晚上睡着就做梦，白天没精神、晚上睡觉总做梦睡不好怎么办
口干口苦 易梦难安？可以参考为湿热引起适合清湿热!平8286常饮食不防多加点淮山薏米 必要时可以找中医调理,
肾亏虚的症状，心肾不交、就导致睡眠不好、爱做梦！ 怕冷就是典型的肾虚的症状， 建建议你吃天狮虫草菌丝体胶囊?我 朋友友跟你一样的情况、吃了以后就好了!不知道对对你管用不 但是你可以试试，，
建议你找风水大师郝伟光帮你好好看看，毕竟风水不不仅要以人为本、还5267要因人而异。举个例子：同一套房子,不同的人住在里面就会有不同的结果：有的人就在里面健康发财，有有的人却心情郁闷？事业低落,因此、每一套房子都有着固定的的风水环境？必须适合这个风水环境的人才能有好的作用?而判断一个人的风水环境就必须要研究他的八字命理?!
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降 健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调。这样对眼睛及脑部部的伤害比较大!时间长了就会出现体力不支,易累。心烦等现象?这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的？自己要懂得利用时间休息?注意饮食健康 和适当的锻炼、 由于工作性质的不同、以及工作任务的变化。许多人不得不在在夜晚工作,白天休息?这样,他们便把生活的规律颠倒过来、变成了“昼伏夜出”的夜班工作者、那么、夜班班工作对人体有无影响!怎样保证他们的安全和健康呢!1．昼夜节律及身体的适应研究发现、人体的生理活动具有一定的节律性，这种节律性在24小时内有一定的变化规律 如入的体温，内分泌 泌尿!呼吸?心血管，神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征？一旦这种节律与外界变变化不同?便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子,便是上夜班 由于节律被打破!夜班工作者的睡觉时间安排在白天、而白天睡觉时从光线!环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差！易产生疲劳,心心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系?从对夜班的适应能力来看,适应能能力较强的人！一般可在2～3天内很快适应 但许多人要有较长的适应时间?有些人则根本无法适应?长期从事夜班工作的人受影响较小！而经常轮班者受影响较大。另外，从事体力力劳动的人 对夜班适应力相相对较强！从事注意力集中但运动较少工作作的人 则很难适应,有意思的是！白天天精神饱满的人、反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适适应夜班工作！夜班工作对人的影响 表现为夜班及轮班工作者疾病发生生率增高！研究表明、糖尿病，呼吸道疾病。消化道疾病!高血压 癫痫!泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关,2．夜班工作者的保健由于工作的需要 上夜班无法避免 那么!如何做好保保健工作。使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间、目前 部分单位采取了早，中,夜班各1～2天、休息1～2天的方法。相对地顺应了机体适应的情况?有利于消除机体的疲劳，效果较好，其次？要对上夜班者进行选择,对患有慢性疾病或心理状态不佳者 或平时就有睡眠障碍的人！不2843应安排夜班，再次？应创造良好好的工作和生活环境？工作场所应照明良好？色彩鲜艳。利于身心？睡眠环境境应安静。光线弱？利于睡眠,同时!应对其交通、业余生活等给予适当照顾、最后!夜班工作者本人也应注意保健!有有些年轻人精力充沛!下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班 这样，不利于身体健康、虽然年轻人精力好？储备能量较多？但长期下去 会使健康康状况下降,另外?夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃。吃好？并注意少吃食盐,不喝浓茶！咖啡等刺激性饮料?一旦发现不适时。要及时到医院诊治。切勿乱服药 常上夜班的人，要保持愉快的心情、人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的。上夜班使这2418种规律颠倒了、开始始有些不习惯!一段时间后?4201将逐渐形成新的规律，而6218按规律作息 一般不会影响身体健康， A？饮食： 1!“夜班班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜。吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物！如瘦肉!鱼虾?蛋类及豆制品!蔬菜等。 2、夜班工作易致视觉疲劳。因此 夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏？蛋黄，鱼子等?蔬菜！黄豆，蕃茄！胡萝卜。红辣椒含有较多胡萝卜素。也可在体内转化为维生素A 可适当多吃些 B、休息： 1，要创造良好的休0370息环境、保持居室安静。清凉，拉下窗帘减少透光度。 2,一般上午6－12时之间睡眠较好，睡眠前最好洗澡？或用温水水洗脚，不喝浓茶!咖咖啡等兴奋大脑皮层的饮料， 3，白班与夜夜班不要轮换太勤，白班改夜夜班后,人体生物钟的改变要一个适应过程 若换得太勤。刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏。不利于休息和健康! 4，“夜夜班族”夜晚活动多?秋冬昼夜温差较大?应注意防寒寒保暖、特别是清晨下班！室内外温差更大 要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病？ 习惯熬夜的人1132越来越多了,甚至,对于有些人。熬夜已经成为生活方式的一部分!但是从健康的角度讲 熬夜还还是害处多多的 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳、免疫力下降,人若经常熬夜！所造成的后遗症、最严重的就是疲劳、精神不振!人体的免疫力也会跟着下降。 自然的！感冒?胃肠感染！过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你, 晚上11时到凌晨3时是美容时间？也就是人体的经脉运行到胆，肝的时段?这两个器官如果没有获得充分的休息。就会表现在皮肤上，容容易出现粗糙?脸色偏黄，黑斑?青春痘等问题、对于不习惯早睡的人来说、最迟迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期? 而且!更糟糕7161的是长期熬夜会慢慢地出现失眠,健忘！易怒 焦虑不安等神经!精神症状! 在不得不熬夜时 事先!事后做好准备和保护是十分必要的。至少可以把熬夜对身体的损害降到最低? 比如虽然晚睡但但按时进餐!而且且要保证晚餐的营养丰富、鱼类豆类产品有补脑健脑功能?也应纳入晚餐食谱 熬夜夜过程中要注意补水、可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效，另外。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果!研究发现，六味地黄丸丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性？具有一定的防癌作用？同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用!可有效预防和调节亚健康状况？ 熬夜之后 最好好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到、午间的10分钟小睡也是十分有用的?此外?打打羽毛球,多去户外走动。有助于你的身体健康和和精神愉快。也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法， 熬夜原则 1！熬夜时要吃热的东西西（如热方便面）。 2，晚饭不能吃太饱? 3、注意保暖!不要冻着着肚子 4?一定4442要有足够多的白开水、 5、熬9000夜无论多累中间不可上床休息！ 6?若乏困可喝咖啡或茶水之类的的刺激性饮品来提神、但要注意6225应饮热的?浓度不要太高！以免伤胃， 7 熬夜时 应时时做深长呼吸， 8、一定要咬咬紧牙关,高强度学习? 9。至少要熬到天亮 即凌晨5点左右、并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势! 10!早饭一定要吃饱？一定不要吃凉的食物， 11、凌晨7、8点钟！若要睡觉、一定要收心。即使不上床睡觉！也要坐在椅子上收心！ 熬夜了吃什么 对于生活在现代都市中的白领一族！熬夜是件平常事，熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶。的确？这两种饮品中所含有的咖啡因！会让让人精神振奋、不过、睡眠医药研究中心心的实验发现。提神食物 对健健康未必好 咖啡因对提升工作效率不见见得有效！即使有用。也仅能维维持短时间效果! 多补维他命B 咖啡因虽然提神,相对地会消耗耗体内与神经！肌肉协调有关的维8439他命B群?因此，必须熬夜时、要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物。包括叶酸，烟碱酸。维他命B6？维他命B12等 它们不仅参与新陈代谢、提供能量 保护神经组织细胞。对安定神经!舒缓焦虑感也有助益! 少吃甜食 熬熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌？晚餐后或熬熬夜时!不要吃太多甜食，高糖虽有高热量。刚开始始让人兴奋、却会消耗维他命B群!导致反效果?也容易引起肥胖问题！整体说来,熬夜的预防保健3700仍取决于日常饮食?必须均衡摄取六大类食物、深绿色色叶菜类及豆类植物?都含丰富叶酸盐 有助于细4643胞修补、预防感6712染和贫血!肝脏 鱼！谷类 大豆食品！蔬果中有维他命B6或烟碱酸？可以以维持皮肤健康。减缓老化！至至于与记忆力？注意力有关的维他命B12。在红肉?牛奶？乳酪中都吃得到，熬夜的人容易产生阴虚内热6050的症状、注意夜宵进行饮食调养、现介绍如下： 熬夜者的药膳调理 猪腰/ 杜仲：杜仲25克,猪腰腰子1个（去筋膜）。水适量、隔水/ 1小时?每日或隔日服食1次，具有滋9740补肝肾?强筋壮骨骨之功效？适用于熬夜后后腰酸背痛？四2557肢乏力者服用、 莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克,百合20克、猪瘦肉100克!加水适量同煲、3092肉熟烂后用盐调味食用。每日1次,具有有清心润肺、益气安神之功效?适宜于熬夜后干咳，失眠。心烦 心悸等症1616者食用 生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个？加水适量隔水/ 之!蛋熟后去壳？