你让你周围的人帮帮你... 在你睡着之后,注意观察你的动静. 当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦、 让你描述一下梦境 时间一定要要把准，哪怕过后五分钟?这梦很可能被 忘得干干净净？这样,第二天你就会会记得你确实做过梦？ 普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生?醒来后记得的都是少数、、怎样睡觉才能不做梦
你把脑袋放空0892别胡思乱想！
睡眠的过程是由由浅入深、再由深入浅、再由浅入深。来回循循环的过程，如果每天保证8小时睡眠的话!一个人每个晚上应该做4－5个梦。9173梦是深层睡眠才能才生的。做梦的阶段叫快速眼动阶段！因为这个时期人的眼睛会出现快速的颤动！ 一般人们会记得最后做的梦,有的8039人总会记得。有的人不会记得？这都是有个体差异的！ 如果你觉得睡眠质量不好,可以用一些些方法、比如睡3997前放松!喝杯牛奶？用热水泡脚等？只是不要刻意在乎乎自己是否做梦,做到顺其自然、 像我每天都做梦。而且都是是恶梦，很多人说8131每天做梦不好？得不到充分的休息?每天做恶梦就更不好了、我自己不是很在意。因为学过！做梦很正常!恶梦可能只是生活中不开心的体现?如果我记得恶梦的内容 我会自己分析为什么会做这样的恶梦?如果果不记得就算了、 睡觉只是生活中的一部分！2027让机体得到休息！如果你太在意它了?它就会成为你生活的全部！影响你的正常生活的 顺其自然才是最好的解决方法
做梦和打呼噜没有冲突 一般打呼噜的人他每天都会打呼噜 你能说这些人没做过梦么,，
在枕头下放块磁铁
白天想事情想的过于多 要好好好调节自己、如果有运动的机会就多运动？运运动有助于睡眠！可订阅，南山云鹤的心归南山?
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"、"晚上梦多?简7960直没有睡着"!那么真的是做梦耽误了休息吗,做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的!做梦并能回忆梦1131境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上！做6263梦是一种生理现象,不管你有没有梦的回忆,你每天晚上毕定要做4~5回梦 因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上3024梦多梦少？有研究表明,梦感与失眠的程度没有必然的联系,也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 4886 那么。为什么会有前面的抱怨呢 有学者通过调查分析?认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少, （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心?对梦感过分关注?导致梦感增强,反过来2194又加重对健康的担心，对失失眠的恐惧 以至形成恶恶性循环! （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容 （5）个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚甚至同一个体在不同时期！不同功能状态，梦感也不尽相同！所以。有的人会感觉一段时间梦多、而另一段时间梦少? 另外 部分人虽然然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素素所致？做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起？使思想想负担加重，情绪受到压抑 从而出现种种不适现象, 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,除非你夜夜惊梦不不得安眠。日间有明显嗜睡?影响正常常的工作和生活 则应找医生看看 寻找原原因并进行治疗？?
