别人借你的不仅仅是钱?还有情义和信任,你就算没钱也要有个态度，就算没多也有少、不用一下子都还上！起码有5794点还点，4987让人家看到你在努力？也就不会一个劲儿0255追着你要了？
神经衰弱了！加强身身体锻炼？保持开朗心态?适当吃些有助睡眠的保健品？
吃百合银耳莲4443子羹吧、这是心绪不宁？压力大?想太多
根据你说的症状考虑是心脾两虚引起多梦 头痛表现、建议健脾养心安神 可以服用归脾汤加减治疗！配合针灸!保7901持心情舒畅？？半个月天天做梦梦到心好累
给你4482以下建议：1！晚上9点后,不要喝浓茶！咖啡等有刺激性的东西！不要看惊险 恐怖的电视视或者小说、晚餐不要要吃太饱 最好在九点后不要吃宵夜？2、睡前喝一杯纯牛奶?或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠！3 睡前按摩太阳穴 双臂有助于缓解压力，提提高睡眠质量！4 每周进行适量的运动可以以帮助提高睡眠质量、男的推荐篮球?7965女的推荐羽毛球?也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下 最佳运动时间的下午四点到七点！也可以晚饭7125后散步一小时左右 5，有条件的可以去爬山、或者旅游爬山、看海，感受壮丽丽风光、拥抱自然？融入自然!既可以发泄？又可以放松,并享受自然美景?有助于放松紧绷的神经?从而更快进入睡眠状态?6？睡前可以适当去倾听旋律轻松优美2814的音乐？音乐是心灵的治愈师、在轻松愉快的旋律里神游物外!沉浸在9771幸福愉快之中而忘记烦恼 这样可以营造良好的睡眠环境，7，如果有压力!或者烦心事可以向家家人和知心朋友吐露失意和痛苦！让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落?这样9149对睡眠也非常有帮助！8，切勿在睡前去剧烈运动！如果运动量大。造成运动神5038经兴奋,从而会时失眠加重！9，不要过分依赖安眠药、西药药只能治标、不能从根本上解决失眠的问题?长期服用用有副作用。10?如果睡不着!可以看些杂志志或者其它书籍。看累了就容易入睡!切勿看电视、看电视容易兴奋、忘记时间，从而对对睡眠不利,11,按时作息?不要熬夜,晚上8点后不要抽烟！可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量 12 如果是深度失眠的人、建议去看老中医！通过调理,对缓解失眠效果比西医好?以上建议是问天阁のSē彩飞飞扬的蒲公英原创？希望对有睡眠障碍的朋友有所所帮助! ，、
人一般在睡觉的时候身体的各个机能基本都处于休眠状态,心脏跳动比较缓慢.所以只有在作梦比较危急的时候才会作一些剧烈的运动,这时候经神极度的紧张,心跳加快,促使血液供氧不促,所以醒来之后会感觉到累 平时精神过度紧张?夜晚大脑休息得不到缓解,可以尝试睡觉前多做几4935个深呼吸,放松心情?看看轻松0612娱乐的片子?让自己轻松入睡？适当运动。可以减缓压力？希望你能睡个好觉!,
8071 你可能是一只处于比较紧张敏感状态,建议学习学习心里学来加以放松平时的状态?
3938 每个人都做梦？8367但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的,只只能是睡眠质量不高，或者是多梦！失眠患者为什么总是说梦多?经常常听到有人说：“昨晚没有休息好?做了一夜的梦”,“我晚上梦多,简直没有睡着”？于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振？精力不足,仿佛做7082梦真的耽误了休息。有些医生生按照传统观念!也承认多梦是大脑不曾休息或休休息不好的表现，其实!这种旧观念是不对的 做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡好？正如前面谈到的那样 梦是一种普遍的生理现象!不管你有没有梦的回忆?或有没没有梦感!你每天晚上都必定做4～5回梦？说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实?更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠 整夜作梦或梦多多的慢性失眠症？3009进行过生理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记和研究!客观观地记录证明！这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人人进行心理测验 认为这类体验与性格有关系？无论1259从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看!梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能能作为失眠与否及失眠程度的客观指征，既然如此、人们为为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程？其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活5065动和超常规的联想?而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感?而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人 多将注意7536力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒?常能回忆起生生动的梦境。情绪抑郁!焦虑的人容易从梦中惊醒？因而自感梦多且睡而不实！研究人员还发现 梦多与睡眠的惊醒程度密切相关!自诉平日梦多的人?睡眠中都比较较易惊醒 在睡眠0287实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们？他们的的梦境回忆程度也高?临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤!心情不畅,睡眠不安有关？因此失眠者者往往伴有多梦,临床观察察及实验结果都证明：失眠?尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。?
梦是一种特殊的意识形态,每个人都会做梦,人的睡眠可以分为四个阶段,第一阶段持续大约十分钟,较易醒,第二阶段开始不易叫醒,持续二十分钟,第三阶段持续四十分钟,随后进入深度睡眠阶段,这四个阶段大约要九十分钟左右,此后进入快速眼动睡眠阶段,梦就是出现在这一阶段,这一阶段持续五至十分钟,,此后又会重复上述睡眠的四个阶段,第四个睡眠阶段结束后,又会出现一次快速眼动的睡眠阶段,而且时间会比第一次长,这样的睡眠周期循环,直至醒来,随着黎明的到来,第四和第三阶段的睡眠会慢慢消失.如果在眼动活跃的时候叫醒睡眠者,他通常都会说正在做梦,,其其实睡眠中人人都做梦,梦是一种正常的生理和心理现象,做梦不会防碍人的休息,你总是把做过的梦记得很清晰,是你正好在眼动睡眠阶段之后醒了一下,然后又进入下一个睡眠阶段,每过九十到一百分钟,就会有一个梦,所以一晚上你记住一两个梦是正常的,有人说从来不做梦是因为他在睡眠中的在做梦的眼动睡眠阶段从来没醒过,醒时都是在别的阶段,所以醒来后不记得做做梦,这并不代表他就没做过梦,而且你说你自己也觉的做梦并没有影响到你的睡眠,那就更不用耽心了,其实我也是从小就天天做梦,也是记的很清,有几个十来岁时做的梦,到现在过去了二十多年了,我还记着呢,,没事,不用怕,做梦是很有意思的事,从来记不起自己梦的人睡觉对他们来说多无聊啊,你应该为自己天天都能做好多有意思的梦感到高兴啊,你的睡眠都比别人精彩!
不要活的太累。尽 量放松自己的心情。就会少做梦？！