如何补水： 饭前饭后不要4285大量饮水！饭前适量饮些酸梅汤!西红柿汤?橘叶、橙橙叶等含酸汤水 既有利于保证消化系统分泌足够的消化液、帮助消化！促进食欲!又可以补7248充维生素C!还还可以防止中暑。但如果饭前大量饮水。会冲淡胃液 影响消化?饭后?食物占据了胃的大部分空间。如果还大量饮水的话，不仅会7805冲淡胃液。使人体杀菌能力大大降低！而且因为饮水过多而增加胃?心脏和肾脏的负担、因此、劳动之后应先喝水再吃饭！而且一次最多喝300毫升？至少间7592歇30分钟再喝，夏夏天每日补充水分在3000毫升左右。才能满满足人体需要?老人对口渴渴不敏感？应主动少量多次饮水。每天以1500～2000毫升为宜、 饮水需补盐 夏日出汗后，有些人只4686顾饮水解渴，而忽视了补盐!由于出汗时失去大量水水分的同时也失去较多的盐分。体内渗透压失去平衡！这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随2712汗排出体外 排汗又带出盐分。形成越喝越渴的恶性循环，严重者可引起肌肉无力!疼痛甚至抽搐、因此、炎热的夏天？特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水？夏天天瓜果异常丰富、如西瓜!黄瓜!西红柿等？既可以当菜？又可以补充水分和和营养?在家中常备些具有药理功效的金银花茶,菊花茶等凉药茶,对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益?，
缺水会让人有不同的感觉?某些感觉或或症状，是缺水的信号!病从口入！只是其中的一个方面。还9822有很多的疾病却是因为机体缺水引起的,遗憾的是现在有很多人甚至很多的医务人员却认识不到这一点！是明白是在在人体中的作用有那么我重要,不知道在人的生理表现中。哪些是缺水水的信号、 虽然有些疾病的发生并不缺水引起的?但是缺了水可以使病情加重！那么缺水又有什么信号呢 科绿士为你分述如下： 一． 口渴，口渴3661是缺水的信号，是人体对“水”的呼唤！对于这8527种呼唤，应及时的回应？即时补水。缺水时。细胞的外液的渗透压升高 溶液的渗透压、取决于溶质中的电解质分子或离子的浓度、通常血液的渗透压在280-300molL之间、在此范围内称作等渗 低于此者的为低渗?高于此者的为高渗！缺水时，细胞的外液中的电解质分子或离子数未变、因而而电解质浓度增大,使得细胞的外液渗透压压增高!这个增高会通过4591渗透感受器刺激中枢 引起口渴 口渴的反应是一种重要的保护机制！表示机体已经明显缺水！应当及时饮水 所以为了保护身体的不受缺水的损伤,应8695当按照一定的规律动漫饮水,不要等到有了口渴感才去饮水 二．尿水 尿量减少？色色变深黄也是人缺水的信号。排尿是排毒的途径之一、此尿少会影响排毒应立即饮好水、三．口干舌燥口腔唾液腺分泌唾液、唾液中99%是水！唾液液可以湿润口腔并溶解?食物 引起味觉,以易于吞食。还可以清洁和保护口腔？滋润舌头！唾液中含有溶菌酶,有杀菌作用!缺水时。唾液唾液分泌减少、感觉到口干舌燥 口干舌燥是极度缺水的信号?并且？口腔内细菌也易于滋生引起口腔炎症、所所以要多喝水 而且要慢慢地喝。经滋润口腔，预防口腔炎症!四．细胞内脱水细胞内脱水，引起细胞皱缩和细胞功能障碍!这是因为缺水导致的细胞外液渗透压升高 与此对应？5301细胞内的渗透压就相对减低，水向高渗移动，即细胞内的水向细胞外转移,虽然这有助于循环血量的恢复？保证大脑和心脏的供应 但会导致细胞失水使得细胞皱缩？细胞是生命的基本单位,它也是吃 喝、拉,撒!这些活动都不能缺水、缺水最明显的是影响细胞的功能。假如在缺水情况下还不及及时饮足水量?严重时会会使脑细胞脱水,引起中枢9636神经系统功能障碍,五．便秘便秘是长期慢性缺4193水的结果？在3256缺水的情况下?排到大肠的食物残渣含有水量减少？大肠的重要功能之一就是吸收大便中的水分。当大便的含水量减减少变干时，则蠕动速0491度就会变慢!大肠的吸水时间拉长就会导致干结 严重时?则可能出现下腹疼痛,所以左左下疼痛是一种缺水的信号便秘患者？早晨空腹饮碱性水2-3杯可加强蠕动,同时、胃中的的水量增加 引起胃肠反射!使大便排出!但习惯性的便秘患者?除了早晨空腹饮水外！在原原来的基础上 就每天再加服1000-2000毫升 睡前再喝一杯（约200毫升）。一般经过一个个月以后,就会有明显的效果?另一个方法是 就是多吃饭纤维的食品!服用膳膳食纤维?0508如高纤粉制剂。必要时!还可以加服维护肠道内细菌平衡的保健品,以增加有益菌。缓解便秘?六．局部的慢性疼痛人体某个部位疼痛是该部位发出的一种异常信号,慢慢性局部疼痛实际上也是种缺水的信号 当机体缺水时 首先使你感到的是口渴？但也有慢性缺水不感到口渴的情况,如老年人就很少有渴感，可是有6149些人在出现口渴感时?便去用茶！饮料或者是咖啡代替水,虽然口渴9178感水消失!但是缺水会就得更加的严重 茶,饮料?或咖咖啡虽然都是液体、但它们在机体内的生理功能和水是不相同的 所以绝对不不能用它们去代替饮水!缺水的时间长了会变成慢性的缺水 某个部位缺水会造成该部位的慢性疼痛？、
