解梦达人：梦境是每一个人都会做的 如如果每次做梦都是一些无法解释的或者噩梦、那真的有问题！似乎是什2509么干扰着你。?
首先说结论吧?梦境和睡眠质量是有关系的，但是是睡眠质量对梦境的影响比较大！首先要明白的一个观点是？是因为最近的心理状况。而做的这种梦 有情绪不是因为梦、而是因为6863原本就有!梦只不过7953是表现了出来？有时候睡睡的不好，不是因为做梦多 而是因为本来就睡的浅 才会记得很很多梦,所以以下次睡得不好就不要怪梦啦 从另一个角度来看！实际上梦还是能能够影响睡眠的？因为毕竟我们总是在噩梦的时候突然惊醒！是因为我们承受不了梦中给我们所带来的压力和痛苦的情绪！从这个角度度来看 好像梦梦境又影响了睡眠。刚刚说睡眠跟梦境没有多大的关系？但是现在梦境境又明确的影响了睡眠，因为经过美研究后 发现梦境醒来的时候也是有它的意义的!为什么在这这个时候醒来?常常因为梦中的情绪太过于强烈，这个时候其实已经接近于梦境后期了！而且鉴于该醒过来的时间?最后我们总结一下,梦境到底与睡眠有没有关系呢,我们说有。但是也没有 至今还在研究当中！不过我个人认为梦境和现实是一样的,梦境就是现实的延续,当一个人现实当中焦虑不堪的时候？梦境境也不会很好，睡眠也不会很好,因为睡睡眠跟身体以及心理状态都有很大的关系？至于梦境和睡眠有没有关系呢?这相当于在问现实和睡眠有没有关系，当然是有关系系的啦，你好?我是二丁目!专专注心理释梦!有什么不清楚的地方欢迎私信问我？不了还是微信吧？私信不常看!?
8653晚上睡觉做梦、说梦话、20标签：睡觉 说梦话,做梦梦,说梦话 我男?19岁!从事制造行业？我我晚上老做梦！说梦话，第2天起来感觉累的要死！朋友说我这是中度睡眠,我不知道道为什么会这样!我心里压力也不大,和同事处的相当融洽?谁能告诉我怎8705么解决 狗蛋 回答:7 人气:7 提问时间:2009-07-05 13:08 检举，
你好：我们睡眠是有两种状态的。一种就是睡眠者的的眼球会不时的在眼下运动、其实这种现象就说明了睡眠的人在做梦了、在这个时期也叫快快速眼动期、指导意见：其实在我们每个人都会有不同的困惑和不满或者各种各样的生活压力？虽然有些可以意识得到，6457有些意识不到 但是这这些其实都会在我们的记忆中留下痕迹！而在我们的睡眠中我们的意识控制就会放松，这个时候这些就会在梦中表现出来，提醒我们正视它们的存在,所以梦在一定程度上也是一种潜意识的的触动,希望1766我的回答可以帮助到你,?做梦对睡眠质量的影响
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡!在很多3482书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了!可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”!主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡0009眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆忆储存？维持组织?信息整理及新的学习 表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段?而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到。但是!我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了了生活质量，还可能引发疾病, 为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡睡要好得多！ 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力 他们并不轻松 很多人睡眠的时时间明显不足 与过去相比，实际上8564是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的?我们认为？只有睡好觉，才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证? ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠 注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步, 《紫岩隐书??养养书》说：“入睡时行?绕室千步,始就枕……盖则神劳 劳则思息!动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境!主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要!无论室外的温7663度高低。睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床!一般以软硬适中的棕绷床3388或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势? 一般主张向右右侧卧?微曲双腿？癸身自然然放松？一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎迎接每天早晨的阳光 那么你的生物钟就会准时运转？研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温 研究证明?人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响 人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物0991钟的有效方法 如果体温调节失控？就会引起睡眠生物钟发生紊乱 控制体温的方法法很多。例如睡睡前洗澡？或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降。 总之、形成习习惯之后 人就会按时入睡?青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最最重要的?生物钟是是不能轻易破坏的，千万不要在星期六！星期天晚晚上不睡、白天不起。破坏了自己的生物钟？ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力 可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 但是实验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响?