梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑!其实这种担心和恐慌是没有必要的! 做梦对人有许许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能,他说?大脑细胞平时活动的只是其中一部分 就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细细胞也只是其中一部分 另一部分脑细胞胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用!势必会逐渐衰退,休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善,不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的 根据脑电图的测试也发现,人脑在做梦时的活动1280是相当强烈的。我们能够从做梦时1002测到快速的!紊9178乱的脑电波,其强度有时会会超过觉醒时的强度。从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦？愚夫寡梦，”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人？当然。不睡则罢。一睡就恶梦连篇?就应另当别论了， 做梦也应像做其他事一样、有一个度？过度则会适得其反 损害人的身心健康?惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中中惊醒。醒后又很难再入睡?强烈而深度的的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳！一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度, 神经衰弱患者往往0929入睡困难?好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正0853常睡眠，使其白天昏昏昏沉沉，无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症?加重病情的发展! 适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题、谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的!我也是天天睡觉做梦的人、吃5410这两样很有效果, 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1?我们的一个重要观点是：觉觉不可少睡！在很多多书上都说!成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠眠6－7个小时是不够的?他对睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所以以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 人的的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快1468动眼睡眠在记忆储存、维持组织 信息整理及新新的学习 表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到。但是,我们当中中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不仅降低了生活质量 还可能引引发疾病? 为了弥补补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来9145后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多 我们特别强调的是 现在中小学生虽然说“减9082负”了?但是由于各种各样的考试压力、他们并不轻松!很多人睡眠的时间明显不足 与过去相比 实际2248上是明松暗紧!这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的,我们认为？只有睡好觉?才能学习好,睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证？ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠!注意睡前三宜三忌6715非常重要！ 三宜是是： 睡前散步 《紫岩隐书•养书》》说：“入睡时行。绕室千步?始就枕……盖则神劳。劳则思息，动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境 主要是一个清静的卧卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要?无论室外的温温度高低，睡觉之前都应该开窗换气?选择一张舒适的床?一般以软硬适中的棕绷床或软木板的的褥子为宜、枕头软硬要适中，尽量做到冬冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势 一般9576主张向右侧卧？微曲双腿。癸身自然放松？一手屈肘放枕前 一手自然放在大腿上、 要养成良好的的睡眠习惯 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适9662度的行动, ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时时起床、定时去迎接每天早晨的阳光!那么9834你的生物钟就会准时运转!研究表明 这1970是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温温调节失控 就会引起睡眠生物钟钟发生紊乱！控制体温的方法很多！例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等 睡觉的的时候体温就会有所下降、 总之。形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯 这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的?千万不要在星期六？星期天晚上不睡、白天不起,破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情情况：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力 可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良良的影响。所以睡觉之前。不要食用这些东西? 为了获得一个良好的睡眠效果 睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 ?以免加生胃肠负担, 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品。以免因精精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 3396 忌喝酒 研究证明。喝酒酒好像可以帮助人入睡？但是实际上是不正确的？酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半1037夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然。适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间 所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外?对于容易失眠7661的人来说。应在有睡意的时候才上床?早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力？有人曾经进行行过这样的试验？在某些情况下、晚睡早起 减少睡眠时间 而有利于提高睡眠质量？ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量?入时间必须注意? 