连续做梦7866是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道?睡睡眠对于大脑健康是极为重要的,人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证证高质量。如果睡眠5599的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复?严重的可能影响大脑的功能!如果睡眠不足或睡眠质量差?就应适当增加加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻 并且要设法改善睡眠状况等？ 按照一般的观点 睡眠是2605消除大脑疲劳的主要方式 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大脑的机能?本来是很聪明的人也会变得糊涂起来!很很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的? 总之?一个人的一中?有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的的良好睡眠！可调节生理机能？维持神经系统的平衡？是生命中重要的的一环?睡眠不良！不足。第二天就会头错脑胀!全身无力？睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－76902个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠8046才能够使人体功能达到高峰,所以什么是“适量”？主要是“以精神和体力的恢复”作为标准, 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向?浓度的快动眼睡眠在记忆忆储存?维持组织！信息整理及新的学习!表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右！虽然我们7396可能并没有觉察到,但是。我们们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 这不仅降低了生活质量?还可能引发疾病？ 为了弥补这种普遍的睡眠不足 马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多？ 6509 我们特别强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了？但是由于各种各样样的考试压力。他们并并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比,实际上是明松暗紧!这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿偿失的？我们认为！只有睡好觉,才能学习好,睡好觉并不会妨妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要! 三宜是： 睡前散步, 《紫紫岩隐书•养书》说：“入睡时行!绕室千,
有效方法如下： 一！按时上床？坚持按自己习惯的时间上床睡觉 机体在此时间会反应性地要求休息？周末和休息日也应如此! 二 保持卧室室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳。干燥天气地板应应洒水, 三!坚9374持睡前的习惯性活动!睡前应进行你习惯的某某些活动：喝药茶 喝牛奶 洗澡!写日记或听一会音乐! 四,晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物?睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料! 五 睡前不能能进行剧烈运动，如你有傍晚或0046晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行？ 六。不要带着问题上床。如果真有什么一时解决不了的 问题、可用笔记下来!留第二天再想。 七?睡前不要用脑脑过度！苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静 八？睡前洗个热水脚!会使你感到更舒适并有利于身体 保健 九？睡前活动应与白天的主要要活动相反,如体力劳动者 睡前应看点点书报或听些音乐！脑力动者4479则可进行些轻微的体力活动如散步！做操等, 十？上床即睡！如无睡意最好不恋床？起来干点事待有 睡意时再上床即睡! (1)平常而自然5036的心态 出现现失眠不必过分担心?越是紧张?越是强行入睡?结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安？认为这样下去大脑脑得不到休息？不是短寿，也会生病，这类担心所致的3579过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除失5006眠的原因 造成失眠的因素素颇多 前已提及!只要稍加注意,不难发现！原因消除、失眠自愈 对因疾病引起的失眠症状、要及时求医!不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰、有益睡眠!睡前到户外散步一会儿!放松一下精神！上床前或洗个沐浴!或热水泡脚！然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害!诱导人体进入睡眠状态 有有许多具体方法！例如7020：放松功 已已在民间流传，可以借助,此外,再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法!上床之后,先合上双眼。6037然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触!虽然 精神活动仍在运作？然而？交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态? ②鸣天鼓法,上床后、仰卧闭目！左掌掩左耳、右掌掩右耳?用指头弹击后脑勺？使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后,头慢慢靠近睡枕！两后自然安放放于身之两侧，便会很快入睡了！ (4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响？例如：火车8876运行声。蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音乐催眠音带？有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射! (5)饮热牛牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶？据研究表明 能增增加人体胰岛素的分泌?增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的的血清素 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质?具有有镇定安神作用？从而促使人体安稳入睡？ (6)合适的睡姿？睡眠姿姿势当然以舒适为宜。且可因人而异 但但睡眠以侧卧为佳?养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足？屈左臂，以手上承头,伸右足 以右手置于右股间、右侧卧位反是、”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳， (7)若疲劳而难以入睡者、不妨食用苹果？香蕉、橘 橙 梨0295等一类水果、因为,这类水果果的芳香味，对神经系统有0355镇静作用、水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时、应先有思想准备 主动调适！有备无患、不致因紧张担心心睡不好！同时还可采用以上助眠之法!则可避免失眠? 采用上述诸法！做到寝时不言谈!不思索。先睡心 再睡眠、即：睡前不过度用脑！上床后排排除一切杂念,保持安静,另外?注意卧室环境清静，空气新鲜!床铺硬硬软适宜 则能提高睡眠质量？睡得好 起床后精力自然充沛, 祝你早日摆脱失眠困扰？一觉睡到大天亮?。、、
应该是最近近比较压抑,比较累？放松一下吧？
你是多梦梦脾虚
睡觉会做梦是因为神经不同放松、得不到休息？可以睡前一个半到一个小时喝一些奶类和吃一些香蕉？还有就是心情要好点是,开心一点。平时饮食上可以多吃一些麦麸类的东西,多吃一些些粗粮!可以补充维维生素B。，
我和你有点像,晚上经常做梦,早上起来累的很,后来我听朋友说床位置动一动,在在枕头下面放一带桃核,还真有效果,你可以试试.!
