睡眠质量不好！所以累、
每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了!最多只留下某些感觉,那些醒后还还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高，或者是多梦？ 失眠患者者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好!做了一夜的梦”，“我我晚上梦多!简直没有睡着”!于是!这一天学习、工作起来似6555乎还真感到有点精神不振？精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息？有些医生按照传统观念，也承认多0158梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实。这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象,不管你有没3248有梦的回忆、或有没有有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张!说没有做梦也不现实？更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主4671诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症?进行过生理测验?应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系？还有人对这类病人进行心理测验 认为这类体验与性格有有关系，无论从人类睡眠的普遍规律！还还是从实验研究的结果看。梦感与与失眠未必有必然的联系？有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征, 既然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现9813的一种必然的生理现象？是一种主动的生理过程？其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些些情节的回忆?或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感 而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如？性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的的感受？睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实？研究人员还发现!梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日日梦多的人 睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中!只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人。往往与受受到七情所伤！心情不畅,睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失失眠的病人进行研究后发现。失眠8079与心理紊乱有关?他们对睡眠潜伏期往往估计过高!而0282对实际睡眠时间又往往估计过低 实验测试时 失眠病人对有关睡眠参数的叙叙述与客观记录不符。不是夸大就是缩小!大多数专家认为？失眠的体验与情绪、性格有关、 为什么很多的失4739眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化？不知道梦梦在睡眠中的地位!在生理上的作用，以及梦与梦感的区别。不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统统观念?封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹 使许多人盲目目陷入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病？往往忽略了情1855绪障碍本身？都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦。疼痛等症状？不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了了不太客观的体验? (3)对自己的健康过分关心 对梦感过分关注 导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心?对失眠的恐惧,以至形成恶恶性循环? (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高？ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即4617使同一个体在不同的时期 功能状态不同、对梦感感的程度也不尽相同,所以，有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少) 失眠作为一种现象是客观存在的,而0209梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余？我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为？多梦9399的根本原因是由机体内在变化引起的 《素问·方盛衰论》2091中说：“是以少气之厥、令人妄梦，其极至迷 ”所谓少气,即气不足！气不足则阳3891不守阴！神失其守 故为多梦，其为原因之一,而情志损伤。伤及脏腑。耗损精气,令神魂不安、发为多梦？阴血亏虚!不能奉养心神、潜涵肝魂，制约相火，而3774使神魂浮游。发为多梦!若因痰热热内扰肝胆 魂不得宁而发多梦。劳欲过度!水火不济 心肾不交？则心神不宁而发生生多梦。饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦！多梦的出现、以致睡卧不宁。梦幻纷纭 中医是怎样治疗多梦梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来!自觉乱梦梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法! (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊,失眠 神疲困倦、短气、或喜悲善哭!精神恍惚，舌质淡?苔薄白！脉细弱、 治法：养血益气。宁心安神。 选选方：参香散加减？ 药物：人参9g？黄芪，茯苓!白术!山药各12g?莲肉、砂仁!沉香，檀香,甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠！多梦易惊!健忘头昏！面色不华,舌淡 脉细! 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减! 药物：：熟地，当归,白芍?川芎各12g、鹿茸！朱砂各6g 炒枣仁18g ③心阴不足 症状：心悸怔忡!失眠多梦，五心烦热！咽干舌燥？舌红少津！脉细数 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神汤加减， 药物：当归。茯神。麦冬，生地各12g!黄连，远志!竹叶。人参？黄芪!胆星、莲子心各6g！