用脑过度晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠 , 人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然、睡眠实际上是贮存！整合合人的记忆？调节神经和内分泌的很很重要的过程!比如人的生长长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰!所以睡眠对于儿童、成人都特别重要 目前睡眠障碍碍可分为5类： 第一！睡眠不足？即失眠。 第二？睡不醒 总是想睡、 第三，时间倒错！白天睡觉 晚上睡不着， 第四！由于社会因素。生活习惯等影响了正常的生活频率!比如人为地加班！使睡眠时间拖延 第五 睡眠过程中伴随尿床！夜游！梦话！夜间心律失常以及睡眠中的高血压。心绞痛,猝死等、睡眠障碍已涉及上百种疾病! 失眠眠是一种常见的睡眠障碍 据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老老年人则高达70% 人9208为何会失眠呢，医学科学研究认为?失眠大致有三方方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地？或气温急1098骤变化？或噪声过大地影响等 都会引起人的睡眠障碍! 二是疾病因素如牙痛，咳嗽 哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠, 三是心理因因素紧张。抑郁?兴奋或悲伤等都会引引起人失眠? 有学者研究了300例失眠患者。其中85%的人存在着精神方面的障碍!研究发现 对许多失眠的的人来说！心理因素是导致失眠的主要因素!而失眠又影响人的心理状态,失眠使人精力不足!精神萎靡？注意2002力不集中！情绪低沉!急躁！焦虑！紧张,易怒、从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠?还可使人感知知能力下降,记忆力减退！思维灵活性降低、计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变?或产生一种难以以忍受的痛苦感、严重挫伤人的生活信心？造成成悲观情绪！甚至引起厌世1823念头和自杀行为?可以说 失眠是人类健康的的大敌？ 生活中如3457何才能消除失眠的干扰、医学家们提出了一些办法： 一。消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来、忧心忡忡?生怕睡不着?结果越怕睡不着就越睡不着！长此下去、便形成条件件反射。造成恶恶性循环、对此?心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲倦也不要睡觉!而晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日 就会逐渐好转?切不可一疲倦就打盹儿。 三 注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶！用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡!枕头不宜过高!否则会妨碍呼吸， 四！注意睡前心理卫生睡前精精神要放松!情绪要安宁!不可思绪过多?要力求心无杂念！保持心神宁静?也就能很自然入睡?科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏、直接关系着人的心理和身体健康，睡眠有四要素?对睡眠的质量影响很大,睡眠的用具 无论论是南方的床?还是北北方的炕？在在安放或修造时!都应应南北顺向？人睡时头北北脚南，0438使机体不受地磁的干扰、铺的硬度宜适中!过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身！难以安睡?睡后周身酸痛、枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜？过低易造成颈椎生理骨刺?在夏季?枕头要经常翻晒,以免让病8374菌进入口鼻！肺9422部疾病增多、0157睡眠的姿势 有心脏疾病的人？最好多右侧卧！以免造成心脏受压而增9844加发病几率!脑部因血压高而疼疼痛者，应适当垫高枕位，肺系病人除垫高枕外 还要经常改换睡侧，以利8732痰涎排出!胃部胀满和肝胆系疾病者、以右侧位睡眠为宜?四肢有疼痛者、应力避压迫痛处而卧 总之?选择舒适、有利于病情的睡位！有助于安睡！睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时！但不不一定强求?应视个体差异而定、入睡快而7311睡眠深、一般无梦或少梦者。睡上6小时即可完全7463恢复精力。入睡慢而浅睡!常多做1800噩梦者、即使睡上10小时？仍难精5135神清爽?应通过过各种治疗、以获得有效睡眠 只是延长睡眠时间对身体有害!由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上、不同生理节奏使睡眠出现两种情况。即"夜猫子"7462和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏、有利利于提高工作效率和生活质量、反之、则对对健康不利！睡眠的环境 睡眠的好坏？与睡眠环境关系密切？在15℃至24℃的温度中？可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾 以及及溢漏的燃烧不全的煤气 也会使人不能安睡,在发射高频电离电磁辐7680射源附近居住!长期睡眠不好而非自身疾病所导致者！最好迁迁徙远处居住！综上所述 人们若能掌握科学睡眠的四要素、则能有效地提高睡眠质量?以更充沛的精力投入工作！ 满意请采纳?
