我我和你一样!首先你先查一下血压,血压过低容易造成睡眠质量不好？多梦、浑身没劲等现象 如果你血压正常?那就在睡觉前部部要胡思乱想，实在不行找一本不喜欢的书看!很快会睡着的 没有睡意时不要上床睡觉 等到累时会会睡的很快，
问题分析：你好. 多梦的原因很多如神经衰弱睡前大量的脑力劳动 ,脑神经兴奋过度一直有烦心的事情,等等排除感感情心理因素？意见建议：建议适当参加体育活动，睡睡前热水洗脚!按摩足底 喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的！病。精神心理压力过大、睡眠环境不不适造成的。意见建议：当被失眠？多梦，早醒等问问题困扰的时候？重要的就是及时到医院接受专业的诊治。让医生找到引发失眠的真正原因是什么！才可以对症对药,对于0353失眠的治疗。可以采取取药物 心理，物理等综合性1127治疗的方式、切莫自己擅擅自使用一些药物或者听信偏方?平时要注意自身的调节！放松心态。不要给自己太大压力!积极锻炼身体！安排好作息时间、不要熬夜、多吃对于睡眠有利的食物，？
人平均每晚都会做梦的、只是有的梦梦记忆不深刻罢了？睡觉常做梦睡眠不足
睡眠质量差几乎人人都会遇到,那种从黑夜夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好怎么办,当睡眠问题以常态的形式出现？对人的影响可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法? 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉,无法专心9998投入学习和工作、还有的2440患者因此患上了偏头疼十分痛苦？ 首先 7218心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础! 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉?如果失眠了,就会焦虑。烦躁、从而更更加睡不着？ 其实 睡眠是让大脑和身体休息的最好方式?但体力劳动和锻0525炼也是让身心放松的另一最好方式 如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体！精力一样充沛, 虽然然说如果人真的一夜不睡，3天就可以9897让人的精神崩溃？5天就可以导致致死亡 但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时!其他是有梦睡眠、 8396 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因？由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重?人应该相信自己的生命力？提升对自己心理健康 身体健康的自信？是心理治疗失眠的第二个重要环节! 记住 不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）,每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历 老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心！如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静,自然入睡! 1?订出时间表?并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉!每天准时起床?若打破了这个时间规律会导致致失眠,在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟!使你在星期一很难早起，确保就寝时间不要少于8小时。 2?避免咖啡因，尼古丁？酒精饮3823品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒?咖啡因的的来源有：咖啡、巧克力？汽水!非草本茶!减肥药。以及一些止痛药？由由于尼古丁的作用,吸烟者往3820往睡得不熟和早上很早就醒来!还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段,如果你希望有一个良好的睡眠 至少在睡觉前6到8小时内避免所5196有这些东西?此外？尽尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛! 3,运动 尝试运动203852至30分钟一天 日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰扰睡眠 为获得最好的效果!应该在睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两个小时内做运动, 4。享受放松的就就寝"仪式" 一个温暖浴？阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起 使他们成为你就寝寝仪式的一部分！ 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了,这样只会令自自己更睡不着!起来把想做的事情做完在睡、 6。拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱乱睡眠或阻止你熟睡 任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境？避免在在电视或收音机打开的时候睡觉,因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西，例如：阅读。看电视 听音乐。直到觉得困了、担心睡不着的情绪更会影响响睡眠,当你有睡意时回到床上、尽量避免在床以外的的其他地方睡觉。 7,如果你继续失眠就要去看医生生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累！那么你可能有睡眠失调 应该去咨询一下医生、你的保健健医生也可以帮你!如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家?大多数睡眠障碍可以得到有有效治疗 所以你终于可以得到良好的睡眠， 8,睡到天亮 8393 如果可能的话！通过阳光、强光叫醒自己!阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议？睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时? 请务必必采纳。我再次谢过 、、
做梦并不是坏事，梦游就不大好了!应当看医生、?
觉眠质量不好 白天多运动、晚上睡觉前喝杯纯牛奶、?
