恼神经衰弱引起的、去找医看看？期这么么下去身体会吃不消的、！
每个人每天都会做梦的!你的累并不是因为做梦,而是你的最近的压力大导导致的，
每个人都做梦？但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留下某些感觉!那些醒后还清晰记记得梦的内容的 只能是睡眠质量不高,或者是多梦 经常听到有人说："昨晚没有休息好?做了一夜的梦"?"我晚上梦多?简简直没有睡着"、于是 这一天学习?工作起来似乎还真感到有有点精神不振、精力不足?仿佛做梦真的8673耽误了休息 有些医生生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实 这种旧观念是不对的,做梦梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表表示不曾睡好？ 3761 说整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理理测验 应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明。这些主诉"梦多"？"整夜夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长 "整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系?无论从人类睡眠的普遍遍规律?还还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此 人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想? 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只只留有曾做过梦的印象 连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如 性格内向的人?多将注意力集中于自身内部部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境,情绪抑郁,焦虑的人容易从梦中惊醒？因而自感梦多且睡而不实,研究究人员还发现?梦多9590与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人,睡眠眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中！只要20分贝的音量便便足以唤醒他们,他们的梦7624境回忆程度也高！ 临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤！心情不畅 睡眠不安有关？因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉3889是不可靠的。许多学者对主诉诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与与心理紊乱有关?他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低,实验测试时？失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符 不是夸大就是缩小。大多数数专家认为?失眠的体验与情绪，性格有关 ？
做梦意味着你1404的休息质量不高 也表示 你的身体亚健康状态的程度也在加剧！在机体没有得到修整的情况下 做梦这个生命活动也消耗了你的一些营养储备！所以会累?!
有效方法如下： 一?按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉!机机体在此时间会反应性地要求休息！周末和休息日也应如此, 二！保持卧室空气流通和适宜温度, 好的环境有助于快速入睡。 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。 三!坚持睡前的习惯性活动 睡前应进行你习惯9032的某些活动：喝药茶、喝牛奶？洗澡！写日记或听听一会音乐! 四？晚上尽量少吃难消化化或油腻或有刺激味的食物？睡前2小时不可喝含2829酒精或咖啡因的饮料。 五。睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时时进行、 六?不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的的 问题。可用用笔记下来,留第二天再想！ 七 睡前不要用脑过度、苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静、 八、睡前洗个热水脚！会使你感到更舒适并有利于身体 保健, 九？睡前活动应与白天的主要活动相反 如体力劳动者 睡前应看看点书报或听些音乐?脑力动动者则可进行些轻微的体力活动如散步！做操等、 十！上床即睡、如无睡意最最好不恋床。起来干点事待有 睡意时再上床即睡, (1)3301平常而自然的心态！出现失眠不必过分担心、越是紧张?越是强强行入睡！结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠6212更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息 不是短寿！也会生病?这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大! (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多!前已提及,只要稍稍加注意?不难发现、原因消除！失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状 要及时求医!不能认为：失失眠不过是小问题!5876算不了病而延误治疗, (3)身心松驰。有益睡眠、睡前到户外散步一会儿。放松一下精神!上床前或洗个沐浴？或热水泡脚?然后就寝 对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体体进入睡眠状态！有许多具体体方法，例如：放松功、已在民间流传 可以借助?此外,再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法，上床之后？先合上双眼?然后把眼睛微微张开一条缝。保持与外界有些接触?虽然！精神活动仍在运作。然而。交感神经活动的张力已大大下降 诱导人体渐7807渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法 上床后,仰卧闭目!左掌掩左耳 右掌掩右耳。用指头弹击后脑勺？使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微4695累为止，停止弹击后!头慢慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导？聆听平淡而有节6397律的音响！例如：火车运行声。蟋蟀叫?滴水声以及春8203雨淅沥淅沥声音的磁带!或6822音乐催眠音带!有助睡眠？还可以此建立诱导睡眠的条件反射 (5)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的热牛奶?据研究表明！能增加加人体胰岛素的分泌！增加氨酸进入7144脑细胞?促使人脑分泌睡眠的血清素 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质？具有镇定安神作用。从而促使人人体安稳入睡! (6)合适的睡姿!睡眠姿势势当然以舒适为宜？且可因人而异、但睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足、屈左臂,以手上承头。伸右足?以右手置于右股间。右侧卧位反是?”这种睡眠姿势有利于全身放松!睡得安稳, (7)若疲劳而难3756以入睡者？不妨食用苹果?香蕉。橘?橙，梨等一类水果？因为？这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用、水果中中的糖分?能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态， (8)若因出出差在外，不适应环境而致失眠时、应先有思想准备！主动调适，有备无患？不2803致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法、则可避免失眠, 采用上述诸法。做到寝时不言谈！不思索！先睡心!再睡眠!即：睡2195前不过度用脑?上床后排除一切杂念、保持安静！另外 注意卧室环境清静,空气新鲜？床床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量、睡得好 起床后精力自然充沛！ 祝你早日摆脱失眠困扰。一一觉睡到大天亮？!、?
