如何补水： 饭前饭后不要大量饮水,饭前适量饮些酸梅汤？西红柿汤。橘叶？6031橙叶等含酸汤水？既有利利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化,促进食欲!又可以补充维生素C！还可以防止中暑!但如果饭前大量饮水,会冲淡胃液!影响消化?饭后？食物占据了胃的大部分空间?如果还大量饮水的话,不仅会会冲淡胃液。使人体杀菌能力大大降低、而且因为饮水过多而增加胃?心脏和肾脏的负担、因此、劳动之后应先喝水再吃饭?而且一次次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝、夏天每日补充水分在3000毫升左右，才才能满足人体需要。老人对口渴不敏感、应主动少少量多次饮水,每天以1500～2000毫升为宜? 8598饮水需补盐 夏日出汗后！有些些人只顾饮水解渴、而4377忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分分的同时也失去较多的盐分,体内渗透压失去平衡！这时饮下去的的水无法在细胞内储存？又会随汗排出体外 排汗又带出盐分！形成越喝越渴的恶性循环。严重者3461可引起肌肉无力,疼痛甚至至抽搐 因此?炎热的夏天,特别是大量出汗后、应适当喝点淡盐水， 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水 夏天瓜果异常丰富，如西瓜？黄瓜！西红柿等！既可以当菜、又可以补充水分和营养。在家中常备些具有药理功效的金银花茶?菊花茶等等凉药茶!对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益，？
饭前饭后后不要大量饮水,饭前适量饮些酸梅汤 西红柿汤,橘叶,橙叶等含酸汤水、既有利于8011保证消化系统分泌足够的消化液！帮助消化 促进食欲,又可以补充维生素C 还可以防4190止中暑，但如果饭前大量饮水。会冲淡胃液？影响消化,饭后！食物占据了胃的大部分空间、如果还大量量饮水的话。不仅会冲淡胃液,使人体杀菌能力大大降低 而且因为饮水过多而增加胃!心脏和肾脏的负担。因此、劳动之后应先喝水再吃饭！而且一次最多喝300毫升？至少间歇歇30分钟再喝，夏天每日补充水分在3000毫升左右！才能满足人体需要,老人对口渴不敏感?应主动少量多次饮水。每天以1500～2000毫升为宜。 饮水需补盐 夏日出出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐！由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分?体内渗透压失去平衡？这这时饮下去的水无法在细胞内储存？又会随汗排排出体外,排汗又带出盐分。形形成越喝越渴的恶性循环？严重者可引起肌肉无力！疼痛甚至抽搐！因此，炎热的夏天?特别是大量出汗后。应适当喝点淡盐水， 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快,口渴时大量喝水!这些水一下子积积聚于胃肠！除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动！影响正常呼吸?大量量水分进入血液？可使血容量量迅速增加?心脏负担突然加重?导致心肺功能异常!口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡。轻则则引起胃肠剧痛?重则危及及生命安全、 出汗莫食冷饮 吃冷饮也大有讲究,杜主任说！冷饮能清暑解渴，不愧为夏4039日人们度暑的佳品？但如果果饮用不当？就会影响响身体健康， 不要贪多,因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌。不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力 从而影响人的身体健康, 大量排汗时，不9135要立即喝饮料。因冷,热的急剧变化会让人体感到难以适应!容易导导致对人体的伤害、 慎喝过凉的冷饮,冷饮过凉！喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛、引起剧痛？ 有些病人不宜喝冷饮,冷饮能使人体的毛6496细血管产生收缩,因而心血管病？支气管炎!咽喉炎。胃肠炎！胆囊炎患者不宜饮饮冷饮。 这样的水不能喝 生水易传染疾病?不能喝？过夜的温开水。经过多次反复煮沸的残留水。蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高！饮用后对人体具有潜在危害。 