睡眠的过程是由浅入深、再由深入浅!再由浅入深 来回循环的过程！如8576果每天保证8小时睡眠的话!一个人每个晚上应该做4－5个梦?梦是深层睡眠才能才生的!做梦的阶段叫快速眼动阶段？因为这个时期人的眼睛会出现快速的颤动! 一般人们会记得最后3809做的梦 有的人总会记得 有的人不会记得？这2432都是有个体差异的、 如果你觉得睡眠质量不好 可以用2960一些方法。比如睡前前放松，喝杯牛奶、用热水泡脚等？只只是不要刻意在乎自己是否做梦 做到顺其自然， 像我每天都做梦、而且都是恶梦！很多人说每天做梦不好！得不到充分7153的休息！每天做做恶梦就更不好了?我自己不是很在意，因为学过?做梦很正常 恶0718梦可能只是生活中不开心的体现 如果我记得恶梦的内容，我会自己分析为什么会6510做这样的恶梦?如果不记得就算了 睡觉只是生7642活中的一部分！让机体得到休息?如果你太在意它了,它就会成为你生活的全部，影3613响你的正常生活的， 顺其自然才是最好的解决方法、只要睡觉就做梦
做梦是一种潜意识的反映 首先！做做梦有三大好处：1。解除疲劳?休整身体?2。整理信息!带来顿悟。3、调节心理,如果没有梦!那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了,即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误？ 其次。每个人人每天都会做梦!你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦！ 再次，有的3021梦能够反映你的健康情况。以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好 做梦的时候、由其是做一些恐怖？劳累或是太1160过开心高兴的梦!都会影响休息。因为为在做梦的时候 神经会一直处于紧崩的状态,如果你做梦正在跑!那说明你的腿部神经没有休息好。白天想的事事情不要太多！心6356里压力不要太重，睡前喝一杯热牛奶！4823让自己的神经彻底放松，这样才2818能不做梦、睡个好觉?才才能充分的休息好!,
梦梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事、认认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的, 做梦对人有许多好处?德国神经学家科思胡贝尔教授认为!做梦可以锻炼脑的功能。他说?大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中7655一部分,另一部分脑细胞处于休眠状态 如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用!势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自0315己和演习自己的功能，以达到自我完善?不致衰退的目的？也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理 白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如、俄国著名文学家伏尔2745泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的？ 根据脑电图的测试也发现 人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国0481古代有句话说：“盲人无梦!愚夫寡梦!”这话虽虽有点武断。但也从一个个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之 做梦多者也多半是思思维和想象能力较丰富的人？当然 不睡则罢,一睡睡就恶梦连篇?就就应另当别论了、 做梦也应像做其他事一样!有一个度！过度则会适得其反,损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡,强烈烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休休息而疲劳?一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度? 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉！无精打采!甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症!加重重病情的发展， 适当补充谷维素或者VB1会有效果,天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题!谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的 我也是天天睡觉做梦的人、吃这两样很有效果、 以下几个方面可以提高睡眠质6043量： ＊ 睡眠要适量 1 我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡5823眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”5491作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织！信息整3691理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段?而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到。但是!我们当中大部分人人的睡眠其实都是不够的？这不仅降低了生活质量 还可能引发疾病? 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力 他们并不轻松!很多人睡眠的时间明显不足？与过去相比?实际上是明松暗紧 这实际上无论对社会还还是对家庭都是得不偿失的 我们认为、只有睡好觉？才能学习好？睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步! 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行?绕室千步！始就枕……7589盖则神劳 劳则思息!