日有所思。也有所梦 你的睡眠质量不好、浅睡眠比较容易做梦的!可能你压0035力太大了。有烦恼的事情,放松松心情最重要!？
说1397明你白天用脑过度,大2101脑十分疲倦？所以需要深度睡眠来修复大脑！人在深度睡眠的时候才会做梦首先你要清楚人的调节机制0441是反馈。主要是负反馈？就是当一种生理活动增加的时候、与其相反的生理活动也会增加、一次来达到稳定当大脑劳累了一天!需要休息!这个时候人人就会多梦?当人运运动了一天。做8633梦就会比较少。因为运动的时候体温会升高！为了防止大脑因温度过高而受伤。大脑的活动就会受到抑制!所以运动了一天？就等于大脑休息了一天！所以晚上梦梦比较少。对大脑活动频率的研究也表示 人在做梦时大脑的活动频率比不做梦时要慢,而且也有人人做过实验？只要人在做梦时将他唤醒！结果发现再次入入睡时做梦的时间就会增加,这也说明做梦对人是很重要的所以做梦时人可以得到更好的休息？但是一一般人们认为做梦是休息不好的表现 这是观念的问题，认为做梦时大脑在思考，所以1189没有休息，还有就是因梦7508到的内容不好而郁闷 但这只是是观念的问题 并不是真实情况,如果你是脑力劳动者。晚上做梦时好事 尽量不要在意它？就当是7903在看电视?你平时会对电视剧里的内容揪心吗?如果你只是单纯的不想做梦,就在睡前喝一小口咖啡或者是半杯茶，不要多喝！否则会失眠。茶碱和咖啡因会让大脑保持兴奋?无法进入深度睡眠,人在保持浅度睡眠的时候不会做梦？但是这样虽然看上去没做梦是休息好了!但是是大脑并没有真正休息、如果你是想休息好就尽量不要去管它。人是是很顽强的动物 只要没有大的疾病。身体会自动进行调节?
1.要减少不良的刺激,平时应6050多看一些健康有益？轻松愉快的影视录像或小说。少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说、避免不良的刺激在记忆中储存, 2.睡眠前最好不要过度用脑、以0096免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 3.注意睡眠的身体姿势、一般采取右卧睡眠较好,要纠正趴着睡觉的不良习惯, 4.梦一种享受、可以让你体验许多你无法体验验的事情,希望能帮助到你?祝您好梦。 纯手工 喜欢了请给个采纳，
如果你生活汇率不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦、不做梦会有有什么反应、?科科学家做了很多剥夺人做梦的实验 即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒，如此反复进行!结果发现，对梦的剥夺！会导致人体一系列列生生理异常！如脉搏 血压！体温以1950及皮肤电压均增加 植物神经系系统机能有所减弱?同时时还会引起人心理上一系列不良反应、如紧张!焦虑。易怒,记忆障碍？出现幻觉 定向障碍等！显然。做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的梦境活动。成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一！日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽 一类催无梦睡眠肽 另一类催有梦睡眠肽?将它施于动物，使其6624睡眠的有梦期延长?结果实验动物的平均寿命大大提高 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极3303作用 许多人都认为。一一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力 接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒 结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩 梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用?许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰,当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的！如果消除了这些干扰?4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣! 做梦对人有许多多好处。做梦可以锻炼脑的功能,做梦是人脑的一种工作程序 对大脑白天天接受的信息进行整理，大大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理?白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解, 根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时时测到快速的,紊5283乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度,从这这一点来看。做梦是是锻炼人脑功能的一种自身需要、 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息好"。"晚上梦多。简直没有睡着"。那么真3223的是做梦耽误了休息吗 做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上？做梦是一种生理现象?不管你有没有梦的回忆,你每天晚上毕定要做4~5回梦?因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上上梦多梦少，有研究表明？梦感与失眠的程度没有必然的联系!也就是说?有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征! 那么 为什么会有2480前面的抱怨呢?有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠眠与梦感的关系所知甚少 （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己1957的健康过分关心，对梦感过分关注？导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧。以至形成恶性循环 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异!不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期!煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外，部分人虽然没有明明显的失眠，但是在夜里做梦梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致!做梦0026者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思思想负担加重，情情绪受到压抑。从而出现现种种不适现象? 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,除非你夜夜惊梦不得安眠？日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活！则应找医生看看,寻找原因并进行治疗! 如果你你经常这样。以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”。“我晚晚上梦多!简直没有睡着”！于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振!精力不足 仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现?其实！这种旧观念8190是不对的?做梦并能回忆梦境并不是睡眠不不深的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样 梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆!或有没没有梦感？你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张?说没有有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少?国内外都有4037人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症?进行过生理测验？应用多种生理仪进行脑电波波描记和研究、客观地记记录证明？这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间5914也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系,还有人对这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律,1087还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系 有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程!其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规0977的联想,而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象?连梦的内容大多也很难讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指4845的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点点有关 比如。性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒？常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁 焦虑的人容易从梦中中惊醒 因而自感梦多且且睡而不实，研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关!自诉平日梦多的人。睡眠中都比较易易惊醒 在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们 他们的梦境回忆程度也高?临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤?心情不畅，1852睡眠不安有关!因此失眠者往往伴有多梦 临床观察及2311实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的 许多学者对主诉诉失眠的病人进行研究后发现 失眠与心理紊乱有关!他们对睡眠潜伏期往往估计过高!而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时？失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记6493录不符!不是夸大大就是缩小?大多数专家认为。失眠的体验与情绪。性格有关， 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析!认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位、在生生理上的作用？以及梦与梦感的区别,不知道道梦或梦感没有什么副作用!旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释？使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹!使许多人盲目陷入对梦的恐惧中, (2)与人的的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识?不知道情绪障碍是一种疾病！往往忽略了情绪障碍本身？都过分注重情绪障碍伴发的失眠?多梦。疼痛等症状?3769不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注!导致致梦感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心?对失眠8014的恐惧!以至形成恶性循环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快8316波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体5880功能状态差异：不同的个体对梦感不同？即使同一个体在不同的时期、功能状态不同 对梦感的程度也不尽相同 所以,有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)! 失眠作为一种现象是客观存在的？而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余!我们承认失眠的存在?但3009不能认为失眠和梦感有必然的联系 ?有什么办法能晚上睡觉不做梦
