睡眠是生活中的一件大事！睡个好觉！让人感到神清气爽?充满活力，学习？工作和生活都充满着生机。觉没睡好!会让人感到无无精打采!食不甘味?神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振，想睡个好觉，是所有人的愿望、注意以下几点。或许对您有所帮助! 一?不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且且不同年龄的人也不一样,年龄愈小 睡眠量需要愈多!随着年龄的增长!睡眠会逐渐减少！一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时。合理的睡眠量应以2132能解除疲劳!保持精精神愉快!能很好地进行一天的工作与学学习为标准！相反？如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定？对"睡个好觉"只能是有害无益， 二?注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱?或空腹睡觉。这二种情况都会影响人的睡眠,临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠、睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类、它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量 当当酒精的安神功效过去后。你就会立刻醒过来?此外、含咖啡因的饮料？如咖啡！茶！6956可乐饮料及巧克力！因对人的大脑神经能产生兴奋作用 睡前最好不要饮用 三 放松自己 8362睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐!也不要从事过分紧张的脑力活动！做些能松驰身心的活动、如洗个2187热水澡?读些消遣遣性的书刊？报纸!看看轻松的电视节目。听听柔和抒情的轻音乐。对对人尽快入睡无疑会大有好处？ 四？让床只发挥睡1319眠的功能!不要让床成为你学习,工作的场所，躺在在床上看书?看报?或谈些兴奋性的话题!会削弱床与睡眠的直接联系！一个个良好的睡眠者、往往是"头一挨着枕头就能入睡"?这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果、以至于形成了条件反射 五。创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而而易见的!大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的？睡眠眠区光线要暗。卧室室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线!如果室外的噪音大?1760睡觉时要注意关上门窗!此外，舒适。合理的床上用具、对提高睡眠的质量也大有好处,选用高度符合人体科学的枕头？软硬合适的床垫以及床单 被等不会产生不舒服的床上用品!就不会因种种不适则影响到睡眠， 六！采用5256合适的睡姿 人人的心脏位置偏左？因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位 仰卧睡眠时，手也不要置于胸身?这样可以避避免心脏压迫而做恶梦。侧位睡觉时要8348防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说?睡眠的最好体位应该是右侧位或正平、
睡眠做梦也是睡眠的一个阶段？正常的睡眠分成觉醒状态，非快眼动睡眠,快眼动睡眠!一个睡眠是由4107好几个睡眠周期不断交替的,如果经常做梦?影响睡眠质量的话肯定就是有问题的?一般在来说在正常的睡眠周周期里是不会因为做梦影响到睡眠质量的!如果长期多梦！易醒的话就要用用药物治疗！严济堂归脾颗粒就很不错，各大药房，天猫都有售!
人为什么会做梦、梦发生在睡眠过程中,这几乎是是人人都知道的一条生活经验？奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性，第一就是睡眠！ ”梦发生在睡眠过程中！这种认识也为现代研究所证明, 现代对睡眠与梦的研究发现,睡眠实际上包括两种状态、一种是非眼球快速运动的睡眠、又叫正相睡眠？在在这个阶段中！4650没有眼球快速运动、另一种状态称为眼球快速运动睡 眠!3515又叫异相睡眠！在这个个阶段中？一一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在睡眠过程中。这两种种状态交替发生,3615呈周期性变化？当睡眠进入眼快动睡眠阶段时、睡眠者往 往正在作梦，到目前为止！大多数睡眠实验室报告!从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%！7636有个别报告低于这个数字?但最低有74% ?因此！眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠。而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠,有梦睡眠与无梦睡眠？共同构成了整个睡眠过程!因此，梦完全有赖于睡眠过程?是发生在睡眠过程中的一种特殊现象! 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间？有着非常特殊的地位和作用,每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠。假若享1518年为70岁的话！用在睡眠上的时间大 约是27年 这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久。这么长的的做梦时间,看似是一个时间上的浪费,事实实上做梦是健康人体的生理需要 能起到到不少的积极作 用。 ** 主要有以下几点：** 有助于于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现!做梦能使脑的的内部产生极为活跃的化学反应!使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰？而迅速流过的血 液则带来氧气和养料！0180并把废物运走、为来日投入新的活动打下基础！可见！梦有助于脑功能的恢5197复和加强？ 能给人8994带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用?但当入睡时？这些3242细胞反而活跃、于是形成了梦!梦能给人人带来愉快的回忆!锻炼脑的功能?日本山梨大学发现 ，适当做梦还可延年益寿?做甜密的美梦？常给人带来愉快？舒适!轻松等美好的感受,使人头脑清醒。思维活活动增强 这有助3682于消化和身心健康。对稳定人们情绪!促进和提高 人的智慧活动能力!萌发灵感和创造性思维都有所所裨益。难怪有些国家和地区的人、将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅？ 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前?常常预先以做梦的的形式表现出来，尤其是做恶梦？恶梦虽然能使人不愉快 还会干扰睡眠，影响大脑的功能活动， 这往往是癌症和其他一些些疾病的早期信号、尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦？则4900可能是明显的疾病迹象、并可揭示将要发生的病变部位!性质和轻重程度? 有梦睡眠可延长人人们的寿命：近代研究表明。婴幼儿在每天长时间的睡眠中?有50%左右的时间是在做梦。这些梦的内容是什么？至今仍然是一0445个不解之迷、但人们认为？ 5960如果婴儿睡眠时眼球迅速转动,那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里。老年人的有梦睡眠却大大减少!每晚不过1小时左右,如果计算一下？无梦睡眠眠在 人的一生中相对地保持不变!从出生时的8小时到老年时的6小时、而有梦睡眠却变化很大？若能设法增加有梦睡眠时间！便可可延长寿命 有助于人们的创造性性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能,而且具有创新的功功能”，著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表！使各种元素得以按最 佳方式排列!德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构，有一天在梦中想到了!从而为芳香族化学研究奠定了基础。弗来明梦中发现青霉素 8401爱迪生梦中发明电灯泡 余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思!许多人都想通过减少7462睡眠来成为“!
当然回做梦啊 做梦是每每个人都有的正常生理现象,
主要是肾虚的原因、但是肾阴虚还是阳虚要看你的实际情况？是五心烦热还是手脚冰凉 而你的耳朵应该该也是肾引起的！因为肾开窍于耳，应该该找个好的中医看一下好好调理下!?只有深度睡眠才会做梦吗
俗话说的好?日有所思。夜有所梦、梦是人睡觉时大脑的一种活动？是正常的生理现象，不不必为此多虑、更更不要相信封建迷信,封建迷9302信会害死人的, 建议你今后一定不要看恐怖和鬼片电影和电视了。、
心里要放松、晚上睡觉之前？听听一些轻音乐？有帮助、
你好 你的情况多梦考虑是神经衰弱有关系的、可以当地中医院看 看中医？建议你积极服用用谷维素+刺五加+B1片来调理、注意营养和休息保持心情愉悦!
有可能是你心思重。想的问题比较较多吧 也有可能工作比较累!压力比较大所致 可以去医院看看！望采纳？
可以以服用好心人宁静片,纯中药成分，