建议你先耐心的看看这这两期节目 具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊,以及提高睡睡眠质量。治疗睡觉多梦！易醒。失眠等治疗方法,我想对你会有帮助的？ [？从小睡觉都做梦怎么办
睡眠质质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受？睡眠质量不不好怎么办 当睡眠问题以常态的形式出现!对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法! 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉,无法专心投入学习和工作,还有的患者因此患上3222了偏头疼十分痛苦 首先 4981 心理专家表示 在2645价值观上不要把睡眠看得非常重要 这是进行下列心理治疗失9878眠方法的首要理论基础。 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了!就会焦虑。烦躁、从而更加睡不着 其实。睡眠是让大脑和身身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好？可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体?精力一样充沛！ 虽然说1415如果人真的一夜不睡 3天就可以让人的3027精神崩溃,5天就可以导致死亡？但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因?由此可见？大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重 人应该相信自己的生命力!提升对自己心理健康,身6299体健康的自信,是心理治疗失眠的第二个重要环节 记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时时才能保证睡眠质量!每个人都有这种的经历!老是问自己睡眠眠质量不好怎么办?不用担心。如果你被睡眠问题困扰？不妨试试以下的8种方法？可以帮助你恢复复了宁静，自然入睡？ 1！订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠!在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟 使你在星期一一很难早起，确保就寝时间不要少于8小时, 2,避免咖啡因？尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒!咖啡因的来源有：咖啡。巧克力！汽水!非草本茶,减肥药!以及一些些止痛药,由5162于尼古丁的作用 吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠？至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西?此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3!运动 尝试运动20至30分钟一天!日常锻炼也常常帮助人的睡眠!但是0905就寝前运动可能会干扰睡眠，为获得最8983好的效果,应该在睡前56792到6小时运动！而不要在就寝前两个小时内做运动， 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴!阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡?你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起!使他们们成为你就寝仪式的一部分, 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了,这样只会令自己更睡不着?起来把想做的事情做完在睡! 6,拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度?极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境?避免在电视或收音机打开的时候睡觉,因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯! 就算睡不着也不要只只躺在床上!做2849一下其它东西。例如：阅读。看电视！听音乐?直到觉得困了？担心睡不着的情绪更会影响睡眠？当你有睡意时回到床上,尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7？如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着、或是第二天觉得很累！那么你可能有睡睡眠失调、应该去咨询9409一下医生，你的8130保健医生也可以帮你！如果没有起色, 5935你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗 所以你终于可以得到良良好的睡眠？ 8,2220睡到天亮 如果可能的话?通过阳光？强光4417叫醒自己?阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整,睡眠专家建议、睡眠有问题的人人每天早上在阳光下晒一个小时 请务必采纳，我再次谢过
你让你周围的人帮帮你... 在你睡着之后,注意观察你的动静. 当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 这时候就可以以叫醒你,十有八九你在做梦。 让你描述一下梦境，时间一定要把准,哪怕过后五五分钟！这梦很可可能被 忘得干干净净、这样！第二天你就会记得你确实做过梦！ 普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生？醒来后记得的都是少数！？
压力大、血热使得肝火或心火旺？如果你的舌头头红的话就是心火旺，如果黄的话?就是肝火旺！这样的就喝些凉茶类的、如果白加黄黄或红的话!那脾胃比较虚?这样的话不适合单独去火气 只只能去调理一段时间中药。否则会使得胃不舒服！,
晚上睡觉老是做梦怎怎么办？_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性！不论睡得多长或是多短，请你每日于于同一时间起床! 若你周五和周六晚至次日凌晨才才睡觉！你也许会患上“周日失眠症”,星期日早早上床。两眼放光!极力入入睡却无能为力？你越是努力、越感疲乏！ 当旅行或工作打破日常生活的规律!你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯!并尽早恢复日常作息时间、 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠， 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深？但你不必刻意追求过度疲劳,每周至少三天。每次20～30分钟的散步。工作?游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度， 但是别等到太晚才运动?理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚9651早些时候 此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快、 3.减少兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡 请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡、其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰、并还将持续几小时？晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数? 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物？在2729巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸?减7959肥药片含有使你清醒的兴奋剂! 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡,睡好?并防止睡眠时损伤颈。背,请从选择好好的床垫开始!羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧, 5.请别吸烟 研究表明!重度吸烟者难眠！易醒。少有有REM及深度NREM睡眠？因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟,吸烟者改变其吸烟习惯？则会戏剧性地改善其睡眠?一次研究表明？一天两包的吸烟者若戒烟,则其辗转难眠的时间会减少一半， 6.只喝软饮料 酒精是最古老!最广泛的助睡剂，即便许多人习惯于晚上喝上一杯?但这也许意味着整晚的麻烦？晚餐饮酒过量导致难以入眠!睡眠时间内饮酒则导致难以睡好！随酒精而来的影响消失后。REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段。使身体得不到深深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎!而清晨则频繁醒来, 7.追求质量!而非数量 六小8109时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息?把睡睡眠时间严格控制在所需范围内 会加深睡眠？请别认为你必须躺八小时？若五小时可使你充足电!那2975么暗自庆幸吧 你6083不是失眠患者?而是天生的短时睡睡眠者！ 8.傍晚时分，丢开一切计划 若你躺在床床上思考当日所做的事情或次日应做的事情、那你应该在上床前处理完这些分心的事情?列出清单？以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消5986化系统超时工作。你虽感困盹？却极可可能彻夜辗转难眠， 若你在节食、别在饥饿时时上床 咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来,难以入睡?睡前请请吃低卡路里食物？如香蕉9951或苹果? 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前!抛开清醒时的一3752切烦恼!即便是8111儿童也发现重复一些活动?如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡, “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简?可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡 或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书 但是不管你选择哪种方式?请记住每晚做同一件事、直至其成为你身体夜间休息的暗示!。
每个人都做梦？但大多数人醒来后不久就忘记梦了？最多只只留下某些感觉?那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高、或者是多梦。 经常听到有人说："昨晚没有休息好。做了一0563夜的梦"、"我晚上梦多?简直没没有睡着"!于是？这一天学习 工作起起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息!有些医生按照传5213统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实 这种旧观念是不对的 做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样 梦是一种普遍的生理现象 不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感?你每天晚上都必定做 4～5回梦 说整夜做梦是夸张 说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少?国内外都有人对主诉失眠？整夜作梦或梦多的慢性失眠症?进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,4968客观地记录证明，这些主诉"梦多","整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别?他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系,无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研研究的结果看？梦感与失眠未必有必然的的联系!有无梦感及梦感感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此?人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象?是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！ 而梦感则是指醒来后对梦中某些些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象 连梦的内容大多也很难讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情情绪因素和性格特点有关，比如、性格内向的人!多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒醒或惊醒！常能回忆起生动的的梦境 情绪抑郁，焦虑的人容易从梦梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现!梦多与睡眠的惊醒醒程度密切相关。自诉平日梦多的人 睡眠中都比较易惊醒,在睡眠眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们 他们的梦境回忆程度也高， 临床上常常见到突然多梦的人!往往与受到七情所伤？心情不畅!睡2392眠不安有关?因此失失眠者往往伴有多梦! 临床观察及实验0246结果都证明：失眠!尤其是长长期失眠的主诉是不可靠的!许多学者对主诉失眠的病病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高!而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时!失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不不是夸大就是缩小。大多数专家认为。失眠的体验2792与情绪，性格有关,、
这很简单！睡觉做梦的人!他的眼睛会一直在打转？转动 严重一点的还会说梦话！划手脚!晚上不好观察那就白天午休的时候，晚0022上开灯也可以，具体做了什什么梦？等他醒了你你问他就是了。？
