睡觉时时都会做梦，不做梦梦才不正常？只是有的梦醒2241来后会记得!有的不记得罢了？如果做梦使人很累的话 这有各方面的原因，也许你还没有察觉?但是潜意识里5083觉察到了。也许是对你的警告，静下心来仔细思考一下,也许是精神方面的。也许是身体方面的、?
失眠对人体最直接的伤害就是：记忆力下降——抑郁——神经衰弱——脑萎缩？以下原因：都有可能会导致失眠：1？可能是你身体比较虚弱！长期的坐着？或者长期的的不锻炼身体，都会导致身体越来越虚弱?“生命在于运动””这句话并不是说出来听一听的、长长期不锻炼身体，不运动 还会导致中医里面所说的肾虚。建议去正规的中医院挂内科,进行1-2个月的调理、同时每天做运动。包括打球、跑步1小时！或者走路一一小时,经常运动，能很好好的促进睡眠、（注意：如果是身体疾病导致的失眠！还需要找到病因进行治疗 同时加运动 ）2！身上湿气比较重（这里所说的湿气是指你成长的环境、像中国国的南方地区！空气湿度比较大，很容易使6869人得风湿病，有有可能你家附近有海滩!河流？水塘、排水沟！污水渠等等!水长3727年累月的蒸发？附近湿气比较重 导致人身上湿气也比较重！）。就会导致你晚上睡眠质量量不好、经常心烦多梦?如果是因为这个原因?建议你搬到离河流比较远的地方居住？同时、每隔15天,就去做一次汗蒸加拔火罐 去除身上的湿气!3、房间里面有塑料薄膜包着床、门窗！凳子等家具？那些用来包床 门窗 凳子等家具的塑料薄膜！往往都是含有剧毒的、毒物会持续的释放出来，不断的刺激激和破坏人的神经系统？导致失眠 如果不相信我说的话！6885你可以鼻子贴近窗户上薄膜。或者包裹床的薄膜？连续闻1分钟、你就会发现你自己有胸闷,头疼?想呕吐的感觉、这就足以证明这些塑料薄膜是有剧毒的，同同时还要排查房间里面还有没有其他会释放出气味的塑料制品，4!如果7943是因为病痛？忧郁!导致失眠！建议凡事看开一点 人人生短短几十年 和宇宙中星球的寿命比起来?简直是太短暂了、而且人生就只有一次，就算能活到80岁 一生也只有2万9千多天 所以?没有什么是不能放放下的、珍惜自己的每一天!珍惜身边的人,要积极地打开心结，5？如果是因为经常 手yin ，使大脑长期处于高度 亢 奋 自责！从而导致大脑无法进入深度休息、就要及时戒除?6！睡觉前吃的太多。4161胃里面有太多的东西 也会导致失眠 即使你睡着了 大脑神经依然需要控控制胃部将食物磨碎 会导导致整晚多梦！最好是睡觉前2小时吃完饭?同时注意晚上不要吃的太饱,“5386早上吃的好!中午吃的饱？晚上吃的少”这句话是很有道理的 7!如果是因为 、很早就躺在床上,就是无法熟睡?那就去 淘 宝 网 上 买 一一个 经络理疗仪!才20 几 元 钱?睡前贴在 合谷，天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度？
做梦属于神经活动 而所有的神经活动与神经递质有关系,如果白天过于紧张,不断刺激去0049甲肾上腺素等神经递质分泌。其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺激血管收缩！心跳加快、呼吸吸频率加快等 难免会影响到植物神经功能的正常工作、梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态?比如说白天情绪稳定 那么梦境就会相对平和,这就是常说的日有所思?夜有所梦 放轻松，不要过于在意！压力不要太大很快就会好了 失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如6356环境噪杂 住房拥挤。卧具不舒适!空气污染或者突然改变睡眠的环境等、睡前不良的生活活习惯?如睡前饮茶、饮咖啡!生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑！忧愁?过度兴奋,愤怒等。具体还是要看自己情况决定,不同原因引起的失眠解决9479办法也是不一样的, 不要过于在意失眠 保保持良好心情,睡不着?也不要怕？告告诉自己大不了明天精神不好，耽误不2081了太多事情?或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时、主要看睡眠质量 不看睡觉时间,保持良好的的心态!按时睡觉,躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡？!
