一颗平常心！保保持一颗进取心 勇做身身患失眠意志坚强斗士， 14，失眠应当不是是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人?倍受折磨！倍受摧残!倍受煎熬！较疾病都8912有过之而无不及?较一般疾病更让人意志消沉？无所适从, 15，有一种感觉总在失失眠时！家遮挡了苦雨风霜。朋友送来艳阳阳里一瓣心香、 希望能够帮助到你。祝生活愉快！望采纳?谢谢、