"做梦是人体生理的正常现象？大多数梦都会随着清醒而消失,但是经常做梦往往意味味着睡眠质量不高！睡眠环境境的改变。这属于正常现象。因为突然改变了了熟悉的睡眠环境!需要时间适应,过了适应期后这种现象就会消失？睡眠规律颠倒也会引发多梦！5052只要调整回正常的生物钟,相信此现象会有所所改善,另外心理压力大也会导致多梦?学会释放压力 可以改善这种种现象!病痛也可能会导致多梦 生病的时候！生理和心理的防线都十分薄弱、容易受到外界的不良刺激，从而引发多梦,
因为这与你有心事相关联、 试着放松心情、睡觉前不要想烦心的事, 你的生物钟出了问题 生物钟就这样。得调节调节！睡觉老做梦想办法改善啊?把自己的睡眠时间间安排好,累的时候可以做一些愉快的事？因为困的症状不一定需要睡觉，可能是你做某一件事时间太长，大脑会发送疲疲劳信号?可以通过做其他事情缓解 关键是从食疗上和心理因素、情绪上调节 才会有好的睡眠眠质量? 对于频繁地做梦,可能的原因有： 1？睡姿不好，比如睡觉时心1689脏受到了压迫， 2？心理长期处于比较紧张的状态！没有得到很好的调节? 3、过去有某些令自己非常紧张压抑抑的经历。一直直不能释怀?如果排除这些因素。可能需要去医院检查一下自己的心脏功能， 调适的途径: 1、心理上不要过分关注,因为过分关注往往会强化问题本身?导致情况更加严重、 2?生活中 避免过度地压抑自己！要合理地宣泄泄负性情绪。保持愉快的心境, 3?多进行人际交往?为自己构建一个有6936效的社会支持系统？ 4?多参加体育锻炼 增强机体功能！ 建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡眠质质量差?以及提高睡眠质量！治疗睡觉多梦?易醒!失眠等治疗方法?这两期节目有：北京协协和医院的教授?和北京中医药大学的教授的讲解、我想对你会有帮助的, [，
梦是正常的生理现象？多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够!睡眠质量1177不高有密切关系,多梦并不是做做梦次数的增多。而是对梦的记忆次数0912的增加?“整夜做梦”确实是自我感觉!绝不是有意的捏造?9909但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同！不能准确地反应客观事实?比如如感觉很累、其实身体和大脑休息是充分的?洗漱之后会感觉精力充沛？这种情况0464不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况。那就需需要注意了————您需要放松心情?不可对做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间!不宜思考问题或看书等。应作适当的体力活动（如散步）?避免紧张的脑力活动！也可以吃一些食4167物来预防失眠如：牛奶!水果（苹果?香蕉 梨等）?糖水!小米粥!酸枣仁粥?莲子粉粥等,不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感,易成瘾!停药后反弹等副作用不3214宜长期服用 建议您如果出现失眠多梦?先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
看你做的的什么梦,有些梦根本就不可能实现、
9229 白天神经崩得紧所以夜晚没安神!