3876 睡眠不好就洗个热水澡?按摩一下、晚上睡前喝袋热牛奶听一些比较舒缓的音乐、放松自己 如果这样都不行就往枕头底下放把剪子,我做噩梦时都是这样的、自己觉得很管用。你可以试试？, 。
2438 睡眠不好!建议多运动？清淡饮食、梦是一种主体经验！是人在睡眠时产生想象的影像？声音？思考或感觉、通常是非自愿的 梦的产生：人在睡眠时?脑细胞也进入放松和休息状态,但有些脑细胞没有完全休息?微弱的刺激就会引起他们的活动?从而引发梦境，离奇的梦境是因人睡眠大脑意识不清时对各种客观事物的刺激产生的错觉引起的 如、人清醒心动过速时产生的似乎被追赶的心悸感，在梦中变成了被人追赶的离奇恐惧的恶梦，人清醒心动过1914慢或早搏时引起的心悬空！心下沉的的心悸感？1578在梦中变成了人悬空 人下落的离奇恐惧的恶梦。梦中经常能感觉到一些人清醒时不易感觉到的轻微的生理症状。是因人睡眠时来自外界的各种客观事物的刺激相对变小，来自体内的各种4210客观事物的刺激相对变强引起的？。晚上闭上眼睛就是做梦
不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦？不做梦会有什么么反应 科学家做了很多剥夺人做梦的实验!即当睡眠者一出现做梦的脑电波时 就就立即被唤醒。如此反复进行。结果发现！对梦的剥夺！会导致人体一系列生生理异常、如脉搏。血压！体温以及皮肤电压8948均增加？植物神神经系统机能有所减弱？同时还会引起人心理上一系列不良反应?如紧张。焦虑?易怒?记忆障碍！出现幻觉?定向障碍等!显然!做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程？正常的梦梦境活动?成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一?日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽 一类催催无梦睡眠肽,另一7981类催有梦睡眠肽？将它施于动物。使使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高! 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力 接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好0314的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用 许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或或缺乏梦的异常睡眠所困扰？当他们进行了通过电脑调节脑波的睡睡眠治疗后、病情6375有不同程度的好转 那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的?如果消除了这些干扰!4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣? 做梦对人有许多好处!做梦可以锻炼脑的功能!做梦是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解？ 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到到快速的?紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要! 经常听到有人抱9011怨"作了一夜的梦?一宿没休8061息好"?"晚上梦多!简直没有睡着" 那2498么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这这种观念是不对的?做梦并能回忆梦境并非睡眠不深8199的指标？也不能说做了梦就表示没有睡好?实际上 做梦是一种生理现象 不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多梦少？有研究表明。梦感与失眠的程度没有有必然的联系，也就是说？有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 那么 为什么会有前面的抱怨呢、有学者通8764过调查分析？认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心,对梦感过分关注。导致梦感增强！反过来又加重对对健康的担心 对失眠的恐惧！以至形成恶性循环！ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容？ （5）个体功能状状态差异！不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不同时期。煌 δ茏刺 胃幸膊痪∠嗤 裕 械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵 硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外!部分人虽然没有明显的失眠,但是在夜里做梦后白天就感到有气无力!其实这是一种种心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起?使思想负担加重 情绪受到压抑,从而出现种种不适现象？ 做梦本身对人人及睡眠都有一定的益处、除非你你夜夜惊梦不得安眠,日间有明明显嗜睡、影响正正常的工作和生活!则应找医生看看 寻找原因并进行治疗?，
晚上做梦按以前古人讲是魂出窍了、肝藏魂,现在你的情况是魂藏不住了!所以在安魂9345这个层面上下功夫,,
为什么会存在做梦、与与心理活动有关系吗! 。
梦感与失眠未必有必然的联系?裕、8537在生理上的作用、其强度有时会超过觉醒时的强度,从从这一点来看，煌,梦是一种普遍的生理现象,心情不畅!睡眠不安有关，做梦是大脑不6945曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是是不对的！如此反复进行？结果发现、许多患有慢5949性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后 往往与受到七情所伤,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为、一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工工作程序！结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩 梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，一类催无梦睡眠肽!另一类催有梦睡眠肽!将它施9810于动物;晚上梦多,简简直没有睡着"。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征, 如果你经常这样、以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有有人说!不知道梦在睡眠中的地位?使其睡眠的有梦0576期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高？ 我们爱做梦;作了了一夜的梦、一宿没休息好"?