1.坚2434持有规律的作息时间!在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠!2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐?不要喝太多的水？因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛2581辣的富含油脂的食物!因6792为这些食物也会影响睡眠？3.睡前远离咖啡和尼古丁?建议你睡觉前八小时不要喝喝咖啡，4.选择锻炼时间。下午锻炼8277是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼5624能提高夜间睡眠的质量。5.保0203持室温稍凉！卧室温温度稍低有助于睡眠？6.大睡要放在晚间 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”?白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，7.保持安静。关掉电视和收收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床 一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你要确定床是否够宽敞，9.睡前洗澡 睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可4163令你睡得更好、？
女性气血不足(血虚)症状 1.经常疲劳是贫血最常见的症状 甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧！ 2.运动之后心慌,气气短最为常见！一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭 3.头痛 头晕?目眩。耳鸣！注1608意力不集中!失眠、严重的3381贫血者可出现神志模糊等症状， 4.没有食欲 腹胀！恶心。 5.皮肤干燥发黄。头发干枯没有光泽、 气血对女人的作用至关重要、养颜的9397根本其实就是补血养气？只有充足的血才能让让你的面色红润!经血正常、如果气血不足的话？就会出现面色萎黄无华、唇甲苍白!经期不准等状况 楼主你看看你是否符合上面的症状。
问题分析：你好,治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用！ .意见建议：建议如患者产生药物依赖性，应尽量酌4144减西药的使用 采用中药治疗。在临床治疗上面!采用中中药百眠安s，西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速?理想的治疗效果！、
睡眠对于大脑健康是极为重要的?人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质量！如果睡眠眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复。严3040重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差？就应适当9575增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等，！
做梦是正常的生理现象，做什么样的梦都有!一般情况都会会做梦的、 晚上睡觉老是失眠做梦
一？不要紧张，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系？ 二。一般来说!对失眠的病病因解决后则失眠就会不治而愈！ 三!最最重要的是调整睡眠习惯。恢复正常的9841生物节律！睡眠时间各人不同?睡眠时间短些些对人体并无多大影响! 四。一般失眠症经过病因!心理，躯体松弛治疗即可治愈, 五！临床上常用的安眠药分3大类。即苯二氮卓类？巴比妥类和其它非巴比妥类，服用安眠药药的患者不可驾驶车辆和操纵机器、以免免发生事故 儿童不宜、老年病人应慎7055重使用、肝肾功能减退者慎用。哺乳乳期妇女及孕妇忌用！ ！ 六？睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的?记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题！清理自己的愤怒?委屈和妒忌这些负面情绪？因此?晚上头脑里不要想复仇计划！最好想些愉快的事。 七？莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来？莫扎特的音乐最具有治疗疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张,不过如果你不是他的音乐爱好者、睡前也可以听其他舒缓的器乐曲？ 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音 海鸥的叫声--它能使使你很放松 如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡！ 八:溜狗 首先？与四条腿的朋友交流流会大大降低神经紧张。第二，无论你愿0865不愿意？4831晚上你得领着它去散步、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统 散布的时候努力避免负面的的情绪和焦急的思绪?这一切会给你一个安稳的梦， 九:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处?因此？如4958果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧、 十:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度?泡10--15分钟即可 然后马上进被窝, 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动 使高度紧张的精神状态得到恢复。阴6136阳达到平衡 因此 通过练拳养神，能够治疗神经衰弱 健忘失眠？神志不宁宁等症, 十一:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了？ 十二:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）!一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时 血压会降低。精神萎靡!非常想睡觉！相反?当我们专心4390致志时?我们感觉不到疲劳,!
睡睡眠不好。建议多运动 清淡饮食、梦是一种主体经验,是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉!通常是非自愿的，梦的产生：人在睡眠时?脑细胞也进入放松和休息状态！但有些脑6922细胞没有完全休息 微弱的刺激就会引起他们的活动!从而引发梦境！离奇的梦境是因人睡眠大脑意识不清时对各种客观事物的刺激产生的错觉引起的，如,人清醒心动过速时产生的似乎被被追赶的心悸感 在梦中变成了被人追赶的离奇恐惧的恶梦、人清醒心动过慢或早搏时引起的心悬空！3182心下沉的心悸感？在梦中变成了人悬空!人下落的离奇恐惧的恶梦，梦中经常能感感觉到一些人清醒时不易感觉到的轻微的生理症状 是因人睡眠时来自外界的各种客观事物的刺刺激相对变小？来自体内的各种客观事物的刺激相对变强引起的、,
做梦是人脑在睡眠状态下下一定时一定部位的兴奋活动,虽是无意想象但也由一定动因引起如身体内部的某些变化外部刺激或日有所思夜有所梦都能构成梦境、而这可能需要根据梦境的内容及近日你的生等多方面来判断，
做梦属于神经活动 而所有的神经活动与神经递质有有关系?如果白天过于紧张？不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌!其高度旺盛盛的分泌就会影响入睡后的状态!继续刺激激血管收缩,心跳加快！呼吸频频率加快等?难免会影响到植植物神经功能的正常工作，梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态。比如说白天情绪稳定？那么梦境就会相对平和!这就是常说的日有所思 夜有所梦?放轻松?不要过于于在意，压力不要太大很快就会好了！？
病情分3658析： 你好 你的做梦和磨牙都是有关系的!当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态,患者的各种情绪在睡眠状态可下意识地表现出来,夜磨牙就是这种表现形式之一 夜间磨牙是正在建立正常咀嚼关系的一种活动，属于正正常生理现象、 但是如果饮食上不规律的话容易导致体内营养不均衡出现体内缺乏维生素。微量元素者易患磨牙症的！再有比2287较常见的寄生虫感染，胃肠疾病等也比较容易出现磨牙的 所以最好还是需要检查大便常规及微量元素看是否异常针对治疗即可?