做梦是0543正常现象、没有什么不好？人在浅度睡眠的时候才会做梦的?而人睡觉的时候?深度睡眠会浅度睡眠是交错进行的?大约10到15分钟换换变一次?一般醒来时记得的梦。是你最后一次浅度睡眠时做的梦！小提示：在深度睡眠时醒来（一般是被吵醒） 不管睡了多久?都会感到困、而浅度睡眠时醒来就不会了!
人1988为什么会做梦。梦发1117生在睡眠过程中？这几乎是人人都知道的一条生活经验 奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性!第一就是睡眠、 ””梦发生在睡眠过程中？这种认识也也为现代研究所证明？ 现代对睡眠与梦的研究发现?睡眠实际际上包括两种状态!一种是非眼球快速运动的睡眠？又叫叫正相睡眠 在这个阶段中!没有眼球快速运动!另一种状态称为眼球快速运动睡 眠!又叫异相睡眠!在这个个阶段中?一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动?在睡眠过程中、这两种状态交替发生。呈周期期性变化?当睡眠进入眼快动4823睡眠阶段时,睡眠者往 往正在作梦 到目前为止!大多7683数睡眠实验室报告。从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率率为90%～95% 有个别报告低于这个数字、但最低有74% 、因此、眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠!而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠、有梦睡眠与无梦睡眠？共同构成了整个睡眠过程 因此 梦完全有赖于睡眠过程！是发生在睡眠过程中的一种特殊现象、 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间！有着非常特殊的地位和作用。每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠 假若享年为70岁的话。用在睡眠上的时间大 约是27年,这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久，这么长的做梦梦时间，看似是一个时间上的浪费 事实上做梦是健康人体的生理需要 能起到不少的积极作 用！ ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现!做梦能使使脑的内部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰 而迅速流过的血 液则带来氧气气和养料？1215并把废物运走?为来日投入新的活动打下基础、可见、梦有助于脑功能的恢6302复和加强、 能给人带来愉快的回忆：脑中1420的一部分细胞在醒时不起作用 但当入睡时、这些细胞反而活跃、于是形成了梦 梦能给人带来愉快的回忆、锻炼脑的功能,日9066本山梨大学发现 。适当做梦还可延年益寿！做甜密密的美梦！常给人带来愉快！舒适 轻松松等美好的感受、使人头脑清醒，思维活动动增强,这有助于消化和身7459心健康?对对稳定人们情绪？促进和提高 人的智慧活动能力,萌发灵感和创造性思维都有所裨益！难怪有些国家和地区的人？将“祝您做一个美梦梦”作为睡前问安的一句口头禅， 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前,常常预先以做梦的形式表现出来、尤尤其是做恶梦？恶梦虽然能使人不愉快？还8107会干扰睡眠!影响大脑的功能活动, 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号 尤其是经常反复地做一些内容大致相相同的恶梦？则可能是明显的疾病病迹象!并可揭示将要发生的的病变部位、性质和轻重程度 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明 婴幼儿在每天长时间的睡眠中 有50%左右的时间是在做梦、这些梦的内容是什么!至今仍然是一个不解之迷？但人们认为。 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动，那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里。老年人的的有梦睡眠却大大减少,每晚不过1小时左右,如果计计算一下？无梦睡眠在 人的一生中相对地保持不变？从出生时的8小时到老老年时的6小时!而有梦睡眠却变化很大,若能设法法增加有梦睡眠时间。便可延7570长寿命。 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能 而且具有创新的功能”。著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表？使各种元素得以按最 佳方式排列 德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构。有一天在梦中想到了 从而为芳香族化学学研究奠定了基础。弗来明梦中3848发现青霉素？爱迪迪生梦中发明电灯泡 余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思?许多人都想通过减少睡眠来成为“
是的 5270要看你有没有压力了,
当然是睡眠了！不然你咋做梦呢！难难道是白日梦?做梦算深度睡眠吗
* 睡眠可区分为: 快速动眼睡眠 (rapid eye movement sleep) (REM Sleep)及非快速动眼睡眠 (non-rapid eye movement sleep) (Non-REM Sleep)！另外、非非快速动眼睡眠可分为四个阶段: 阶段一，阶段二,阶段三 及阶段四 (Stage 1, 2, 3, 4)！阶段一及阶段二为浅层睡眠 (light sleep)、阶段三及阶段四为深层睡眠 (deep sleep)!在一般的成年人的睡眠周期中？快速动眼睡眠约占20% 至25%，而非快速动眼睡眠约占75% 至80%， * 入睡是由浅层的非快速动眼睡眠开始！逐渐渐进入深层的非快速动眼睡眠？再进入快速动眼睡眠 这样的一一个循环就称为一个睡眠周期 而每一个睡眠周期约为时九十至一百二十分钟，一般的睡眠中会有有四至六个周期！ * 做梦通4212常在浅层睡眠产生!。
看做什么样的梦了。 有有的很累有的不会累！ 如果是经常梦见跟人打架或者一直在跑？那肯定会很累! 希望采纳!
