想办法改善啊 我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间!在周末不要睡得太晚!如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量?晚上上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠, 3.睡前远离咖啡和尼古丁 建议你8381睡觉前八小时不要喝咖啡 4.选择锻炼时间 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量？ 5.保持室温稍凉。卧室室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡3078眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉, 7.保持安静?关关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 8.舒适的床 一张舒适的床给你提供一个良好8673的睡眠空间,另外,你9836要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡!睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉？可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药 在服用安眠药之前一定要咨询询医生！建议你服用安眠药不要超过4周 最后专家提醒 3461失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质质量提出了六个好建议， 足部保保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议、穿着厚袜袜子睡觉？ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室?海因建议：关上上窗户睡觉？ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放0469郁金香 郁金香不会有引起过敏反应的危险？ 擦掉化妆妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎 夜间抹香水的人、应该考虑到引发哮0557喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟？ 良好的睡眠是降低低脉率,提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的的时候、有利于养阴及养阳、尤其子时 ！是一!
吃些清热解毒的药吧、应该有点点上火了!
压力太大！没有及时的从忙碌的学习中转换过来、你可以尝试下睡觉觉时练习小周天来帮助睡眠, 方法：一.躺床上,五心向上.也就是素面朝天,呈大字形躺那.二.深呼吸几次,尽量平和心情.三.努力用你**在外面的皮肤部分去感受你身边空气的细微流动.四.是不是感觉身体四肢内,也有些类似气体微微发热的暖流在流动.那就对了.五.有意识的去控制那些,让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流五.有意识的去控制那些暖流让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流到下丹田,也就是脐下三寸.想象那些暖流不断朝那聚集,凝结成一个圆球,从里面分出一股暖流一会阴一尾椎一夹脊一大椎一玉枕一百汇一上丹田(松果体一人中一中丹田一下丹田.(大概就是这几个,其实也就是气功上所说的小周天)2.和上个类似,不过是从手心脚心8739一手臂内侧,腿部上恻一中丹田,尾椎一按照小周天路线运转.(上肢暖流到大椎时,分别沿俩手臂外侧流至手心,行成一个循环.下肢暖流到下丹田时沿腿部上侧流至脚心,完成一循环.大家可任选一种顺序进行往复循环.循环时,呼息要平稳,尽量做到深,绵.心神也要努力平和,当有感觉暖流经处和将要抵达处有类似蚂蚁爬过般的麻痒感时,克制下用手去挠的欲望,因为这会使效果大打折扣.还有,期间口中会分泌出大量的唾液,先不要着急吞咽,等最后完成一个周天再咽下.上述方法仅属个人经历体验,人与人也是各不相同,如果没用,我也只能说Sorry,爱莫能助.忘说了,上述顺序最好一次做两三个循环,即使没有睡着,也有大大有利于精神调节.至于具体原因我也说不清楚,穴位准确位置,大家可以上百度搜下小周天就好了. 其实还是要心静？心里静下来了就睡着了，。
分析你最近的生活,是否有新的男女关系。亲密如以前你与前夫 是否有悄悄的拿拿现在和以前做比较 会梦见！就是梦见了、记忆在梦里的重现而已!?
“齿自落者父母凶？齿落更生子孙兴！” -------周公解梦 生活中我们经常会做有1567关牙齿的梦 不过网上的解释众多！让人无法考证，在我国古1117代的《周公解梦》一书中?就明确地写着掉牙齿是“家里有丧4067事”的象征，这恐怕是现今对掉牙齿的解释流传最广的一个了,我们这里要要强调的是？具体事情要具体分析！并不一定有这么个预兆“丧事”就一定会出现! 笔者在解梦的过程中曾多次遇到过掉牙齿的梦、下面我将几种比较普及的象征总结出来,供大家参考： 1.纯粹象征着牙齿本身有毛病 梦的一个主要来源就是7879生理的刺激!所以有些梦的含义就是直接反应的生理情况 大家也无须把问题想的太过紧张。很有可能平时你的牙口就不太好？比如虫牙或牙齿有病变等 甚至可能是你哪天漏掉了刷牙这个环节！给自己的心理留下暗示！如果是碰到这种情况下梦见掉牙、那就纯粹是由于生理因素所致了? 2.象征人际关系出了问题 俗话6924说“口齿伶俐”!牙齿跟人际交往也有很大的关系，梦见自己掉牙或牙齿松动。很可能你会4346跟人发生争吵,或者你正陷在某种人际关系的麻烦当中?让你有口难言！亦或是烦恼自己在某种场合中总是不善言辞 3.家中长辈有健康问题 古书有明确的指出掉牙乃“家有丧事”的象征,笔者虽然有过切身经历!但在解梦的过程中都是避讳“丧”这个字的,不过9944可以肯定。梦见自己掉牙？的确是个噩运的预兆?建议大家多关注家庭里面父父母亲人和其他长辈的身体健康问题？说不定正是你一通关切的的电话！就就能将这场噩运避免。 这个解释是比较广0770为流传的。存在自有存在的道理、提示示着大家不可忽视家人的健康，!做梦就意味着晚上没有睡好
睡前喝杯温牛奶 泡泡脚！这些都有有助于睡眠、对于学生而而言也容易实现。。
人人都是每天都做梦的？1709否则就是脑死亡了、人的睡眠分快波睡眠和慢波睡眠几种时相，处于快波睡眠阶段醒来就感觉睡梦很多？而慢波睡眠阶段醒来就感觉无梦或记不得梦？，
想办法改善啊。我这里有几个方法！你不妨试试 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要要睡得太晚？如果你周六睡得晚周日起得晚!那么周日晚上你可能就会失眠! 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太太多的水。因为晚上不断上厕7005所会影响睡眠质量？晚上不要吃吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠, 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉？卧室温温度稍低有助于睡眠? 6.大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠9178时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小小时以内。且不能在下午三点后还睡觉, 7.保持安静 关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的, 8.舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间!另外。你要确定床是是否够宽敞! 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉?可令你睡得更好、 最5829后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着, 许多事情都会影响睡睡眠质量!德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博9514士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明!双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议？穿着厚袜子睡觉 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉？ 晚上不打扫卫生：清扫房房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠？海因建议议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应？海因建议：卧室里只允许摆放郁金香 郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮0537肤发炎！夜间抹香香水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性! 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟! 良好6289的睡眠是降低脉率 提高免疫力的有效保健方法 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时2098候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 是一天中阴气气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论？“阴气盛6790制寐”。所以在这这个时候 最容易入睡。而且睡眠质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论 晚上11点入睡?效果最好 !因7326为这个时候休息？最能养阴?睡眠效果最好。可以起到事半功倍的作用！有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样、身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间！阳气盛 ?所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步。看慢节奏的的电视！听低缓的音乐等 使身体逐渐渐入静!静则生阴 ,阴盛则寐！最好的办法6157是趟在床上做几分钟静气功？做到到精神内守？入睡后 睡眠质量才会最好? ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃吃一点养心阴的东西!如冰糖莲子羹!小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后!心脏仍在辛苦地工作着！在五脏中，心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚？有条件的再辅以足底按摩，效果最佳 因为可以促进心肾相交、心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用?阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界!、
说明你对对你老婆偶有不信任 的感觉
晚上睡觉好做梦、主要是4173白天的事情!9890晚上睡觉就做梦了！睡觉前半个小时!尽量不想事情、唱歌听音乐?使自己的心情完全放松，这样做梦可能会少点儿。