酸枣仁18g 朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦?失眠?多梦、遗精?腰酸腿软！潮热盗汗，舌红无苔。脉细数! 治法：交通心肾， 选方：黄连阿胶汤加减？ 药物：黄连，黄芩！白芍 阿胶各9g！鸡子黄1枚！龙骨12g！ ⑤心胆气虚虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐,夜寐多梦、胸闷气短、舌质淡，苔薄白！脉细弦无力！ 治法：：养心益气。壮胆镇惊? 选方：平补镇心丹， 药物物：酸枣仁，龙齿各12g！车前子、茯苓、麦冬!茯神。天冬？熟地？山药各9g！五味子，远志?人参各6g、肉桂、朱砂,甘草各3g？ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦,气短神疲。面色萎黄，食少倦怠？腹胀便溏？舌质淡嫩?苔白、脉细弱? 治法：补益心脾 选方：归脾汤, 9812 药物：人参？远志!木香各6g、黄芪。白术?当归！茯神,酸枣仁！龙眼肉各9g。炙甘草3g ⑦痰痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸？急躁易怒，痰多胸闷，舌质红！苔黄腻、脉滑数、 治法 清热化痰 选方：黄黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g 半夏,陈皮、茯神,竹茹?枳实各9g?甘草?生姜各3g 大枣5枚、珍珠母12g? (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文， 情绪刺激也会引起多梦吗!如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一7801个正常人来说是必不可少的?而且还有一些好处,那么为什么有很多人为做梦而而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状!1015实际上并非如此、如果仔细细询问这些人?都会发现他们存7676在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了4351其他症状?他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系？但由于心理因素的作用 所增加的睡眠时间被“有梦2898睡眠”占去 而“无梦睡眠”没有增加 因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充充分的休息和恢复,却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了!效果却更糟了,醒后就会感到累,不解乏!夜夜里每次都是从恶梦中惊醒 就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整1195夜做梦”者 为了缓解症状,改善睡眠效果?虽可服用一些安眠药!以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度，但这只能能作为暂时的对症治疗 治标治不了本?如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”!还会产生“做梦的的压力” 一旦停药就会出现“反跳现象” 结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢敢停药、害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖,所以！服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少？睡眠也能能恢复正常?与此并存的许多其他症状也随之消失？总之。烦烦恼的心理因素没有了 由其引起的一系系列反应也就消失了!
每个人每每天都会做梦的!你的累并不是因为做梦?而是你的最近的压力大导致的!
。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量 每个人都有1086这种的经历 老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心,如果你被2340睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种种方法。可以帮助你恢复了宁静 自然入睡,1!订出时间表 并保持正常的睡眠时间每晚准时时睡觉 每天准准时起床，若打破了这个时间规律会会导致失眠,在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起？确保就寝时间不要少于8小时?2?避免咖啡因,尼古丁!酒精饮品避免喝含有咖啡因的饮品 它好比5193兴奋剂使人保持清醒 咖啡因的来源有：咖啡 巧克力！汽水。非草本茶 减肥药 以及一些止痛药！由于尼古丁的作用？吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来?还有酗酗酒的人也不能进入熟睡阶段？如果你希望有一个良好的睡眠?至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！3？运动尝试运动20至30分钟一天、日常锻炼也常常帮助人的睡眠?但是就寝前运动可能会干扰睡眠？为获获得最好的效果？应9121该在睡前5到6小时运动!而不要在就寝前两个小时内做运动？4！享受放松的就寝"仪式"一个温暖浴!阅读或是是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡!你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为为你就寝仪式的一部分?5，睡不着不要躺8193在床上睡不着就不要躺着了、这样只会令自己更睡不着？起来把想做的事情做完在睡？6？拥有舒适的入睡环境保持一个舒适的房间温度?极端气温可能会扰乱睡眠或阻阻止你熟睡,任何时候都要确保一个黑暗,安静的环境!避免在电视或收音8367机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯，就算睡不着也不要只躺在床上？做一下其它东西！例如：阅读 看电视，听音乐,直9280到觉得困了,担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上 尽量避免在床以外的其他地方睡觉 7!如果你继续失眠就要去看医生假若你每晚都睡不着!或9815是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调？应应该去咨询一下医生、你的保健医生也可以帮你。如果没有起色、 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家？大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠、8 睡到天亮如果可能的话 通过阳光？强光叫醒自己？阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整？睡8103眠专家建议。睡眠有问题的的人每天早上在阳光下晒一个小时 请务必采纳。我再次谢过！
是不是有些轻度的神经衰弱。可以9605上医院的神经内科看看！如果严重6984可以考虑一下药物，但是我建议睡觉前可以进行一些体育锻炼！晚上0052长跑或者室内锻炼！睡前喝点牛奶!这样会对睡眠有些帮助？!