能能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半!凌晨2点到3点半 这时人体精力下降。反应迟缓。思维减慢！情绪低下！利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态? 就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差? 现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 优于安眠药 无副作用?下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙?4689倒入一杯冷开水中饮之？可以催眠入睡并睡得香甜, (2)经常失眠者 用莲子、龙眼？百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效! (3)血虚失眠者、可常服藕粉！或用小火煨7965藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g！红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用！每日一次 (4)心虚，多汗、失眠者、用猪心一个切开？装入党参？当归各25g 同蒸熟?去药?吃猪心并喝汤？有良效， (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g 猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡？ (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g、猪瘦肉100g!同煮服用？能催眠入睡？ (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙 溶于一杯水中？由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的1281催眠疗效, (8)临3787睡前吃苹果一个?或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味、可8012以镇静中枢神经、帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好,临睡前前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可可入睡 ？
睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受!睡眠质量不好怎么办,当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法? 很多失眠的患患者在白天昏昏沉沉,无法专心投入学习和工作?还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦, 首先 心理专家表示,在价值观上不要把睡眠看得得非常重要?这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的9358就是怎样才能睡好觉！如果失眠了!就会焦虑。烦躁,从而更加加睡不着, 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式!但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一一最好方式？如果前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体！精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡 3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡！但实际上人3294每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠？ 这也就是为什么么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因?由此可见。大多数失眠症5302患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康 身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个个重要环节、 记住,不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）,每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个个人都有这种的经历!老是问自己睡9174眠质量不好怎么办？不用担心 如果你被睡眠问题困扰 不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静,自然入睡！ 1？订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉、每天准准时起床 若打破了这个时间规律会导致失眠?在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟！使你在星期一很难早起？确保就寝时间不要少于8小时! 2？避免咖啡因、尼古丁。酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒、咖咖啡因的来源有：咖啡。巧克力?汽水!非草本茶，减肥药 以及一些止痛药、由于尼古6994丁的作用！吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来,还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛？ 3！运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠？为获得最好5644的效果,应该在睡前5到6小时运动?而不要在就寝前两个小时内做运动? 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温温暖浴 阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某某些休闲活动与睡眠联系在一起?使他们成为你就寝仪式的的一部分！ 5!6470睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了？这样只会令自自己更睡不着？起来把想做的事情做完完在睡! 6?拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你你熟睡。任任何时候都要确保一个黑暗?安静的环境？避免在电视或收音机打开的时候睡觉,因为这样会养成需要要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上?8826做一下其它东西，例如：阅读？看电视，听音乐!直到觉得困了?担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你你每晚都睡不着！或是是第二天觉得很累。那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你?如果没有起色, 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗?所以你终于可以得到良好的的睡眠, 8!睡到天亮亮 如果可能的话!通过阳光,6865强光叫醒自己 阳光,有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议!睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳！我再次谢过 ?。
建议你先耐心的看看这两期节目、具体讲解了做梦的与不做梦的利利与弊,以及提高睡眠质量、治疗睡觉多梦?易醒！失眠等治疗方法 我想对对你会有帮助的, [