适量食用水果补水 适量进食些新5861鲜瓜果和以“茶”代水，夏天瓜6562果异常丰富?如西瓜。黄瓜。西红柿等，既可以当菜,又可以补充水分分和营养？让这些新新鲜的瓜果成为辅餐！实在是一种既经济又实用的良好习惯,此外，在家中常备些具有药理功效的金银花茶。菊花茶等凉凉药茶 对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益！ 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节？因此运动后补水更为重要。专家在此提醒、运动后不能一次性快速大量饮水？夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水?而要“细水长流”、专家认为。为弥补运动的失水。应该在运动前。运动中？运动后给予补充？并且建议在运动前饮水300—500毫升,在运动中每隔15分钟饮150—250毫升!在运动后再补足所需的水分! 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里 多喝水水是好事？但专家提醒？过量饮水可导致“水中毒”———也就是“脱水低钠症” 专家认为,大量出汗后又又大量补水更易导致水中毒？有些人在夏天干渴得7158难受时?或在运动？劳0864动出汗之后,一口口气来个牛饮！觉得很痛快?很解渴、岂不知这是错误的饮水方法!因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬 9591身体出了很多汗、这不仅丢失了水分？同时时也丢失了不少盐分！如果一次大量喝进白开水而不补充盐分,水分经胃肠吸收后,又又经过出汗排出体外？随着出汗又失去一些盐分!结......余下全文>>
身体缺水是导致口干舌舌燥的一个原因。比如一般在在高温下工作,平时从事体力劳动活？呕吐、腹泻、室外高强度体育活动等等都会导致身体大量流失水分的人，如果不及时补充水分，很容易觉得口干舌燥!另外还有其它情况下也会导致口干舌燥?比如平时用餐食盐摄入过多，一般来说!只要大家家每日能够包子身体足量的水分 摄入！身体就不会因为缺水而出现口干舌燥 。口干身体缺水
身体缺水的“表情” 身体缺水的主要表现6335为口干（缺乏唾液!3796夜间睡眠时也需饮水）、眼干（泪少或无泪 眼眼内有异物感、烧灼感!分泌物多!视物模糊等） 鼻腔干燥,咽喉干燥？皮肤干燥脱屑?毛发干枯？肠道干燥!关节肿痛等？6755长期的电脑辐射!空调恒温 垃圾食品？压力，紧张,焦虑。都可以使我们所处的空间迅速沙漠化， 血血液：血液缺水会导致血液黏稠度升高?进而而影响血液循环。容易感到恶心!心悸。头昏 乏力,引发多种心血管疾病? 大脑：体内缺水是导致血液黏稠度过高的重要原因！也是引起脑血栓的重要原因 肠胃：缺水导致消化液不足!影响食物的消化吸收 肠道干燥,食物残渣就会在肠道内聚集转化为毒素, 眼睛：健康的眼睛主。副泪腺会自然分泌泌泪液!但是长时间面对电脑 会使泪泪液快速蒸发,空调环境下湿度低?可使干眼症加剧， 口腔：5485唾液不够直接导致口气难闻!罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会0209迅速增加！ 肺脏：一旦“肺燥”,口干,咳嗽 便秘、小痘痘!口腔溃疡都会冒出来生事儿、 肝脏：肝脏是人体情绪的调节器。肝脏缺水的人更爱焦虑？抑郁！暴躁。不良情绪又导致肝脏消化,代谢 解毒以及免疫功能的下降。 如何补水： 饭前饭后不要大量饮水?饭前适量饮些酸梅汤 西红柿汤。橘叶。橙橙叶等含酸汤水！既有利于保证消化系统分泌足够的消化液？帮助消化，促进食欲,又可以以补充维生素c？还可可以防止中暑 但如果饭前大量饮水！会冲淡胃液，影响消化！饭后。食物占据了胃的大部分空间?如果还大量饮水的话，不不仅会冲淡胃液 使人体杀菌能力大大降低。而且因为饮水过多而增加胃？心脏脏和肾脏的负担。因此,劳动之后应先喝水再吃饭 而且一次最多喝300毫升！至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右！才能满足人体需要 老8226人对口渴不敏感。应主动少量多次饮水,每天以1500～2000毫升为宜! 饮水需补盐 夏日出汗后?有些人只顾饮饮水解渴。而忽视了补盐、由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分！体体内渗透压失去平衡 这时饮下去的水无法在细胞内储存,又又会随汗排出体外？排汗又带出盐分？形成越喝越渴的恶性循环 严重者可引起肌肉无力、疼疼痛甚至抽搐。因此！炎热的夏天 特别是大量出汗后。应适当喝点淡盐水？ 口渴勿狂饮 有人贪一时痛!
