入睡不不久就开始做梦了！做梦会持续在整个睡眠过程中。 不过人在深度睡眠的时候不会记得自己的梦?只有在浅度睡眠的时候才会记得?而进入浅度睡眠9512的时候?意味着你马上就要醒了！所以你经常只0390记得一部分梦!或者梦到一半就醒。，
是缺钙？因为钙除了具有对骨骼和牙齿非常有作用外它也具有镇定神经的作用，人们通常在睡觉前喝牛奶保证睡眠也是补充钙使睡眠保持较好状态。 如果你还出现以下问题：上楼梯喘气喘得厉害，或者你是女孩出出现痛经现象可以更加肯定你是由于缺钙导致睡眠不好, 当然偶尔做7322梦是很正常的。没必要放在心上也没必要相信一些迷信的东西?作为营养顾问建议你可以去问问问医生或者营养师 精神压力太大也是有可能的,所以要放松自己？
2629 可以服用好心人宁静片 纯中药成分。
睡眠或觉醒是是正常的生理过程。但它不是人为能完全自主控制的活动!而是一4760个被动过程、它不像人体某些活动可按人的意志！说来就来 要止则止，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼!其实早期的轻度失眠 经过自我调理的办法就常可得益、具体归纳如下： (1)平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心?越是紧张、越是强行入睡，结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿？也会生病、这类担心所致的过分焦虑!对睡眠本身及其健康的危害更大！ (2)寻求并消除失眠的原因，造成失眠的1271因素颇多？前已提及?只要稍加注意，不难发现?原因消除?失眠自愈，对因疾病引起的失眠眠症状，要及时求医！不能认为：失眠不过是小问题！算不了病而延延误治疗， (3)身心松驰!有益睡眠！睡前到到户外散步一会儿,放松一下下精神！上床前或洗个个沐浴!或热水泡脚、然后就寝?对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入入睡眠状态!有许多具体方法？例如：放松功，已7034在民间流传。可以借助、此外？再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法，上床之后。先合上双眼!然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触、虽然？精神活动仍在运作、然而!交感神经活动的的张力已大大下降?诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 ②鸣天鼓法?上床后。仰卧闭目、左掌掩左耳 右掌掩右耳！用指头弹击击后脑勺 使之听到呼呼的响声！弹击的次数到自觉微累为止!停止弹击后？头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身8248之两侧？便会很快入睡了！ (4)睡眠诱导。聆听平淡7510而有节律的音响？例如：火火车运行声?蟋蟀叫 滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催眠音带 有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射， (5)饮热牛奶法,睡前饮一杯加糖的热热牛奶。据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌!增加氨酸进入脑细胞?促使人脑分泌睡眠的血清素 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇定安神作用 从而促使人体安稳入睡, (6)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜？且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳、养生家曹慈山在《睡诀诀》中指出：“左侧卧屈左足？屈左臂、以手上承头!伸右足。以右手置于右股间？右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松?睡得安稳！ (7)若疲劳而难以入入睡者！不妨食用苹果,香蕉！橘?橙、梨等一类水果!因为！这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用!水果中的的糖分。能使大脑皮质抑抑制而易进入睡眠状态 (8)若因出差在外。不适应环境而致失眠时!应先有思想准备!主动调适,有备无患!不不致因紧张担心睡不好、同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用4852上述诸法？做到寝时不言谈，不思索。先睡心。再睡眠,即：睡前不过度用脑！上上床后排除一切杂念,保持安静,另外！注意卧室环境清静?空气新鲜 床床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量？睡得好,起床后精力自然充沛, 祝你6738早日摆脱失眠困扰？一觉睡到大大天亮!??。
思绪杂乱、精神上有压力!吃睡不好,体内有毒素。上火，放宽心顺其自然?早睡早起!多喝水!适当运动。适当吃些清5724热解毒的食物,
人在浅层睡眠的状态下就会做梦,因为大脑还没进入休息状态,进入深层睡眠就很少有梦了,浅层睡眠一般醒了以后还会感觉累感觉困,就是因为全身没有休息好,没得到足够的恢复,这跟平时工作生活都有关系,平时保持一个良好的心态,不要紧张,睡觉之前喝点牛奶之类的不不要喝咖啡可乐的刺激性的饮料,心情放松才会睡好,不要在睡前考虑太多事情,俗话说日有所思夜有所梦就是这个意思. 1！睡前半小4771时喝牛奶 2,睡前不看恐怖刺激类的电视电影 3,放松心情?不要有太多压力、不要担心这担心那东想西想的 4、不要挑食、体内可能缺乏某种维生素，多吃蔬菜菜水果 5，调整好作息时间!不要黑白颠倒？
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉醒后则以左侧大2697脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动过程中!使醒与梦交替出现!可以达到神经调节和精神活动的动态平衡,因此？梦是协调人人体心理世界平衡的一种方式!特别是对人的注意力？情绪和认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠不仅质量不好!而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的2935研究成果亦证实了这个观点 即梦是大脑调节中心平衡衡机体各种功能的结果?梦是大脑健康发育和和维持正常思维的需要!倘若大脑调节中心受损 就形形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了。当然！若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆， 在睡前半小时可以做的事情：点上香薰精油 泡一个澡 是为为了放松身体的肌肉 然后喝一杯牛奶 会帮助睡眠 可以轻微的伸展一下~ 如果做噩梦 可以把水果放在枕边?