睡觉觉打鼾的话可能是咽炎 感冒，0835或者是鼻炎等情况？所以去医院检查是很有必要的？饮酒的话!也会引起睡觉觉打鼾的，所所以有打鼾的情况出现的话!在生活中一定不不要饮酒,5153服用安眠药等。打鼾还与家族的遗传有很大关系的，如果是家族的遗传性的打鼾的话?那么是无法改变的!我们能做的就是要尽量减少打鼾的情况 除了不要吸烟喝酒之外，还有就是在睡姿方面！尽量不要侧卧。要不然会影响气流的。打鼾的人一般都都是脂肪比较多的肥胖者,所以建议适当的锻炼身体的！每天给自己抽出半个小时的时间就是可以的,可以跑跑步！或者是每天在吃完晚饭的时候去散步，这都是可以的?总之 锻炼身体是很有必要的！
人为什么会做梦？梦有什么意义？梦对人有什么影响、千百年来占梦学家 心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索。然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案! 人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪 1886年 梦学专家罗罗伯特认为!人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息，必须经过做梦把这些信息释放一部分，这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论？这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行,在罗伯特以6731后不久、又出现了弗弗洛伊德心理学解梦理论。弗洛伊德认为。人不停地产生着愿望和欲望 这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和和变形表现和释放出来！这样才不会闯入人的意识?把人弄醒！也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望、是保护睡眠的卫士!弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行行到60年代！后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域？进入入生物学实验室 做梦从此被视为是一种生物现象、法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家,儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”！他通过脑脑电图测试发现？人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠！仪器屏幕上反反映的信号不同,显示了了人在睡眠中大脑活动的变化，如果在脑电图的电波上上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒 他会说没有任何梦境,假如8962在显示有梦睡眠时唤醒他。他会记得刚刚刚做的梦、此外！研究人员采用X线断层摄像仪测试发现。大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像，有趣的是,研究人员用仪2275器进行测试发现、做梦不是人类特有的现象！鸟类和所有的哺乳类动物也都都会做梦！70年代末、一位科学家通过老鼠实验发现！有梦睡眠还和记记忆有关！做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验！但是这一研究结果并不适用于人类！因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂。这种药完全取消人的有梦睡眠?但却不会引起记忆紊乱！法国梦学专家儒韦认为、做梦是由遗传基因决定的?他把老鼠有梦睡眠中中发出的信号码进行比较。发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码 这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实!布尔加对同卵双胞胎进行了研究，发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验?由此证明?人的梦境表表现是遗传记忆 另外？在刚刚出版的美国《科学周刊刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告!报告的作8803者华盛顿神经科学研究院和马里兰州！
每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了？最多只留下某些感觉,那些醒后还清晰记得梦的内容的 只能是睡眠质量不高!或者是多梦、 失眠患者为什么总4405是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好？做了一夜的梦” “我晚晚上梦多,简直没有睡着”！于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足？仿佛做梦真的耽误了休息？有些医生按照传统观念!也承认多梦是大脑不曾休息或休息1460不好的表现?其实、这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样?梦是一种普遍4509的生理现象!不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感!你每天晚上9015都必定做4～5回梦！说整整夜做梦是夸张 说没有做梦也不现实？更谈谈不上梦多梦少?国内内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症?进行过生理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记3482和研究。客观观地记录证明!这些主诉2465“梦多” “整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明3438显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系 还有人对这类病人进行心理测验,认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律 还是从实验研究的结果看?梦感与失眠未必有必然的联系?有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想!而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象?连梦的内容大多也很难讲清楚!主诉失眠伴伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感?而梦感又与情绪因素和性格特点有关!比如，性格内向的人！9402多将注意力集中于自身内部的感受!睡眠较表浅易易醒或惊醒 常能回忆起生动的梦境,情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡9598而不实 研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关 自诉平日梦多的人。睡眠中都比较易惊醒!在睡眠实验中 只要20分贝的音量便足以6567唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高!临床上常常见到突然多梦的人？往往与受到七情所伤。心情不畅、睡眠不安有关？因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究5997后发现,失眠与心理紊乱有关？他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实2884际睡眠时间又往往估计过低 实验测试时 失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记9942录不符 不是夸大就是缩小，大多数专家认为，失眠的体验与情绪?