白天的事影响的!做梦1865很正常的、失眠?就是疲劳过度。
一般来说如果你早上能记得整晚做梦。甚0803至记得梦的内容!那么说明你的睡眠质量不太好。因为： 人的梦一般产生于两个时期：1。浅睡眠的第二阶段、2!快速动眼阶段？即深睡眠阶段?在第一种情况的梦一7270般和现实刺激密切相关？白天为什么事情焦虑、浅睡眠就梦到什么。有时感感觉和幻觉一样?在深睡眠出现的梦梦一般荒诞离奇,丰富多彩?但是自然醒来的情况下不不会记得, 记得自己做过梦的情况要么是浅睡眠阶段？要么是突然从深睡眠阶段醒来,这两种情况大脑都都得不到充分的休息! 那些说自己没做梦，不常做梦的人其实是睡得很好。睡眠的周周期性完整!而不是真的没有做梦？ 想让自己少做梦！睡得好、办法如下： 1。白天想得事情别太多!有什么事情尽快解决？（现代都市市人很难做到） 2,多运动？运动6776有助睡眠。 3!放宽心胸,红尘俗世别太在意、！晚上睡觉做梦太多
科学家做了很多剥夺人做梦的实验 即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒 如此反复进行!结果发现，对梦的剥夺？会导致人体一系列生生理异常?如脉搏 血压 体温以及皮肤电压均增加,植植物神经系统机能有所减弱 同时还会引起人心理上一一系列不良反应 如紧张,焦虑,易怒、记忆障碍？出现幻觉,定向障碍等，显然、做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程?正常的梦境活动?成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一!日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的的催眠肽，一类催无梦睡眠肽！另一类催有梦睡眠肽？将它施于动物，使其睡6266眠的有梦期延长?结果实验动物的平均寿命大大提高 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为!一夜无梦5725是一件幸福的事？研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力!接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外 它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良良好的阶段? 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用!许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰？当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转，那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的 如果消除了这些干扰?4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣, 做梦对人有许多好处、做梦可以锻炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理 大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图的测试试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快快速的！紊紊乱的脑电波？其强度有时会超过觉醒时时的强度。从这一点来看、做梦是锻炼炼人脑功能的一种自身需要! 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没没休息好"？"晚上梦多!简直没有睡着"、那么么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或或休息不好的表现吗，这这种观念是不对的!做梦并能能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不不能说做了梦就表示没有睡好!实际上!做梦是一种生理现象!不管你有没有梦的回忆?你每天晚上毕定要做4~5回梦？因此说整夜做梦或没有做梦都不现实!也谈不上梦多梦少！有研究表明？梦感与失眠的程度没有必然的联系？也就是说？有无梦感和梦感的程程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么、为什么会有前面的抱怨呢,有有学者通过调查分析!认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少! （2）与人的情绪绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心!对梦感过分关注 导致梦感增强,反过来又加重对健康的担心 对9722失眠的恐惧！以至形成恶性循环 （（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异！不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期!煌 δ茏刺 胃幸膊痪∠嗤 裕 械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味味啵 硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外、部分人虽然没有明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想负担担加重 情绪受到压抑、从而出现种种不适现象! 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处!除非你夜0741夜惊梦不得安眠、日间有5960明显嗜睡,影响正常的工作和生活!则应应找医生看看,寻找原因并进行治疗,
正常啊。人在很累的情况下才会做梦呢？而且是做的时间比较长！让人醒醒来后晕晕的,特别难受。只要是晚上不失眠什么的就属8373于正常啦!不用担心，??
长期这样对身体是有很大伤害的，我这里有几个方法！你不妨试试： 晚上睡得不好!3605那么晚上一定要按时上床!不要早睡？早上一定要按时床 不要晚起,白天不要打盹！因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间！ 如果上床后后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在在床上。因为醒着躺在床上不睡？会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射。从而强化了不良睡3929眠习惯。可以起床做些事情?如阅读一本不太有趣的书，但决不4993可以看电视或听音乐！也可以在黑暗的房间里？静静地躺在沙发上！也许你你会惊讶！怎么不知不觉中？自己已经睡着了。 晚上上上床以前。要做些使自己放松的事情，如散散步,洗个澡，看看小说。听听听柔情的音乐等!忘掉白天天的紧张和烦恼 保持平静的心情,有利于睡眠, 晚上上2201床以后。切莫躺在床上重温今天的失误。也不要计计划明天的活动,因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠？ 白天应尽可能多做一些运动、尤其在早上!而在下午和傍晚?也可以做一些适当的运动!因为运动是一种很很好的睡眠“诱导剂”? 如果上床前、能喝上一杯热牛奶、会对你入睡睡大有裨益 因为牛奶含有高高色氨酸、研究发现。人体可以把色氨酸转变为L8735—色氨酸！再转变6933为血清素。这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避9154免喝烈酒，浓茶 咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡, 失眠的时候不要给自己压力 因为压力会让你更睡不着？如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重、 希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠??