你让你周围的人帮帮你... 在你睡着之后,注意观察你的动静. 当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段））, 这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦! 让你描述述一下梦境、时间一定要把准，哪怕过后五分钟,这梦很可能被 忘得干干净净?这样 第二天你就会记得你确实做过梦？ 普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生?醒来后记得的都是少数 ！
建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊!以及提提高睡眠质量？治疗睡觉多梦,易醒、失4956眠等治疗方法?我想对你会有帮助的、 [!
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象,但有些人人认为做梦是一件坏事?认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑？其实这种担心和恐慌是没有必要的 做梦对人有许多好处!德国神经学家科思胡贝尔教授认为 做梦可以锻炼脑的功能,他说?大脑细胞平时活动的只是其中一部分,就是在强烈的脑力劳动时!活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态!如果这些休眠状态的脑细胞长期期得不到使用、势必必会逐渐衰退？休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善 不致衰4889退的目的,也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序?对大脑白天接受的信息进行整理？大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的的梦境中迎刃而解,例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态2606中完成一首诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的, 根据脑电图的的测试也发现 人脑在做梦时的活动是相当强烈的?我们能够从做梦时测到快速的!8066紊乱的脑电波 其强度有时会超过觉醒醒时的强度!从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要？我我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦？”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之？做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人 当然,不睡则罢!一睡就恶恶梦连篇?就就应另当别论了， 做梦也也应像做其他事一样?有一个度。过过度则会适得其反，损害人的身心健康 惊慌恐怖的梦境常常使人从3169睡眠中惊醒?醒后又很难再入睡!强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹？使大脑得不到休息而疲劳！一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难 好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒 干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉。无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展， 适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题,谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的?我也是天天睡觉做梦的人。吃这两样很有效果， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1!我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很6074多书上都说?成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡睡眠才能够使人体功能达到高峰,所以什什么是“适量”?主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡3423眠在记忆储存。维持组织！信息整理及8954新的学习 表现等都发生在快动眼睡眠眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到。但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 这不仅降低低了生活质量。还可能引发疾病？ 为了弥补这这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡” 这这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上上早睡要好得多。 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了 但是由于各种各样的考试压力？他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比，实际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为。只有睡好觉。才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要! 三宜是： 睡前散步? 7188 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步？始就枕……盖则神劳？劳则思息 动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个清静的卧室和舒适的卧具, 通风是卧室的一个重7191要条件 因为新7016鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气,选择一张7689舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬硬要适中、尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势。 一般主张张向右侧卧，微曲双腿?癸身自然放松,一手屈肘放放枕前 一手自然放在大腿上? 3592 要养成良好的睡眠习惯 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假假日也不例外,要进行有规律的适度的行动 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床?定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转。研究表明?这是提高睡眠质量的关键要素之一! 影响生物钟的运行的因素之一是体温!研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响？人的体温下5623降就容易引起睡意。这这是利用体温调节生物钟的有效方法？如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱。4752控制体温的方法很多!例如睡前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降？ 总之,形形成习惯之后，人就就会按时入睡。青少少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的!千万不要要在星期六，星期天晚上不睡，白天不起？破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力？可乐?茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 但但是实验证实 他们们的深度睡眠会受到不良的影响？所以睡觉之前，不要食用这些东西 为了获获得一个良好的睡眠效果?睡前应该有以下几个方方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可!睡前不要吃东西 ？以免加生胃胃肠负担。 忌饮浓茶与与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品!以免因因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 忌喝酒 研究证明!喝酒好像可以帮帮助人入睡、但是实际上是不正确的 酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂 破破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然！适应了这种不良的环境?这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠2145的时间 所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外！对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会会加重心理压力？有人曾经进行过这样的试验？在某些情况下?晚睡早起?减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量? ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量!入时5113间必须注意, 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半！凌晨2点到3点半?这时人体精力下降，反应迟缓。思维减慢、情绪低下,利于人体转入慢波睡眠 以进进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡睡的时间短,而第二天起床能够很有精神!就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡2958眠质量很差， 现代医学家证实 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法!优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙!倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜? (2)经常失眠者！用莲子!龙眼？百合配秫米(7266粟米)熬粥!有令人入睡的疗效？ (3)血虚失眠者!可常服藕粉!或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g、红枣5个去核 蒸鸡蛋一个食用 每日一次？ (4)心虚!多汗！失眠者、用猪猪心一个切开，装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药 吃猪心并喝汤！有良效。 (5)因高血压而致的失眠者!用芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g?猪瘦肉100g!同煮服用!能催眠入睡， (7)神经衰弱的的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中 由于这种3485乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮3988或切开的柑橘!让失眠者吸闻其芳香气味？可以镇静中枢神经，帮助入睡、 (9)洋葱适适量捣烂?装入瓶内内盖好 临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡！！
睡觉做梦说明你睡眠质量浅？白天容易疲劳 而不做梦说明晚上睡的很香！ 经常听到有人抱怨"作了了一夜的梦,一宿没休息好" "晚上梦多，简直没有有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的 做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的的指标?也不能说做了7404梦就表示没有睡好。实际上,做梦是一一种生理现象、不管你有没有梦的回忆!你你每天晚上毕定要做4~5回梦！2173因此说整夜做梦或没有做梦都不现实？也谈不上梦多梦少,有研究表明!梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说 有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征, 那么 为为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析 认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少? （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心？对3389梦感过分关注 导致梦感增强，反过来又加重对健康的担心!对失5646眠的恐惧？以至形成恶性循环？ （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容! （5）个体功能状态差异！不同的个个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期,不同功5662能状态！梦感也不9328尽相同,所以。有的人会感觉一段时间梦多,而另一段时间梦少、 另外。部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力 其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重！情绪受到压抑，从而出现种种不适现象？ 做梦梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠?日间有明显嗜睡。影响正常的工作和生活!则8697应找医生看看，寻找原因并进行治疗!。
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧!就连别人的智慧都要用, 交个医生~知知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 Huang帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉 人体的结构？说是很复杂,其实你用心去了解后、你又发觉其实是很简单的、人能活下来只是靠一口气,如果气和血充足百病就无!反之百病就到? 中医理论：血热血枯，血凉血生、热生风，风生痰、痰生百病、痰阻5325塞了气血通畅、造成新陈代谢系统?无法正常运作。修补系统无法到达达需要修补的地方 能让修复系统出问题?最大的原因就是血虚、血不足、会会造成血虚的最大原因!是内热！也就是所谓的：上火？也就是2158百病之起源。 上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养？五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚? 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病, 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 6646现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细2691血管扩张!血液循环加快 供给脚部更多的养料。使脚腿部新陈代谢旺盛！热水有温和的刺激作用!由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连！9727刺激脚心上的神经 可对大脑皮9426层产生抑制、使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡、使睡眠加深！还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效效. 洗热水脚?水温以42℃～45℃!暖和舒适为宜、要边洗边边加热水以保持水温,1次约20分钟?出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心?其催眠助睡效果会更佳? 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料。对治失失眠都有很好的作用？特别是洋葱和生姜? 洋葱和生姜的气味有安神的作用?使大脑皮层6171受到抑制。闻着这些气味能能帮助入睡， 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量 洗净!捣烂。置于小瓶内，盖好 睡前稍开盖!闻其气味 10分钟后即可可人睡, 也可以将15克左右的生姜切碎?用纱布包裹置于枕边、闻其芳芳香气味 便可安然入睡！ 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效？ 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換， 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑、 不來是你的損失哦! 希望采纳，
因为日有所思 夜有所梦 你每次流眼泪时 只要 看天 就就不流了!
到医院去检查一下！有些隐藏的慢性病也会这样，如肠炎。就会多梦 睡睡下就在做梦?但又想不具体做的什么、这样会严重影响睡眠质量，!
做梦是一一种生理现象？但有些人认为做梦是一件坏事！认为做5141梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处!德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可可以锻炼脑的功能。他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时?活动的脑细胞也只7196是其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态?如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退？休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的,也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序!对大脑白天接受的的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理？白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解!例如,俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的, 根据脑电图的测试也发现？人脑在做梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的!紊乱乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看？做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦？愚夫寡梦!5401”这话虽有点武断?但也从一个方面说明了0857见识少和愚笨者是很少做梦的？反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰丰富的人!当然，不睡则罢,一睡就恶梦连篇 就应4689另当别论了! 做梦也应像做其他事一样 有一个度 过度则会适得得其反?损害人的身心健康!惊慌恐怖的梦境境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡,强烈而深度的梦6736会在大脑细胞中留下深深痕迹？使大脑得不到休息而疲劳？一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度? 神经衰弱患者往往入睡睡困难?好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒!干扰了其正常睡眠？使其白天昏昏沉沉！无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展、 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍!人的睡眠是由深入浅的。一睡觉就处于深睡眠期 这时的人不会做梦？1-2个小时后？人开始进入浅睡眠期？首个梦便由此开始 而后循环环出现 人一晚上通常要做4-6个梦？ 有的人多梦!有的人少梦。这主要是因为为有些人喜欢回想梦!因此就会感觉自己梦多？ 周晓宁说？梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关，一般来说。性格内向，有些神经质的人会多梦 特别是当,
5876 不要太在意? 做梦本属正常生理现象，但是很很多人并不知道，再加上老一辈辈的传统观念？封建迷信思想对梦这一一生理现象不科学的解释。使人们对做梦感到恐惧。从而加重重了心理负担！从原有的2678正常生理现象变成了病态现象!从而引发失眠多梦,科学认识9116做梦现象?减轻心理压力有助于缓解因为此原7701因引发的失眠多梦。 做梦是因为 一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦 例如搬新家、亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象、因为突然改变了熟悉睡眠环境!需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失? 二是睡眠规律颠倒引发多梦,白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律。3171但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律 变成晚上“工作”!白天睡觉、强行改变生活规律，自然会出现现种种状况。多梦便属于其中之一、只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善！ 三是心理压力大导致多梦!现在社会竞争日益激烈 很多人感到岌岌可危！怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人？过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律？多梦也就不足为奇了、学会释放放自己！释放压力可以改善这种现象。 四是负面情绪引发多梦?是人都摆脱不了七情六欲、虽属于4089正常的生理现象!但是我们应该学会控制自己的情绪。尤其是负面情绪,当情绪引发多梦的时候。我我们不要过重关注多梦本身,而是应该注重情绪的调节！不要治标不治本? 五是病痛导致多梦?当一个人生病的时候。生理和心理的防线都十8118分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,从从而引发多梦,此时我们首先要注意的是身体调养？只有好的身体才能抵抗外界不良刺激？其次次是心态的调养,不要给自己太多的心理压力！ 六是不良生活习惯引发多梦、有很多人喜欢吃夜宵?其实这是一种很不好的生活习惯。临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦?当然不只是吃吃宵夜！过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠，引发多梦， 8587 希望能对你有些帮助、。
人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好,不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下！自己感觉不到睡觉时会做梦而已 人的睡眠过程分为两个个阶段，刚入睡时是处于浅睡眠状态,此时人并不会“真正地”做梦？睡眠时人的眼球相对比较“固定”、脑电波也比较平稳。在过了此时间段后。就进入了深睡眠状态？此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”起来!并且进行“存储信息的整理”（这只是一个比喻的说法） 这时候脑电波会出现较大的“波动” 并且眼球会发生较“快速”的“转动”现象（称为“深睡眠快速眼动期”），就会有大量的“梦境”出现 而且还可能是“稀奇古怪”的现象,如果此时睡眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来。那十有八九会比较清楚甚至是6667“非常清楚”地记得梦中的“情景”！人的这两个睡眠情况为一个睡眠周期。如果在这个周期结束后，人还没有醒来？则转入开始第二个睡眠周期！直至达到需要9915的睡眠时间后醒来、那么如果要睡眠的质量好,人睡眠应该保证有完整1822的睡眠周期、这样在醒来后人不容易感到精神状态不好?有疲劳感等情况！所以要想人在醒来后“精4460神饱满”？0081首先要保证睡眠的质量问题, 此外睡觉之前尽尽量少接触一些容易刺激到你的东西！如恐怖小说说之类的？电视和电脑也尽量少接触一点？长时间看电视玩电脑1648会降低睡眠深度 学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争!按书上说据说是右侧卧式最好。 不过真要按照教条的话也很痛苦，我常常睡不舒服？因为熬夜夜多了？工作太忙？生物钟紊乱。有时时候趟下去感觉腰断了、、脚酸的不行!就算很累要也翻来翻去好久才入睡 睡着了也根本没有放松， 后后来看到一篇瑜珈大师的话!教如何放松睡眠!首先换上宽宽松的睡衣 仰面平躺。双手自然放在身体2侧？闭眼冥想？想着以自己的心脏为中心一步步的放松!，!。?！真的蛮有效的~每次都能很快睡着。 至于睡眠质量问题 我也考虑过了。传说中的薰衣衣草香蕈我不太喜欢所以放弃,窗帘换比较厚的，然后买个个眼罩也不错,还还能减少黑眼圈！回家再累也要洗热水澡，等头发干的时候一边看新闻一边做头部 足部按摩？苹果或者牛奶帮助睡眠 枕头上撒的香水8415是纪梵希小熊宝宝,对了 还有轻音乐。有人喜欢班德瑞！不过我听了没感觉， 只有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着,我从没醒着听到到过第5首以 做梦是正常的生理现象,正常人每晚要做3个周期的梦、当你在快波波阶段醒来就能回忆梦！所以你觉得做了梦。当你在，怎么让睡觉做梦