动极而求静?” 睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室2954的一个重要条件、因为新鲜的空气比2029什么都重要 无论室外的温温度高低，6600睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木木板的褥子为宜！枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉 要有正确的睡眠姿势, 一般主张向右侧卧！微曲双腿?癸身自然然放松。一手屈肘放枕前!一手自然放在大腿上? 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外 要进行有规律的适度的行动 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转!研究表明 这是提高睡眠质量的关键要素之一, 影响生物钟的运行的因素之一是体温!研究证明，人的体温波波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意?这是利用体温调节生物钟的有效方法 如果体温调节失控?就会引起睡眠生物钟发生紊乱?控制体温的方法很多？例如睡前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等？睡觉的时候体4797温就会有所下降。 总之?形成习惯之后 人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯 这是最重要的?生物钟是不能轻易破坏的！千万不要在星期六?星期天晚上不睡,白天不起 破坏了自己的生物钟？ 1028 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡 巧克力 可乐 茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉?但是实验验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉觉之前?不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果？睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌5987饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东东西 、以免加生胃肠负担! 忌饮浓茶与咖啡 晚上上不要饮用浓茶。咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 忌喝酒 6479 研究证明？4430喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的?酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种种噪声中。习惯成自然，适应了这种不良的环境，这对我们的9127睡眠是不利的，会减减少我们浓度睡眠的时间！所以睡1593觉的环境应该尽量避免噪音干扰？ 另外,对对于容易失眠的人来说,应在有睡意的的时候才上床!早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样样的试验。在某些情况下、晚睡早起,减少睡眠时间？而有利于4060提高睡眠质量 ＊ 睡觉时间 0318 要想提高睡眠质量、入时间必须注意 能取得得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点 中午12点到1点半?凌晨2点到3点半!这时人体精力下降、反应迟缓 思维减慢?情绪低下 利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡？ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神？就表示有好好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之5278后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差？ 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法？优于安眠药!无副作用？下面介介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中中饮之,可以催催眠入睡并睡得香甜 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡5302的疗效 (3)血虚失眠者 可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用用龙眼肉10g?红枣5个去核?蒸鸡蛋一个食用！每日一次 (4)心虚!多汗 失眠者!用猪心一个切开 装入党参。当归各25g、同蒸熟、去药。吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g!猪瘦肉100g、同煮服用,能催眠入睡？ (6)怔忡不安而失眠的病人?取芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者？9215可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中、由于这种种乳白汁液具有镇静安神功能 所以有一定1568的催眠疗效？ (8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸0849闻其芳香气味！可以镇静中枢神经,帮助入睡! (9)洋葱适量捣烂，装入瓶8614内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气?一般在4273片刻之后便可入睡？、
做梦是一种生理现象!但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不不到充分的休息!时间长了还还会损伤大脑 其实这种担担心和恐慌是没有必要的? 做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能.大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态!如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退!休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善？不致衰退退的目的? 人的睡眠是由深入浅的、一睡觉就处于深睡眠期,这时的人不会做梦!1-2个小时后?人开3569始进入浅睡眠期?首个梦3598便由此开始 而后循环出现?人人一晚上通常要做4-6个梦?!