多梦的原因 一般人做梦是正常的。但如8706果做了一宿的梦！感觉像像看了几场电影、这就就不正常了! 多梦是失眠的一种表现?而失眠眠的危害很大 导致次日精神不足，注意力下降!出现焦虑！抑郁的情绪？甚至导致肥胖？加速衰老。会对工作和生活产生多种危害, 造成多梦的原因！可能是这几个原因： ·压力太大 瞅瞅自己最近是不是班加太多！学习太拼命。或者想太多啦！这些身体和精神上的的高压力都会导致多梦！所谓日有所思!夜有所想？白白天在意的事情，0103有时候就会梦起哟! 如果有、那得调整好心态和精神状态、适当减压!应该可以改善状状况的？ ·神经衰弱 多梦与神经衰弱有一定的关系 大多数神经衰弱患者都有失眠！多梦的困扰 而多梦!失眠、又会导致长期睡眠不足。有时早晨会头痛！实际是加重了神经衰弱的症状, 所以 如果你发发现自己不仅多梦。第二天0281醒来还很疲倦?头疼 最好去神经内科瞧瞧 及早3247发现问题, ·药物影响 吃了某些比如含避孕药,抗心律失常药?可导致失眠多梦，不过这应该只是影响当下的睡眠状况?随后停药、多梦的状况不会持续下去。0849所以无需太担心、 ·外边太吵 噪声太大会导致失眠多梦!小九曾经7573在很吵闹的街道拐角处住过？车声真的从未停过、睡觉的背景音乐是它!醒来的闹钟也是它。那段时间确实睡得不太好。 ·晚上吃太饱 吃太饱、如果未等消化完就入睡？肠胃是是不可能让你得逞的？它会隐隐作痛?阻碍你进入梦乡,即6789便你最后睡着了。肚子难受的现象并未消失？让你做着美梦也感受着腹痛？ ·睡前太兴奋 比如剧烈运动啊…恩科。别想歪？有的男生在睡前会做俯卧撑。女生做仰卧起坐、这样的是剧烈运动没错吧、神经太兴奋就容易易生梦哦 另外睡觉过程中想想事情也会刺激脑细胞的活跃?引发梦境？So、睡前避免太兴奋！避免深度思考、或许你可以睡得更好一些 如何选择正确的调理方法 一,睡眠环境 睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系、在15～24度的温度下可以安然入睡?冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾。以及燃烧烧不全的煤气，会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人！如果不是因为自身原因导致的睡眠不好！建议远离该地,如果掌握了科学睡眠的要点,就能保证高质量睡眠 科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求！ 二。足部部保暖 研究显示！双脚冰凉的女性睡眠质0588量往往都不是好 要比足部暖和的女性睡眠质质量差,建议穿着袜袜子入睡? 三，睡眠用具 一个？
于做梦的事?建议你请中医给诊断一下、因为多梦的原因太多!不了1605解具体情况难以说清楚! 一般情况是因为心阴不足？心阳上跃。可可导致失眠多梦?手足心热?甚至五五心烦热！盗汗 心阴不足的原因也比较复杂、比如肾阴虚导致的肾水不灭心火！或者常时间睡眠不足 不规律,心思过重重等等？你如果喜欢吃山药作的0227糖葫芦 可以适当吃一点?也不要一次吃太多?它具有滋阴的作用 也可以用牡蛎皮（中中药店有售）泡水喝。它具有收收敛作用。具有潜阳阳功能， 如果做梦经常是非非常害怕。甚至吓醒。当属于心气虚 甚至是心脏气血两虚!如果做梦很轻松?没有什么使自自己难受的、比如3678都是一些与生活相关的事情。那就没有？什么要紧， 像你这个年龄,如果不是直接影响到学习 可以不去理会这些!不必吃药！只要注意生活规律，劳逸结合、均衡膳食。再注意适当参加一些体育育运动?很快就会好起来的！！
做梦主要是你没有进入到深深度的睡眠中来 大脑还很活跃! 你好？你的这个问题我以前也有过，深有同感呀有几个建议给到你参考： 一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上？觉得闲着无聊可以看书、一定有用！白天不能睡睡太久,午饭过后一到两个小时就好了，形成一个好的作息时间?对你会会有很好的帮助、 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃? 另外就是8752心情也很重要、请在睡前把事情都安排好了。把心情放到自己最愉快的事上来，保持好的心心态上床——睡觉 放心的休息 并告诉自己今晚休息好了、明天我会更有精力工作和上班? 晚上的最佳作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30,青少年10：30到第二天早上7点30，幼儿等就8：30前睡觉最好了，睡到第二天7,8点都没问题？ 成人睡觉7128主要是修复身体的最好时候。因0334为一天的劳累、很多细胞都已经死亡或是受损了。这时候能放放松的休息一下、对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候？再忙的朋友这几个小时你一定要睡~、！，要不你可真亏大了,否则人容易衰老？免疫力会逐渐下降、精神神不好等出现、为了健康 您再忙请睡好这几个小时?比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最2544好是在黑色的房间进行?不要这灯！因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生，黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质。有机2521会的朋友 中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~，睡久了？反而会没精彩,犯困~。!