所以睡觉之前，不要食用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前前不要吃东西 以免加7562生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品?以免因精神兴奋或尿频影响正常常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好好像可以帮助人入睡!但是实实际上是不正确的 酒在新陈代谢的过程中会释释放一种天然的兴奋剂 破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为为经常处在某种噪声中、习惯成自然,适应了这种不良的环境,这对我们的睡眠是不不利的?会减少我们浓度睡眠的时间、所以以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰 另外 对于容易失眠的人来说?应在有睡意的时候候才上床!早早上床的结果往往是“欲速则不达” 只会加重心理压力。有人曾经经进行过这样的试验、在某些情况下。晚睡早起!减少睡眠眠时间！而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，1913入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半、凌晨2点到3点半！这时人体精力下降。反应迟缓!思维减慢？情绪低下。利于人8425体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态! 就算睡的时间短 而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠眠‘品质’!但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差! 现代医学家家证实？食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药、无副作用,下面介绍数则以供7400试用： (1)食醋一汤匙?倒入一杯冷开水中饮之!可以催眠入入睡并睡得香甜, (2)经常失眠者 用莲子!龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效? (3)血虚失眠者。可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 蒸鸡蛋一个食用?每日一次？ (4)心虚，多汗?失眠者、用猪心一个切开!装入党参、当归各25g，同蒸熟,去药？吃猪心心并喝汤,有良效 (5)因高血压而致的失眠者？用芭蕉根50g,猪瘦肉100g 同煮服用,能催眠入睡, (6)怔忡不安而失失眠的病人。取芭蕉根50g,猪瘦肉100g、同煮服用!能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙?溶于6391一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个？或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经!帮助入睡! (9)洋葱适量捣烂！装4634入瓶内盖好！临睡前放在枕边边嗅闻其气？一般在片刻之后便便可入睡! 麻烦采纳!谢谢!，
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关、一项大6880型的流行病学研究证实?过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命！那么？人在不同的年龄龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢!一般来说?新生儿除了吃奶和换尿布布以外？其余时间都在睡,每天睡6825约18～22小时。1～2岁的儿童每天睡13～14小时，2～4岁的儿童每天睡12小时?4～7岁的儿童每天睡11小时!7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时 15～20的青少年每天睡8～9小时?成年人每天睡8小时左右，老年人约睡5～6小时!女性比男性的睡眠时间相对要多一些? 但是！随着社会的进步和物质文化生活水平的提高?人们的生活6195内容也越来越丰富多采！加上人类类的营养状况！生活条条件以及环境都不断得到改善！人们的睡眠观念也正在发生变化！过去那种“日出而作！日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减减少睡眠、睡得香？睡得熟的量少质高的新观念!因为按照自然法法则及机体的调节规律!睡眠时间过长、则睡眠深度必然要变浅！反之睡眠时间短 则睡眠加深、这就意味着、长睡眠者者深睡眠成分减少！而短睡眠者深睡眠成分分增多!深睡眠6267成分是最重要的?在深睡眠期间脑可以充分休息。生长激激素分泌增多！生长发育加快、恢复疲劳效效果最好,另外，短睡眠可可以节省下来很多时间、而而且还可以开发智力?酒进氏是一位短熟睡者 按照照他的体会！睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写。没4037必要先复习一下前面的内容。理清思路然后再继续。头脑的恢复!也勿需长睡眠?短暂7919的睡眠即可恢复，某公司做过过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)、先让他们进行一系列简单计算,然后睡20分钟。醒醒后重新进行一系列简单计算?结果与睡前相相比较?成绩可提高42%！鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智2161力开发都有益处？多数学者都主张短熟睡眠！而不提倡长睡眠、 有人根据据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时！19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠？60岁以上的老年人一般应6小时左右?当然,上述睡眠时间只是一个参考时间？各人睡眠多少、还应根据自己的体格 营养状况,生活条件？环境。以及脑力与体力?劳动强度等综合因素来考虑。 满意请采纳！
人睡觉是肯定会做梦的!区别在于醒来梦境清清晰与否、如果根本不记得梦了什么！而且醒来精神很好?说4242明睡眠质量好 如果记得分以下几种情况：1.记得模糊？感觉眼睛一闭就开始扰!整体精神4636弥散恍惚!建议看医生?2.记得清晰？有熟悉感、醒来头脑清晰！则睡眠质量也好，梦境是阿赖耶识的种子影影响较轻的结果。3.吓醒的,这种情况要看看自己做了什么坏事没有!如果有诚心忏悔永不再犯同样错误、心理坦荡荡就会好、希望对你有帮助 !