人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好。不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下。自己感觉不到睡觉时会做梦而已！人的睡眠过程分为两个阶段!刚入睡时是处于浅睡眠状态，此时人并不会“真正地”做梦、睡眠时人的眼眼球相对比较“固定”!脑电波也比较平稳?在过了8083此时间段后、就进入了深睡睡眠状态?此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活4509跃”起来，并且进行“存储5421信息的整理”（这只是一个比喻的说法） 1040这时候脑电波会出现较大的“波动”!并且眼球会发生较“快速”的“转动”现象（称为“深睡眠快速眼动期”）、就会有大量的“梦境”出现,而且还可能是“稀奇古怪”的现象,如果此时睡眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来！那十有八九会比较清楚甚至是“非常清楚”地记得梦中的“情景”?人的这两个睡眠情况为一个睡眠周期？如果在在这个周期结束后、人还没有醒来？则转入开始第二个睡眠周期，直至7142达到需要的睡眠时间后醒来!那么如果要睡眠的质量好！人睡眠应该保证有完整的睡眠周期?这样在醒来后人不容易感到精神状态不好,有疲劳劳感等情况、所以要想人在醒来后“精神饱饱满”,首先要保证睡眠的质量问题。 此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西。如恐怖怖小说之类的 电视和电脑也尽量少接触一点、长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度？学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争?按书上说据说是右侧卧式最好! 不过真真要按照教条的话也很痛苦?我常常常睡不舒服 因为熬夜多了。工作太忙!生物钟紊乱？有时候趟下去感觉腰断了!？脚酸的不行 就算很累要也翻来翻去好久才入睡!睡着了也根本没有放松 后来看到一篇瑜珈大8359师的话、教如何放松睡眠!首先换换上宽松的睡衣、仰面平躺?双手自然放在身体2侧、闭眼冥想!想着以自己的心脏为中心一步步的的放松,！!，,，真的蛮有效的~每次都4198能很快睡着 至于睡眠眠质量问题?我也考虑过了?传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃 窗帘换比较厚的？然后买个眼罩也不错、还能减少黑眼圈。回家再累也要洗热水澡?等头6954发干的时候一边看新闻一边做头部,足部按摩 苹果或者牛奶帮助睡眠!枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝、对了，还有轻音乐?有人喜欢班德瑞。不过我听了没感觉 !只有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着,我从没醒着听到过第5首以 做梦是正常的生理现象、正常人每晚要做3个周期的梦 当你在快波阶段醒来就能回忆梦？所以你觉得做了梦！当你在。睡觉开始做梦多
梦发生在睡眠过程中 这几乎是人人都知道的一条生活经验！奥地利著名精神病学者和心心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性！第一就是睡眠。” 梦发生在睡眠过程中,这种认识也为现代研究所证明 现代对睡眠眠与梦的研究发现 睡眠实际上包包括两种状态?一种是非眼球快速运动的睡眠?又叫正相睡眠,在这这个阶段中！没有眼眼球快速运动！另一种状态称为眼球快速运动睡眠!又叫异相睡眠！在这个阶段中,一个显0668著的特点是睡眠中出现眼球快速运动，在睡眠过程中,这两种状态交替发生 呈周期性变化 ？
不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦?不做梦会有什么反应。?科学家0220做了很多剥夺人做梦的实验?即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此6312反复进行,结果发现 对梦的剥夺？会导致人体一系列生生7659理异常?如脉搏，血压！体温以及皮肤电压均增加？植物神经系统机能有所减弱！同时还会会引起人心理上一系列不良反应？如紧张,焦虑?易怒,记忆障碍?出现幻觉。定向障碍等 显然、做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程 正常的梦境活动,成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一?日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽 一类催无梦睡眠肽？另一类催有梦梦睡眠肽、将它施于动物、使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高, 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为!一夜无4010梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力,接受临床实验的人群中有一部分在即即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩!梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外 它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极1016的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情有不9731同程度的好转？那么?为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电8558波的干扰导致的,如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的的惊险和乐趣、 做梦对人有许多好处?做梦可以锻炼炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序 对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解? 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的 我们能够从做梦时测到快快速的。紊乱的的脑电波、其强度有有时会超过觉醒时的强度。从这这一点来看 做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦,一宿没休息好"！"晚上梦多!简直没有睡着"!那么真的是做梦耽误了休息吗 做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是，
每个人每晚都会做7个梦, 如果不做梦,人会死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时时,工作不太理想. 你左脑和右脑的连接不良,很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦?
春困秋乏！所以春天爱睡觉,睡多了了大脑也会受不了，它需求活动，你身体不动!它只能在大脑皮层做些运运动了?
于做梦的事 建议你请中医给诊断一下 因为多梦的原原因太多!不了解具体情况难以说清楚！ 一一般情况是因为心阴不足?心阳上跃，可导致致失眠多梦、手足心热，甚至五心烦热、盗汗?心阴不不足的原因也比较复杂!比如肾阴虚导致5267的肾水不灭心火 或者常时间睡眠不足 不规律。心思过重等等！你如果喜欢吃山药作的糖葫芦?可以适当吃一点？也不要一次吃太多?它具有滋阴的作用 也可以用牡蛎皮（5700中药店有售）泡水喝。它具有收敛作用,具8554有潜阳功能! 如果做梦经常是非常害怕?甚至吓醒。当属于心气虚！甚至6156是心脏气血两虚,如果做梦很轻松，没有什什么使自己难受的？比如都是一些与生活相关的事情？那就没有！什么要紧！ 像你这个年龄 如果不是直接影响到学习。可以不去理会这些,不必吃药。只0473要注意生活规律、劳逸结合!均衡膳食?再注意适当参加一些体育运动？很快就会好8125起来的 ！
做梦说明你的睡4937眠程度浅，只有浅层睡眠才会做梦 人只有在深度睡眠才能得到彻底放松和修复?经常做梦也预示你睡眠质量不好!！