小便颜色深黄？便秘经常常会认识为身体缺水的表现?其实身身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢,口腔干燥舌头肿胀身体缺水的第一信号是口渴、脱水会导致口9035干和舌头轻微肿胀、所以夏季要及时喝水,身体缺水的九种表现小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水!脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生!尿液浓度随之增加！其颜色也会逐步步加深!严重时呈深黄黄色甚至琥珀色!便秘秘当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水!肠道就就会吸收更多水分予以补充体液!从而导致大便干结，皮肤缺乏弹性脱水会降低皮肤弹性?医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性!判断病人是否脱水，头晕目眩除了血流量和血压下降之外。脱脱水也会导致头晕目眩 其中一大关键信号就是快速站起时。突然头头昏眼花！身体缺水的九种表现疲惫长期期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺缺少足量氧气。肌肉和神经功能就会削弱！因而更容产生疲劳感 没有眼泪纵然大声哭喊也没有一滴眼泪？那么身体肯定缺水，心悸心脏与身体其他肌肉一样 脱水造成的血流量减少8234和电解质变化会导致心悸？肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调 导致运动中或运动后持续续性肌肉痉挛。…4242…小便颜色深黄 便便秘经常会认识为身体缺水的表现？其实身体缺水还有很多表现形式 看看你是不是缺水了呢？口腔干燥舌头肿胀身体缺水的第一信号是口渴、脱水会导致口干和舌头轻微肿胀!所以夏季要及时喝水 身体缺水的九种表现小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生,尿液浓度随之增加、其颜色也会逐步加深，严严重时呈深黄色甚至琥珀色、便秘当肠道吸收过量水分时！就会发生便秘。身体4627一旦缺水 肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结 皮肤缺乏弹弹性脱水会降低皮肤弹性？医生通过挤捏试5925验快速检查皮肤弹性 判断病人是否脱水 头晕目眩除了血流量和6104血压下降之外！脱水也会导致头晕目眩！其中一大关键信号就是快速站起时?突然头昏眼花、身体缺水的九种表现疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降?血液含氧量也随之下降?缺少足量氧气。肌肉和神经功能就会削弱！因而更容产生疲劳感?没有眼泪纵然然大声哭喊也没有一滴眼泪?那么身体肯定定缺水，心悸心脏7997与身体其他肌肉一样、脱水造成的血流量减少少和电解质变化会导致心悸、肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛？。
皮肤缺水不能光靠护肤品的保养才可以使皮肤快速补水！只有身身体内部水分充足才可以使皮肤不再干燥缺水！因此!每天要喝6~8杯白开水?不要等到自己口渴的时候才想到喝水!因为当你口渴的时候就已经代表你身体已经处于很缺水的状态了!每每次喝水不要一口气喝太多，而是少量多喝的正确方式给身体补充水分 优质质睡眠补充身体水分优质的睡眠就是保证每天在11点的时候能够入眠！因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜!熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄，1805长痘以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠其实是美容护肤中最好的帮手? 