1.查找睡眠的原因!记录影响你睡眠的问题！比如,环境太吵 过度兴奋！床不合适，太热,睡前安排了太多的事影响休息等?一一记录、然6372后仔细分析?逐一解决！个人感觉！6931你越是在意睡眠的环境 越会睡不着！你在意什么！能立刻解决就不要拖到第二天?有句土话，说睡不着,还是你不累？当年我们经经常在KTV睡着了。那么吵,还不是睡的呼呼的，和环境有毛关系,8986但家里的睡眠不同，我们还是需要逐一解决记录下来的问题。如影响睡眠的饮食是：高糖分食品 淀粉、面包?咖啡因、酒精和吸烟？2.做好睡前准备！这里分为环境准备和放松准备!环境准备包括床,枕头，被子?室内温度、光线。气味。噪音等？放松准备主要包括身体放松和心理放松。身体放松可以通过沐浴?少量饮酒和做伸展运动来进行 伸展运动有做洋娃娃式摆动，抬头运动?头部转动!摆头运动?全身伸展运动 半半身伸展运动?头部按摩!背部伸展展运动等？心理理放松可以通过听音乐 芳香疗法、读书！调整呼吸节奏?冥想与自我暗示来来完成,冥想过程中。你可以想象自己是块海绵，进行创造意象?进行漂浮想象？也可以任思维随意游走，当然然还有很多方法。原理个人认为就是想象放松的状态，让思思维缓慢的过度到睡眠的状态!总之！睡前尽可能的耗尽尽你所有的体力和脑力，这就是最好的睡前准备， 3.培养睡眠习惯,睡眠好的习惯可以分为无数的小技巧 只要你一个一个的频繁使用？那你的睡眠自然而然就好了?比如经常性的使用我前面讲的放松练习,比如5629习惯把事情放在白天做。7384在白天消耗完体能的能量等，这些技巧 你使用的越多?你的睡眠改善的就会越多，比如每天睡前会看会儿书,听会儿舒缓的音乐等等, 著8645作权归作者所有、 9359商业转载请联系作者获得授权!非商业转载请注明出处， 作者：周鹏 来源源：知乎?
我也有这样的症状、愁死了，？
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象，人入睡后 一小部分脑细胞仍仍在活动！这这就是梦的基础！据研究、人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行！在异相睡眠2502中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦，一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右，由于梦相伴睡眠周期循环规律！所以在异相睡眠中醒来的人,感觉梦多、而在正相睡眠中醒来的人!感觉梦少，此外?人能记住的梦多在快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了、这也是人们感觉梦多或少的另一原因。 无梦睡眠不仅质量不好？而且还是大脑受损害或有病的一种征兆. 所以别烦恼了,我就是无梦的人!。
经常在睡眠时出汗,汗水浸浸湿了衣衫?枕巾？这种现象中医称之之为盗汗。因为中医上阳气昼行与阳!夜行于阴?阳气过亢!夜入于阴阴则灼阴为汗 阴津被伤则阴虚，故应补其阴以致阳过亢?此外还应有潮热！舌舌质红而少苔？脉细数! 睡觉出汗的原因有两种：一种是缺钙。另一种是新陈代谢较快!易出汗? 盗汗以后？要及时用毛巾4737擦干皮肤。更换衣服？还要勤沐浴、要让经常参加户外锻炼、以增强体质！提高高适应能力 体质增强了！盗汗也会随之而止 ！
无论从睡眠普遍规律，还是实验观察的结果?都说明失眠与梦感无必然联系!经常听到有人说：“昨晚没休息好！做了一夜的梦”。“我昨晚梦多，简直没有睡”、于是？白天工作学习精力力不足、仿佛梦真的耽误了休息 其实这种看法是错误的！科学研究表表明：做梦不仅不会影响睡眠和健康！而且是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环、从1489有记忆开始！你曾经历过的事都可能成为梦的内容、过去看到的!想到的、听到的,做到的一切。均可无规律地,杂乱无章地进行组合，成为混乱和和虚幻的梦!医学专家对主诉做梦或梦多的慢性失眠患患者进行的生理实验表明：睡眠图记录证明“梦多”!“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别、其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长！心理测验也发现 这类体验同性格有关、无论从睡眠普遍规律！还是实实验观察的结果，都说明失眠与梦感无必然联系?日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽？可以6980延年益寿!相反。梦少或或无梦则有可能是某些疾病的征兆 英国皇家医院的医生发现、有些病人诉说头昏头痛？并称睡眠中2951不再做梦。后来确诊这些病人有轻度脑出血或长有肿瘤，医生的研究结果证实：梦是人体中主管各种功能的各个9344中心点联合作用的结果！如果某一个中心点受到损伤？就不能形形成梦，或形成一种残缺不全的梦 比如梦中人物只有图像而没有语言？有趣的是，梦的形成非常随意、梦既与生活经历密切相关？也常掺掺杂一些超出现实的空想内容，有些人一觉醒来 对梦中情景历历在目！而2594有些人则对此统统遗忘!原来它与当事人的快慢波睡眠有关、假如他正在快波阶段，也即处于深睡阶段时醒来、则似乎未曾有过入梦的感觉。当然，做梦也并非多多益善！5195如果梦境不断,甚至噩梦连连？则会影响睡眠的时时间和质量，白天就会感觉困倦，不利于工作和和健康、许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰 当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后!病情都有不同程程度的好转,,
睡眠可分为慢波睡眠和异相睡眠两两个实相！8670成人进入睡眠后。首先是慢波睡眠？9759持续80-120分后转入异相睡眠?维持20-30分后,又转入慢波睡眠、整个过程中有四五次交替？睡眠的后期、异相睡眠的持续时间会越来越长！人一般在异相睡眠的情况下会做梦、什么时候做梦你自己计算一下就好了，，
看做什么样的梦了。 8559有的很累有的不会累， 如果是经常梦见跟人打架或者一直在跑,那肯定会很累? 希望采纳,每天晚上做梦睡眠短
可能压力太大了,平时不要想太多,放放松自己。
读诵《地藏经》得二十八种利益。其中第二十二种利益就是夜梦安乐。,
日有有所思夜有所梦,不要想得太多，对身体不好的！ 求采纳,