6590保持心情？只要不熬夜就不会影响?不要东想西想 顺其自然吧?
小0676米：在所有谷物中!小米含色氨酸最为丰富?此外 小米含有大量淀粉！吃后容易让人产生温饱感 可以促进胰岛素的分泌、提高进入脑内的色氨酸数量？ 核桃：在临床上?核桃被证明可以以改善睡眠质量、因此常用来治疗神经衰弱？失眠。健忘？多梦等症状！具体吃法是配以黑芝麻、捣成糊状。睡前服用15克、效果非常明显 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素?可调节新陈代谢，改善脑细胞抑6975制机能、起到镇镇静安神的作用？晚餐后嗑一些葵花子?还可以促进消化液分泌，有6252利于消食化滞？帮助睡眠! 此外，大枣 蜂蜜。醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质?维生素C。钙!磷？铁等营养成分,有补脾安神的作用、晚饭后后用大枣煮汤喝 能加快入睡时间，中医认为？蜂蜜有补中益气。安五脏,合百药的功效!要想睡得好!临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用！醋中含有多种氨基酸和有机酸?消除疲劳的作用非常明显!也可以以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有有维持神经系统健康，消除烦躁不安，5171促进睡眠的作用, 吃5类食物容易失眠 很多人都知道。含咖啡因食物会刺激神经系统,0867还具有一定的利尿作用?是导致失眠的常见原因，其实,除此以外、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 辣椒!大蒜?洋葱葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良！进而影响睡眠！油腻的食物吃吃了后会加重肠，胃，肝,胆和胰的工4618作负担?刺激激神经中枢。让0958它一直处于工作状态,也会导致失眠 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体!从而产生腹胀感?妨碍正常睡眠？如豆类,大白菜。洋葱，玉米,香蕉等。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明！它虽然可可以让人很快入睡!但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很很难进入深睡期 所以！饮酒的人即使睡的时间很长。醒来后仍会有疲疲乏的感觉！ 饮食习惯好,才能睡得好 晚餐餐什么时候吃 吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明?如果一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶∶4∶2!这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息 总的来说？晚餐不宜过饱!对睡眠最有利 另外 晚饭最好安排在睡前4小时左右，吃饱就睡会让废气滞留！影响睡眠？神经衰弱的人晚餐应吃单一7159味道的食物!不要五味混着吃!食物的冷热要要均匀。养养成良好的饮食习惯、更有助于睡眠?,
1.可能床不够舒服,或者不习惯，枕头不合适！被子没有盖好等等床上用品不合自己心意和习惯这类的问题,尝试更换一一下别的!2.睡觉的环境较陌生。或对周围环境没有信任感，安全感不足？因此无法安稳地睡着!换个环境入睡或尝试建立对周围环境的熟悉感和安全感?3.最近有不顺心的事情、保持好心态、4.身体激激素分泌失调，生长期1626等带来的情绪不稳定、5.睡面前的心态很重要？放松地入睡可以帮助你有个好睡眠，如睡前冥想,看看轻松治愈的文章!放空脑袋!为了休息而入睡等？6.你可能睡姿不好?或者半夜被冷到了，这种状况持续很久了，而且对2444生活影响较大的话，就去看看医生吧!，