再放回原汁中/ 20分钟。加冰冰糖适量调味?食蛋饮汁，每日1次或每周2－3次。具具有滋阴清热、生津止渴等功效,适宜于熬夜后口燥咽干？牙龈肿痛,手足心心热者食用。 粉葛生鱼汤：粉葛250克,洗净切块?生鱼（乌鱼）1条？加水适适量共煲!鱼熟后放入生姜丝！油？盐调味！食鱼饮汤 每日或隔日1次!有舒筋活络。益气和血、解除肌痛等功效！适用于熬夜9339后肌肉酸痛，颈部胀痛痛者服用！ 夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克!猪瘦0214肉50－100克，水适量共煲。肉熟后加盐少许调味、吃肉喝汤?每日1次 具有清肝火！降血压的功效 适宜于熬夜后血压升高。头晕，头痛及眼红者服用? 全世界有很多人需要倒班或上夜班？白天活动 晚上休息？日出而作?日落而息，是人类在长期进化过程中顺应自然而形成的生活规律,有人称其为生物节律,也有有人叫它生物钟,倒班或上夜班打乱了这一节律，扰扰乱了“时钟”。自然会带来诸多问题!影响工5825作效率和身心健康、甚者会产生焦虑!抑郁,烦躁?头痛 头晕、心悸、腹泻等各种症状!临床上管这类疾病叫“夜班病”? 倒班或上夜班的人普遍反映睡不好?吃不香。这种睡眠障碍 胃肠不适？还只是表面现象？研究发现!倒班或上夜班会影响人体免疫,神经?内分泌等多个系统的正常工作 有报告说!由于雌激素水平升高？连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%—60%？还有报告说？人体在夜间1399会自然降低基础代谢。放缓生理活动，心脏负担也会相应减少 反之,如果夜间工作,对心脏的压力就会加大!使人出现心率不齐、容易导致心脏疾病！ 那么如何调整整生物节律?使自己的身体保持健康呢，有以下几条建议,供大家参考： 1.要保证有有充足，高效的睡眠？尽快调整“时差”。在原来来不是睡觉的时间段里睡好。白天睡觉时关好门窗！降低低噪声干扰？卧室内的光线要尽量暗下来！人工营造一个黑暗的的环境。睡前尽量不喝有刺刺激作用的饮料!如咖啡 浓茶？酒精饮品等?上床后精神放松、做一些些自我放松的心理暗示？倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰？因为红色同样也对神经有兴奋作用, 2.除除去工作和睡眠外，每天的其它时段!要安排好自己喜爱的各种活动，如锻炼。唱卡拉OK 购物及其他兴趣爱好!8102平常应加强体育锻炼，提高身体素质和身心耐受力！锻炼还可以放松紧张的大脑皮层！要让自己在不知不觉中感到 除了时间颠倒外。其他都很正常！ 3.要注意安排好饮食，夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物。如肉，蛋。奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜 白天 则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食！睡前千万不可暴食?但可喝杯牛奶。帮助睡眠!有报告说？鱼，虾等体内的虾青素有助于调整“时差”，不妨试试？参考资料： [！
该该适当表达个人情绪的时候可别闷在心里喔。想要做个好人对大家都善意相待固然很好，但就是有人不识好歹见人好欺侮硬将麻烦的事情推到你身上 像这种时候该该拒绝就不要客气！不然大家家疯狂玩乐只有你一个人要默默付出可就太划不来了、。 、
和我以前的症状一样， 先去买个加湿器 你的房房间肯定干燥, 每晚睡前喝半半杯白开水（别喝太多!喝多了会增加8917肾脏负担） 常用冷水洗鼻子?（这招超好用哟）我现在鼻子一点干燥的感觉也没。特舒服，
压力太大了、减减压、
9186 长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，神经衰弱患者往往入睡困难 好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉？无精打采！这就是梦的基础！梦是大脑健康发育育和维持正常思维的需要！5798倘若大脑调节中心受损!加重病情的发展、就形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断 如果长长期无梦睡眠！梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果?强烈而而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使使大脑得不到休息而疲劳 一般认为,一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右!无梦睡眠不仅质量不好！一小部部分脑细胞仍在活动 尤其睡前。一定不要长时间进行剧烈运动!看剧情过于曲折的电影电视做梦是人体一种正常的，就要警惕了。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。损害人的身心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒?醒后又很难再入睡!做梦也应像做其他事一样，必不可少的生理和心理现象？！
主要还是你的心态问题 你没有把工作跟生活分开、你辛苦的工作了一整天。到了晚上如果还想着工作的事会会很累的?最好准备备好两个手机！一下班就把工作用的手机关掉、这时候不管有什么公事都不用管（前提是你下班之前就把今天的工作做完的情况下） 回到家就好好的陪老婆做做饭，洗洗碗!陪孩子玩一玩?看看动画片都好，晚上有条件可以带上家人出出去散散步？然后早些休息?休息前前一杯纯牛奶！睡觉前给老婆和孩子说晚安和我爱你~~~，