是缺钙、因为钙除了具有对骨骼和牙齿非常常有作用外它也具有镇定神经的作用，人们通常在睡觉前喝牛奶保证睡眠眠也是补充钙使睡眠保持较好状态。 如果你还出现以下问题：上楼梯喘气喘得厉害。或者你是女孩出现痛经现象可以更加肯定你是由于缺钙导致睡眠不好！ 当然偶尔做梦是很正常的?没必要放在心上也没必要相信一些迷信的东西?作为营养顾问建议你可以去问问医生或者营养师 精神压力太大也是有可能的。所以要放放松自己、
白白天太累。或者是躺枕头得姿势高低不对？
想找对象或者想结结婚生子了?
很多人会听8872到周围的人有这样的感慨“我几乎每天做梦，早上上起来以后就觉得很累” 或者这是自己的切身体会?清晨的这种劳累感会影响人的状态和情绪?给一天的工作学习带来困扰。并影响身体体健康、面对这种痛苦，大数人都会把做梦当成罪魁祸首、但是事实上?做梦与休休息好坏没有必然的联系！ 我想简单的解释一下梦的产生!每个人的睡眠都由四个阶段组成!在其中的一个阶段里、睡眠的脑电波与清醒时是一样。这个时时候梦就产生了?一般来说!每个人都有梦！只是记得或是不记得的差别、上述的四个阶段在每夜的睡眠中中不断循环出现!也就产生了多个梦，多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚!有的梦很长很复杂!其实只有几分钟。据美国的一份生理试验报告记载 有9586科学家尝试过“梦剥夺”试验！简单的说就是用心电仪器测试睡眠中的被试？当快脑电波阶段（即梦产生阶段）出现时叫醒，之后在入睡，在保证睡眠时间的前提下实施梦剥夺？48小时后!被试出现明显的身体不适症状 精神萎靡、记忆力减退?另一个奇怪怪的现象是?对被试不用药？回复正常睡眠1天！症状明显消失、也就是说？做梦是比较正常的生理现象 甚至是不可缺少的生理现象。 休息息不好的主要问题是睡眠质量的问题,影响它的因素很多，如：：情绪起伏！神经紧张，身体机能等等,也不排除病理的因素，如神经衰弱等、 最有可能，也是最常常见的就是情绪因素，这类情况,要自我剖析心理的波动及成因 之后理性的分析，并通过过向亲人倾诉。娱乐减压!户外锻炼等方式释放情绪!如3268果是非情绪因素！一一般可以放松缓解。要调整作息和饮食，做适当的有氧运动!休休息时听听轻音乐等, 如果果睡眠问题持续时间较长。自我调整一周左右无明显效果 应当及时到医院进行检查、?
睡前喝点牛奶可以改善睡眠质量!还需要做其他方面面的配合才能完全改善， 一,坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟、增强体质。 二？调整思维方法？6365多数失眠与情绪关系密切？因此一切顺其自然,保持心态平和最重要! 三！睡前洗个热水澡或泡脚半小时？听轻松愉快的音乐、 四！养成较规律的生活习惯？有养肝健脾和胃的作用? 五,全身放松法：在躺3449下后用意念引导?从头发。眉毛？眼皮、面部!肩8542部一直想到脚趾,依次逐步放松?正常呼吸 0647吸气时想部位，呼气时放松。要做到心心平气和？？
掉头发是肾肾虚所致 仅仅从表面上用洗发水是不能解决根本总是的，中医讲：肾主主毛发,而如果吃药！吃一些六味地黄丸或一些4068补肾的药最好！如果食疗的话 最好吃一些黑色的食品?因为中医讲。五色对五脏：白——肺？红——心?黑——肾?黄——脾，青——大肠,每一种颜色的食物对相应的脏器都有相当好的调理作用！因此！黑色食品如：黑木耳。黑芝麻?茄子。黑豆、黑米?都3191是补肾佳品、 改善睡眠的食品有燕麦？红枣 山楂。都很不错,晚上睡觉时时听一些轻音乐、或是在网上下载一些催眠的优美音乐，都有不错的的效果,你试试吧！祝你健康，？
一般是半夜或者是凌晨三点到五点，刚睡下是不会做梦的！所谓夜夜长梦多!。做梦与睡眠深浅
梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象，每个人都会做梦?只是有多有少而已?有的人醒后记忆犹新,有的人模糊不清或觉察不出。因此?对于做梦不必大惊小怪。当然、如果经经常梦到死人啥的?或者做梦过多！影响正常的睡眠,醒后后头脑昏沉，精神恍惚！全身疲疲惫无力？梦境仍久久缠结脑中不散、这就属属于病态？有损于身体的健康? 学生学习压力大也是原因 建议吃点补品，？、
做梦狠正常的!不要太担心！只是脑2274子太累了！＜话说?人有时候狠累的的时候 会睡的狠死! 其实做梦也不错拉,，
如果是一个正常人?睡眠质量好的表现会在于做梦！正常一晚要做6个梦左右?但是醒来后大5795部分会不记得了。所以做梦对人睡眠无影响！当然!噩梦除外，8245手机辐射会伤害身体。也并不不会影响睡眠？但是个人认为手机辐射还是比做梦要有影响些、因为或多会少辐射都会影响3657一点脑电波。所以建议你睡觉手机最好关机或者放在离身体远点的地方!最好是关机