据自己的身体和和心态、确定每天睡觉和休息时间。 要想学习时精力充沛,减少头晕!头疼?犯困等不良身体状态，你就3899要保证充足的睡觉时间、保持良好的睡眠质量？你有好心态。你要心境开阔?尽量保持轻松愉悦振奋的心情!不急躁、不生气。 某些人喜欢熬夜学习 熬夜时要遵循一些原则！ 3.2.1.严格作息 确定每天休息和睡眠时间 安排好学习时间!休息时间!睡睡觉时间的比例 有些人睡睡觉和休息时间太多?学习时间过少、0228就没有足够的学习时间,有些人睡觉和休息时间太少、导致学习状态太差 学习习时强度小！大脑清晰度低? 最近一段时期？身体处于初级阶段的申若总是感到很疲倦,上课总是打瞌睡！于是她晚上8点钟就回家家睡觉了、早晨8点起床，每天睡觉12个小时、几天之后！她不再9570感到疲惫 犯困了?于是就恢复到每天8个小时的睡眠时间了！ 0495经过长期总结?你就能找到每天最佳的休休息和睡眠时间、 你每天应该睡几个小时 身体越好。睡眠时间相对越短，一般学习者每天晚上上睡眠7到9个小时比较合适, 身体 心态均处于高级阶段的李慎强从无爱情的期待在心中,每天坚持高强运动一个半小时以上？学习时不断激励自己,“狠狠劲”十足？所以、虽然李慎强每天学习时间很长。学习强度很大？但每天5?6个小时的睡睡觉时间。就足以保证他学习时大脑清晰，精力充沛! 你可以以通过高强运动?提高心态等方法,把身体提高到中级,高级阶段!这样 你就可以适当减少每天睡觉时间、但即使身体很好者！每天5 6个小时睡眠也是必必要的，，
那是心里的障碍,以为你想着这件事所以才会做梦, 所以先先把心里的障碍去掉就不会做梦了.、
建议你睡前可以先去洗澡?听一些轻音乐!喝一杯牛奶?看一3371些放松精神的书籍、要放松自己的心态!？
吃药有用但伤身体! 心理调节最重要！要学会如何仍自己安静下来?？
你的状况属于综合性的 应该和年龄有关！应到医院检查是否有轻度脑萎缩！再进行对对症治疗比较好！ 大6214家都知道!记忆的大敌是遗忘 提高记忆力！实际就是尽量避免和和克服遗忘，在在学习活动中只要进行有意识的锻炼。掌握记忆规律和方法。就能改善和提高记忆力就是过去的经验在人人脑中的反映、它包括识记！保持，再现?回忆三个基本过程,其形式有形象记忆、概念记忆。逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等、 步骤/方法 准确选择记忆对象。在“知识爆ttt炸”的今天,记忆要有选择？要选择那些些基本的!有代表性、关键的东西来记 不要想记什么，就什么也也记住、那只会徒费宝贵的时间? 在理解的基础上记忆。我在记2548忆科学的定义!定0814理和法则时！很注意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义？很容易混淆、可是 当我深入地理解了它们!就发现它们有性质上的差别：“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸长（或缩短）的长度之间的关系。而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系? 记忆时要集中注意力，我觉得一天的早早上和晚上。人的精力比较充沛!注注意力容易集中？在安静的地方看书学习也容易集中注意力,朗读也是集中注意力的有效方法!此外、复习时还要注意文理交叉。这样对注意力的集中大有帮助 、 3757 记记停停？停停记记、为了应付考查？用强记的办法。过后容易易忘记！记忆需要一定的巩固固时间!所以要加强反复的记忆，刚记记住的东西 复习必须及时、以后间隔的时间可以稍稍久些 如对于记忆科学的定义，定理等！我就采用“记忆——做习题—— 再记忆———再做习题……”的方法、收到很好的效果! 不同内容!用不同记法?我在记知识时？有时采取取从部分到整体的方法,有时也采取整整体记的方法,总之,要看具体情况而定，对一些难难度大。篇幅长的材料！宜采用从部分到整体记的方法!反之！就宜整体记，对系统性的逻辑3819性强的内容 也宜用整体记的方法! 注意事项 平时多加锻炼,不要吃太多的yao，依赖gf大 记忆的方法多种多样？各有长处和短处。我们要注意多种方法反复使用!才能取得好7177的效果!，
如果你是寒体质 例如经常头晕等等 那可以用红枣+当归煲水喝 可以固本培元 如果你是热体质 就喝点凉茶就可以了 睡觉前一小时 不要太兴奋或者太哀伤 这对睡眠不好的 因为脑细胞不能平静 有时间的话 可以睡觉前用热水泡一下脚,晚上经常做梦休息不好
中医把这叫作心不守舍!口渴口干也也不想喝水，睡觉也不好每天都做梦，这些都表明身体器官出现了问题要加大注意力度、从你的表述来看 肾亏?肝！肺都2447出现问题、要多保养、首先找一个中医看一下？注意肝肺的调剂？这里的的调剂是非常有讲究的,所以找中医医的目的 也就是告诉你如何进行行这些保养、
烦事扰心？睡不宁,坐不安，心事重重 、
老是睡不好是醒来之后的感觉吧？是没有得到充分休息和调整的感觉吗！那你睡眠的时间6080是几点到几点!如果想要好的的睡眠？你为此做过什么准备备没有。比如泡脚、洗澡,听听音乐。看看书、以一个较为平静的心情入睡。 梦本身是睡眠和休息 以及整理思维和情绪的一部分!正常人如果在做梦的时候（眼球快速转动,可以观察到到）总是被叫醒 这个人的失眠质量也是被剥夺的,会觉得得很疲惫! 不妖魔化做梦 顺其自然。如果梦里的情绪总是让自己难受？醒来不舒服！可以寻求专业5236解梦师的帮忙?需要做的工作是看看自己的情绪 而不是如何让自己不做梦：）、
你好。根据你的描述 这这种情况考虑可能是你比较希望和你男朋友的关系重归于好