每个人每天都会做梦 只是2046在深睡眠中所做的梦，0646醒来后是记不得的、只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来。如果你大多数的梦都记得？说明你的睡眠不太好？没有进入深睡眠、进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯：1,坚持有规律的作息时间!2、睡前勿猛吃猛喝 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐!不要喝太太多的水？避免晚上不断上厕所影响睡眠质量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些6775食物也会影响睡眠？3!睡前远离咖啡和尼古丁!4,选择锻锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最9240佳时间 而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量!5,保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠！6。大睡要1641放在晚间?白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内 且不能在下午三点后还睡觉?7、保持安静！安静对提高睡眠质量是非常有益的 8、舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间？9?睡前洗澡？睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,使得睡眠眠质量更好、?
长期以来!关于梦对睡眠的益害 众说纷纭，有人认为!做梦多会影响大脑的充分休息?因而梦多多不利于人的健康 但是！联邦德国脑神经学专家科思·胡贝尔教授的研究成果表明？做梦梦是对大脑有益的正常生理活动!有益于锻炼大脑的功能? 人的大脑中有一部6766分细胞在人醒的时候?是不工作的。只有在人睡着的时候？这部分细胞才开开始活动?这部分细胞如不使用、就会趋趋于衰退？所以需要要有“表现”其功能的机会。这一过程就产生了梦、引起起梦的原因!往往是由6879于睡眠时!中枢神经系统受到外界影响的结果！梦是在睡眠时！一些没有被完全抑制的皮质细胞群的工作所引起的！人在一夜的睡眠中?从无意识状态的沉睡进入奇妙的色彩缤纷的梦幻一般有2～6次!在做梦的这个阶段？眼球在闭着的眼皮下下转动，这时?人脑相对来说说是静的?但仍然在活动，可从脑中测到快速紊乱乱的电波、其强度有时竟能超过白天活动的强度？脑内有一种神经中心 它的职能就是在人做梦时抑制其肌肉活动!使梦中的行为不会超出精神范围变成行动! 日本山梨大学研究人员根据研究结果得出：多梦有助于延年益寿。他们发现 人脑中存在着两类相反的促眠肽,一类肽促无梦睡眠！另一类肽促有梦睡眠 研究人员将促有梦睡眠肽施于动物 使动物的有梦2226期延长，结果发现,接受实验动物的平均寿命大大延长 日本医生还发现,痴呆症患者睡睡眠无梦期长，寿命大多多数较短？ 有些人觉得做梦影响休息，夜里做梦后白天就就感到有气无力。其实，这是一种心理因素所致！做梦者总把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起?使思想想负担加重,精神情绪受受到压抑,从而出现种种不适现象？做梦是一种解解除疲劳的休息？而不是被被动的心理补偿?是能够回忆的!能够调节大脑皮层兴奋与抑制处于相对平衡的积极休息过程 5151生理学家告诉我们：人的大脑皮层的兴奋与抑制的过程。每时每刻都应处于相对平衡的状态下?两种睡眠状态的交替出现。就是在不断地进行调节的结果!深度的无梦睡眠是一种抑制过程!可以使大脑得到充分的休息?补充能量、解除疲劳 而有梦睡眠则是大脑皮层中少数细胞的兴奋，有节奏地刺激大脑!使其保持一定的兴奋水平!从而起到稳定机体的调节作用?这样一来!大脑皮层的兴奋和抑制水平始终处于相对的平衡生理状态下?更有利于白天的工作和学习, 德国神经学家科思·胡贝尔教授认为?做梦可以锻炼炼大脑的功能。世界上做梦越多的生物,脑子子就越发达?科思思·胡贝尔提出？人脑中有一部分细胞在醒醒着时不起什么大的作用?但在睡着后!这些脑细胞却进行“演习”。呈现兴奋状态，以完完善其功能！故人们就出现了做梦,科学家认为,人的智慧潜力是很大的？在一般情况下只用用了不到四分之一,另外四分之三潜藏在无意识之中！做梦便是一种典型的无意识活动?通过做梦重新组合自己的知识！把新的知识和旧的知识合理地结合起来,进行整理!储备,最后存入记忆忆的仓库之中,使知识成为自己的智慧慧和才能! 做梦是人的生理本能。我们不必为自己做了美梦梦而欣喜万分？也不必5272为做了恶梦而沮丧。因为,做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,除非你夜夜惊梦不得安眠？果果真如此的话？则应找医生生看看! 多 梦 每个人都做梦,但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质质量不高！或者是多梦, 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨昨晚没有休息好!做了一夜的梦”,“我晚上梦多,简直没有睡着”、于是,这一天学习 工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足，仿佛做梦5640真的耽误了休息！有些医生按照传统观念!也承认4570多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实？这种旧观念是不对的,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标?也不能说做了梦就表表示不曾睡好!正如前面谈到的那样?梦是一种普遍1729的生理现象，不管你有有没有梦的回忆?或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦，说7747整夜做梦是夸张 说没有8680做梦也不现实，更谈谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失失眠症、进行过生理理测验、应用多种生生理仪进行脑电波描记和研究 客观地记录证明、这些主诉“梦多”？“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验?认为这类体验与性格有关系、无无论从人类睡眠的普遍规律!还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必9422然的联系,有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征? 既既然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的的生理现象?是一种主动的生理过程 其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想,而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚 主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如!性格内向的人。多将注意力集中于自身内部的的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒？常能回忆起生动的梦境?情绪抑郁,焦虑的人容容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实!4038研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多多的人?睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们 他们的梦境回忆程度也高 临床上常常见到突然多梦的人,往往与受到七情所伤，心情不畅,睡眠不安有关？