你把脑袋放空别胡思乱想,
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象？但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息？时间间长了还会损伤大脑,其实实这种担心和恐慌是没有必要的， 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼脑的功能！他说！大脑细胞平时活动的的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时!活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态,2991如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能？以达0459到自我完善，不致衰退的目的!也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理？白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如。俄国著名文学家伏尔泰常常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的, 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看?做梦是锻炼炼人脑功能的一种自身需要?我国古代有句话说：“0902盲人无梦?愚夫寡梦，”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的 反之？做梦梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人 当然、不睡则罢？一睡就恶梦连篇,就应另当别论了、 0340做梦也应像做其他事一样？有一个度、过度则会适9975得其反？损害人的身心心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒？醒5514后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹?使大脑得不到休息而而疲劳!一般认为,做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度? 神经衰弱患者往往入睡睡困难 好不不容易睡着了又往往被恶梦惊醒?干9456扰了其正常睡眠。使使其白天昏昏沉沉，无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症 加重病情的发展, 适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题?谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善善睡眠的 我也是天天睡觉做梦的人。吃这两样很有效果! 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡,在很多书上都说!成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出4241：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复7260”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向?浓度5401的快动眼睡眠在记忆储存?维持组织？信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到?但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量！还可能引3822发疾病? 为了弥补这种普遍的睡眠不足 马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟?其效果比晚上3989早睡要好得多! 我们特别强调的是 现在中小学生虽然说“减负”了？但是由于各种各样的考试试压力,他们0153并不轻松，很多人4473睡眠的时间明显不足,与过去相比!实际上是是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家家庭都是得不偿失的。我们认为 只有睡好觉，才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠?注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 7213睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步！始就枕……盖则则神劳。劳则思息？动极而求静 ” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静静的卧室和舒适的卧具、 通风是卧室的一个重要条件、因为新7913鲜的空气比什么都重要?无论室外的温度高低?睡觉之前都应该开窗换气 选择一张舒适的床？一般以软硬适中的棕绷床或软软木板的褥子为宜？枕头软软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧！微曲双腿?癸身自然放松！一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上? 要养成良好的睡眠习惯？ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外！要进行有规律的适度3722的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床!定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转,研究表明!这是提高睡眠质量的关键要素素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温!研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响?人的体体温下降就容易引起睡意!这是利用体温调节生物钟的有效方法?如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱 控制体温的方法很多，例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉1469的时候体温就会有所下降。 总之。形成习惯之后 人就会按时入睡！青少年要7441养成良好的睡眠习惯！这是最重要的!生物钟是不能轻易破坏的?千万不要在星期六。星期天天晚上不睡、白天不起。破坏了自己己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡?巧克力。可乐,茶等等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉?但是实验证实 他们的深度睡眠会受到不0414良的影响 所以睡觉之前，不要食用这些东西 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 1065 晚上不要饮用浓茶!咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的,酒在新新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然!适应了这种不良的环境?这对对我们的睡眠是不利的!会减少我们0871浓度睡眠的时间!所以睡觉的环境应0396该尽量避免噪音干扰！ 另外？对于容易失眠的人来说？应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”!只会加重心理压力?有人曾经进行过这样的试验？7306在某些情况下。晚睡早起 减少睡眠时间!而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量?入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点?中午12点到1点半！凌晨2点到3点半?这时时人体精力下降？反应迟缓。思维减慢,情绪低下?