入睡不久就开始做梦了。做梦会持续在整个睡眠过程中。 不过人在深度睡眠的时候不会记得自己的梦。只有在浅度度睡眠的时候才会记得!而进入浅浅度睡眠的时候!意味着你马上就要醒了，所以你经常只只记得一部分梦!或者梦到一半就醒?
做为一个久病成医的失眠者，现在好了?给你两个建议哈 1。有时候人的身体真是和地球自动磁场场有关系？如果和你睡觉的方向 有关,你可以适一下换个个方向 ！如果现在是东西,变成南北、 2！精5388神衰弱的问题 我有过这个问题时!去了医院院神经料看了一个。他们给开了药。!很好用！没有依赖性 可以辅助深度睡眠？ 我现在3月治好了,偶尔会范一下。楼主采用以上办法试试、但是不在随随便在药店买药!那个没用！真想吃药就去医院精神内科看一下! 祝早日康复，
是缺钙?因为钙除了具有对骨骼和牙齿非常有作用外它也也具有镇定神经的作用?人们通常在睡觉前喝牛奶保证睡眠也是补充钙使睡眠保持较好状态 如果6401你还出现以下问题：上楼梯喘气喘得厉害？或者你是女孩出现痛经现象可以更加肯定你是由于缺钙导致睡眠不好、 当然偶尔做梦是很正常的，没必要放在心上也没必要相信一些迷信的东西、作为营养顾问建议你可以去问问医生或者营养师 精神压力太大也是有可能的!所7499以要放松自己
睡前喝点牛奶可以以改善睡眠质量 还需要做其他方面的配合才能完全改善。 一，坚持每天晨起慢跑4425锻炼15分钟?增强体质， 二，调整思维方法 多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺6658其自然！保持心态平和最重要！ 三？睡睡前洗个热水澡或泡脚半小时?听轻松愉快的音乐， 四，养成较规律的生活习惯！有养肝健脾和胃的的作用 五！全身放松法：在躺下后用意念引导 从头发。眉毛、眼皮、面部,肩部一直想到脚趾 依次逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位、呼气时放松，要做到心平气和, 希望可以采纳。。,
α波：：频率在8—13Hz.范围,α波范围内一个人的心情平静随和。2357感觉轻松愉快 β波：频率在14—26Hz.范围?这种波由忧虑和紧张引起、θ波：频率在4—7Hz.范围、这种被0836出现在半醒半睡的入梦状态。会感受到各9121种影像。如童年的回忆及各类难忘的经历、这种幻觉状态能增增加灵感及提高创造力？δ波：频率0.5—3Hz.范围!深度睡眠，只有健康成人在睡眠时才能观察到这种脑被，而睡眠时θ波与δ波的不断转换，人平均每天会做6-7个梦（θ波）？但只有是在θ波时你正好醒来？才会记得做过梦!。睡眠经常做梦
1.睡前放松！Just relax, 2.躺下后、就不要想太多了？ 3.不要蒙着被被子睡、 4.手不要压在胸前,平躺是最好的! 5.不要开灯睡 6.根据风水问题！床头最好不不要有镜子、比如说：衣柜镜啊 梳妆台啊。不要对着床 不然会做恶梦哟。
睡睡觉前可以喝小杯红葡萄酒，有助于睡眠。或者喝杯温牛奶 睡前2613不要做激烈运动?过于兴奋，尽量把灯关掉！避免有光线！！