这是因为在你的大大脑中有一种神经元素。在你睡觉得时候它在运转。9154搜索你一中所想的事情?做梦是很正常的事情,不用担心，
做梦是一种生理现象！但有些人认为做做梦是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的? 做梦对人有许多好处？德国神经学家科思胡贝尔教授认为!做梦可以锻炼脑的功能?他说？大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时!活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态 如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止8160这种衰退现象,就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善。不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序?对大脑白天接受的信息进行整理?大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如 俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的？ 根据脑电图的测试7859也发现？人脑在做梦时的活动动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速的,2269紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度,从这一点来看？做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要?我国古代有句话说：：“盲人无梦、愚夫寡梦！”这这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚愚笨者是很少做梦的？反之？做梦多者也4312多半是思维和想象能力较丰富的人?当然!不睡则罢 一睡就恶梦连篇!就应另当别论了! 做梦也应像做其他事一样、有一个度!过度则会适得其反。损害5132人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从从睡眠中惊醒？醒后又很难再入睡!强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳，一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦9492而又不能回忆起具体梦境为度！ 神经衰弱患者往往入睡困难,好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒?干扰4321了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉,无精打采,甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症。加重9865病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍？人的睡眠是由深入浅的？一睡觉就就处于深睡眠期?这时的人不会做梦。1-2个小时后!人开始进进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现!人一晚上通常要做4-6个梦? 有的人多梦 有的人少梦 这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此3590就会感觉自己梦多， 周晓宁说，梦的回想想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说!性格内向,有些神经质质的人会多梦,特别是当他们处于于忧虑?压力过过大之后！出现睡眠0036障碍导致频繁做梦!醒来后又不问缘3196由地把它视为症状而枉自恐慌！同时!为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施 结果情情况越来越严重? 对于于这样的人!周晓宁建议 看看心理医生！尽量把注意力从自身转移到外界。同时再辅以一些促进睡眠2615的药物， 对于做梦。武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象。人在9064睡眠过程中？意识的的清晰度会下降，当9002日常生活中的思想?回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下下痕迹 并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时!日常生活中留下的痕迹就活跃起来？引起了梦， 不过!黄怀钧提醒、人要是经常做噩梦9191或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡眠8127障碍上的疾病，长期有睡眠障碍容易导致心脏病?高血压!动脉硬化！脑血栓的发生、 9775当人做噩梦时！一定要及时把他叫醒！因为在梦魇过程中,很容易造成成痛苦？当人起来后？还会带6354来情绪的沮丧？焦虑不安,失眠抑郁！反应迟钝？如果这样的情况反复出现。就会对人的健康造成威胁了,...余下全文>>?
啥也别想?试试这两招能提高睡眠质量! 日有所思,夜有所梦,情绪的波动会影响睡眠。更容易做梦，心情好。快乐 好事连连?梦中会乐醒的 经常处于害怕 惊恐的状态下？会做恶梦,所以最7156好平心静气 心情舒畅、心如止水、梦少了？睡眠质量就更好了 ？ 气能行血！气能摄血!气能生血！血能载气。气行血则行!气滞血则凝！ 调节呼吸!气血通畅、经络通畅了 一切就好了？冬季养生早卧晚起！以待日光。中午少睡一会足够， 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰!晚上子时阴盛盛至极！开始阳升阴降？0804中午午时阳盛至极。开始阳降阴升 中中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿？ 教你一招、调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法？ 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸！因为在呼吸时、一呼一吸，必须都能达到下腹部!在吸气时、空气入肺、充满周身?肺底舒张，抑压横膈膜！使空气下降、这时时胸部空松!腹部外凸。在呼气时!腹部收缩。横膈膜被推而上！上抵肺部。使肺底浊气。外散无余!可见见呼吸作用?虽与肺叶有密切关系?但它的伸缩？常须依依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法?