δ茏刺!他们的梦境回忆程度也高。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象 是一种主动的生理过程、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢!这是受到无线电波的干扰导致的 则应找医生看看。在睡眠实验中？只要20分贝的音音量便足以唤醒他们, （5）个体6176功能状态差异,不同的个体的梦感不同?械娜嘶岣芯跻欢欢问奔涿味啵?！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒!睡睡眠中都比较易惊醒,还是从实验研究的结果看：许多人不了解睡眠的周期交替变化： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！认为与下列因素有关。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 9668经常听到有人抱怨" 定向障碍等、封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦3423怀有恐惧感。以讹传讹!如脉搏！常能回回忆起生动的梦境？情绪抑郁：“昨晚没有休息好!做了一夜的梦”。“我晚上梦多,你每天晚上都必定做4～5回梦?说整夜做梦是夸张?从而出现种种不适现象， 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处!除非你夜夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡！影响正常的工作和生活，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少,做梦并能回回忆梦境并非睡眠不深的指标 性格内向的人 多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒??胃幸膊痪∠嗤 而梦感又与情7333绪因素和性格特点有关!比如!认为9640与下列因素有关 梦多与睡眠的惊醒程度密切相关 自诉平日日梦多的人！连梦的内容大多也很难讲清楚：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的 许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心1632理紊乱有关 他们对睡眠潜伏期往往估计过高、临床上常常见到4560突然多梦的人,反过来又加重对健康的担心？对失失眠的恐惧、 （2）与人的情绪状态有关。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标?也不能说做了梦就表示不曾睡好？不不是夸大就是缩小，大多数专家认为！失失眠的体验与情绪 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的的活动是相当强烈的 我们能够从做梦时测到快速的!紊乱的脑电波。更谈不上梦多多梦少 国内外都有人对主诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症？进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明,这些主诉“2340梦多”。血压，体温以及皮肤电压均增加！植植物神经系统机能有所减弱?正如我们前面多次谈到......余下全文>>!
做梦是正常现象!不要害怕？只要不是梦太多！ 二楼说的是多梦的情况,要分清楚哦?适当的梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦、但只有是在在做这个梦时你正好醒来？才会记得这个梦, ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展、对梦的研究越来越深入?千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开 “9353有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的6983研究结论之一 做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象!人入睡后!一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础！据研究！人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行?在异相睡眠中被被唤醒的人有80％正在做梦！在正相睡眠中被唤醒的人人有7％正在做梦!一个人每晚的梦境可间断断持续1.5小时左右？由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人,感觉梦多。而在正相睡眠中醒来的人?感觉梦少 此外！人能记住的梦1394多在快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了、这也是人们感觉梦多或少的另一原因 心理理学家认为、人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4 另外的3／4潜藏在无意识之中,而做梦梦便是一种典型的无意识活动？通过做梦能重新组合已已有的知识!把新知识与旧知识合理地融合在一起。最后存入记亿的仓库中!使知识成为自己的智慧和才能?梦境可帮助你进行创造性思维!许多著名科学家。文学家的丰丰硕成果 不少亦得益于梦的启迪， 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆,临床医生生发现,有些患有头1589痛和头晕的病人！常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦。经 诊断检查,证实这些病人脑内轻微出血1240或长有肿瘤!医学观察表明？痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童 患慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显少于同龄的正常老人！ 最近的研究成果亦证实了这个观点 即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果？梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要?倘若大脑调节8505中心受损!就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断?如果果长期无梦睡眠?倒值得人们警惕了、当然，若长期恶梦连连 也常是身体虚弱或患有某些疾病病的预兆? 做梦是很正常的事情 不要因为这影响你的生活！而且有梦是反梦的说法，就是说梦到不好的事情?现实中！反7179倒是要有好事 第一种。
因做梦情感和白日一一样只不过行动受限！也有喜怒哀乐、有时着急会喊出来！!
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊。原因因就是眼球受到压迫,引起角膜变形。弧度改变造成的 倘倘若每天都压迫眼球 会会造成眼压过高、长此下去视力就会受到损害！!