因此失眠者往往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失2532眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实6797际睡眠时间又往往估计过低,实验测试时?失眠病人对有关睡6180眠参数的叙述与客观记录不符,不是夸大就是缩小！大多数专家认为 失眠的体验与情绪。性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化?不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用！以及梦2019与梦感的区别。不知道梦或梦感没有什么副副作用!旧的传统观念 封建建迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹 使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对9028情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病 往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦、疼痛等症状!不知道如何调节和改善善自己的情绪?反而夸大了不太客观的体验？ (3)对自己的健康过分关心！对对梦感过分关注，导致梦感增强,梦感增增强的结果反过来又加重对健康的担心？对失眠的恐惧，以至至形成恶性循环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期。功1615能状态不同？对梦感的程度也不尽相同？所以,有的人人一段时间梦感强(梦多)!另一段时间梦感弱( 梦少)? 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在,但不能认为失眠和梦感有必然的联系! 中医是怎样认识多梦与9988失眠的关系的? 中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的？《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥？令人妄梦、其极至迷?”所谓少气、即气不足,气不足则阳不守阴,神失其守!故为多梦？其为原因之一,而情志损伤、伤及脏腑。耗损精气。令神魂不安，发为多梦、阴血亏虚,不能奉养心神。潜涵肝魂 制约相火。而使神魂浮游。发为多梦,若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦、劳欲过度，水火不济?心肾不交！则心神不宁而发生多梦 饮食失节?使土虚木郁、神魂不宁而而多梦 多梦的出现!以致睡卧不宁、梦幻纷纭？ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡睡眠中醒来 自觉乱梦纷纭?常伴有头昏神疲的一种种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊！失眠!神疲困倦。短气。或喜悲善哭？精神恍惚？舌质淡，苔薄白。脉细弱、 治法：养血益气?宁心安神! 选方：参香散加减。 药物：人参9g！黄芪,茯苓，白术！山药各12g、莲肉！砂仁，沉香、檀香，甘草各6g ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠？多梦易惊？健忘头昏，面色不华，舌淡!脉细。 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减 药物：熟地？当归!白芍。川芎各12g!鹿茸。朱砂各6g,炒枣仁18g! ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦?五心烦热？咽干舌燥，舌红少津，脉细数 治法：养阴补心安神, 选方：益气安神汤加减， 药物：当归。茯神？麦冬 生地各12g?黄连,远志,竹叶，人参、黄芪！胆星！莲子心各6g。酸枣仁18g?朱砂3g！ 8503 ④心肾不交 症状：心烦!失眠？多梦、遗精？腰酸腿软。潮热盗汗 舌红无苔？脉细数！ 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连 黄芩？白芍,阿胶各9g?鸡子黄1枚，龙骨12g, ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐!夜寐多梦。胸闷气短！舌质淡、苔薄白、脉细弦无力！ 治法：养养心益气，壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹? 药物：酸枣仁！龙齿各12g！车前子!茯苓、麦冬？茯神、天冬！熟地、山药各9g？五味子?远志,人参各6g?肉桂、朱砂！甘草各3g？ ⑥心脾两虚 症状：心悸悸健忘！少寐多梦、气短神疲!面色萎黄?食少倦怠，腹胀便溏 舌质淡嫩！苔白、脉细弱、,
每个人都做梦!但大多数人醒来后不久就忘忘记梦了?最多只留下某些感觉 那些醒后还清晰2171记得梦的内容的,只能是睡睡眠质量不高、或者是多梦！失眠患者为什么总是说梦多?经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”？“我晚上梦多?简7539直没有睡着”!于是？这一天学习 工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足？仿佛做梦真的耽误9331了休息！有些医生按照照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实。这种旧观念是不对的？6520做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦9306就表示不曾睡好,正如前面谈到的那样 梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆、4896或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦!说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实?更谈不上梦多梦少？国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究 客观地记录证明?这些主诉“梦多”？“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项2249睡眠参数并没有相互联系,还有有人对这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看?梦感与失眠未必有必4120然的联系?有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？既然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快快波睡眠期出现的一种必然的生理现象？是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中5001某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象？连梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应应该指的是梦感?而梦感又与情绪因因素和性格特点有关?比如、性格内向的人？多将注意力集中于自身内部的感受!睡眠较表9144浅易醒或惊醒。常能能回忆起生动的梦境。情绪抑郁?焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实，研究人员还发现！梦多多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平1725日梦多的人？睡眠中都比较易易惊醒!在睡眠实验中 只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高？临床上常常见到突然多梦的人,往往与受到七情所伤，心情不畅！睡眠不安有关。因此失眠者往往伴有多梦,临床观察及实验结果都证明：失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的？?
