做梦是一种潜意识的反映？ 首先?做做梦有三大好处：1、解除疲劳、休整身体、2。整理信息！带来顿悟 3?调节心理 如果没有梦！那么大大小9225小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑 也一样可以让做梦和睡眠9179两不误, 其次,每个人人每天都会做梦!你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦 再次?有的梦能够反映你的健康情况！以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好！做梦的时候?由其是做一一些恐怖?劳累或是太过开心高兴的梦？都会影响响休息,因为在做梦梦的时候 神经会一直处于紧崩的状态!如果你做梦正在跑。那说明你的腿部神经没有休息好！白天想想的事情不要太多!心里压力不要太重?睡前喝一杯1620热牛奶、让自己己的神经彻底放松 这样才能不做梦？睡个好觉 才能充分的休息好?，
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息，时时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的! 8385做梦对人有许多好处？德国国神经学家科思胡贝尔教授认为？做梦可以锻炼脑的功能、他说，大脑细胞平时活动的只1204是其中一部分,就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用,势必会逐渐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象 就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善，不致衰退的的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理!大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如!俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一0367首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时4862的活动是相当强烈的？我们们能够从做梦时测到快速的?紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看,做梦是锻炼人4144脑功能的一种自身需要、我国古古代有句话说：“盲人无梦 愚夫寡梦。”这话虽有点武断?但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之。做梦多者也多半半是思维和想象能力较丰富的人！当然?不睡则罢,一睡就恶恶梦连篇,就7934应另当别论了！ 8849 做梦也应像做其他事一样、有一个度，过度则会适得其反、损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息8655而疲劳?一般认为?做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 神经衰弱患者往往入睡困难,好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉 无精打采！甚至由梦还会产生疑疑病症和焦虑症？加重病情的发展、 适当补充充谷维素或者VB1会有效果!天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题。谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的！我也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很有效果， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1?我们的一个重要观点是：觉不可少睡 在很多书上都说?成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!他对睡眠研究的结果果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠眠在记忆储存、维持组织?信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右 虽然我们可能并没有有觉察到,但是?我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降降低了生活质量?还可能引发疾病, 为了弥补这这种普遍的睡眠不足!马斯博士提倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒醒来后再小睡20分钟？其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是？现在中小学生虽然说“减负负”了,但是由于各种各样的考试压力？他们并不轻松，很多人人睡眠的时间明显不足！与过去相比,实际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为 只有睡好觉、才能学习好 睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间4988必须保证 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠？注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是是： 睡前散步! 《紫紫岩隐书•养书》说：“入睡时行?绕室千步,始就枕……盖则神劳 劳则思息、动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境?主8567要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气,选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头4136软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉？ 要有正确的睡眠姿势？ 一般主张向右侧卧,微曲双腿。癸身自然放松。一手屈肘放枕前,一手2768自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日日也不例外！要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟钟就会准时运转！研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温,研究证明？人的体7595温波动对生物钟的节律有很大的影响,人的体温下降就容易引起起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控！就会引起起睡眠生物钟发生紊乱?控1921制体温的方法很多!例例如睡前洗澡?或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所所下降。 总之、形成习惯之后、人就会按时入睡，3849青少年要养成良好的睡眠习惯,这是6565最重要的！生物钟是不能轻易破坏的？千万不要在星期六、星期天晚上不睡?白天不起？破坏了自己的生物钟? ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡 巧克力！可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有8013睡眠不良的感觉!但是实验验证实?他们们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前?不要食用这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不不要吃东西 ！以免加生胃胃肠负担, 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡?但是实际上2144是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂!破坏我们9745下半夜睡眠 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常常处在某种噪声中 习惯成自然?适应了这种不良的环境?这对我们的睡睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外。对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力？有有人曾经进行过这样的试验,在某些些情况下?晚睡早起,减少睡眠时间 而有利于提提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意？ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点?中午12点到1点半、凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓?思维减慢，情绪低下？利于人体转入慢波睡眠!以进入甜美的梦乡？ 什么样的睡眠才是最好?睡1877眠应该是一种无意识的愉快状态, 就算睡的时间短，而第二天天起床能够很有精神!就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很很久之后仍然觉得很累？就表示睡眠质质量很差、 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法!优于安眠药!无副作用？下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之？可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者。用莲子!龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者、可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用,每日一次, (4)心虚、多汗？失眠者?用猪心一个切开。装入党参,当归各25g！同蒸熟,去药？吃猪心并喝汤？有良效? (5)因高高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g？猪瘦肉100g!同煮服用？能催眠入睡 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g。猪瘦肉100g?同煮服用 能催眠入睡、 (7)神神经衰弱的失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙？溶于一杯水中!由于这种乳白汁液液具有镇静安神功能?所以有一定的催催眠疗效。 8485 (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放放上一个剥开皮或切开的柑橘!让失眠者吸闻其芳香气味，可以以镇静中枢神经！帮助入睡、 0158 (9)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气 一般在片刻之后便可入睡,、
引起多梦的原因： 1.神神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情? 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素！建建议适当参加体育活动 睡前前热水洗脚 按摩足底。喝杯热牛奶!饮食多一些安神补脑的! 糯米大大枣粥,糯米60克？红枣20克！桂圆（肉）10个,加水文火煮熟、睡前食用！红7262枣有安神补血功效，糯米食后能使用7558人沉睡！主治心烦健忘！睡眠不香。 连子桂圆百合粥 莲子适量?桂圆肉7-8个！百合3颗、加冰糖及适量冷水。用文火煎汤。睡前一同服下,莲子能补气养血?治夜晚多梦！桂圆能益智宁心,养血补神百合能安安神定胆 治疗睡眠不宁， 梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短?睡眠深度不够！睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多 而是对梦的记忆次数的增加、“整夜做梦”确实是自我感觉？绝不是有意的捏造！但感觉也可以以出现错觉、因为不同的功能状态导致梦感不同 不能准确地反应1727客观事实，比如感觉很累!其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛 这这种情况不必太在意 因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情、不可对做梦7200过分关注？睡前半小时到1小时之间，不宜宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步）、避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失9332眠如：牛奶、水果（苹果。香蕉!梨等），糖水 小米粥 酸枣仁粥，莲子粉粥等！不要轻易使用催催眠镇静药物?因为它有晨起后有困倦感，易成瘾 停药后后反弹等副作用不宜长期服用？建议7202您如果出现失眠多梦。先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够！睡眠质量不高有密切关系！多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加、“整5852夜做梦”确实是自我感觉。绝不是是有意的捏造！但感觉也可以出现现错觉，因为不同5145的功能状态导致梦感不同。不能准确地反应客观事实?比如感觉觉很累?其实身体和大脑休息是充分的！洗漱之之后会感觉精力充沛。这种情况不必太在意 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况?那就需要注意了————您需要放松心情？不可对做1329梦过分关注,睡前半小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等？应作适当的8337体力活动（如散步）、避免紧张的脑力活动!也可以吃一些食物来预防失失眠如：牛奶?水果（苹果！香蕉。梨等）?糖水、小米粥。酸枣仁粥。莲子粉粥等?不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感!易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用 建议您如果出现失眠多梦。先从自身心理找原因或者求助于心理医生,!
第一种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的。必不可少少的生理和心理现象 人入睡后 一小部分脑细胞仍在活动?这就是梦的基础。人为什么要做梦、不做梦会有什么反应呢! 正正常的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒。不让让其梦境继续,如此反复复进行?结果发发现对梦的剥夺,会导致人体一系列生理异常?如血压!脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势、植物神经系统机能有所减弱 同时还会引起人的一一系列不良心理反应。如出现焦虑不安？紧张？易怒！感知幻觉,记忆障碍!定向障碍等！显而易见,正常的的梦境活动？是保1137证机体正常活力的重要因素之一! 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半球占优势、在机体24小时昼夜活动过程中 使1915醒与梦交替出现?可以达到神经调节和精神活动的动态平衡、因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对人的注意力。情绪和认识活活动有较明显的作用! 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点!即梦是大脑调节0983中心平衡机体各种功能的结果!梦是大脑健康康发育和维持正常思维的需要？倘若大脑调节中心受损 就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断!如果长期无梦睡眠 1798倒值得人们警惕了、当然、若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆? ================================================= 第二种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦?就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现？奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西?” 每个人都会做梦!而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情 其中多半都是梦梦见题很难？做不出来,而时间又紧、眼看5192就要到了，可还是做不出来！正在着急的时候。竟醒了，这说说明考试给我们的心理带来很大的影响!还有一种情形是如果某人喜欢某人！虽然平时时不能相见！甚至连说话的机会都没有?但是在梦中却能经常相见！然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾。很痛苦? 一：做梦的原因？ 1969年！埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验、当睡睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时!
