不是哦、深度睡眠一般晚上只有2-3个小时 是完全都不知道什么情况的状状态下，做梦不是的
是的?要看你有没有有压力了？
主要是肾虚的原因?但是肾阴虚还是阳虚要看你的实际情况、是五心烦热还是手脚冰凉！而你的耳朵朵应该也是肾引起的、因为肾开窍于耳?应该找个好的中医看一下好好调理下，。
病情分析：您好,从您目前的叙述来看不排除是神经衰弱,由于您已经有一定的躯体症状了,指导意见：建议您及时治疗,采用中医中药的辨证配伍治疗,综合调理脏腑功能平衡阴阴阳,以达到补血益气的效果,另外多参加锻炼相信会很快康复的.、
日有所思夜有所梦 不是一一定没有关系！有时候做做梦也是身体有病症的表现。放轻松点。心理压力太大也会造成多梦、
题主的症状可能是由脑灰质减少而引起的？大脑前边缘系统区负责控制人类情绪。6018情绪控制区的灰质过少？会引发间歇性暴发障碍,即一种间歇性的,易复发,易冲动动的攻击性行为!比躁郁症和精神分分裂症更为常见,丧失情绪控制力 为你病之根。！
深深度睡眠是睡眠的一个部分，深度睡6542眠也被称作是“黄金睡眠” 只占整个睡眠时间的25%,睡好这一部分相当重要!我认为枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠、选择择适合自己的枕头必不可少?枕头呢，往往有高低?软硬。弹性等的基本区分。根据填充材料不同将枕头分为了软枕,硬枕和中性枕三大类 然顾客方便选择？其中天然的乳胶枕头是我们的创造 就是不软软不硬的枕头？长期的经验和研究表明。枕头作为一个睡眠工具。它的基5803本作用是"承托"?4072也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力" 枕头的承托力的评价又要看每个夜晚、枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况、说到这里不能不提到市场上流行的"智能乳胶枕头"!智能乳胶有什么好处、有什么坏处，好处多还是坏处多？乳胶枕头?是由乳胶棉衍生出的9083一款产品？它具有透气性强?回弹力高。具有记忆性的特性．天然乳胶枕头由纯天然乳胶制造!乳胶枕头具有透气性和吸湿性 其独5340特的柔软触觉和乳胶高弹性能够顺应身体轮廓！依托住人体脊椎,使您的脊椎成最佳的无任何负担的直线?乳胶枕头传统型形状适合习惯了长年使用传传统枕头的使用者。乳胶枕头不仅更符合了长久的睡眠习惯、更让天然乳胶胶枕带给使用者健康舒适的睡眠？ ?
不是的、睡眠分深度睡眠和浅度睡眠,睡眠质量好要看深度睡眠的时间长短!可以带个监测的手环、或去医院正规检检查一下，，
通常。人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠!但实际个体差异相当大、有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要？健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多。总人口的平均睡眠时间大约为7.5个个小时？ 有些人睡眠时间不长?但一觉醒来感到舒适满足！另3082一些人睡眠时间虽然不短!但不是多梦 就是易醒?睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常?所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时、应应同时考虑睡眠时间和睡眠质量！ 睡眠分期与节律 9776 睡眠共分5期！每晚8小时的睡眠中？每90分钟左右各个睡眠期循环一次?其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS） 最后一期为快速眼动睡眠（REM）, SWS是从朦胧入睡开始。随后睡3679眠逐渐加深?一直到熟睡的整个过程、此期脑2130电呈慢波,眼球没有活动!故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式。8542此期又分为4期， 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期?人很容易醒来。约占睡眠总时间的10％？ 浅睡期：此期容易觉醒！入睡困难者！常自行惊醒,约占整个睡眠期的50％! 中睡期：此期意识消失！不易觉醒。在每个睡眠周2900期约延续1小时左右？ 深睡期期：此期睡眠深，觉醒相当困难,在每个睡眠周期中约持持续30分钟?然后进入快速眼动睡眠, 在整个睡眠周期中？SWS与REM有规律地交替出现 两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期 每个周期历时70～90分钟？入睡后必须先经过SWS阶段?才能进入REM! 睡眠剥夺实验 睡眠剥夺实验！实际上是一种特殊的人人为失眠?了解睡眠对人0378体产生的不良影响!包括心理的和生理的机能紊乱！有助于临床上认识睡眠不足的后果! 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家,因为一向睡得比较少!所9741以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯！为了证明自己的看法正确。他设计了一个个实验?让自己为研究对象！让几位助手严密地监视他?不让他睡觉、也2036不让他打盹！他想睡的时候就立即提醒他？实验进行了10个昼夜!这位生物学家坚持了240个小时不睡觉！在体验中、虽然没有发现身体出现什么疾病 但他的精神状态却发生了显著变化？注注意力变得很难集中，脾气变变得非常暴躁、实验结果有力地说明、如果一个个人没有睡眠!身心健康会受受到严重影响， 进一步的实验是选择性睡眠剥夺,观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒!就可以选择性1157地终止REM!剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应、受试者或许会出现轻微的焦虑不安，急躁,易激惹1710等表现!但当剥夺0844时间较长时,有出现幻9004觉和恐怖感的报道, 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况,在失眠者中？以入睡困难最为常见、其次是睡眠表浅和早醒、有些表现为睡眠感觉缺乏、通通常以上情况并存！ 失眠持续的时间有重要的诊诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种种正常现象。诊诊断不宜扩大化！以下是确诊失眠症的具体标准?供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状！包括难以入睡。睡眠不深?易醒,多梦 早醒，或醒后不易入睡？醒后感到不适、疲乏或白天天困倦 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优0407势观念? 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降 或妨碍社会功能。 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次、并持续1个月以上， 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分? 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的,目前这种倾向有增加的趋势 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明,药物睡眠不不同于生理睡眠,其中突出的是REM的比例显著减少?安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间!