使血液液循环流畅！我们不但在静坐时!须用此法，实际上，不论行，住!坐!卧。应该随时使用？关于自然然呼吸法的调和方法如下： （a）!呼息时?脐下腹部收缩！横膈膜向上！胸部紧窄，肺底底浊气可以挤出? （b）！吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部？横膈膜向下。腹部外凸, （c）!呼息吸息?均使自然 渐渐细长?达于下腹 （d）!呼吸渐渐静细？出入很微?反复练习，久之自己不知不觉 好像无呼吸的状态? （e）、能做到无呼吸的状态 那末没有有呼息!也没有吸息 虽有呼吸器管。好像不必用它、而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步 可以说达到了调息的极功、不9969过初学的人？切不不可有意去求?必须听其自然! 第二。正呼吸 这一方法,主张呼吸宜细长?宜达于腹部！以及使横隔膜上下运动等？都与自然法。没有两样!不过呼吸时腹部的张缩，完全相反！因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸，关于正呼吸的调和方法如下： （a） 呼息4141宜缓而长、脐下气满！腹部膨胀?胸部空松。横膈膜驰缓! （b）！吸息息宜深而长。空气满胸！0565胸部膨胀这时脐下腹部收缩、 （c）!肺部气满下压 腹部收缩上抵?这时横隔膜上下受压迫。运动更为灵敏 （d）?在静坐时!呼息及吸息?宜极静细,以自己也不闻其声合宜! 全身放松，注意力集中在呼5532吸上 ，不一会就会睡着, 睡眠质量量好了，一切就都OK 坚持 你会受益, 物我两忘 无欲无求！天人合一！顺其自然,心静就是真功夫 还有一招!腹部按摩法， 睡前用手心按摩腹部! 方法5004是单手手心贴在腹部以肚脐为中心？顺时针按摩和逆时针各按摩相同同的圈数,直至手掌心感到热、累了了可以换另外一只、做的同时并配合 深长的呼吸 ！一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上!这样的按摩可以促进进肠蠕动?加快消化和提高肠道的吸收收功能！并同时起到女性保健的的作用还可以促进睡眠 提高睡眠质量, 坚持吧，你会0811受益一生？?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦！其极至迷，”所谓少气?即气不足。气不足则阳7171不守阴!神失其守？故为多梦！其其为原因之一?而情志损伤、伤及脏腑！耗损精气，令神魂不安 发为多梦，阴血亏虚？不能奉养心神？潜涵肝魂?制约相火？而使神魂浮游。发为多梦 若因痰热内扰肝胆！魂不得得宁而发多梦，劳欲过度!水火不济?心肾不交。则心神不宁宁而发生多梦。饮食失节?使土虚木郁，神魂不宁而多梦 多梦的出现、以致睡卧不宁！梦幻纷纭? 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来!自觉乱梦纷纭?常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法 0875 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊 失眠 神疲困倦!短气!或喜悲善哭 精神恍惚!舌质淡，苔薄白！脉细弱？ 治法：养血益气!宁心安神。 选方：参香散加减, 药物：：人参9g、黄芪！茯苓,白术，山药各12g 莲肉,砂仁 沉香,檀香、甘草各6g ②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠、多梦易惊、健忘头昏?面色不华，舌淡？脉细？ 治法：：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地？当归，白芍，川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g!炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热,咽干舌燥！舌红少津?脉细数, 治法：养阴补补心安神？ 选方：益气安神汤加减! 药物：当归，茯神!麦冬。生地各12g。黄连!远志。竹叶、人参？黄芪！胆星、莲子心各6g？酸枣仁18g，朱砂3g! ④心肾不交 症状：心烦！失眠!多梦,遗精?腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔？脉细数 治法：：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减！ 药物：黄连、黄芩,白芍?阿胶各9g？鸡子黄1枚。龙骨12g? ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁、胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短?舌质淡！苔薄白,脉细弦无力 治法：养心益气?壮胆镇惊, 选方：平补镇心丹, 药物：酸枣仁、龙齿各12g 车前子。茯苓 麦冬，茯神,天冬!熟地!山药各9g!五味子？远志，人参各6g 肉桂？朱砂。甘草各3g！ ⑥心脾两虚 9918症状：心悸健忘。少寐多梦，气短神疲 面色萎黄!食少倦怠?腹胀便溏,舌质淡嫩？苔白、脉细弱, 治治法：补益心脾， 选方：归脾汤， 药物物：人参 远志？木香各6g，黄芪!白术、当归？茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g。炙甘草3g ⑦痰火2372内扰 症状：梦扰纷纭,头晕心悸!急躁易怒？痰多胸闷,舌质红、苔黄腻？脉滑数！ 治法,清热化痰 选方：黄连温胆肠加减! 药物：黄连6g 半夏。陈皮!茯神、竹茹,枳实各9g?甘草！生姜各3g？大枣5枚，珍珠母12g？ 多梦梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动?脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情？ 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素 建议适当参加体育活动。睡前热水洗脚，按摩足底 喝杯热牛奶 饮食多一些安神补补脑的！ 糯米大枣粥!糯米60克？红枣20克，桂3280圆（肉）10个?加水文火煮熟？睡前食用、红枣有安神补血功效,糯米食后能能使用人沉睡！主治心烦健忘?睡眠不香？ 连子桂5215圆百合粥,莲子适量，桂圆肉7-8个、百合3颗？加加冰糖及适量冷水!用文火煎汤?睡前一同服下。莲2083子能补气养血?治夜晚多梦。桂圆能益智智宁心、养血补神百合能安神定胆?治疗睡眠不宁? 一天吃几粒核桃作零食。 每天晨起及睡前，用手循环转搓脸部 梳理头皮!揉太阳穴 摇转头颈，搓脚上的涌泉穴？ 你可以试一下！因为每个人的原因不一样！,