0344 好好休息就可以、
图看不清楚?需要知道如下几项：1.你家楼房的布局！就是上面这样子的，不过要清晰一些！2.楼房周6085围环境如何、有无高大建筑?道路等冲煞 是否有寺庙墓地等,3.卧室所住之人性别！生辰八字等、 如果有意可以QQ276612846. 粗略看来!此卧5029室对女性主人不好、?
周一大盘再度呈现两极分化行情?早盘三大指数小幅幅低开!集体完成对下方10日线支撑的回踩确认后,主板率先企稳反弹 在保险和中字头等超级权重的带动下出现了单边强势上攻走势、盘中中国人寿，中国建筑一度出现涨停板迹象 大盘也成功完成了对近期高点3221点的突破，但是创业板在此过程中并未明显跟涨?全天基本在绿盘震荡 截止收盘、沪指涨0.79%报收于3218.15点,创业板跌0.25%报收于2152.60点!盘面上。蓝筹中险资一马当先、带动金三胖！助指数数强势收复3200点及5日均线,一带一路！石油等板块也也均有不错表现、题材上次新股！高送转等板块继续抢眼，占据涨停2641板半壁江山?但互联网!股权转让等人气题材表现相对对乏力，个股方面 两市共1600余股上涨,56股涨停 1040余股下跌，1股跌停？从近期盘面走势来看!行情再度进入了“一条2419腿走路”的模式？也就是主板独立上攻 创业板逆势回调的状态!在十月初时老金就明确指出年前的这一轮吃饭行情极有可能是主板独有的行情，而创业板不一定会出现明显反弹迹象?而近一个多月的走势也验证了老金的观点!在大多数时候，创业板的表现都是不尽尽如人意的，但是好在创业业板的弱势并未影响我们的赚钱效应、与以往不同的是之前每一轮中级反弹行情中。只要择时正1688确坚定持股都有较为可观的收益!但是这次反弹并非如此！既要做到择时更6253要做到择股,因为为我们回过头看!中小板和创业板在本轮反弹中并没有太明显的涨幅？与之对应的大部分小盘股走势也表现平平？不是横盘震荡就就是小阴小阳磨底?只有把握住了主线热点的大4000机会才能实现大幅获利?之前的主线热点是高送转除权和股权转让?而近3427期新的主线热点则变成了年报高送转预期和次新股,当然。如果无法把握住这些中小创内的局部机会。也可以选择持股一些大蓝筹！等待大盘反弹后的波动获利机会 而对于周周二行情。老金认为主板若无法补量至3000亿以上?则大盘很难继续保持短期强势上攻态势！缩量拉升一定要注意以及时高抛为主？因为量能无法跟上的话 6341短期指数新高就会形成典型的量价背离走势、买5966方资金会趋于谨慎而不是继续大胆参与做多 若是周二主板顺势放量并回补了昨日所留的上影线空间、则大家要注意新一轮大盘攻势势的展开。这可能也是昨日早盘中国人寿等超级权重的抢筹原因。，为什么做梦腿走路很累
这位朋友： 是不是最近一段时间自己很焦虑或者很高兴 其实这些都都是刺激源。 睡觉做梦是很正常的、因为你不了解梦， 梦,是人体进行自我调节压力等的一种保护功能？ 因为梦出现在睡眠的第四期以后。有梦!起码说明你的睡眠还是可以的,有实验证明 人的梦如果被剥夺以后，人的内内分泌系统就会发生紊乱。导致疾病，所以?梦是机体的一种保护功能、只是人们对它不了解而已 梦又是一种潜意识1479和心理的活动,也就是说。平时人在社会活动中有些受到压抑的东西!被压抑6598到潜意识中去 肌体只有通过梦的形式来进行行调节！ 所以,不必在意有梦！也不必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的管理?梦的内容会千奇百怪！无奇不有。支离破碎）所以？梦的内容与现实无关。人最重要的是平时要注意调调节自己的情绪！使自己保持心境相对对平衡!。
可能是压力4226有点大！学习的压力 有时候就是稀里糊涂、迷迷瞪瞪 晚上做梦有时都是学习!1902考试之类的 厌恶学习、讨厌学习 呵呵 你应该学习一下调整自我、学习和运动结合 慢跑是一项不错的运动。