利于人体转入慢波睡眠 以进入甜美的的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时间短,而第二天起床能够很很有精神 就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠质量很差， 现代医学家证实?食疗疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药，无副作用，下面4923介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙?倒入一杯冷开0644水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者。用莲子！龙眼、百合配秫3383米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效! (3)血虚失眠者,可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃!也可用龙眼肉10g。红枣5个去核!蒸鸡蛋一个食用、每日一次、 (4)心虚 多汗！失眠者,用猪猪心一个切开,装入党参,当归各25g 同蒸熟？去药，吃吃猪心并喝汤。有良效, (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g。猪瘦肉100g？同煮服用 能催眠入睡? (6)怔忡不安而失眠的病人!取芭蕉根50g！猪瘦肉100g。同煮服用、能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者!可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中？由于这种乳白汁液具有镇静安神功能!所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味?可以镇静中枢神经？帮助入睡， (9)洋葱适量捣烂 装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可可入睡,，
做梦是一种潜意识的反映， 首先!做梦有三大好处：1 解除疲劳。休整身体,2、整理信息 带来顿悟 3?调节心理?如果没有梦!那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了?即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦4806和睡眠两不误 其次!每个人人每天都会做梦!你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦， 再次！有的梦能够反映你的健康情况 以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好 做梦的时候、由其是做4213一些恐怖,劳累或是太过过开心高兴的梦 都会会影响休息?因5623为在做梦的时候！神经会一直处于紧崩的状态！如果你做梦正在跑、那说明你0885的腿部神经没有休息好、白天想的事情不要太多,心里压力不要太重 睡前喝一杯热牛奶?让自己己的神经彻底放松!这样才能不做梦?睡个好觉 才能充分的休息好，！
睡觉不可能不做梦!但是做梦做多了才是不正常?做梦时人睡觉以后身体已经进入了睡眠？但大脑还处于兴奋状态、7069才会产生梦境?做梦实际上是是有利于睡眠的,并不是说不做梦就一定好! 9389 如果是做梦过多、那就要从饮食上注意!晚上少喝水或者或咖啡！茶之类的。晚上上不要进行刺激性的活动？比如看恐恐怖片等， 另外一个好的睡眠环境也是决定睡眠质量的关键、 希望可以帮到你!
中医学认为 多梦的根本原因是由机体内内在变化引起的？《素问·方盛衰论》中说：“是以少少气之厥?令人妄梦。其极至迷，”所谓少气!即气不足!气不足则阳不守阴。神失其守。故为多梦!其为原因之一！而情志损伤。伤及脏腑?耗损精气,令神魂不安,发为多梦？阴血亏虚，不不能奉养心神？潜涵肝魂、制约相火!而使神魂浮游!发为多梦、若因痰热内扰肝胆？魂不得宁而发多梦？劳欲过度！水火不济,心肾不交。则心神不宁而发发生多梦。饮食失节?使土虚木郁、神魂0814不宁而多梦。多梦的出现!以致睡卧不宁?梦幻纷纭!做梦是一种生理现象。但有有些人认为做梦是一件坏事?认为做梦梦使自己得不到充分的休息？时间长5667了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的?做梦对人有许多好处、做梦可以锻炼脑的功能?大脑细3125胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力力劳动时?活动的脑细胞也只是其中一部分,另一部分脑细胞处于休眠眠状态 如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退!休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象?就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善 不致衰退的目的？也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理 大脑白天4074不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理？白天苦苦思素而无法解决的难题题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如!俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的?根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的?我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度!从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要,我国古代有句话说：“盲盲人无梦，愚夫寡梦?”这话虽有点武断，但也从9505一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之、做梦多者也多半是思维和想象象能力较丰富的人,当然?不睡则罢,一睡就恶梦连篇 就应另当别别论了、做梦也应像做其他事一样！有一个度!过度2009则会适得其反。损害人的身心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞胞中留下深深痕迹、使使大脑得不到休息而疲劳！一般认为 做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度,神经衰弱患者往往入睡困难?好不容易睡着了又往往往被恶梦惊醒,干扰了其正常睡眠!使其白天昏昏沉沉。无精打采！甚至由梦还会产生疑病症症和焦虑症,加重重病情的发展，人的睡眠是由深入浅的！一睡觉就处于于深睡眠期?这时的人不会做梦，1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期、首个梦便由此开始，而0159后循环出现！人一晚上通常要做4-6个梦，有的人多梦,有的人少梦,这主要是是因为有些人喜欢回想梦！因此就7236会感觉自己梦多!梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关、一般来说！性格内向。有些神经质的人会多梦、特别是是当他们处于忧虑，压力过大之后？出现睡眠障碍导致频繁做梦？醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌！同时？为摆脱失眠痛苦想方方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重!对于这样的人,周晓宁建议？看看看心理医生,尽量把注意力从自身转移到外界！同时再0533辅以一些促进睡眠的药物！做梦是人体正常的生理现象，人在睡眠过程中,意识的的清晰度会下降 当日常生活中的思想？回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹！并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时。日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦?不过？人要是经常做噩梦或梦8790游就一定要就医了!因为这这样的人是一种睡眠障碍上的疾病？长期有睡眠4938障碍容易导致心脏病,高血压?动脉硬化，脑脑血栓的发生。?