定0689期做补水面膜最快补水面膜在秋季可以说是妹纸们最不能离开的一个护肤品 面膜就犹如一剂强强心针 快速补充脸部肌肤水分，达到补水的效果！不要以为脸上不紧绷就不用敷面膜 而是定期给脸上敷面膜?使脸部肌肤不会达到不缺水的状态！而敷面膜最佳的时间是一周敷两次面膜， 脸部彻底清洁最快补水很多妹纸在洁面时！总是随便搓搓自己的脸部？就以为为这样是清洁脸部肌肤了 妹纸们要是抱着这样的想法？你的皮肤真的不会好!看似不起眼的脸部清洁却在护肤中起着至关重要的作用，只有清洁工作做好了!才能使护护肤品能够顺利的进入到肌肤内部? 正确做法：将洗面奶放放入手心，双手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再将洗面奶与脸部肌肤直接接触。先清洗脸部的T区！然后再是是额头、清洁完额头以后再清洁U区!3296最后再清洁脸颊 蒸汽蒸脸最快补水准备一盆热气腾腾的水！利用热水的蒸汽将脸部的毛孔彻底打开、只要脸部皮皮肤轻微蒸1分钟,然后用热水打湿毛巾。拧干后将毛巾敷在脸部。就可以充分打开毛孔，使得脸部肌肤更好的使用护肤品? 提示：未免热水烫伤脸部肌肤？因此热水的温度控制在40度左右就可以了哦 补水护肤品最快补水补水精华9407的分子是最小的,能够直接渗透到肌肤角角质层下、从而达到快速补水的效果 使用补水护肤品快速补水也是妹纸们不能不做做的一件事！而需要注意的是护肤品的使用顺序 应该是：爽肤水→眼霜→精华→乳液→→保湿面霜。 随身携带喷雾快速补水在皮肤干燥的季节里。不是做了补水的面膜，擦了补水护肤品就可以保持一一整天了、很多多妹纸长期坐在电脑面前,因此皮肤干燥的速度会很快?因此随身携带一瓶喷雾在身上！可以有效缓解皮肤干燥的问题？从而达到快速速补水的效果! 自制蜂？
人？可可以说是“ 水”做的!水约占我们体重的75%！我们的每个器官都富含着极其丰富的水，心脏为80%?肌肉为76% 肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分! 当体内缺水量占到身体体重的1%时：会感到口渴。占到2%时：会产生压抑感,食欲减低、占3%以上时,可能引引起注意力不集中，头痛！烦躁、甚至晕厥、超过体重的9%-12%时：就很可能会致命, 身体里缺水怎么办
身体缺水的“表情” 身体缺水的主要表现为口干（缺乏唾液!夜间睡眠时也也需饮水）、眼干（泪少或无泪,眼内有有异物感,烧灼感。分泌物多?视物模糊等），鼻腔干燥？咽喉干燥,皮肤干燥脱屑。毛发干枯！肠道干燥,关节肿痛等,长长期的电脑辐射？空调恒温?垃圾食品 压力！紧张?焦虑！都可以使我们所处的空间迅迅速沙漠化？ 血液：血液缺水会导致血液黏稠度升高，进而影响血液循环？容容易感到恶心。心悸！头昏，乏力?引发多种心血管疾病? 大脑：：体内缺水是导致血液黏稠度过高的重要原因，也是引起脑血栓的重要原因。 肠胃：缺水导致消化液不足！影响食物的消化吸收,肠道干燥！食物残渣就会在肠道内聚集转化为毒素？ 眼睛：健康的眼睛主,副泪腺会自自然分泌泪液。但是长时间面对电脑，会使泪液快速蒸发！空调环境下湿度低,可使干眼症加剧， 口腔：唾液不够直接导致口气难闻。罹患患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加, 肺脏：一旦“肺燥”,口干 咳嗽？便秘?小痘痘?口腔溃疡都会冒出来生事儿！ 肝脏：肝脏是人体情绪的调节器、肝脏缺水的人更爱焦虑 抑郁,暴躁！不良情绪又导致肝脏消化，代谢!解毒以及免疫功能的下降? 如何补水： 饭前饭后不要大量饮水,饭前适量饮些酸梅汤?西红柿汤 橘叶!橙叶等含酸汤水！既有利于保证消化系统分泌足够的消化液?帮助消化?促进食欲，又可以补充6645维生素C、还可以防止中暑?但如果饭前大量饮水,会冲淡胃液，影响消化!饭后、食物占据了胃的大部分空间?如果还大量饮水的话,不不仅会冲淡胃液！使人人体杀菌能力大大降低？而且因为饮水过多而而增加胃,心脏和肾脏的负担 因此?劳动之后应先喝水再吃饭 而且一次最多喝300毫升!至少间歇30分钟再喝，夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感!应主动少9328量多次饮水。每天以1500～2000毫升为宜、 饮水需需补盐 夏日出汗后？有些人只顾顾饮水解渴？而而忽视了补盐?