你看看下这是诊断标准!自己参考下：[症状标准] 以心境低落为主？并至少有下列4项：1 兴趣丧失？无愉快感。2 精力减退或7128疲乏感 3 精神运动性迟滞或激越!4 2434自我评价过低,自责!或有内疚感、5 联想困难或自觉思考能力下降，6 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为 7 睡眠障碍!如失眠，早醒，或睡眠过多，8 食欲降低或体重明显减轻?9 性欲减退 !
梦是一种奇异异的现象,而做梦梦的经验，也是人所共有的,梦在心理学上的解释：梦是睡眠中、在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心心理活动。在此心理活动中个体身心变化的的整个历程,称为做梦！在一个典型的夜睡中、一般人的第一个梦 大约出现在入睡后的90分钟！梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟）!整4111夜的睡眠时间内?在睡眠的各个4555阶段循环出现。而在一夜内大约要做4-6个梦,总共大约有1-2小时的睡眠时间,是在梦中?梦这东西是人类天生就有的!因此不要可以的去想你是个多梦者？梦也会相对减少？还有白天有什么不爽压压力的事情,应应该及时的释放些。失眠只因为你脑袋瓜想5895的东西太多了?记住,睡觉前告诉自己：有什么事情明天再说!现在先舒服的睡上一觉。或者因为你犯事4357害怕了,你应该告诉自己大不了被抓,又不是杀人放火，反正就是先解开心理的疙瘩 做梦算失眠吗
您好？实际上，做梦是一种生理现象,不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦?因此说整夜做梦或没有做做梦都不现实！也谈不上梦多梦少？呵呵 感感觉自己没有做梦那只是没有梦的回忆罢了,所以不必太在意?这是正常的，,
一般造成失眠的因素较为复杂！多数是由心理因素诱发？也有的由躯体疾病引起,主要表现为心情不佳?会出现焦虑症状？导致食欲?睡眠等生活能力下降。因此！失眠在一定程度上反映了你正被抑郁郁情绪所困扰?这种情况一定要加以纾解, 失眠 少吃这些、 1，辣椒？大蒜，洋葱等辛辣食物 天儿逐渐变冷?来一顿热腾腾的火锅！香喷喷的烧烤！简直是幸福感爆棚啊！然而吃辣后 在睡睡眠的第一周期？体温会上升！会导致睡眠质量降低?还会使胃中有灼烧感和消化不良、进而影影响睡眠 2！芹菜 芹菜是一种天然利尿剂!会使尿量变多、如果睡前摄入太多芹菜 身体会为了排便而唤醒你、虽然芹菜能给身体带来丰富的营养！但睡前尽量别吃或少吃。 3。红薯！豌豆等产气食物 烤红薯可以说是冬天最热门的小吃之一了，可红红薯在消化过程中会产生较多气体、等到睡觉前,消化未8114尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠!所以吃吃货们要谨慎哦。 4？过于油腻的食物 油腻食物在消化过程中会加重肠，胃!肝。胆和胰的工作负担？刺激9635神经中枢！让它们一一直处于工作状态 导致失眠? 虽说要贴点膘御寒?但是还是建议大家把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点！清淡一点！最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物!例如鱼类,鸡肉或是瘦肉, 5,咖啡,浓茶等令大脑兴奋的食物 咖啡因有利尿作用?过多喝咖啡,容4168易让人排尿增多，从而干扰睡眠！酒虽然可以让让人很快入睡。但却让睡眠状况一直停留在浅睡期。很难进入深睡期!醒来之后往就属于相当浅眠的那一类人！其中滋味!不说也罢? 除了不正确的饮食会引发失眠以外!秋燥4069冬困也有可能加重失眠。 因为秋冬季空气中的水分减少，而人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损,易被“燥燥邪”所伤, 空气干燥人体会陷入两个极端,免疫力好 性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱弱的人会较难适应这种自然节气更换！易有有心神不宁！