心不静。但行好事!莫问前程。规律生活。适当学会放松减压，梦多意味白天担心想的多 思虑多伤神思!伤脾胃 伤全身、
如果是一个正常人、睡眠质量好的表现会在于于做梦?正常一晚要做6个梦左右？但是醒来后大部分会不记得了?所以做梦对人睡眠无影响,当然,噩梦除外？手机辐射会会伤害身体、也并不会影响睡眠 但是个人认为手机辐射还是比做梦要有影响些?因为或多会少辐射都会影响一点脑电波，所以建议你睡觉手机最好2698关机或者放在离身体远点的地方。最好是关机?
不会的 别怕!
应该不是蛋白粉的问题，、天天做梦影响睡眠质量吗
睡前搓搓脚心改6412善睡眠孕妇平时活动量较少？且晚上常常常睡眠不好 在睡觉之前搓一搓脚心。不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用?还能滋阴补肾。颐颐养五脏六腑?提高睡眠质量，具体的的做法是，先用温水洗脚！擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上。脚心心朝向对侧、搓右脚心时用左手!左脚心时用右手,最最后转圈搓至发热 搓完以后？用拇指和食指逐个按摩脚趾!用力力不要过大！然后温水洗手就可以了，经常搓搓脚心？可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育！值值得注意的是?在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩摩精油。一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带4224来不良的影响。醋，姜水泡脚改善睡眠把醋？姜。花椒和水一起煮成酸辣泡脚水?每天睡前泡泡脚!有很好的保健作用、尤其其对于睡眠质量不高，怕冷的人能起到很好的的效果?在锅中加入100~150克醋(大约两小碗)、再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水，最后加加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚！到水温合适时开始泡脚！15到20分钟即可 如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡！效果会更好，中医认为?醋可以刺激足底穴位 增强各系统的新6950陈代谢,从而使人体体得到放松、缓解疲劳 可以调节、松弛紧张的神经。调和经络气血，改善睡眠质量 缓解多梦？早6045醒等睡眠障碍、姜和花椒味辛性温,可加速人体的血液循环。改善手脚冰凉！畏寒怕冷等不适症状,长期坚持?您会发现：身体轻松!精力充沛？睡睡眠质量提高。神清气爽 脚部不再皲裂，吃蜂蜜藕粉可可改善睡眠中医认为、生藕性寒,味甘，能清热生津、止渴除烦?凉血止血?消散淤血?生藕加工成成藕粉后其性也由凉变温 既易于消化，又增强了健脾益气，养血止血之功效。能养心生血？补益脾胃。补虚止泻，生肌!总之一句话 藕能补五脏？和脾胃，益血补气,蜂蜜生用性凉？熟食性温、味甘甜？既能补中益气！健胃通肠，又有很好的镇静和安安神作用。现代医学研究发现 莲藕含有淀粉！蛋白质！膳食纤维？钙,磷！钾、铁,胡萝卜素 维生素B1、维生素B2。维生素C？烟酸,天门冬素,焦性儿茶酚?新绿原酸等!蜂蜜中含有有多种矿物质。葡萄糖?维生素！活性酶等能够调节神经系统？促进睡眠的物质！因此 进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用 孕妇瑜伽改善睡眠在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准 瑜伽的练习因人而异 必须与人的身体体状况协调、练习时如有不适感，可以改!
做梦是人体一种正常的？必不可少的生理和心理现象!人入睡后!一小部分分脑细胞仍在活动！这就是梦梦的基础。人为为什么要做梦!不做0107梦会有什么反应呢， 正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半球占优势?在机体24小时昼夜活动过程中。使醒与梦交替出现，可以达到神经8532调节和精神活动的动态平衡、因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用！ 无梦睡眠不仅质量不好 而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要,倘若大脑调6010节中心受损、就形成不了梦!或仅出现一些残4331缺不全的梦境片断!如果长期无梦睡眠,倒7728值得人们警惕了、当然？若长期恶恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 做梦能使脑的内部产生极为为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白白质合成和更新达到高峰。而迅速流过的血液则带来氧气和养料!3769并把废物运走，这就使使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分?以准备来日投入紧张的活动。因此?从某一方面说。做梦有助脑功能， 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用？但当人入睡时!这些细胞却在“演演习”其功能!于是乎形成了梦?梦给人痛苦或愉快快的回忆？做梦锻炼了脑的功能,梦有时能指导你改变生活、还可部分地解决醒时的冲突！将使你的生活更加充实, 说起来？我也跟楼主的情情况一样呢。连上课偷偷睡一会也会做梦。但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分。所以不用太过担心了 如果想知道的更更详细，可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在在熟睡时都会有梦幻出现!梦有一般性性的无意义的梦、美梦与噩梦之分，一夜中成人在正常情况下做梦3-6次！总共持续两个小时 睡眠前期较少 越到睡眠后期做梦时间越多！
心里要放松、晚上睡觉觉之前！听一些轻音乐!有帮助，
不是哦!深度睡眠一般晚上只有2-3个小时、是完全都不知道什么情况的状态下,做梦不是的!
病情分析：多数都是气血虚弱,阴虚火旺所致 建议中药调理！以以滋阴清热止汗为治疗方法,可4204选择知柏地黄丸等 指导意见：治疗期间不要吃:生萝卜。西瓜！甜瓜？洋葱。辣椒！可以以多吃点核桃 山药，黑芝麻,海参等来食补、,
看来你不太适应晚上跑！到底是早上跑还是晚上跑!有颇多争议？我认为?这各有千秋。要因人而异!要根据自身情况来选择、我是早上跑？感觉非常好、我每周跑20多公里?隔日跑?我想，晚上跑的话,身体处于亢奋状态!是不是不易于睡眠，当然 也有人说晚上跑好,这都是仁智之见?!