入睡不久就开始做梦了!做梦会持续在整个睡眠过程中, 不过人在深度5489睡眠的时候不会记得自己的梦!只有在浅度睡眠的时候才会记得！而进入浅度睡睡眠的时候！意味着你马上就要醒了？所以你经常只记得一部分梦！5408或者梦到一半就醒,?
可以服用好心人4076宁静片？纯中药成分,
人为什么会做梦？梦发生在睡眠过程中 这几乎是人人都知道的一条生活经验!奥地利著名精神病学者和心理学学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性。第一就是睡眠？ ”梦发生在睡眠过程中!这种认5458识也为现代研究所证明 现代对睡眠与梦的研究发现,睡眠实际上包括两种状态,一种是非眼球快速运动的睡眠!又叫正相相睡眠!在在这个阶段中,没有眼球快速运动?另一种状态称为为眼球快速运动睡 眠 又叫异相睡眠!在这个阶段中!一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动、在睡眠过过程中。这两种状态交替发生 呈周期0919性变化？7184当睡眠进入眼快动睡眠阶段时 睡眠者往 往正在在作梦！到目前为止？大多数睡眠实验室报告?从眼快动睡眠中唤醒5395后对梦的回忆率为90%～95%、有个别报告低低于这个数字,但最低有74% 、因此、眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠？而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无无梦睡眠 共同构成了整个个睡眠过程。因此！梦完全有赖6170于睡眠过程。是发生在睡眠过程中的一种特殊现象 梦在人们的睡眠中占具了大约五2352分之一的时间。有着非常特殊的地位和作用?每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠。假假若享年为70岁的话!用在睡眠眠上的时间大 约是27年。这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久!这么5493长的做梦时间、看似是一个时间上的浪费?事实上做梦是健康人体的生理需要？能起到不少的积极作 用！ ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现,做梦能使脑脑的内部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流过的血 液则带来氧气和养料。并把废物物运走,为来日投入新的活动打6076下基础 可见?梦有助于脑功能的恢复和加强！ 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用、但当入睡时？这些细胞反而活跃 于是形成了梦，梦能给人带来愉快的回忆、锻炼脑的功能！日本山梨大学发现 、适当做梦还还可延年益寿 做甜甜密的美梦，常给人带来愉快 舒适、轻松等美好的感受,使人头0931脑清醒、思维活动增强,这有助于消化和身心健康，对稳定人们情绪?促进和提高 人的智慧活动能力，萌发灵感和创造造性思维都有所裨益！难怪有些国家和地区的人？将“祝您1568做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅! 能给人2564传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前？常常预先以做梦的形形式表现出来，尤其是做恶梦？恶梦虽然能使人不愉快！还会干扰睡眠、影响大脑的功能活动? 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号,尤其是经常反复地做一些内容大致相相同的恶梦、则可能是明显的疾病迹象!并可揭示将要发生的病变部位，性质和轻重程度, 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明?婴幼幼儿在每天长时间的睡眠中,有50%左右的时间是在做梦。这些梦的内内容是什么！至今仍然是一个不解之迷、但人们认为？ 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动。那就表明他们们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里、老年人的有梦睡眠却大大减少、每晚不过1小时左右。如果计算一下。无梦睡眠在 人的8944一生中相对地保持不变 从出生时的8小时到老年时的6小时 而有梦睡眠却变化很大、若能设法增加有梦睡眠时间。便可延长寿命! 有助于人们的创造性思维：弗洛伊伊德说：“梦境不仅具有复制的功能!而且具有创新的功能”,著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素得以按最 佳方式排列 德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构,有一天在梦中想到了!从而为芳香族化学研究奠定了基础？弗来明梦中发现青霉素!爱迪生梦中发明电灯泡,余 CB2 E 南在梦中9562完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思。许多人都想通过减少睡眠来成为“！
很多人会听到周围的人有这样的感慨“我几乎每天做梦！早上起来以后就觉得很累”,或者这是自己的切身体会，清晨的这种劳累感会影响人的状态和情绪！给一天的工作学习带来困扰 并影响身体健康，4036面对这种痛苦,大数人都会把做梦当成罪魁祸首,但是事实上，做梦与休息好坏没有必然的联系, 我9720想简单的解释一下梦的产生、每个人的睡眠都由四个阶段组成。在其中的一个阶段里？睡眠的脑电波与清醒时时是一样。这个时候梦就产生了?一般来说!每每个人都有梦。只是记得或是不记得的差别!上述的四个阶段在每夜的睡眠中不断循环出现！也就产生了多个梦，多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚,0742有的梦很长很复杂？其实只有几分钟、据美国的一份生理试验报告记载。有科学家尝试过“梦剥夺”试验？简单的说就是用心电仪器测试睡眠中的被试、当快脑电波阶段（即即梦产生阶段）出现时叫醒。之后在入睡!在保证睡眠时间的前提下实施梦剥夺,48小时后、被被试出现明显的身体不适症状，精神萎靡、记忆力减退？另一7092个奇怪的现象是 对被试不用药。回复正常睡眠1天、症状明显消失，也就是说 做梦是比较正常的生理现象？甚至是不可缺少的生理现象、 休息4321不好的主要问题是睡眠质量的问题,影响它的因素很多,如：情绪起伏 神经紧张,身体机能等等？也不排除病理的因素。如神经经衰弱等! 6503 最有可能 也是最常见的就是情绪因素？这类情况，要自我剖析心理的波6868动及成因、之后后理性的分析？并通过向亲亲人倾诉？娱乐减压 户外锻炼等方式释放情绪！如果是非情绪因素、一般可以放松缓解、要调整作息4877和饮食，做适当的有氧运动 休息时听听轻音乐等? 如果睡眠问题持续时间较长?自我调整一一周左右无明显效果!应当及时到医院进行检查？!