性格有关 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：：许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中中的地位，在生理上的作用。以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用、5583旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹、使许多人盲目陷入对梦的恐惧中? (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识?不知道情绪障碍是一种疾病！往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠？多梦？疼痛等症状。不知道如何调节和改善善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验? (3)对自己的健康过分关心、对梦感感过分关注?导致梦感增强?梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心 对失失眠的恐惧?以至形成恶性循环? 6941 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆忆程度增高? (5)个体功功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期。功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同？所以,有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为为一种普遍的生理现象也绝非多余！我我们承认失眠的存在？但不能认为失眠和梦感有必然的联系! 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的?《素问·方盛衰论》中说：7187“是以少气之厥!令人妄梦,其极至迷 ”所谓少气？即气不足,气不足则阳不守阴、神失其守?故为多梦。其为原因之一!而情志损伤！伤及脏腑 耗损精气！令神魂不安。发为多梦,阴血亏虚!不能奉养心神、潜涵肝魂?制约相火！而使神魂浮游。发为多梦。若因痰热内内扰肝胆、魂不得宁而发多梦,劳欲过度、水火不济。心肾不交!则心神不宁而发生多梦 饮食失节？使土虚木郁!神魂不宁而多梦、多梦的出现,以致睡卧不宁、梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中中醒来？自觉乱梦纷纭?常伴有头昏神疲的一种表现？中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊?失眠?神疲困倦。短气。或喜悲善哭 精神恍惚 舌质淡，苔薄白！脉细弱, 治法：养血益气！宁心安神， 选方：参香香散加减？ 药物：人参9g。黄芪！茯苓！白术,山药各12g 莲肉、砂仁！沉香，檀香！甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡 心烦失眠？多梦易惊,健忘头昏,面色不华 舌淡!脉细？ 治法：养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减 药物：熟地？当归 白芍?川芎各12g!鹿茸、朱砂各6g 炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡,失眠多梦 五心烦热!咽干舌燥、舌红少津？脉细数, 治法：养阴补心安神 选方：益气安神汤汤加减 药物：当归、茯神、麦冬？生地各12g。黄连。远志。竹叶？人参。黄芪！胆星。莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦,失眠,多梦！遗精,腰酸腿软,潮热盗汗，舌红无苔，脉细数, 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减！ 药物：黄连?黄芩,白芍!阿胶各9g 鸡子黄1枚?龙骨12g? ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐！夜寐多梦？胸闷气短!舌质淡，苔薄白，脉细弦无力! 治法：养心益气。壮胆镇惊! 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁！龙齿各12g？车前子 茯苓、麦冬。茯神!天冬。熟地，山药各9g！五味子！远志！人参各6g？肉桂!朱砂?甘草各3g ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘？少寐多梦？气短神疲,面色萎黄？食少倦怠、腹胀便溏？舌质淡嫩?苔白!脉细弱 治法：补益心脾, 选方：归脾汤? 药物：人参，远志！木香各6g 黄芪?白术？当归、茯神！酸枣仁？龙眼肉各9g,炙甘草3g？ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸?急躁易怒？痰多胸闷,舌质红。苔黄腻 脉滑数， 治法?清热化痰! 选方：黄连温胆肠加减 药物：黄连6g！半夏、陈皮,茯神?竹茹,枳实各9g。甘草!生姜各3g！大枣5枚。珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也会引起多梦吗,如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍。做做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了7102白天的许多不舒服症状 实实际上并非如此!如果仔细询问3204这些人，都会发发现他们存在着各种烦恼的心理因素,正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠?同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去？而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,却增加了刺激？客观上看来睡眠是延长了 效果却更糟了 醒后就会会感到累,不解乏?夜里里每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主观观上认为整夜都在做梦, “整夜做梦”者。为了缓解症状。改善睡眠效果,虽可服用用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠眠”的深度 但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本,如果长时间用药来来剥夺“有梦睡眠”！还会产生“做梦的压力” 一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药！害怕停药会带来更大痛苦?如果不停药 长期服下去又会对药药物产生依赖 所以，服用安眠药只能作为一种辅助8613治疗手段! 治疗的根本方法。就是解除引起睡5450眠不良的心理因素 如果病人通过心理治疗和具体的指导!采取正确的方法和态态度去面对心理上的困难？并逐步地解决6740现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就就会减少?睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失?总之,烦恼的心理因素没有了 由其2318引起的一系列反应也就消失了?！