调节睡眠!从细小小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关！只要遵照下列的一些方法！坚持不懈。即使不用其他治疗。部分失眠症也可以得到改善?环境因素须9672知：布置好卧房！睡眠应当在安全。舒适,安静和令人放松的地方，床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品 因为你生命中的1/3时间将与它们共度！床太软或太硬都会引起腰背酸痛, 避免外界打扰(光线和噪音)、保持卧房的空气和湿度?必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台7010湿化器 卧房的温度应保持在16℃—18℃?把所有的时钟都藏起来。老是觉得得休息时间在丧失特别容易引起紧张，日常活动须知：白天做些运动,但不要在傍晚的时候;注意8115你用的药物、如果不清楚请向药师或医生咨询，下午以后少服用刺激性物品;午休时间不要太长;避免紧张气氛!学会控制自己的紧张情绪;晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;吃饭不能太多也不能太少，喝水水不能过多 否则半夜要起床如厕;按照身体时钟的节律按时上床按时起床;上床就是睡觉 不是为了读书、看电视或吃东西;如果不能入睡,就先起床。做些事情(如读书)？安静静放松一下！等有睡意的时候再上床睡觉;睡醒马上起床。如果再入睡?很有可能在一个睡眠周期期的中间被迫惊醒;起床有个过程?回到现实中要经过一段时间;慢慢地适应光线！最好是日光！这样有助于设定你的身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;要打哈欠9752就尽量打!这样有助于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神;吃点固体的平衡早餐？早餐量应能够补充一一天能量需求的25%？
睡觉前前运动一下?跑跑步或者跳跳操之类的 放松8344一下精神、然后冲个澡 就能好好睡一觉啦？
* 建议平时应该多吃富含优质蛋白质?微量元4918素（铁?铜等），叶酸和维生素B12! * 至於睡不好造成多梦的原因？可以分为生理性和心理性两大类 生理性的因素包含睡眠呼吸中止症!周期性肢体抽动等 而心理性因素则则有烦恼过多,压力太大，情绪紧张!也有可能是「日有所思!夜有所梦」, * 其中,「周期期性肢体抽动」 大多发生在下半肢?比如膝盖、小腿?脚趾、脚背等处、在睡眠的浅4340层期时?会感觉腿上好像有小虫在乱爬!导致又痒又痛！令人忍不住伸手去摸。去抓,脚趾也常会不不由自主的抽动?8299这种现象又称为「腿部不宁症」?容易发生在浅层睡眠的时候！并因此打断睡眠、使睡睡眠变成片段。产生多梦的现象 降低睡睡眠品质? * 为了增进睡眠品质、改善多梦困扰 白天的午睡时间最好不要太长,小睡15分钟即可达7919到休息效果!最多不要超过1小时。以免影醒醒晚上的睡眠 反而本末倒置!有时候白天感到疲劳！是过度用脑或劳动造成身体疲累,并不一定是缺乏睡眠?因此不建议午4949睡过久? * 另外，平时应保持作作息正常?每天最好3500都在固定的时间躺床和起床?包括周末假日也不例外？睡前2~3小小时不运动?不吃得过饱!不饮酒 不吸菸。以免影7825响睡眠品质!,
可以服用好心人宁静片,纯中药成分、