实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态!而REM对人体来说是SWS所不能取代的 安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整整夜入睡?但REM严严重不足？因而早晨醒来仍然昏昏沉沉!好像没有睡够!对于通常的失眠症患者来说。安眠药虽有助于睡眠,但不应常规使用！0174使用期最好不要超过21～28天!并选择半衰期较短的药或或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用？ 长期使用安眠药会使机机体产生依赖性!药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品!就会产生戒断症状 在安眠药物中以速可眠,眠尔通?安眠酮等产生的药物依赖性较为为严重 尤其是安眠酮的滥用已已在全世界范围内造成严重后果!为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症!重新新评价安眠药的作用?慎慎重使用安眠药! 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生?特别是一次性或短暂失眠可望通过这4391些措施得到解决,具体方法有以下几点： 1.保持有规律的作息制度！准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）， 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。 3.停止饮用对中5927枢神经有兴奋作用的物质?如咖啡?浓茶，酒精等 4.定时进食、晚餐餐不宜过饱、 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊？ 6.在入睡前做放松活动!如按摩！推拿！静坐等? 7.卧室内环境要舒适,温度适宜?避免噪音 亮光。 8.如卧床20分钟不能入睡?应起床、等想睡时再睡, 9.早晨起床后要坚持体育锻炼, 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧。当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡。同时害怕失眠 造成内心冲突,由1093此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然!采取能睡6511多少就睡多少的态度 特殊的心理治疗方法还包括放松疗法 生物反馈技术,认知－行1859为治疗等疗法,具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行 ====================5759以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1？我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在在很多书上都说 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 他对睡眠研究的结果果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什0714么是“适量”!主要是“以以精神和体力的恢复”作为标准 人的睡睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向?浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织、信息整理及新的学习?表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期8489的后部、并可以持续90分钟左右？虽然我我们可能并没有觉察到、但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不仅降低了生活质量？还可能引发疾病？ 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力、他们并不轻松,很多人睡眠的的时间明显不足！与过去相比？实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为?只有睡好觉？才能学习好!睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠 注意睡前三宜三忌非常重要! 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步、始就就枕……盖则神劳？劳则思息!动极而求静!” 睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件，因为6335新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低?睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适适的床 一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜?枕头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势! 一般主张向右侧卧？微曲双腿、癸身自然放松!一手屈肘放枕前，一手手自然放在大腿上! 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可,睡前前不要吃东西 以免加生胃肠负担! 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品？以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠? 忌喝酒 研究证明!喝酒7726好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂!破坏我们下下半夜睡眠? ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某某种噪声中！习惯成自然？适应了这种不良的环境，这对我们的睡眠是不利的 会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境境应该尽量避免噪音干扰！ 另外 对于容易失眠的人来说？应在有睡意的时候才上床!早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重重心理压力 有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下？晚睡早起。减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量! ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量 入时间必须注意？ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半,凌7025晨2点到3点半 这时人体精力下降！反应迟缓 思维减慢 情绪低下,利于人体转入慢波睡眠！3631以进入甜美的梦乡？ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态, 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累?就表示睡眠8418质量很差、,晚上做梦是深度睡眠
睡觉前可以喝小杯红葡萄酒、有助于睡眠!或者喝杯温牛奶!睡前不要做3052激烈运动!过于兴奋 尽量把灯关掉，避免有光线。。