有科学研究显示？部分人群因为生物钟不能能适应季节变化,会导致生物钟失调和情绪状态紊乱？从而出现情绪低落！失眠多梦等季节性情绪障碍！中医则认为!冬天外界界寒冷？内里人体阳气不足？虚寒内积！内外共同作用下,容易形形成寒性失眠?可以服用好心人宁静片改善这种失眠状况!好心心人宁静片采用中医组方原理、提取刺五加！酸枣仁。红景天重要的有效成分、提高血氧氧饱和度，有效解决睡不着，睡不深,睡得累的问题,、
睡眠不好?是不不是白天工作太辛苦！或者者睡觉睡的太晚了！建议以后按时睡觉、睡觉前用热水水泡下脚!脚下的穴道9735是最多的,放松一下!有助于睡眠!晚上煮粥时可以放些桂圆。放几个就可以?别放多了。桂圆是安神的也能助于睡眠?最主要的还是你自己养成一个早睡早起的好习惯！,
8244 首先睡觉时候梦多就会影响睡眠质量。那样肯定对大脑的脑细胞休息是不好的 但是如果说睡觉时候不做梦 那也说明了你的脑运动的太少 因为当人睡眠的时候 大脑的某些机能还没有睡眠 它们就会处于活动状态 比如将你的的记忆打开。然后人就会出现梦境 这也是脑的活动的的一种表现 如果说你完全不做梦 那说明你的大脑在最近时间内处于休眠状态?
其实!做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象?一般情况下！人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态!这个抑制过程有时比较完全！有时不够完全！如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域6554的神经细胞处于兴奋?人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节 记忆中某些片断不受约束地活跃起来！可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦 此时！与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出出现梦境!还会说梦话或发生梦游的现象? 不少人有这样的苦9877恼：入睡后，常常做噩梦?甚至被惊醒。由于睡不好?次日头昏脑涨?影响了工作作和学习、有有的还担心噩梦会给自己带来厄运、造成心理上的恐惧和不安， 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸7784没有直接联系。不要要为此担忧？关于梦境的内容！一般认为主要是：其一？日有所思！夜有所梦?有的人人喜欢看一些惊险！恐怖的影视录像或小说,这些刺激形成了记忆表象 一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二?由于人5474的睡觉姿势不好、如趴着睡觉或手放在胸部压迫迫了心脏！容易做一一些恐怖的噩梦!还有人在身体有病的时候？如头痛发烧,心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦!那么怎样才能减少噩梦呢、 减少不良的刺激，平时应8154多看一些健康有益!轻松愉快的影视录像或小说、少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说。避免不良的刺激在记忆中储存!睡眠前最好好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋7392而引起梦境? 注意睡眠的身体姿势、一般7384采取右卧睡眠较好?仰着睡的时候 双手手双脚自然垂直、枕头不要过高，要纠正趴着睡觉的！咋样睡觉不做梦
“日有所思，夜有所梦，”梦？是人们生活中最常见的现象?因而对梦1830的出现也众说纷荟!有人说梦是人日间兴奋的连续,有人说说是人体质衰弱后的表现等。究竟梦梦对人的身体的健康有怎样的影响，据有关资料介绍！梦有利于人体健康！ 所以啊。你根4871本就没有必要害怕 能做梦，是健康的表现 你知道吗!人的大脑一天内形成的思维，足可以写一部20万字的记录了 所以啊,你的梦。只不过是你白天思维中的一个碎片而已啊 你只不过把它用做梦和哭的方式给释放出来 这样、你的压力就会减轻的 但是如果你这样为了它忧心忡忡就完全违背了它的本意呢