你好？经常做梦。肯定这个睡眠质量会下降!7295然后容易疲劳，你年龄这这么小!最好不要要吃药?睡睡前打一盆热水！放上盐,放上姜！泡泡脚 ！然后泡脚的同时 随便按按脚底!脚底都是穴位 随便按都会很舒服的 另外关于记性这方面,建议可以补充一一下DHA和锌?这些都是促进脑部发育和提高记忆力的营养成份、？
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉！让人感到神清气爽!充满活力 学习 工作和生活都充满着生机！觉没睡好?会让让人感到无精打采,食不甘味、神不守舍！长期失眠则更令人精神萎靡不振，想睡个好觉,是所有人的愿望？注意以下几点！或许对您有所帮助， 一？不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的、而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小 睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少?一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时！合理的睡眠量应以能解除疲劳 保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准 相反！如如果对睡眠的量过分计较？常因因少睡半小时而心神不定？对"睡个好觉"只能是是有害无益! 二！注意饮饮食习惯 晚餐不要吃得太饱 或空腹睡觉、这二种情况都2900会影响人的睡眠？临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠,睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类。它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量！当酒精的安神功效过去后?你就会立刻醒过来？此外?含咖啡因的饮料 如咖啡?茶?可乐饮料及巧克力 因3884对人的大脑神经能产生兴奋作用?睡前9059最好不要饮用! 三，放松自己！睡前应避免从事刺激2814性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动，做些能松驰驰身心的活动!如洗洗个热水澡，读些消遣性性的书刊、报纸,看看轻松的的电视节目！听听柔和抒情情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处， 四，让床只发挥睡眠的功能 不要让床3079成为你学习,工作的场所?躺躺在床上看书、看报！或谈些兴奋性的话题！会削弱床与睡眠的直接联系?一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡" 这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射! 五！创造一个良好的睡眠环境?环境境对睡眠的影响是显而易见的!大环境难以改变!但改变一下小环境还是大有作为的，睡眠区光线要暗，卧室应用用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线!如果室外的噪音大？睡9573觉时要注意关上门窗 此外、舒适。合理的床上用具。对提高睡眠的质量也大有好处!选用高度符合人体科科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单？被等不会产生不舒服的床上用品、就不会因种种不适则影响到睡眠! 六，采用用合适的睡姿？人的心心脏位置偏左，因此 健康的人睡眠最好不要采用左侧位，仰卧睡眠时。手也不要置于胸身!这样可以避免心脏压迫而做恶梦、侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎?对于一个健康人来说、睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位!这样既不会压迫心脏？又利于四肢机体的放松休息，但对于病人来说？睡眠的最佳体则视视病人的病情和疾病类型而定?心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可可以增加肺活量！减少回心血量、改善呼吸！肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠、这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛!同时可使健侧的肺活活量不受到侧卧位的影响,?
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）!两种睡眠为一个小周期？一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波,、， 到清醒”共有4到6个小周期组成!快波睡0978眠阶段是做梦阶段！但只要7071不醒来都不会记得 感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来？睡眠质量较差,一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好，如果你经常做梦?而且且白天经常还犯困?工作效率低的话 就说明明你的睡眠质量不好?反之如果你白天天精神气爽,那做梦就是再平常而普通的事了，也说明你的睡眠质量很好啦?
睡眠是生活中的一件大事!睡个好觉，让人感到2046神清气爽?充满活力 学习!工作和生活都充满着着生机!觉没睡好,会让人感到无精打采、食不甘味！神不守舍？长期失眠则更令人精精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望。注意以下几点、或许对您有所帮助？ 一？不要要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的。而且不同年龄的人也不一样?年龄愈小，睡眠量需要愈多,随着年龄的增长！睡眠会会逐渐减少，一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时。合理的睡眠量应以能解除疲劳！保持精神愉快 能很好地进行一天的工作与学习为标准 相反?如如果对睡眠的量过分计较！常因少睡半小时而心神不定、对"睡个好觉"只只能是有害无益! 二 注意饮食习惯 晚餐餐不要吃得太饱!或空腹睡觉!这二种情况都会影响人的睡眠!临睡前吃点奶奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类?它们虽然能促使人入睡。但会会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后 你就会立刻醒过来?此外、含咖啡因因的饮料。如咖啡、茶!可可乐饮料及巧克力。因对人的的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用, 三。放松自己。0114睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐?也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身身心的活动，如洗个热水澡?读2892些消遣性的书刊？报纸!看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐。对人尽快入睡无疑会大有好处？ 四？让床只发挥睡眠的功能。不要让让床成为你学习 工作的场所？躺在床上看书！看报 或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系！一个良好的睡眠者、往往是"头一挨着枕头就能入睡"？这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果、以至于形成成了条件反射？ 五!创造一个良好的睡眠环境，环境对睡眠的影响是7233显而易见的、大环境难以改变!但改变一下下小环境还是大有作为的 睡眠区光线要暗、卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外外的光线？如果室外7950的噪音大 睡觉时要注意关上门窗！此外。舒适 合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处？选用高度符合人体科学的枕头！软硬合适的床垫以及床单,被等不不会产生不舒服的床上用品！就不会因种种不适则影响到睡眠, 六，采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左。因此?健康的人睡眠最好不要采用左侧位，仰卧睡眠时!手也不要8464置于胸身！这样可以避免心脏压迫而做恶梦！侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎，对于一个健康人来说。睡眠的最好体位应该是右侧位或正平,
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由0205于人在梦中以右大脑半球活动占优势 而觉醒后则以左侧大脑半球占优势？在机体24小时昼夜活动过程中 使醒与梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡？因此。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式?特别是对人的注注意力 9668情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点!即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中心受损、就形成不了梦、或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长4392期无梦睡眠，倒值得人们警惕了 当然 若长期5644恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病9000的预兆。 在睡前半小时可以做的事情：点上香薰精油 泡一个澡 是为了放松身体的肌肉 然后喝一杯牛奶 会帮助睡眠 可以轻微的伸展一下~ 如果做噩梦 可以把水果放在枕边
你是几点钟睡觉啊？ 不要说12点才睡觉、 晚上一般睡觉8小时就足够了、最好是9:30-5:30 起来晨跑 中午再午休个半小时,
你好 你的情况多梦考虑是神经衰8537弱有关系的!可以当地中医院看 看中医?建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦?不做梦睡眠质量
确实颈椎不好会因为失眠的!但是各个方面的原因都不一样的 有的失眠也不仅仅是7037颈椎引起的，这要从你失眠的特征和你的年龄各方面综合考虑的 不能以9608偏概全的？，
别着急朋友!你在 平时要注意放下焦虑和紧张的情绪。让脑神经系统得到休息。然后再调理理五脏平衡?修复受损的脑神经经递质系统?失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活!你越是担心失眠问题、失眠就会越发严重、有了失眠一定要尽早重视起来!如果不重视就会有焦虑 抑郁等各种情况出现!从而影影响家庭和工作、？
睡眠质量不好 说明你你精神过于亢奋!建议白天多散散步或跑步！减减轻工作压力。过段时间!睡眠质量就会好的。