生活要规律!避免受刺激 、
是弄伤了、就醒了！还是第二天醒来才知道晚上睡觉时做梦了! 做了什么噩梦。内容。？
一个是身体健康方面问题！建建议看一下医生或者多注意饮食另外一方面是心理方面问题？多调节一下自己、有些时候生活中我们平时不以为意的事,会在梦中体体现出来再者就是风水等方面的原因了。这方面比较难说?如果不是什么恶梦或者做了梦第二天很累的那种?可以多出去走走就好了,如果是经常恶梦或者做梦后很累那就另另外说了!
(1)平常而自然的心态。出5925现多梦易醒 失眠不必过分担心！越是紧张。越是强行入睡、结果适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得不到休息?不是短寿！也会生病，这类担心所致的过分焦虑？对睡眠本身及其健康的危害更大! (2)寻求并消除睡眠质量差。失眠的原因!造成睡眠不好。与失眠的因素素颇多！只要稍加加注意!不难发现。原因消除?失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医!不能认为：失眠不过过是小问题！算不了病而延误治疗? (3)身心松驰?有益睡眠、睡前到户外散步一会儿？放松一下精神！上床前或或洗个沐浴，或热水泡脚！然后就寝？对顺利入眠有百利而无一害!诱导人体进入睡眠状态?有许多具体方法， 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法 上床之后,先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝？保持与外界有些接触?虽然!精神活动仍在运作、然而!交感神经活动的张力已大9710大下降。诱导人体渐渐进3208入睡意蒙胧状态！ （2）鸣天鼓法，上床后,仰卧闭目、左掌掩左耳 右掌掩右耳 用指头弹击后脑勺!使之听到呼呼的响声？弹击的次数到自觉微累为止 停止弹击后？头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身2245之两侧！便会很快入睡了、 (3)睡眠诱导 聆听平淡而有节律的音响！例如：火车运运行声 蟋蟀叫 滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催眠音带?有助睡眠？还还可以此建立诱导睡眠的条件反射 (4)饮热牛奶法,睡前饮一一杯加糖的热牛奶。据研究表明 能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞!促使使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质？具有镇定安神作用、从而促使人体安稳入睡, (5)合4579适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异,但睡眠以侧卧为佳！“左侧卧卧屈左足!屈左臂,以手上承头？伸右足、以右手置于1793右股间！右右侧卧位反是！”这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳, (6)若疲劳而难以入睡者!不妨食食用苹果！香蕉!橘 橙？梨等一类水果！因为，这类类水果的芳香味！对神经系统有镇静作用!水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入入睡眠状态 (7)若因在外!不适应环境境而致失眠时、应先有思想准备。主动调适，有备无患。不致因紧张担心睡不好？同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠! 采用上述方法、做到睡觉时不言谈？不思索?先睡心 再睡眠！即：0784睡前不过度用脑?上床后排除一切杂念，保持安静,另外 注意卧室环境清静、空气新鲜，床铺硬软适宜？7378则能提高睡眠质量,睡得好 起床后精力自然然充沛， 食疗对于3076睡眠质量差 以以及失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药?无副作用 以下内容是以食疗方法改善睡眠不好，失眠、多梦易醒的方法： (1)用莲子。龙眼？百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效， (2)血虚失眠者。可常服藕粉?或用小火煨藕加蜂蜜适量吃 也可用龙眼肉10g？红枣5个去核 蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (3)心虚?多汗!失眠者 用猪心一个切开!装入党参!当归各25g?同蒸熟 去药!吃猪心并喝汤！有良效、 (4)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g,猪瘦肉100g!同煮服用。能催眠入睡 (5)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一一汤匙,溶于一杯水中,由于这种乳白白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (6)临睡前吃苹果一个 或在床头柜上放上一一个剥开皮或切开的柑橘？吸闻其芳香气味，可以镇7206静中枢神经?帮助入睡！ (7)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气!一般在片刻之后便可入睡?、
看来你不太适应晚上跑 到底是早上跑还是晚上跑!有颇多争议、我认为、这各有千秋。要因人而异，要根据自身情况来选择，我是早上跑,感觉非常好、我每周跑20多公里、隔日跑。我想 晚上跑的话 身体处于亢奋奋状态？是不是不易于睡眠、当然，也有人说晚上上跑好!这都都是仁智之见,!做梦算睡眠吗
不要吃药？就算吃药也不要随便吃!在医生生的指导下吃？平时5240可以多运动。多让身体代谢！睡前喝牛奶，睡眠会好,，