为什么晚上睡觉老做梦、 -------------------------------------------------------------------------------- 做梦是人体一种正常的,必不可少的生理和心理现象?人入睡后、一小1758部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础!人为什么要做梦。不做梦9476会有什么反应呢！ 正常的梦3286境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的的脑电波时?就立即被被唤醒？不让其梦境继续?4109如此反复进行,0046结果发现对梦的剥夺！会导致致人体一系列生理异常？如血压？脉搏。体温以及皮肤的电反应能能力均有增高的趋势,植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应 如出现焦虑不安、紧张，易怒,感知幻觉，记忆障碍！定向障碍等！显而易见?正常的梦境活动!是保证机体正常活力的重重要因素之一！ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势？在机体24小时昼夜活动过程中!使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡 因此！梦是协协调人体心理世界平衡的一种方式？特别是对人的注意力。情绪和认识活动有较明显显的作用？ 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常常思维的需要、倘若大脑调节中心受损 就形成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断?如果长期无梦睡眠?倒值得人们警惕了！当然 若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆? 做梦梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事 认为做梦使自己得不到充分分的休息 时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的? 睡眠是一种生理现象？通过睡眠可以2525使整个机体得到充分休息!而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象、睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样?是分不开的？笼统地说。睡眠可分为两6413种状态，一种是慢波睡眠!一种是快波睡眠，人在入入睡之后，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠?然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次！每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠约15分钟左右!在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的？如果此时被叫醒则会说他正
做梦是人体一种正常的,必不可少的生理和心理现象 人入睡后！一小部分脑细胞仍仍在活动?这这就是梦的基础。人为什么要做梦！不做梦会有什么反应呢？ 正常的梦境活动,是保证机7729体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者者一出现做梦的脑电波时 就立即被唤醒!不让其梦境境继续 如如此反复进行!结果发现对梦的剥夺!会导致人体一系列生理异常？如血压。脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势、植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应、如出现焦虑不安！紧张、易怒。感知幻觉 记忆障碍、定向障碍等!显而易见!正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一! 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活活动占优势?而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中?使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和6650精神活动的动态平衡?因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式？特别是对人的注意力 情绪和认识活动有较明显的作用, 6113无梦睡眠不仅质量不好、6669而且还是大脑受损害或有病的一种征兆? 最近的研究5653成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中中心受损,7632就形成不了梦？或仅出现0201一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠，倒值得人们们警惕了,当然，若长期恶梦连连？也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆？ 记得采纳啊 做梦起来很累为什么
晚上不做梦是阳气足,身体体素质好的表现。往往睡眠质量好。大脑得到了充分放松,休息，如果总做做梦就是大脑没有放松!白天会更劳累、你的情况应该是睡眠太晚。另一个或睡觉时间不足造成的,晚上上做梦身体会越来越不好，，
其实做梦并不是什么坏事！很正常的现象、泥不必8791太在意他、！想不做梦的话你睡前开水6402泡泡脚 喝杯热牛奶？累了就睡别想太多 其实一个人做梦是他潜意识的表述?？你这么会做梦的人应该也遇到过这种现象！就是有一天你到了某个地方！你知道这个地方你完全陌生但你好像来过一样！弗洛洛伊德说梦是潜意识的倒影?
神经衰弱 白天压力太大了，想0575的事情太多 适当休息?放松心情，会减轻不少的。