这是很正常的现象？其实每个人每天都做梦？这是促进大脑的活动、只不过有的时候你醒过来不记得了、就就以为没有做梦，平时时多做运动、心态放平和？一定要保持好的心态!别给自己太大的的压力？会渐渐好起来的,！
睡眠中大脑90分钟左右有8037一次大约15分钟的浅睡?也就是我们说的做梦，没啥事!。
用脑过度晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠 , 人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然？睡眠实际7194上是贮存?整合人的记忆 调节神经和内分分泌的很重要的过程 比如人的的生长激素?只有在人的深睡眠中才会达到高峰？所以睡1007眠对于儿童 成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类6422： 第一？睡眠不足、即失眠。 第二!睡不醒？总是想睡! 第三。时间倒错!白天睡觉!晚上睡不着、 第四？由于社社会因素,生活习惯等影响了7822正常的生活频率。比如人为4290地加班？使睡眠时8820间拖延？ 第五!睡眠过程中伴随尿床?夜游、梦话。夜间心律失常以及睡眠中的高血压。心绞痛!猝死等、睡眠障碍已涉1112及上百种疾病, 失眠是一种常见的睡眠障碍 据国内外资料统计。青年人有过失眠的超超过50%。老年人则高达70%？人为何会失眠呢！医学科学1547研究认为！失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地？或气温急骤变化？或噪声过大地影响等！都8826会引起人的睡眠障碍、 二是疾病因素如牙痛?咳嗽，哮喘?荨麻疹等都会干扰入睡!以致失眠、 三是心理因素紧张、抑郁。兴奋或悲伤等都会引起人失眠 有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在7645着精神方面的障碍？研究发现,对许多失眠的人来说。心理因素是导致失眠的7824主要因素？而失眠又影响人的心理状态?失眠使使人精力不足!精神萎靡 注意力不集中、情绪低沉!急躁、焦虑!紧张、易怒、从而降低了人的学习习效率和工作效率,长期失眠，还可使5474人感知能力下降?记忆力减退？思维灵活性降低!计算能力降低!还会使人的性格发生一些不良的改变?或产生一种难以4975忍受的痛苦感！严重挫伤人的生活信心，造成成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为、可以说!失眠是是人类健康的大敌？ 生活中如何才能消除失眠的干扰！医学家们提出了一些办法2356： 一?消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来、忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就8029越睡不着，长此下去!便形成条件反射？造成恶性循环，对此？心理学家指出：失9034眠固然有害。但对失眠的恐惧和忧虑更为有害！ 二 严格生活规律和作息制5483度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉，而晚上即使没睡好也要按时起床！这样坚持数日，就会会逐渐好转？切不可一疲倦就打盹儿、 三 注意睡前生理卫生睡睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡、卧室应尽量幽静、舒适，有助于于更快入睡 枕头不9387宜过高 否否则会妨碍呼吸 四!注意睡前心4449理卫生睡前精神要放松 情绪要安宁 不可思绪过多?要力求心无杂念 保持心神宁静？也就能很自然入睡？科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏？直接关系着人的心理和身体健康？睡眠有四要素。对睡眠的质量影响很大 睡睡眠的用具 无论是南方的床？还是北北方的炕？在安放或修造时。都应南北顺向，人睡时头头北脚南,使机体不受地磁的干扰?铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡 睡后周身身酸痛!枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜?过低易造造成颈椎生理骨刺！在夏季?枕头要要经常翻晒 以免让病菌菌进入口鼻!肺部疾病增多，睡眠的姿势 有心脏疾病的人？最好多右侧卧 以免造成心脏受压而而增加发病几率、脑脑部因血压高而疼痛者？应适当垫高枕位。肺肺系病人除垫高枕外、还要经常改换睡侧?以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者。以5813右侧位睡眠为宜 四肢有疼痛者？应力避压迫痛处而卧，总之？选择舒适，有利于病情的睡位 有助于安睡？睡眠的时间 睡眠时间一般应维持持7至8小时，但不一定强求。应视个体差异而定 入睡快而睡眠深 一般无梦或少梦者！睡上6小时即可完全8888恢复精力!入睡慢而浅睡！常多做噩梦者，即使睡上10小时 仍难精神清爽，应通过各种治疗,以获得有效效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害！由于每个人有不同的生理节奏?在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上？不不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟"!顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。反之。则则对健康不利?睡8970眠的环境 睡眠的好坏?与睡眠环境关关系密切，在15℃至24℃的温度中、可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾！以及溢漏的燃烧不全的煤气!也会使人不能安睡!在发射高频电离电电磁辐射源附近居住,长期睡眠不好而非自身疾病所导致者?最好迁徙远处居住！综上所述!人们若能掌2986握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作 满意请采纳?
放松心情、或者多运动！
因为梦境本身就不属于意识范围啊。你自然用尽全力、也无法意识到呢，不过有时候会出现现梦中梦的现象！就是潜意识的梦境境有一小部分跑到意识中来的原因!!
睡眠不好,建议多运动,清淡饮食!梦是一种主体经验,是人在睡眠时产生想象的影像！声音?思考或感觉,1204通常是非自愿的，，一闭上眼睛就做梦
是因为你的内心太不平静了 听听轻音乐、让内心平静下来？做一些其他的事情转移一下注意力也可以,
掐手指？自己下意识告诉自己捏自己的手。、
歌手：馨子 - 就这样爱上你 专辑:红苹果乐园电视原声带 《红苹果乐园》主题曲 会不会就这样爱上你 找不到心跳的原因 我情愿就这样看着你眼睛 感受你温柔的气息 我闭上眼睛都是你 轻吻我微扬的嘴角 偷偷的看你泛红的脸颊 我知道你其实很爱我 说不清爱情的意义 只看到傻傻的你我 在你的手心写一个我爱你 星光下我依着你的肩 能不能就一直到永远 听不到悲伤的声音 我情愿就这样看看着你眼睛 感受你温柔的气息 馨子-就这样爱上你 会不会就这样爱上你 找不到心跳的原因 我情愿就这样看着你眼睛 感受你温柔的气息 我闭上眼睛都是你 轻吻我微扬的嘴角 偷偷的看你泛红的脸颊 我知道你其实很爱我 说不清爱情的意义 只看到傻傻的你我 在你的手心写一个我爱你 星光下我依着你的肩 能不能就一直到永远 听不到悲伤的声音 我情愿就这样看着你眼睛 感受你温柔的气息！
我也有这种情况!我也不知道咋回事?可能因为睡睡觉的时候情绪紧张!当2891我这样的时候!拿手机耳机!听歌舒缓的歌。就好了?