如果你平均保持白天很累，6543晚上就能睡好、睡之前喝牛奶。再保证床很舒服、
你好 首先祝你身身体健康？日有所思？则夜有所梦、根据你的的陈述,考虑为睡眠质量不高的原因、 除了调整作息时间外？以下我来给你介绍几则帮助提高“睡眠质量”的食疗小点心： 1. 牛奶 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸!研究证明?大脑神经细胞中分泌血清素。它可以抑制大脑的思维活动？从而使大脑进入酣睡睡状态 人失眠的时候！就是由于脑细胞分泌血清素减少！而色氨酸却是人体制造血清素的原料。故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 2. 面包与糖开水 进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素?可可产生色氨酸素,有镇静催眠作用、 3. 小米粥 小米粥营养丰富!其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指？小米又9636富有淀粉!进食后可促使胰胰岛素分泌。从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为，小米有“健健脾和胃 催眠作用” 4. 苹果 1781 因疲劳过度引起失眠?可吃些苹果！香蕉和梨、这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳 水果9608中糖分在体内能转化为血清素。可使人入睡。 5. 大枣 对神经经衰弱、心烦而不能入眠者。取取大枣30--60克 加白糖少许和适量水煎服！每晚睡前1次！催眠效果良好、 6. 莲子 莲子具有帮助睡眠的作用，用莲子子30枚加食盐少许水煎服。每晚睡前1次， 7. 桂圆 桂圆专治心脾血血虚引起的失眠、取桂圆10--15枚?晚睡前熟服、其催眠效果良好? 8. 百合 百合有清心，润肺、宁神之功效 用百合25克？加水适量煎服,睡前1次, 以上回答如如果满意?请不要辜负我的一片好意,及时采纳3221为答案。?
适适当运动 清淡饮食，平和心态。多与亲友交流,多参加社会活动 也可9438到医院看中医，用中药调理一下、！
人的睡眠有浅有深 有5519可能一晚上都在做梦 只是因为进入深度睡眠,所以就不记得都梦了什么， 相反在浅睡眠中。就会隐约记得得梦里的事情……，晚上总做梦怎么治疗
和我我差不多、我也梦多。 看来你烦心的事应该也多 要解决的话，就是把烦心的事放下 放不下的话,就把这些事情解决了?
做梦也意味着一天里面有记忆深刻的东西,使大脑用潜意识和担心与梦想做成一个复杂的梦,睡前喝杯牛奶,泡泡脚,睡觉时别想心事,就行了了. 望采纳，
可能没有休息好！还有就是心里作用。我以前也是,买了一块玉玉佩就好了？有4587些就是心里作用、你可以买一块带身上！我买的一块很便宜的。四季豆那种！代表四季平安?
放松心情,适当运动？合理休息
https://pan.baidu.com/s/1hs5gsU4看看这人的经历你就知道什么是梦游了,0074要有耐心看完,
白天多做事,少想。吃点东西睡 睡晚点，