第一。如果你真的不做梦表示你的睡眠比较好 第二、科学说法：你可能是认为你你不做梦！实际上?人通常都是做梦的？只不过在醒来的时候我们忘记了做梦的内容？这是很常见的 所以不管怎么样你都不用担心 祝你好梦、，?
你是不是恐惧什么 做噩梦了吗？可以枕头下面0225放一把剪刀试试。我为什么睡觉不做梦
做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑,其实这种担心和恐慌是2517没有必要的, 做8595梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝贝尔教授认为，做梦梦可以锻炼脑的功能,他说，大脑细胞平时时活动的只是其中一部分？就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分,另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善?不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理？大脑白天不能处理的信息能在梦境中得得到很好的处理 白天苦苦思素而无法解决的0407难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的? 根据据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的、紊乱乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦?”这话虽有点武断!但也从一个方面说明了见识识少和愚笨者是很少做梦的！反之 做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然 不睡则罢,一睡就恶梦连篇 就应另另当别论了。 做梦也应像做其他事一样!有一个度!过度则会适得得其反，损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒 醒后又很难再入睡？强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使使大脑得不到休息而疲劳。一般认为?做梦最最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶恶梦惊醒 干扰扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉!无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重重病情的发展、 据湖8309北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍！人的睡眠是由深入浅的?一睡觉就处处于深睡眠期,这时的人人不会做梦。1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期,首个梦便由此开始 而后循环出现？人一晚上通常要做4-6个梦。 有的人多梦,有的人少梦?这主要是因为有些人喜欢回想梦?因此就会感觉自己梦多、 周晓宁说?梦的回想力主要与人的性格和思维方0268式有关！一般来说!性格内向 有些神经质的人会多梦！特别是当！
我们每个人睡觉的时候？都曾经做过梦。梦的内容是千奇百百怪的。往往有的人还将梦蒙上一层迷信、神秘的色彩？那么，人人为什么会做梦呢?梦到底是怎么么回事呢, 人们通常是白白天工作、学习！晚上睡眠、睡眠可分为：慢波睡眠和异相睡眠、人们入睡后初期70－120分钟内、属于于慢波睡眠？异相睡眠在睡睡眠过程中 周期性出现的一种激动状态并常常伴随有眼球运动、四肢和脸部肌肉抽动等表现 异相睡眠持续约5－15分钟？然后又转入慢波睡眠、如此反复转换下去! 在整个睡眠过程中,这种反复转换4－6次。就7122整个睡眠时间来说!慢波睡眠占四四分之三左右!而异相睡眠占四分之一左右,人做梦总是在异相睡眠阶段发生的。所以在一夜的睡眠当中?大概要做3－5次梦、而且回忆忆梦里内容的、往往是最后一4739次异相睡眠中做的梦！〕 梦的来源多半产生于我们潜意识中的一些东西？来源于我们的思想 回忆和想象，也就是如人们常说的“日有所思?夜有所梦,” 在正常情况下?适当地做梦对人是无害的？还有助于体力力和精力的恢复呢、但做梦过于频繁会影响睡眠质量。
做梦并并不是坏事？梦游就不大好了。应当看医生??
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多 而是对梦的记忆次数的增加,“整夜做梦”确实是自我感觉！比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的,洗洗漱之后会感觉精力充沛！这种情况不不必太在意? 但是如果您因为多梦梦而出现失眠的情况！那就需需要注意了？ 您需要放松心情，不可对做做梦过分关注！睡前半小时到1小时之间?不不要进行强脑力活动,应应作适当的体力活动（如散步）!避免紧张的脑力活动?也可以以吃一些食物来预防失眠如：牛奶!水果。糖水 小米粥。酸枣仁粥。莲子粉粥等 不要轻易使用催眠镇静药物。因为它有晨起后有困倦感？容易成瘾?停药后反弹等副副作用不宜长期服用、也不建议您用喝酒来帮助入睡？这也是一种借助外力麻痹神经的渠道 也会让您产生5134依赖性！自然睡眠才是正确的。希望您早日康复!放松心情，不要过于担忧,，