做梦是正常的生理现象,我们在睡觉的时候都会做梦? 有的时候起长的时候觉得没有做梦 这这其实是不正确的? 每天晚上我们们都在做梦 而且可能不止一个？但只有据我们起床一小时之内的梦会被我们记住？因此此不是没做梦？而是没有记忆。 而且梦也不是像我们想想得那么长？一5391个梦只有几秒到几十秒之间？ 但是只是睡觉时我们的感觉没有正确的时间概念。 只要做梦没有影响到我们的正常生活9500应该问题不大、但如果搞得白天精神很差就需要注意了、可以在睡前前喝杯热牛奶。或者服用一些安8291神的营养品! 白天不要过分疲劳,注意养成良好的生活规律， 应该会有一定的效果?,
经常常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休4959息好"！"晚上梦多!简直没0111有睡着"?那么真的是是做梦耽误了休息吗!做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好?实际上，做梦是一种生理现象?不管你有没有梦的回忆!你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实?也谈不上上梦多梦少。有研究表明?梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 那么！为什么会有前前面的抱怨呢？有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （2））与人的情绪状态有关! （3）对自己己的健康过分关心？对梦感过分关注，导致梦感感增强！5606反过来又加重对健康的担心？对失眠的恐惧。以至形成恶性循环? （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容! （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同？甚至同一个体在不同时期、不同功能状态、梦感也不尽相同？所以 有的人会感觉一段时间梦多!而而另一段时间梦少， 另外，部分人虽4061然没有明显的失眠 但是在夜里做梦后白天就感到有气无力、其2631实这是一种心理因素所致,做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起?使思想负担加重,情绪受到压抑?从而出现种种不适现象？ 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处？除非非你夜夜惊梦不得安眠 日间有明显嗜睡!影响正正常的工作和生活？则应找医生看看 寻找原因并进行治疗,，
失眠主要表表现为睡眠时间 深度的不足以及不能消除疲劳 7777恢复体力与精力！轻者入睡困难！或寐而不酣！时寐时醒 或醒后不能能再寐!重则彻夜不寐,指导意见：建议！睡前热水泡脚，促促使血管扩张、引导气2469血下行！使睡意蒙眬 入寐时间缩短?睡得更熟。更香 、
小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了 茶以以及苏打水也在禁忌品之列 睡前的2小时内，不可以再饮酒,酒精会使人昏睡！不3664但得不到深度的睡眠、在酒醒之后更是无7777法入眠啦, 睡觉总是做做梦该怎么办 1!摆放有助睡眠的花草!有不少的植物0857是具有帮助睡眠的作用的。比如常见的茉莉花和迷迭香 芦荟等等？放一盘在卧室、就能够起到帮助安眠的作用? 2 用温水洗漱 睡前前洗漱的时候尽量使用温水、因为温水对人体的刺刺激比较小，使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激！不易入睡 温水洗漱之后!人的身体比较放松一些 3 脱掉外套再睡，有的人在睡前感觉非常疲劳。所以洗漱漱也不去洗了、衣服都懒得脱掉就睡觉了 这样也是不好的。衣服如果穿的多了?皮肤不能正常的呼吸。这这样身体会感觉不舒服?也容易做梦 4？2200不要睡的太晚、9726晚上不要睡的太晚?一般九到十点最佳!有研究表明,十二点到两点钟是睡眠最佳时期。如如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态,这样的睡睡眠才是高质量的睡眠， 5!晚饭少吃，晚饭要吃少？这是民间一直流传的话！这句话对睡眠6750很有效？而且睡觉之前千万万不要吃东西、不然会难受的做恶梦 6!睡睡前几小时适量运动、对于长期入睡睡困难户来说,运动是非常好的方法。跑跑步?跳跳绳！打打羽毛球都是非常不错的选择?不过切记不可做太激烈的运动？ 7,睡前不要劳动？睡觉觉前一个小时 记得不要再做繁重紧张的的脑力或者体力劳动了?让身体太兴奋不利于睡眠、会引起多梦 让你拥有好睡眠的方法 1、禁忌睡前吃东西?晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时,除晚餐以外、最最好就不要吃宵夜了！而睡前大吃大喝?甚至吃火锅,吃烧烤更是禁禁止的！水也要尽量少喝（喝太多水会造成肌肤水肿），此外!更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯 这样一来,非常容易造成脂肪堆积?况且睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋 不容易入睡! 2，良好的睡前习惯?在临睡觉前前的30分钟开始!可以做一些有利于睡眠的活动、例如沐寓阅读？听音乐!令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下？同时?准备睡觉时记得关掉电脑，电视 把手机调至静音状态?这样做是为了避免眼睛受到光线以及及声音的刺激、如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒、则会把醒来的讯号传送给大脑。精神随之紧张?就不会迎来一个好的睡眠了、 3，戒掉酒精及咖啡饮料,小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含，
这有两点原因1？太疲劳！缺少睡眠时间！或4836是压力太大。2!睡觉 的时候是不是往左边侧着睡!或是将手放在心心脏处？这样样使心脏的正常呼吸产生了困难，也会发生这种现象！解决的办法就要你自己了！
你白天性幻想多了，主要是到了成熟的年龄！这应该是正常的!。