是有压力还是想太多，开导7615开导自己 听听音乐。
有时睡觉会有虚汗吗,要是有的话,吃一瓶六味地黄黄丸吧?。要是帮到你的话!记得给我采纳哦
适度科学锻炼！合理调整饮食, 长期以来！关于于梦对睡眠的益害?众说纷纭。有人认为。做梦多会影响大脑的充分休息。因而梦多不利于人的健康?但是 联邦德国3530脑神经学专家科思·胡贝尔教授的研究成果表明!做梦是是对大脑有益的正常生理活动、有益于锻炼大脑的功能 人的大脑中有一部分细胞在人醒的时候。是不工作的！只有有在人睡着的时候!这部分细胞才开6341始活动！这部分细胞如不使用,就会会趋于衰退！所以需要有“表现”其功能的机会?这一一过程就产生了梦，引起梦的原因！往往是由于睡眠时?中枢神经系统统受到外界影响的结果！梦是在睡眠时、一些没有被完全抑制的皮质细胞群的工作所引起的 人在一夜的睡眠中，从无意识状态的沉睡进入奇妙的色彩缤纷的梦幻一般有2～6次、在做梦的这个阶段?眼球在闭着的眼皮下转动。这时、人脑相对来说是静的!但仍然在活动，可从脑中测到快速紊乱的电波!其强度有时竟能超过白天活动的强度，脑内有一种神经中心，它的职能就是在人人做梦时抑制其肌肉活动！使梦中的行为不会超出精神范围变成行动, 4038 日本山梨大学研究人员根据研究结果得出：多梦有助于延年益寿！他们发现 人脑中存在着两类相反的促眠肽!一类肽促无梦睡眠,另一类1314肽促有梦睡眠、研究人员将将促有梦睡眠肽施于动物 使动物的有梦期延长,结果发现，接受实验动动物的平均寿命大大延长?日本医生还发现 痴呆症患者睡眠无梦期长、寿命大多数较短？ 有些人觉得做梦影响休息。夜里6132做梦后白天就感到有气无力!其实、这是一种心理因素所致？做梦者总把梦中的内容1039和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重,精神神情绪受到压抑、从而出现种种不适现象？做梦是一种解解除疲劳的休息。而不是被动的心理补偿，是能能够回忆的。能够调节大脑皮层兴奋与抑制处于相对平衡的积极休息过程?生理学家告诉我们：人的大脑皮层的兴奋与抑制的过程，每时每刻都应处于相对平衡的状态下?两种睡眠状态的交替出现!就是在不断地进行调节的结果?深度的无梦睡眠是一种抑制过程，可以使大脑得到充分的休息？补充能量!解除疲劳。而有梦睡眠则是大脑皮层中少数细胞的兴奋、有节奏地刺激大脑!使其保持一定的兴奋水平,从而起到稳定机体的调节作用，这样一来?大脑皮层的兴奋和抑制水平始终处于相3272对的平衡生理状态下！更有利于白5447天的工作和学习, 德国神经学家科思·胡贝尔教授认为。做6175梦可以锻炼大脑的功能 世界上做梦越多的生物？脑
白天的0003时候太累了？注意休息就好了?
中药调节效果还是很好的，？
睡前不要胡思乱想,不要趴着睡?胸口不要压着东西（比如有人睡觉喜欢把手放胸口上。这样压着就比较容易做梦!为什么晚上睡觉总做梦
白天思虑过多,至大脑神经过于兴奋以至晚上晚觉大脑还在活动!如果睡醒了了还感到腰酸背痛,四肢无力,就要考虑肾虚的问题。
楼主你好？你是睡姿不对压迫腿腿部神经了！要么就是一种预兆,你的腿6151有毛病，可能会得关节炎什么的!建议你去正规医院做个腿部检查。希望能够帮到你!谢谢 ,
::专家指出:做梦不会降低睡眠质量 很多人认为晚上做做梦会降低睡眠质量,影响身体健康,北京大学心理学系教授沈政却5122在第28届国际心理学大会科普报告会上向公众说明：做梦可以解除疲劳？使身体得到修整,如果梦被剥夺,则极有可能会患上抑郁症! 我们知道 睡眠对于大脑健康是极为重要的,人一一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响?大脑的疲劳就难6716以恢复?严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差？就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻？并且要设法6533改善睡眠状况等! 按照一9546般的观点 睡眠是消除大脑3937疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来 很多人患上了神经8212衰弱等疾病?很多时候就是因为严重睡眠不足6474引发的? 总之！一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的?政党的良好睡眠！可调节生理机能，维持神经系统的的平衡，是生命中重要的一环!睡眠不良,不足!第二天就会头错脑胀，全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切？ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1!我们的一个重要观点是：觉不可少睡!在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体7640功能达到高峰，所以什什么是“适量” 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到、但是？我们当中大部分分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低低了生活质量、还可能引发疾病, 为了弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多, 我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力、他他们并不轻松!很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比。实际上是明松暗紧 这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为、只有睡好觉、才能学习好！睡好觉并?
夜晚多梦?一是因为长期精神紧张。不能放松。想事太多而影响了睡眠!二二是因为疾病导致身体虚弱所引发的精神衰弱 前者可以调节身体！思想放松 心情愉快就就能解决，后者可适当参加体育锻炼强体质。两者都可配合食疗或是药疗就能很快康复！ 说说几个食疗方法： 1，牛奶：牛奶中含有色氨酸？这是一种人体必需的氨基酸！睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用？饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果, 2!核桃：核桃是一种滋养强壮品？可治治神经袁弱,健忘!失眠。多梦和饮食食不振,每日早晚各吃些核桃仁?有利睡眠、 3，桂圆：性味味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾，养血安神。可医失眠健忘？神经震弱等。中医治疗心脾两虚。失眠等等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉!可将蒸熟后，晚上服食几颗, 4。莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而而失眠者！则可用用莲子心加盐少许 水煎、每晚睡前服? 5，食醋：劳累难眠时，可可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服 饮用时静心闭目?片刻即可安然入睡， 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会！这样不但影影响工作！学习和生活,而且还还会引发其他疾病，很不利于健康,