用脑过度晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠 , 人们通常认为睡眠是被动的休息。其实不然！睡眠实际上是贮存，整合人的记忆！调节神经和内分泌的很重要的过程 比如人的生长激素?只有在人的深睡眠中才会达到高峰！所以睡睡眠对于儿童!成人都特别重要？ 目前睡眠障碍可分为5类： 第一！睡眠不足？即失眠、 第二!睡不醒 总是想睡？ 第三!时间倒错?白天睡觉!晚上睡不着， 第四 由于社会因素，生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为为地加班、使睡眠时间拖延、 第五？睡眠过程中伴随尿床!夜游,梦话，1658夜间心律失常以及睡眠中的高血压,心绞痛，猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病！ 失眠是一种常见的睡眠障碍?据国内外7251资料统计！青年年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%、人为何会失眠呢？医学科学研究认为！4979失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地？或气温急骤变化 或或噪声过大地影响等 都会引起人的睡眠障碍 二是疾病因素如牙痛,咳嗽、哮喘,荨麻疹等都会干扰入睡。以致失眠? 三是心理因素紧张?抑郁?兴奋或悲伤等都会引起人失眠? 有学者研究了300例失眠患者。其中85%的人存在着精神方面的障碍!研究发现 对许多失眠的人来说、心理9639因素是导致失眠的主要因素、而失眠又影响人的心理状态,失眠使人精力不足,精神萎靡？注意9641力不集中!情绪低沉，急躁。焦虑？紧张！易怒，从9374而降低了人的学习效率和工作效率！长期失眠？还可使人感知能力下降，记忆力减退、思思维灵活性降低、计算2128能力降低,还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感？严重重挫伤人的生活信心,造成悲观情绪!甚至引起厌世念头和自杀行为?可以说,失眠是2790人类健康的大敌、 生活中如7932何才能消除失眠的干扰!医学家们提出了一些办法： 一,消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来 忧心忡忡、生怕睡不着？结果越怕睡不着就越睡不着?长此下去！便形成条件反射？造成恶性循环。对此。心理学家指出：失眠固然有害？但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二？严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼 无论怎样疲倦5302也不要睡觉，而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚坚持数日！就会逐渐好转。切不可一疲倦就打打盹儿 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶!用热水泡脚或洗个热水澡 卧室应尽量幽静、舒适!有助于更快入睡，枕头不宜过高？否则会妨碍呼吸、 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松。情绪要安宁!不可思绪过多、要力求求心无杂念？保持心神宁静。也就能6524很自然入睡。科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏！直接关系着人的心理和身体健康、睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大?睡眠的用具 无论是9647南方的床，还是北方的炕?在安放或或修造时。都应南北顺向。人睡时头北脚南 使机体不受地磁磁的干扰!铺的硬硬度宜适中！过硬的铺会使人因受其刺激而不不得不时常翻身？难以安睡！睡后周身酸痛，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺、在夏季!枕头要经常翻晒,以免让病菌菌进入口鼻，肺肺部疾病增多？睡眠的姿势 有心脏疾病的人?最好多右侧卧,以免造成心脏受压而而增加发病几率！脑部因血压高而疼痛者！应适适当垫高枕位？肺系病人除垫高枕外?还要经常改换换睡侧。以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆胆系疾病者!以右侧位睡眠为宜？四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧！总之?选择舒适。有利于病情的睡位?有助于安睡！睡眠的时间 睡眠时间一一般应维持7至8小时。但不不一定强求!应视个体差差异而定！入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者?睡上6小时即可完全恢1072复精力。入睡慢而而浅睡、常多做噩梦者、即即使睡上10小时。仍难精神清爽，应通过各种治疗！以获得有效睡眠，只是是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异,事实上,不同生理节奏使睡睡眠出现两种情况?即"夜猫子"和"百灵鸟"！顺应这种生生理节奏,有利于9783提高工作效率和生活质量。反之！则对健健康不利!睡眠的环境 睡眠的好坏!与睡眠环境关系密切,在15℃至24℃的温度中 可获得安睡 冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾!以及溢漏的燃烧烧不全的煤气!也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住！长期睡眠不好而非自身疾病所导致者 最好迁徙1438远处居住，综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素、则能有效地提高睡眠质量。以更充沛的精力投投入工作！ 满意请采纳？
睡眠中大脑90分钟左右有一次大约15分钟的浅睡?也就是我们说的做梦 没啥事！,
病情分析： 失眠多梦常由精神紧张？思虑过度？苦恼忧虑、心事重重！神经衰弱等引起？意见建议：建议您可以及时的的去找个专业中医大夫整体的给您调理肝肾亏虚情况！平时要多注意休息,保6462持心情舒畅!少吃辛辣刺激的食物？不要熬夜?临睡前可以服用点鹿角胶粉、
1.通行本《周公解梦》 龙蛇入门主得财、龙龙蛇入灶有官至。蛇化龙龙行贵人助，妇人见蛇生贵子!龙蛇杀人主大凶？蛇咬人主得大财?蛇蛇入怀中生贵子 蛇行9868水中主迁荣。蛇随人去妻外心,蛇入谷道主口舌 蛇蛇绕身者生贵子！蛇多者主阴阴司事! 2.唐本《周公解梦》 梦见蛇当道者大吉。梦见蛇虎者主富贵!梦见蛇入床床下重病？梦见蛇上屋大凶?梦见蛇上床主死事 梦见蛇相斗少口舌！梦见蛇咬人家者母哀,梦见蛇作盘者宅不安?梦见打杀4438蛇者大吉！ 3.弗洛伊德 与性有关,,
你可能工作较忙、或忙于什么事？有些疲劳 注意劳逸结合!会好的、
入睡后大脑皮层未完全抑制!脑海中出现各种奇幻情景?是人类的一种正常生理现象、 8934 中医认为心肾不交 指心与肾生理协调失常的病理现象？多5694由肾阴亏损！阴精不能上承 因而心火偏亢,6992失于下降所致，临床表现为失眠．多梦．虚烦．
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梦见被狗咬、会会与朋友发生意见分歧、受到孤立， 梦见狗咬主人失财凶!将于朋友发生争夺。可能会有被欺诈杀害危险！是破费大笔钱财的前兆! 梦见打狗。预示9204因为自己的过失会对忠于自己的人产生怀疑？ 梦见狗死了！意味着忠实的好朋友或或助手要川开人世， 梦见狗跟在母犬后行走？朋友心6575怀不测， 梦见母犬和小狗在一起，朋友会会带来好处？ 梦见狗朝自己走来。会会交上好朋友！在困境中能得到朋友的帮助。 跛子梦见狗、预兆朋友软弱无能 。
人的睡眠分两种。即慢渡睡眠和异相睡眠。异相睡眠又作快速眼动睡眠。研究发现，大部分人在快速眼8921动这个阶段醒的。都是有在做梦的、而慢渡睡眠中被唤醒的。感觉梦少！另外!人能记住的梦多在快进进入觉醒时、而刚入睡的梦早就忘记了,这也是人们感觉梦或多或少4939的另一个原因,梦和睡眠是人不可少的心理和生理活动！如果感觉梦多睡眠质量不好,建议换个舒服姿势睡觉,睡前不不要激烈运动！或者深呼气，做做瑜伽?提前喝点牛奶等等有助睡眠 ，最近一闭上眼睛就做梦
幻觉吧?最近是不是太紧张或看了一1355些玄幻作品呢！！