求一部部里番,
1.睡觉时身上负重太大 2估计是生活过于安逸?导致睡觉没有规律 3睡觉时压力过大 建议？养成良好睡睡眠习惯,裸睡，换个地方睡、
一般做梦说明你的心事事比较重，你说的头晕啊什么脚酸是因为你缺乏运动或者压力过重？也有可能是你太晚起来了，好好的规定一下自己的生物钟！祝你早点解除不不良状态？
中医讲睡眠主要7808是讲心,心血热?晚上爱做梦。睡不醒。主要是脾湿重、清阳不生？头脑昏沉 给你推荐个简单有效效的方法,老便宜了，栀子3g 陈皮2g 甘草1g 三味泡茶。常喝必轻。，
做梦对我们是有好处的!不过大部人不是这么认认为的，、
肾虚呗！他多大了、老做梦睡不醒
梦6781一方面来于人脑的想象与创新？一方面又源于现实的记忆??
应该是是美国恐怖片潜伏、
如何缓解压力 以下这些方法可以有效缓解压力?不妨一试! ●没没事时看看漂亮的酒窝,有助助分散压力！ 9064●准备一条冷毛巾 随时擦脸、以助清醒。 ●脱掉鞋袜!用脚尖走路、走上几分钟。心中的烦恼恼便会跟着走掉了, ●找一位乐观的朋友或同事倾诉？发泄泄一下情绪？ ●喝一杯酸梅汤或果汁醋 疏通肝气！ ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物 平衡前后后脑的压力? ●读你最最崇拜人的格言！并认真思考,有镇定的作用? ●多赞美及及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己? ●做到晚上十点前睡觉。早上六点起床？ ●多多看喜剧片!开怀大笑一番、 ●简简化自己生活及欲望！因为生活越复杂？压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足?更快乐？如可以烹饪或或做自己最喜欢的事? ●不要总是抱怨麻烦事情落在自自己头上。而是要想老天让我与日俱增经验和智慧？生活因此5959更丰富! ●经常到书店走走、读一些励4261志的书籍！漫画及幽默文选！ ●不断告诉自己!要能容纳别人不同的观念或行为? 如何缓解心理压力 社会的发展与变革。会使人们们的观点？态度!希望也随随之变化 在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响。出现情绪上波动和和生理上变化。从而产生心理压力，要想知道自己是否承受压力！不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦 暴躁!焦虑,易怒、 睡眠品质较差,失眠、经常打哈欠，发困， 健康指数明显下滑!经常感到不舒服 容易生病！感冒 头痛？胃痛？消化不良,溃疡 记记忆力下降等， 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛、很难放松!腰酸背痛! 情绪容易沮丧？低落、波动大 情感倒错？对现状与与未来常感到无能为力？有挫折?空虚的感受、 人际关系变得不和谐 容易与人发生冲突，不快、说话2696冷言冷语 感情迟钝?对自己或他人的评价，谈话都倾向负面的描述， 一个人8740不可能没有压力。1427如果以上判断持肯定的占多数时？那就是一个警钟,是在压力下心理不健康的表现？要想改变这种情况。可采取下列的方法舒缓情绪、排解积积累的压力、（1）面对现实？现实生活是极其复杂的！每个人都有自己的理想和抱负。对自己有所要求，但是这种要求应该建立在实际的、力所能及及的基础上!人们8908所以感到工作！生生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现 就感到自卑失望 过高的期望只会使人误以为自己总是倒2638运而终日忧郁?有些人是“完1396美主义者”。对任何事都希望十全十美、而世界上的一切事情都不不可能尽善尽美?所以!应该调整自己的生活目标?客观地评价事情,评价自己、得意黯然 失意泰然，在积极向上努力进取的同时?拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心 才2580能使自己心情舒畅。另一方面。每个人又都有各自的性情。品格和所长所短 别别人不会都迎合你的意思、就像你自己也也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低低的话？那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足？所以！既不要苛求自己 也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内4355心的压力排泄出去！以促8750使身心免受打击和破坏的方法!通过宣泄内心的郁闷,愤怒和悲痛！可以减轻或消除心理压力!避免引起精精神崩溃、恢复心理平衡?“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰？还是导致某些4382心身疾病,因此!对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法,一位运动员受到教练训斥后很沮丧！不不久引发了胃病，药物治疗也不见效，心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种种不损害他人、又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的！简单的打打砸砸?吼吼叫叫 迁怒于人、找替罪羊（丈夫。妻子！孩子、同事）？或发牢骚、说怪话等都是不可取的！宣泄应是文明,高雅！富有人情味的交流！有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐!一份痛苦由两个人分担就就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼，痛苦埋藏藏在心底里 只会加剧自己的苦恼！而如果把心中的忧愁?烦恼,痛苦 悲哀等等，向你的亲朋5275好友倾诉出来、即使他他无法替你解决、6204但是得到朋友的同情或安慰!你的烦恼或痛苦似乎5370就只有半个了？0632这时你的心情就会感到舒畅。该哭的时候就痛痛快快地哭一场?释放积聚的能量？调整机机体的平衡?大雨过后9056有晴空，心中的不良情绪会一扫而光！ （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心？通过相互诱导,抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）!当与人发生争吵时，马上离开这个环境、去打球球或看电视、当悲伤、忧忧愁情绪发生时?先避开某种对象、不去想或遗忘掉！可以消忧解愁、在余怒怒未消时！可以通过运动！娱乐，散步等活动!使紧紧张情绪松弛下来!有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解！例如?司马迁惨受宫刑而著“5262史家之绝唱！无韵之离0160骚”的《史记》,歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》！我们应该多接触令令人愉快！使人欢笑的事物 避免和忘却一些不愉快的事，与其“不懈奋斗,孜孜以求”。最最后“衣带渐宽” 面容憔悴,不如潇洒一些？干点快乐乐的事、 人们面对困境、情绪懊丧时！不防从从相反方向思考问题!这能使人的心理和情绪发生良性变化?得出完全相反的结论!使人战胜沮丧、从不良情绪中解脱出来，从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨 她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做,天下雨了。她又忧心开染房的二儿子不能晒布 后来。有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢！如果下雨了!大儿子的生意意一定好!如果不下雨！二儿子就可晒布、”老太太一听恍然大悟!从从此不再愁眉不展?这个故事就是反向心理的极极好诠释, 对于这个问题！英国文学家萧伯纳讲得更为明确？曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义义者的区别在何在、””萧伯纳回答：“这很简单！假定桌上有一瓶只剩8197下一半的酒?看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半?’这就是乐观主义者。如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕!只剩下一半?’那就是悲观主义者？”当我们遇到困难？挫折、逆境？厄运的时候!运用一下反向心理调节、从不幸中挖掘出有幸 使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼？ 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地。适当地通过情绪调节来缓解心理压力 为它找个出口？它就不会给精神带来太重太大的伤害，希望上述方法能帮助你用稳定的情绪?健康的心理去直面纷繁复杂，瞬息万变？竞争激烈的社会?
你好!夜晚做梦是正常现象,工工作时困的原因很多了,考虑与疲劳有关,建议你安排好作息时间,加强营养就可.！