累了 人累心也累?要注注意放松休息！,
魂不安！睡眠睡心, 0866 失眠的根本原因是全身发僵?紧张 放松不下来 有些人失眠时会吃安眠药!但是 5321第二天醒来后。他会感觉全身的肌肉酸软乏力！有的甚至动弹不得？这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉,神经放松！而使用“意念转三圈0082”这个方法能让你在最短的时间内放松下来 当你躺成“大”字时,你全身的神经,肌肉舒展的2934面积最大，这样最利于全身的放松!这个方法我传授0214过很多人。屡试不爽 、 失眠事小？对人的伤害却很大,别以为失眠是小事 它既伤身、又伤神， 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量。这说明、在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉！只有睡眠质量有了保证,第二天、1772我们才有精神去工作。因此 每个晚上都睡得沉沉的。熟熟的？香香的！这才是一种幸福。否则!我们不但当天天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神？ 中医将失眠称为“不寐”?而造成不寐的的原因与没有调节好阴阳有关?中医认为？“阴气盛则寐、阳气盛则寤”!这句话的意思是说！当大自然阴阴气盛的时候!人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来？《黄帝内经》上也说“夜夜半而大会！万民皆卧？命曰合阴”，这就明确指出！夜半子时为阴阳大会！因此,人一定要在23点以前上床睡觉，这这样比较适宜养生。 实在睡不着?那就睡个带有意念的“子午觉” 另外?中国人有午睡的习惯 这个习惯非非常好？因为中午11点~13点又到了阴阳交替替的时候？这时候？阴气最弱 阳气最盛，如果这时候?你能休息2167上三四十分钟、又能起到养阳的效果!这样一来!子夜养阴 午时养阳 当然就有利于养生了！ 我有个朋友！是名网络工程师 他每天都要忙到凌晨两点点才能睡觉，一直7265睡到早上9点起床。后来他失眠了？每天晚上、他躺在床上睁着眼睛到天明？慢慢地!就养成了吃安眠药的习惯、有一次、我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉。你3636就按照我说的？晚上10点睡，早上5点起床?然后中午再补个觉试试。” 过了一个月,他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡睡着啦、能睡着啦，”那神情就像个小孩子一样, 如果用“子午觉””的方法你还睡不着的话！那我把你的“药量”再加大些,让你睡个带有意念的“子午觉”? 躺在床上 让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神!然后闭闭上眼睛。将自己的意念集中中于眉心间的印堂穴？然后在心里默念：“我的头沉了？”隔上两三秒钟 注意念痴人说梦中于右手 再默念：“我的右手沉了！”然的、做梦感觉很累
现代人工作压力大！生活不规律，有条件的情况下一定要改改,培养一些好的生活习惯、如晨练！有氧运动，养生 其实!如果果稍加留意,好习惯也是很简单就能能培养起来的 祝你早日脱离亚健康,
身体不舒舒服就是应该适当的休息,不要太疲劳?这样会好点的