一，皮皮肤干燥的原因 1？身体缺水 正常情况下？脸上脱皮并不是一件性质多么严重的事情。甚至连病都谈不上，它主要是由于身体内部缺少水分而引起！当皮肤失去水分,会出现以下现象：表皮细胞像干燥过度的纸一样!边缘都卷起来!爱脱皮!所以要多补水? 2！天气干燥 进入秋季冬季之后天气变得寒9879冷干燥起来!这时候人8450的皮脂腺!汗7774腺分泌功能都在下降、皮肤表面的皮脂膜膜明显减少、这样人的皮肤就会变得比夏季的时候干燥 0087甚至表明脱皮!而刺激到末梢神经就有瘙痒的感觉了。 二,皮肤干燥的解决方法 1,补充水分 多喝开水是最好 最简单的护肤方法。不但可以加速新陈代谢的速度 把多余的废物通通赶出体外 还能让肌肤表层层的水分膜，随时保持润泽感及弹性？加上完全2108无热量。不必担心发胖的问题?早上一起床,就先喝上一大杯白开水！可以缓解皮肤干燥？ 2，使用保湿乳液 肌肤出现了起皮的情况、这表示缺水非常严重、要立刻补水保湿，使用保湿乳液精华是最好的选择?湿润因子能够快速渗透肌肤的角质层以下？迅速滋润干燥的肌肤， 首先7197在脸上均匀的涂抹保湿精华，然然后再使用乳液 这样就可以把精华的水因因子牢牢的锁在肌肤内,延缓精华6148被蒸发的速度?让饥渴渴的肌肤喝上大大地一口水、 ，
便秘：大便70%都是水分？若身体缺水！大便中的水就会被被大肠吸收。导致大便干燥、排泄不畅！建议便秘秘的人每天喝2升水！分成8-10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜！ 结石：临床观察和流行病调查发现？很多肾结石和尿路结石患者。饮水量比一一般人少，这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来!易形成结石, 血栓：8326如果高血压！高血脂,高血糖患者饮水不足！血液粘度会升高,血1105液循环变慢 容易引发心肌梗死!脑血栓等？建议“三高”患者可以多喝镁含量高的水?。
8691 口干口苦?易梦难安！可以参考为湿热引起适合清清湿热，平常饮食不防多加点淮山薏米、必要时可以找中医调理?
还可以吃水果，蔬菜，点滴等, 身体缺水原因： 一般是因为你喝水比较少 或者运动动比较多!所以每天要多喝水、多吃水果。多吃蔬菜 身体缺水表现： 1、眼干2!口鼻干,皮肤干、口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状 3。便秘、3563致便秘的原因有很多。缺水确实是个不容忽视的原因之一，4，小便深黄色 身体缺水危害： 1?心脏问题 失水是律失常的最重要要原因,血容量降低时。能够2371导致胸闷、心悸、头昏？乏力等表现?2,皮肤头发干燥3？易损害肝脏 4？便秘 5？肠道排毒不畅 6，呼吸系统疾病可能性增加7!干眼症8!白内障几率增高 9!易导致心脑血管疾疾病10?口腔问题11 肌肤过敏 12!损害肾脏13,身体易疲惫14，肌肉痉挛15，疼痛以及不适16 食欲旺盛 17,关节炎18?假性阑尾炎19？抑郁症，！
缺水。也可能是湿度不够，留意下鼻子?如果鼻子也很干就是湿度不够?买个加湿器开几个小时再睡觉
1,喝水在“保健饮食”中扮演重重要角色 “科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量，时间和方法！这对人体的健康有很大的关系?人们喝水 一般常根据是不是口渴了而定。这是不合理的!因因为口渴表示人体水分已失去平衡?是人2736体细胞脱水已到一定程度！中枢神经发出要求补充水分的信号！口渴后才喝水?等于泥土龟裂了才灌溉、不利于植物的生长一样？2 宜餐前空腹喝水，餐前前喝水就可以保证分泌必要的 足够的消化液。来促进食欲?帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。也因此。饭前前补充水分很重要?3 空腹宜喝温开水、空腹喝水宜用温开水、也可以用清淡的饮料如果汁！淡茶，菜汁等，牛奶,豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗。应6942酌量增加喝水量？大量出汗后应补充一些极淡的盐水、4。进餐喝汤水!助溶解食物,浓茶和盐水不能代替空腹喝水？因为浓茶有利尿作用?影响人体3844水的平衡。会3146引起细胞脱水、盐即氯化钠!由于细胞内含钠量很低、当我们喝了盐水以后 盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞、过过浓时反而引起细胞脱水。这对人体是没有好处的、、