睡眠不实实等现象， 通常情况下、睡眠眠不好的人!五脏3586都是虚的、需要好好调理， 失眠,这样调理： 1，白天不可贪睡 秋乏冬困会让让人到了下午时？就感觉昏昏沉沉的 每当这个时候千万不要贪睡，睡得过多，只会让你晚上的睡眠更差、 疲乏乏时不如站起来走走。或者吃些点心?用冷水洗洗把脸。让自己保持清醒？防0524止睡眠能量的消耗 2！冲个热水澡 睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡 水温在38℃左右？每次冲洗约15分钟 可可以有效促进血液回圈?缓解身体的疲惫感？改善睡眠品质。 3？睡前仰卧揉腹 在入睡之前!仰卧床上，清除杂念！意守丹田!先用右手按顺时针方向绕脐，按揉100次 再再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次。对改善善失眠有一定的作用? 改善失眠,多吃吃3937这些 1,改善失眠——核桃 核桃素有“长寿果”之称,含有有丰富的蛋白质！脂肪。矿物质和维生素。是一种很好的营养滋补食物， 而且核桃可以改改善睡眠质量。因此常用来治疗神经衰弱、失眠，健忘。多梦等症状。 具体吃法是配以黑芝麻？捣成糊状 睡前服用15克!效果果非常明显? 2！改善失眠——莲子 莲子有“脾果”之美称、具有养心安神 健脑益智？消除疲劳等方2624面的药用价值! 可以煮莲子粥?银耳莲子羹？红枣枣莲子汤等美食！是老少皆宜的滋补品。 3？改善失眠——牛奶 牛奶中含有丰富的色氨酸。为人体8种必需氨基酸之一！它能使人脑分泌催眠血清素！一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用用与一片2.5毫克的安定相同、 鲜牛奶中还含有吗啡,镇静作用更好?神经衰弱和经常失眠的人。睡前前饮一杯热牛奶?催眠作用尤尤为明显 半小时后即可入眠！！
中医病因：由于情致所伤!肝气郁结。心火偏亢！气滞血瘀、痰火内扰,胃气不不和致脏腑气机升降失调,阴阳不循其道！阳气不得入于阴,心神不不宁所致者!多为9304实证失眠、 7804若因年老体衰 气血不足或久病后气血亏损！阴阳失调或思虑过度，劳伤心脾！3433致令心失所养，身无所住或血虚胆怯？肝失所养 神无无所主或血虚胆怯！肝失所养或心心肾不交、虚火上亢所所致者，谓虚证失眠 总之。脏腑功能紊乱。邪气阻滞,气血阴阳平衡失调,神志不宁是发生生失眠的基本病机? 分类：失眠 中医学上称“不寐”？藏医称为"宁龙病",古时称为“不得卧”或“不得眠”?它有虚实之分！虚证如如见多梦易醒、心悸健忘？神疲纳减?面色少华(少血色)，脉细弱？属心脾两虚?治宜补心健脾为主;若心烦不寐!咽干舌燥?或见梦遗滑精!舌红?脉细数者。属阴虚火旺!6196治宜滋肝养阴为;若兼见心神不宁?心悸惊惕。入睡后容易惊醒。脉弦细者,属肝胆不和。治宜镇惊安神为主!实证如见食少胸闷？脘腹胀满 大便不畅？苔腻。脉滑者!属肠胃不和!治宜和胃 消导?化湿为主?。
河南精神疾病研究诊疗疗中心， 睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作!即使明天要参加考试、也绝不带着思考中的难题上床,临睡前听听轻轻音乐 有助于睡眠, 设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音、而且养成关灯睡觉的习惯 睡前饮食适度 睡前如有需要、可适度进食，牛奶 面包？饼干之类食物!有助于睡眠，过饱对睡眠眠不利 而咖啡,可乐?茶等带有刺激性的饮料,尤1558不利于睡眠。，
您好?您的情况考虑是阴虚火旺导致的睡眠质量不好?注注意调整饮食、以清淡为主？容易易上火的食物?辛辣刺激性的食物不吃、中医认为“火不不养心,心不养眠”就会影响睡眠、而出现多梦,早醒、醒后难以入睡?浅睡、易惊0438醒等症状!药物方面可以配合滋阴降火？养心安神 补气补血等功效的中药或中成药调理 在配合生活规律调整,心态调整和运动调整等综合治疗?效果更好？ 4642 调整心态很重要 不追求完美？要有平常心！要树立快乐思想观念等！运动锻炼也是治疗失眠的最好方法之一?适量运动可以增强体质。0330提高心理承受能力 还可以辅助睡眠,坚持调理试试吧，祝早日康复！、