做梦梦是一种生理现象 但有些人认为做梦是一件坏事 认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑?其实这种担心和恐慌是没有有必要的， 做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能.大脑细胞平时活动的只是其中一部分,2934就是在强烈的脑力劳动时，8803活动的脑细胞也只是其中一部分,另一部分脑细胞处于休眠状态!如果这些休眠状态的脑细胞长3575期得不到使用,势必会逐0748渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象?就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能 以达到自我完善，不致衰退的目的、 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由深入浅的 一睡觉就处于深睡眠期!这时的的人不会做梦 1-2个小时后？人开始进入入浅睡眠期 首个梦便由此此开始？而后循环出现?人一晚上通常要做4-6个梦？ 对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为？做梦是人体正常的生理现象，人在在睡眠过程中。意识的清晰度会下降 当日常生活中的思想!回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些5551部分并留下痕迹。并且当大脑皮层的这些部分在在人的睡眠中还保持着兴奋状态时！日常生活中留下的痕迹就活跃起来,引起了梦 。
当然会?狗狗也有生命！应该说说任何动物都会？只不过有时候不明显罢了?狗狗当然会放ＰＰ呢 也会有肠胃的不是或通气比较好！就会放屁了 是正常的，它们跟人一样也有排放尾气的生理需求?分响屁和闷屁！响屁的声音就像那种“噗噗”的!而闷屁就是那种不出声但很臭的屁，至于有没有不出声不臭的屁暂时不知道。因为我们家就养了只狗！而且也养了好多年了！而且搞笑的是！它放完了会当当做没事一样、悄悄的远离离放屁的范围！它也觉得很臭。它们在睡觉的时候也会打呼噜!呼噜声有时候候比人还响呢！哈哈，有时时候睡觉还会做梦呢，不知道梦到什么了有时候会一抽一抽的，像在大草3832原上跑步一样，有时睡觉还会发出怪声。估计没梦见什么好事 嘿伐、它们还会打嗝打哈欠!除了说话、其他一切正常的生理反应他们都会有呢！
身体健康不佳,睡房或床位位不吉,
做梦是正常的生理现象！正常人每晚要做3个周期的梦！当你在快波阶段醒来就能回忆梦？所以你觉得得做了梦！当你在在慢波阶段醒来！你不不能回忆梦、所以你没1912有做梦,正常人包括胎儿都做梦。只有痴呆的病人才不做梦,梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象,有做梦、说明我们已经睡觉了。并不是你自自认为的整夜没睡、一般来说,人每个晚上都是会会做梦的,5391梦只不过睡眠质量好的人。一醒来就会把梦给遗忘掉了,质量差的人。会记住,一一些梦的内容、 一个人做梦、大多与白天的活动 过去的心理创伤和睡觉周围的声音?光线,气味?温度有关，但如果反复出现同一类型的梦！说不定有提示健康的意义，如梦见自己滚进泥潭!有可能得了溃疡性结肠炎?梦见自己从高处惊恐地掉下来 可能患有心脏病? 多梦 恶梦的原因很复杂,总总体与下列因素有关系。一是心理问题：如白天总处于紧张？焦虑，忧郁？极度的心理矛盾等！容易出现睡眠浅?多梦，二是是身体不适，如过多的疲劳,发烧?或患有其他躯体疾病！三是突然停用某些药物如安定类！抗精神1843病类的等药物。 多梦 恶梦对人的身体健康及有一定的影响？会造成心理的负面刺激，剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋！紧张、生理负担加重等!因此有出出现多梦?恶梦现象!要积极进行治疗。 首先要对5030梦有科学的认识,适当次数的梦对身体是有益的。2143即使梦出现多些？一般来讲白天不要刻意去回忆它?去追究它 情绪也会平静的?其次,对有躯体疾病,要去积极极治疗。这样会减少梦及恶梦的次数!再次！要放松身心。多0191参加一些积极？轻松的活动！有助于恶梦的减少！最后、对自身不能调整的 要求求助于心理咨询， 希望能对你有些帮助，
睡觉时喝杯牛奶·放放古典乐·轻音乐·音乐选择平缓的 声音调制若有若无、从睡觉一直放到天亮· 提高睡眠质量法则 1.坚持有规律的作作息时间、在周末不要要睡得太晚、 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多多的水？因为晚上不断上厕所会影9464响睡眠质量。晚上不要吃吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠? 3.睡前远离咖啡和尼尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间？下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量? 5.保持室温稍凉？卧室温度稍低有助于睡眠? 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”？白天的睡眠时间严格控制制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉 7.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外?你要确定床是否够宽敞、 8.睡前洗澡!睡觉之前的一个热水澡有助于你你放松肌肉，可令你睡得得更好， 9.不要依赖安眠药!在服用安眠药之前一定定要咨询医生,建议你服服用安眠药不要超过4周, 盲目用一些安/眠药？反而使情况变的更为糟糕！ 适当参加体育活动、睡前热水洗脚。按摩足底！喝杯热牛奶？饮食多一些安神补脑的？ 糯米大枣粥、糯米60克、红枣20克,桂圆（肉）10个！加水文火煮熟、睡前食用。红枣有安神补血功效?糯米食后能使用人沉睡,主治心烦烦健忘、睡眠不香 连子桂9065圆百合粥。莲子适量?桂圆肉7-8个,百合3颗 加冰糖及适量冷水、用文火煎汤？睡前一同服下,莲子能补气养血,治夜晚多梦，桂圆能益智宁心 养血补神百合能安神定胆!治疗疗睡眠不宁! 一天吃几粒核桃作零食？ 每天晨起及睡前，用手循环转转搓脸部 梳理头皮！揉太阳穴。摇转头颈?搓脚上的涌泉穴！ 你可以试一下！!。 1，
睡得不深，只有浅梦才会记住？平时尽量吃清淡的食物，睡前前听些比较柔和的轻音乐会比较好。平时也可以多听！有助于安神!?