感觉对方回复5860很冷淡？就：嗯嗯!哦哦？ 要先想想他以前是不是这样的, 1426 如果以前是，那就正常的，是你太想对方了？ 如果以前很会聊 现在不怎么理你了、冷淡你了，可能他发生了什么事情! 先弄清事5599情真相，而不是胡乱猜测? 也或许是你们见面太少？聊天根本维持不了你们的感情，那就现7239实中多见面,沟通一下?、
最好右卧位睡觉?别平躺或者爬着。手别别放在胸前,床边别放东西！3303让周围空旷点!被子别太厚！枕头一一定要个好点的。
孕妇怀孕期间建议不要喝茶,及碳酸饮料,建议你可以喝白开水最好!，
鸡蛋有很好的的蛋白质！一天一个就已经足够人体吸收了！每天三个鸡蛋有点太多了。吸收不了了的蛋白质都会被身体排泄出去的。。
工作完了去散步。多看看大自然的风景和别人的动作，一小时后看点笑话或者搞笑电影视频。洗澡,脱光。睡觉?。
日有所思，夜有所梦?说明你和你老公有矛盾没解开。怀孕了每天做梦好累
人人必梦 夜夜有梦、这是现代心理学。生理理学研究的科学结论?人的睡眠过程。分为“无梦睡眠”和“有梦睡眠”两个不同的阶段!一夜中两个不同的阶段要交替4――6次！科学家认为,人体通过大脑要求有一个连睡带梦的过程、只有这样才能真正使我们全身彻底休息放松，并且调整我们善良温和的性格。 引起做梦的原因有二： ①日有所思!夜有所梦?千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望!想象，回忆，忧虑？思念等精神活动动有关!②内外部刺激的影响 就象古书上说的“甚饱则梦与 甚饥则梦取?”白天0432劳累过度 临睡前4967深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情！身体有病。如头痛发烧?心脏不好以及睡眠眠的姿势不适？床铺被褥不舒服等!4213都会对做梦有影响, 现代科科学研究表明 梦既是一种正常的生理现象？又是一种正常的心理现象、一般地说、梦对于人的身心健康没什9937么消极的影响，但是!如果一个人老是恶梦不断 或者者做梦后又总是忧心忡忡、长此以往，梦特别是恶梦则难免有害于人的身心健康! 那么？怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢。 ①保持乐观情绪,心理学的研究表明 生活愉快,情绪乐观。性格开2593朗的人!一般是是不大会做恶梦的？即使偶尔做了恶梦，也不会在梦梦后念念不记忘！情绪紧张。庸人自扰,可见。保持乐观情绪?乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提、 ②讲究用脑卫生?梦4267是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物！因此,要防止与消除恶梦的产生。就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛！合理作息， ③培养良好的睡眠习惯！关于这一点,前文已已有论述。此处就不再展开? ④学会自我解梦，所谓学学会自我解梦。一是要破除对梦的种种迷信 梦是记忆的碎片的连接!与现实生活并无必然的联系，梦并不妨碍睡眠并1636不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康?这样、即使做了某种所谓不祥之梦!也会泰然处之、二是把梦梦的内容作积极的解释、通过自我暗示?对心身产生积极的影响!三是梦也可能是某种5952疾病的迹象！梦者应及时去就医诊治？梦的征兆并并不神秘 实际上?该微弱病痛早已存在，只9625是由于白天刺激众多!工作繁忙，没有察觉到!但人入睡后！由于万籁俱寂、刺激减少!该微弱病痛便在梦中中被察觉到了、,