由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分,体内渗透压失去平衡,这时饮下去的水无法在细胞内储存 又会随汗排出体外,排汗又又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环,严重者可引起肌肉无力！疼疼痛甚至抽搐,因此、炎热的夏天 特别是大量出出汗后,应适当喝点淡盐水? 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快、口渴时时大量喝水、这些水一下子积聚聚于胃肠,除除胃部感到沉重闷胀外、还影响膈肌活动 影响正常呼吸，大量水分进入血液！可使血容量迅速增加?心脏负担突然加重！导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛 重则危及生命安全！ 出8435汗莫食冷饮 吃冷饮也大有讲究！杜主任说，冷饮能清暑解渴?不愧为夏日人们度暑的佳品!但如果饮用不当 就会影响身体体健康, 不要贪多，因为食用冷饮过量 会冲淡胃液和抑制胃酸酸的分泌。不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康! 大量排汗时!不要立即喝饮料!因冷。热的急剧变化6865会让人体感到难以适应？容易导致对人体的伤害, 慎喝过凉的冷饮，冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛！引起剧痛? 有些病人不宜喝冷饮、冷饮能使人体的毛细血管产生收缩！因而心血管病?支气管炎 咽喉炎。胃肠炎,胆囊囊炎患者不宜饮冷饮、 这样的水不能喝 生水易传染疾病。不能喝？过夜的温开水 经过多次反复煮沸沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝，这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高!饮用后对人体具有潜在危害， 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水！夏天瓜果异异常丰富!如西瓜，黄瓜!西红柿等、既可以当菜！又又可以补充水分和营养!让这些新鲜的瓜果成为辅餐！实在是一种既经济又实用的良好习惯？此外?在家中常备些具有药理功效的金银花茶 菊花茶等凉药茶?对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益， 5382 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要？专家家在此提醒！运动后不不能一次性快速大量饮水,夏天运动后虽5444然会大量失水 但也不能快速大量地饮水,而要““细水长流”，专家认为、为弥补运动的失水。应该在运动前!运动中。运动8476后给予补充,3536并且建议在运动前饮水300—500毫升，在运动中每隔15分钟饮150—250毫升？在运动后再补足所需的水分！ 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里。多喝水是好事!但专家提醒 过量饮水可导致“水中毒”———也就是“脱水低钠症”。 专家认为,大量出汗后又大量补水更易导致水中毒、有些人在夏天干渴得难受时,或在运动，劳动出汗之后?一口2866气来个牛饮！觉得很痛快,很解渴、岂不知这是错误误的饮水方法,7023因为人在劳动？运动之后或者经历过酷热煎熬！身体出了很多汗，这不仅丢失了水分,同时也丢失了不不少盐分 如果一次大量喝进白开水而不补充盐分。水分经胃肠吸收后。又经过出汗排出体外？随着出汗又失去一些盐分、结果血液中的盐分就减少！吸水能力随之降低!一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒？这时人就会觉得头晕，眼花、口渴?严重的还会突然昏倒？ 专家介绍!人在大量出汗后感到口渴 0842并不完全是体内缺水！而是唾液5982量少而稠!嘴里发粘？咽喉干燥引起的感觉。这时喝水应先用水9820漱漱口、润湿口腔和咽喉！然后喝少量的水?停一会儿后？再喝一些!这样分几次喝，就不不会因“水中毒”而损害健康了！他们说?劳动或运动出汗后。若能及时补充点淡盐水。那样会更好，？
模糊口干舌燥燥呕吐甚至死亡,
要失身，
身体缺水是因为体内多钠低钾、排钠马上解决问题。我新浪微博的昵称就是“专治细胞缺水”！
想好好放松自己、但但不容易如愿?不想出门?爱神也也休假一天，出门血拼,别忘了展现你杀价的功力？工作/学业好不容易等到放假?把公事抛一边？