做梦是正常常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你记住了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的,在此我提供几条办法: 1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩龚. 2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 4.平常多参加社团活动或爱心公益活动. 5.适时进行体育锻炼。
实际上还还是要看你的情况了!用 养今生沉香 很多睡眠调理5979方案的！掏Bα ○网上应有 , 回答完毕、啰嗦俩句聊聊天 南辕北辙的爱情嗤之以鼻?
![][1] 人为什么会做梦!梦发生在睡眠过程中，这几乎是人人都知道的一条生活经验、奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性。第一就是睡眠？ ”梦发生在睡眠过程中，这种认识7382也为现代研究所证明。 现代对睡眠与梦的研究发现，睡眠实际上包括两种种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠。又叫正相睡眠,在这个阶段中。没有眼球快速运动！另一种状态称为眼球快速运动睡 眠、又叫异相相睡眠,在这个阶段中?一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动!在睡眠2373过程中！这两种状态交替发生，呈周期性变化?当睡眠进入入眼快动睡眠阶段时。睡眠者往 往正在在作梦。到目前为止!大多数睡眠实验室报告！从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%?有个别报告低于这个数字、但最低有74% 因此，眼快动睡眠又 被称1084为有梦睡眠！而非眼快动动睡眠被称为无梦睡眠？有4394梦睡眠与无梦睡眠?共同构成了整个睡眠过程。因此？梦完全有赖于睡眠过程？是发生在睡眠过程中的一种特殊现象、 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间，有着非常特殊的地位和作用?每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠？假若享年年为70岁的话、用在睡眠上的时间大 约是27年。这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久,这么长的做梦时间。看似是一个时间上的浪费!事事实上做梦是健康人体的生理需要、能起3708到不少的积极作 用！ ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和2436加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现!做梦能使使脑的内部产生极为活跃的化学反应?使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血 液则带来氧气和养料、并把废物运走，为来日投入新的活动动打下基础！可见、梦有助于脑功能的恢复和加强？ 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时 这些细胞反而活跃。于于是形成了梦、梦能给人带来愉快的回忆?锻炼3383脑的功能。日本山梨大学发现 ?适当做梦还可延年益寿!0964做甜密的美梦,常给人带来愉快?舒适，轻松等美好好的感受？使人头脑清醒?思维活活动增强、4290这有助于消化和身心健康,对稳定人们情绪？促进和提高 人的智慧活动能力,萌发灵感和0431创造性思维都有所裨益？难怪有些国家和地区的人！将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅， 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前！常常预先以做梦的形式表现出来!尤其是做恶梦！恶梦虽然能使人不愉快?还会干扰扰睡眠！影响大脑的6859功能活动? 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦!则可能是明显的疾病迹象！并可揭揭示将要发生的病变部位。性质和轻重程度， 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明，婴幼儿在每天长时间的睡眠中！有50%左右的时间是在做梦,这些梦的内容是什么?至今仍然是一个个不解之迷。但人们认为, 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动，那就表明他们是在把自己醒着时感觉的的大量刺激储存在记忆里，老年人人的有梦睡眠却大大减少！每每晚不过1小时左右。如果计算一下。无梦睡眠在 人的一生中相对地保持不变，从出生时的8小时到老年时的6小时 而有梦睡眠却变化很大？若能设法增加有梦睡眠时间!便可延长寿命? 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能！而且具有创0112新的功能”?著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表！7420使各种元素得以按最 佳方式排列,德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构,有一天天在梦中想到了？从而为芳香族化学研究究奠定了基础,弗来明梦中发现青霉素！爱迪生梦中发明电灯泡？余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思!许多人都想通过减少睡眠来成为“天才”！许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案 、难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”,这就就使人联想到。做梦是否会有益于人人的智力,科学学研究表明,有梦的快动眼睡眠有益于记忆！能阻止大脑对新知识的遗忘!有助于人 们的创造性思维, 有助于稳定人们的精神状态：有人认为：“睡眠的作6876用在于做梦”,并且认为有梦睡眠很重要!有人做过剥夺有梦睡眠试验!在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或 脑电波变快为指指标)?然后再让让他睡，于是！他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段,此时再将他唤醒？这样就又剥夺了他的有梦睡眠?这样长久下去、他就会出现精神失常。 甚至神经错乱，可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态,有关关梦在睡眠中的积极作用远不止以上这几点 如果在人的睡眠中没有梦?生生活就会变得寂寞，就象蓝天没有白云、大 海没有帆影!高山没没有飞瀑！田园没有牧歌……!世界将会多么暗淡荒凉！是啊?梦是是诗人遐想的天地 是科学家创造的乐园 有了梦？生活才更富于幻想、人生才更富8337于创造? 为什么睡眠老是做梦