人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,一般人正常入睡后30-40分钟以后能够进入深睡眠。一般维持70-120分钟后再度进入浅睡眠,如一夜此交替3-5次, 一个人每天大概平均有2-4个小时的“深睡眠”!一般情况下 30岁后深睡眠开始逐步递减?到50-60岁左右大约减少50%、70岁后深睡眠基基本消失！深睡眠阶段的时间越长！对人体的健康长寿寿越有利？因此我们说 青年人要呵护睡眠！中年人人要保养睡眠！老年人要滋补睡眠 ? 睡眠质量的好坏与做梦时间长短没有直接关系,但与你早上醒来后梦的内容是否清晰有直接关系、 浅睡眠中所做的梦较为清晰 这时如果做噩梦的话半夜很容易惊醒 早上醒来后基本能够回忆起内容?深睡眠中所做梦的内容醒来后基本无法回忆或只能记得非常零碎的片段 如果做噩梦半夜也很难醒来？ 因此如果你早上起来回忆梦的内容非常常清晰，内容比较多、那就表示你的睡眠质量不是很好 如果感觉无梦（其实是你对梦的内内容无法回忆）或梦的内容比较零碎 那你就不用担心睡眠质量了? 如果你还不清楚睡眠的情况。我我简单介绍个关于睡眠的小知识？看看看对你有没有帮助， 深睡眠不足现象：1？睡了一晚觉觉醒后！你仍然感到疲倦！2 白白天脾气急躁、精神萎靡?情绪不稳定?3、性功能减退！4 肚子（特别是啤酒肚）增大?5，周末你通常睡得比较久 6!面2205部皮肤灰暗!色素沉着？7？眼圈发黑，眼3136角皱纹增多，8!一直都感觉6683在做梦?醒后记得梦的内容! 深睡眠的好处： 1、是补充精力的最佳时段?使白天思维敏捷？精力充沛 深睡眠可使人体血压下降！心跳减慢?脑部血流量减少 呼吸慢而平稳,体温下降。各种生命活动降低到最低程度？机体代谢此时维持在一个个最低的基础水平,消耗能量减少!同时体内有关的组织?器官在副1863交感神经支配下合成代谢加强 可以消除疲劳，并储存能量！ 2！是养颜美容的最佳时间 成年以后脑垂体分泌的激素能使代谢保持在年轻状态。睡眠充足的人脸色色滋润、神采奕奕、少见皱纹。长期睡不好的人则脸色苍白，面容憔悴 眼睑松弛,精神萎靡，与同同龄人相比显老, 3？能制造生长激素对抗中年发福，生长激1660素分解脂肪 男人在良好的睡眠过程中会制造生长激素?而35岁岁以上男子!由于高质量的睡眠时间减少！生长激素分泌量比年轻时减少将近75%。这可能导致致了大多数中年男子发福。脂肪堆积！腰围增加和肌肉松弛也都可能与此有关！ 4，使免疫物质分泌最多？身体抵抗力增强 2705 深睡眠期可以产生许多抗体 增6120强抗病能力？并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力 睡眠不佳或睡眠不足则可能会诱发糖尿病？帕金森病,老年性痴呆 焦虑症，抑郁症，也会加重原有的高血压！心脑血管等病！感冒和发烧病人特特别想睡觉、其实是自我保护机制在起作用，因为睡觉时,机体内的的免疫功能加强?抵制和消灭外来病原体的功能加强？2003年的SARS期间?睡眠也成为预防的手段,道理也在此！ 5、能让大脑皮层充分休息,提高记忆力,5175学习更好 人的记忆主要在夜间睡眠中整理?筛选和合成。一个人如果长期睡眠不佳,就容易出现反应迟钝?健忘等现象 6？是人们获得健康长寿的必须 美国加利福尼亚大学心理学教授利普克对100万美国人进行了长达6年的追踪调查！发现每晚平均睡7-8小时的人寿命最长!蜊时间超过或低于这个平均数越多者，其死亡的可能性就越大!睡睡眠时间每天不足4小时，其死亡率比每天睡7-8小时的高180%! 7。加强代谢 人体的消化系统在22：00-早晨5：00最忙于营养物质的吸收和废物的排泄?此时?良好的睡眠能促进消化系统对营养物质的吸收和废物的排泄。 深睡眠的要点： 1!深深睡眠的标准：醒后感觉无梦?或梦的内容模糊难以清晰回忆为佳， 2！每天每人最少必须保证2-3个小时的深睡眠、 3？安眠药之类类的药物？酒精等只能延长浅睡眠,而而剥夺了深睡眠? 祝你有个好睡眠,、,
最好还是平常注意多锻炼。工作压力别太大就好了
干桂2632元煮水喝？